Для начала необходимо определиться действительно ли это депрессия, потому что сейчас принято любое психологически тяжелое состояние называть термином депрессия. Если потерявшему работу человеку уже ничего не нужно: ни спать, ни есть, ни общаться, ни тем более работать – это депрессия, с которой нужно безотлагательно идти к врачу и не за советом, а за курсом медикаментозного лечения.

Что делать, если потеряли работу?

А теперь можно говорить о том, что делать с угнетающим состоянием, вызванным потерей работы.

Спикер — Маргарита Кашуба, Englishdom

Во-первых, необходимо понять: все, что вас так пугает – это всего лишь ваше бурное воображение, рисующее страшные картины вашего голодного будущего. Думаю, вы не в первый раз остались «на мели», и раньше у вас и в рабочий период были «голодные» дни. Но как-то же выкрутились? С голоду не погибли.

Поэтому, первое, что вы должны сделать, это успокоить себя тем, что и в этот раз вы как-то найдете решение проблемы. Есть друзья, родственники, у которых можно взять, занять денег, на худой конец – прийти пообедать. У вас есть крыша над головой, вы здоровы. А учитывая тот факт, что вы читаете эту статью, у вас еще к тому же есть компьютер или какой-то гаджет с выходом в интернет.

Так что вдох-выдох, успокоились и пора приступать к составлению плана действий по поиску работы – это, во-вторых. План не должен быть типа «с понедельника начну меняться и менять свое жизненное пространство».

Четкая последовательность конкретных действий, обязательных к немедленному выполнению:

• Сообщить о поисках работы всем друзьям и знакомым, как лично, так и в онлайне – многочисленные социальные сети в этом помогут.
• Освежить резюме или написать его заново. Воспользуйтесь для его составления советами профессионалов (см. ).
• Зарегистрироваться во всех профильных группах в соцсетях и на сайтах по поиску работы.
• Встать на учет в центр занятости – там и работу найти помогут, и переквалифицироваться, и денежную компенсацию можно получить от государства, в ближайшие полгода голодная смерть вам точно не грозит.
• Если у вас кредиты – берем справку из центра занятости и едем в банк писать заявление на кредитные каникулы (см. ).
• Каждый день покупаем все газеты с объявлениями о трудоустройстве – звоним не откладывая, ездим на собеседования.
• Свяжитесь с серьезным кадровым агентством.

Пока вы находитесь в поисках работы, старайтесь максимально взять на себя домашние хлопоты, чтобы ваши близкие меньше страдали от вынужденной финансовой диеты — так вы снимите напряжение в семье.

Не откладывайте выполнение плана на завтра, отнеситесь к поиску работы, как к работе. И результат не заставит себя долго ждать. И если вам представится неплохая возможность – соглашайтесь. А там уже будете решать, искать работу с лучшими условиями или сможете получить подходящие условия в данной компании. В любом случае, всегда легче принимать решения, имея уверенность в завтрашнем дне.

Комментарий Екатерины Кузнецовой, HR-специалиста «СТС Групп»

Потеря работы на каждого человека влияет по-разному. Кто-то находится в состоянии шока и неопределенности, другие же чувствуют, как говорят психологи, субъективное облегчение. В любом случае, затяжное нахождение в одном из таких состояний негативно сказываются на моральном и даже физическом состоянии человека.

Стоит отметить, что журналисты, дизайнеры, консультанты – люди «свободных» профессий меньше подвержены депрессиям. Ведь, как правило, у них гибкий или вообще свободный график. Работники, привыкшие к постоянной занятости, могут расценивать потерю работы как личную катастрофу.
Конечно, в трудной ситуации можно обратиться к психологу и получить квалифицированную поддержку. Но все-таки в первую очередь стоит предпринять все возможные попытки найти новую работу. Сейчас достаточно ресурсов, в том числе и для дистанционного прохождения собеседования и трудоустройства, что значительно сокращает время на поиск подходящей вакансии.

Временная подработка или вахта

Если пока не удается найти постоянную работу, можно рассмотреть временную или вахтовую занятость. Работа вахтами особенно популярна среди жителей регионов с высоким уровнем безработицы (см. ). Из-за отсутствия вакантных мест дома соискатели направляются в деловые центры страны, где даже без опыта могут устроиться, например, фасовщиком, комплектовщиком, кассиром, помощником повара.

Мы в «СТС Групп» считаем,человек должен иметь свободу заработка без привязки к жесткому графику и месту проживания. Такой подход помогает быть гибким и адаптироваться к любым изменениям. А это значительно снижает риск появления депрессии.

Многие боятся перемен, поэтому совершенно не представляют, . Первое, что надо сделать – перестать паниковать и не впадать в отчаянье. Конечно, это тяжело, когда нарушен привычный ход вещей. Но потеря работы – это не вселенская катастрофа, это всего лишь изменение образа жизни на какое-то время. А возможно, и великолепный шанс на его улучшение. В начале очень важно сформировать правильное отношение к тому, что вас уволили с работы.

Женское и мужское лицо безработицы

Психологи проводили массу исследований и доказали, что женщины и мужчины абсолютно по-разному воспринимают и реагируют на то, что их уволили с работы. Женщины намного легче переносят этот факт и быстро приспосабливаются к новым условиям. Для них потеря работы – не катастрофа . Они готовы взяться за любое дело, даже не совсем доходное, не интересное, не соответствующее их квалификации. Мужчины же серьезнее переживают потерю работы, так как стараются заниматься именно тем, что является мечтой их жизни. Поэтому они, как правило, долго не могут найти себе новое место – оно должно соответствовать их жизненной стратегии.

Но в любом случае, и мужчинам, и женщинам, надо взглянуть на ситуацию в позитивном ключе. Если вы потеряли работу – это отличный шанс взглянуть критично на свой выбор профессии и, возможно, изменить свой курс жизни. Уволили с работы? Сделайте ревизию своих целей в жизни. Возможно, вы долгое время шли не туда, куда хотели. И это именно тот шанс, чтобы свернуть в нужную сторону. Если же вам интересна выбранная ранее сфера, оцените возможность совершенствования в этой области. Может, потеря работы – это возможность выйти из замкнутого круга и оценить перспективы развития. Как говорится, иногда нужно потерять все что имеешь, для того, что бы получить все о чем мечтаешь. Теперь давайте подумаем, что делать, если потерял работу.

Потеря работы и продолжение карьеры

Проще всего вернуться в строй, если вы хотите вернуться в ту сферу, откуда вас уволили с работы. У вас есть опыт, знания, понимание и связи. Что делать, если потерял работу и хочешь остаться в этой сфере дальше?

1. Поднимите свои контакты и созвонитесь с конкурентом. Только не стоит обращаться в отдел кадров – там вы войдете в число рядовых соискателей. Поговорите лично с руководителем отдела или компании, раскройте перед ним свой опыт и причину, по которой хотите работать именно в этой компании. Как это ни странно, но если вы потеряли работу по какой-то причине в прежней компании, в этой она может стать поводом взять вас на работу.

2. Обратите внимание на смежные области. Это поможет вам открыть новые грани профессии, сделать вас более универсальным сотрудником. В дальнейшем, даже если вас уволили в кризис, вы всегда сможете найти себе оплачиваемое занятие.

3. Если вы устали от прессинга в крупной корпорации, вы можете спокойно найти работу в более мелких компаниях. Если вы на прежней работе занимали серьезную должность, то для мелкого работодателя станете настоящим подарком судьбы, даже если вас уволили в кризис .

Считаем деньги

Поиск работы иногда дело не одного месяца. Что делать, если потерял работу, а средств на существование нет? Опять же, не поддаваться панике, а воспользоваться одним из таких способов:

1. Внештатная работа или по контракту. Да, на такой работе много денег не заработаешь, но этого будет достаточно, чтобы платить по счетам и обеспечивать себя всем необходимым. Кроме того, так вы поддержите свои профессиональные навыки и связи в этой сфере.

2. Пойдите на неполный рабочий день. Также не суть важно, соответствует ваша работа квалификации или нет. Главнее, что она поможет вам продержаться на плаву, пока не найдете подходящую должность.

Конечно, не стоит залипать в этом состоянии, а помнить, что это временное положение и надо что-то делать для поиска подходящей работы. Некоторые не хотят идти на такой шаг, считая его для себя унизительным. Но лучше работать хоть где-то, чем не работать вообще, постепенно деградируя. Также не стоит бояться, что такая работа съест все ваше время и перспективы. На самом деле, при грамотной организации и человечном подходе к временной работе, можно найти выход из любой ситуации.

Кстати, указывать свою временную работу в резюме вовсе не обязательно. А если будущий работодатель поинтересуется, на что вы сейчас живете, можно честно рассказать о временном заработке.

Стратегический план

И на закуску – краткий план действий. Что делать в первую очередь, когда уволили с работы:

1. Сохранять спокойствие. Вы не первый, кого уволили, и не последний, а работы на рынке – навалом.

2. Познакомьтесь с Трудовым кодексом и проследите, чтобы вас уволили правильно.

3. Станьте на учет в Центре занятости – пособие еще никому не мешало.

4. Отредактируйте семейный бюджет в связи с новым финансовым положением.

5. Спросите совет и поддержку у родных.

6. Если есть кредиты, попросите кредитную отсрочку.

7. Ограничьте расходы до необходимых вещей.

8. Ищите новые источники дохода.

9. Почитайте, как правильно искать работу и составлять резюме.

10. Составьте план своих шагов по поиску работы.

11. Расскажите всем, кого знаете, что ищите работу.

12. Доработайте и обновите свое резюме на профильных сайтах. Если раньше не вывешивали – обязательно разместите.

13. Разошлите резюме в рекрутинговые агентства. Встаньте на учет в нескольких проверенных, которые предоставляют платные услуги.

15. Каждый день уделяйте до 4 часов поиску и звонкам по работе.

16. Каждый день ходите как минимум на одно собеседование и к каждому тщательно готовьтесь.

17. Используйте свободное время на повышение квалификации. Или переквалификации, если вы решили сменить деятельность.

18. Поищите скрытые вакансии.

Это самый простой план касательно того, что делать, если потерял работу .

Потерять работу можно по разным причинам: либо ты хреновый работник, либо начальство не оценило твои старания, в общем, как бы то ни было — это случилось, ты безработный. Даже если ты работал не на , все равно увольнение вещь неприятная. Но справиться с этой неприятностью можно, и нужно, потому что кто знает сколько еще увольнений предстоит пережить.

1. Не паникуй

Досчитай до 10, завари чайку и успокойся. Вселенная не схлопнулась от того, что тебя уволили. Даже ты сам не схлопнулся.
Ты потерял работу.
Неприятно? Да. Смертельно? Нет.

2. Пересмотри свой личный (или семейный) бюджет

Составь новый финансовый план, с учетом отсутствия источника постоянного дохода. Сократи расходы, там, где это возможно, откажись на время от дорогостоящих развлечений и покупки вещей, которые нельзя назвать необходимыми.

4. Подумай о возможных источниках дохода - временной работе, подработке

Возможно, ты можешь попробовать фрилансить, или, в случае острой финансовой необходимости, устроиться грузчиком или продавцом и параллельно продолжать искать действительно интересную тебе работу.

5. Составь план поиска работы

Как в старые добрые времена, возьми линованный листок бумаги и подробно распиши на нем, какие действия и в каком порядке ты собираешься предпринимать в ближайшее время.
Записывай названия компаний, с которыми ты намерен связаться, а так же любые другие шаги (обновить резюме, зарегистрироваться в профессиональной соцсети и тд.), совершаемые тобой в ходе поиска работы. Прикрепи свой список на холодильник и вычеркивай то, что ты уже сделал. Такой подход позволит тебе соблюдать вектор движения и отслеживать

6. Погугли как правильно составлять резюме

А так же . Даже если ты считаешь себя в этом деле профи, есть риск того, что некоторые моменты, описанные в статьях, например, на BroDude, все же окажутся для тебя в новинку. Ознакомившись в актуальной информацией по интересующему тебя вопросу, не забудь обновить - расширить, дополнить — старое резюме или написать новое.

7. Прокачай скилы

Почему бы не использовать освободившееся время для работы над собой - освой пару новых навыков, улучши уже существующие, выучи английский, научись варить мыло суп, в конце концов!

8. Расскажи всем друзьям и знакомым, что ищешь работу

Друзья могут периодически подкидывать шабашки, а так же информацию о «скрытых» вакансиях.

9. Займись поиском «скрытых» вакансий

Мы уже писали о том, что далеко не о всех есть информация в сети или в СМИ. Около 50% вакансий не были и никогда не будут обнародованы, и найти их можно только выйдя на прямой контакт с работодателем. Дерзай!

10. Не паникуй vol.2

Нет, ты не никчемное ничтожество — хорошую работу за пару дней не ходят. И, нет, ты не тунеядец. Заметил, сколько сил и времени требуется только для того, чтобы составить резюме и написать пару сопроводительных писем? Поиск работы - это тоже работа.

11. Отдохни

Серьезно, в кои-то веки в твоей жизни нет этого мерзкого чувства под названием «завтра на работу», испортившего тебе множество воскресных вечеров, в кои-то веки никто не названивает тебе с неприятными вопросами, никто от тебя ничего не требует. Насладись этим моментом, хотя бы неделю посвяти самому себе.

Так сложилось, что все мы, даже люди далекие от экономики, сейчас переживаем тяжелые времена. В связи с ухудшением экономической ситуации происходят сокращения рабочих мест, то тут, то там закрываются и разоряются ранее успешные предприятия, падает уровень жизни населения...

Что делать и как выжить, если вы потеряли работу, остались без дохода? Вот несколько простых советов, которые помогут сориентироваться в сложной ситуации.

Главное — не отчаиваться. Не дайте себе впасть в уныние, не дайте своим страхам перед будущим взять над собой верх и вызвать панику. Без позитивного настроения шансы на успех ничтожны. Однако, как показывает практика, это оказывается сложнее всего выполнить.

Старайтесь увидеть позитив во всем, даже в своих проблемах. Например, вас уволили, а вы радуйтесь, что получили возможность избавиться от нудного начальника, а то сами бы никогда не рискнули уйти. Или, рассматривайте свое увольнение, как открывающуюся перспективу карьерного роста, а не конец света.

Конечно, одним позитивным настроем сыт не будешь. Нужно срочно что-то делать. И действуйте сразу по всем возможным направлениям, а не испробуйте возможности по очереди.

Разместите информацию о себе на всех крупных порталах по трудоустройству в интернете и в газетах, поговорите со всеми своими знакомыми, которые потенциально могут вам помочь, а лучше распечатайте или разошлите им свое резюме.

При этом не стесняйтесь периодически напоминать о себе знакомым, а резюме обновлять. Следуйте рекомендациям по .

Помните, что реалистичное представление о размере заработной платы повышает ваши шансы на успех. Иногда лучше согласиться на перспективу роста, чем остаться ни с чем.

Составьте список предприятий, которые могут заинтересоваться вами и разошлите свое резюме самостоятельно, лучше в двух экземплярах на имя руководителя и в отдел кадров.

Если ситуация совсем тупиковая и вы не имеете средств на жизнь – зарегистрируйтесь на бирже труда. Хорошее место там вряд ли подберут, но на какое-то время обеспечат пособием.
Как временный вариант поищите почасовую подработку, или выполнение какой-либо работы на дому.

Не соглашайтесь на , как правило, от вас будут требовать сначала вложить средства, которых у вас и так нет, а потом посулят заработок, которого может и не быть вообще.

Помните о том, что черная полоса в вашей жизни закончится, и на все сложности сегодняшнего дня вы когда-нибудь посмотрите с улыбкой. Будьте оптимистом – потеря работы не конец, а возможно, начало нового и замечательного этапа в вашей жизни...

Потеряли работу? Представляем ценные советы, которые помогут преодолеть самые негативные мысли и выстроить шаги для дальнейшей самореализации

Ситуация, когда человек неожиданно теряет работу , к сожалению, нередко встречается в нашей жизни.

Многочисленные сокращения, увольнения по собственному желанию из-за невозможности строить карьеру или по причине конфликта с сотрудниками или начальством.

Все это происходит, от этого не застрахован никто!

К примеру, человек потерявший работу — испытывает чувство ненужности, никчемности, обиженности, нередко начинает сомневаться в собственных силах, отчего боится предпринимать какие-либо реальные шаги по трудоустройству.

Важно только суметь вовремя разобраться в проблеме, чтобы она не затянулась.

Как же помочь себе выйти с депрессии?

Шаг первый. Примите сам факт потери работы

Без этого шага никоим образом невозможно двигаться дальше.

Попытайтесь трезво, без лишних эмоций определить, что она значила для вас!

Или ее легко заменить аналогичной работой (например, вы работали продавцом в магазине), либо это деятельность, которую вы долгое время развивали, вели ценой собственных усилий и лишений.

Конечно, во втором случае, поправить дело будет сложнее.

Мы рассмотрим второй случай, когда вы потерпели неудачу в .

Шаг второй. Проанализируйте свои ошибки на прежней работе.

Это нужно для того, чтобы избежать их в будущем.

В процессе такого глубокого анализа вы можете встретиться с собственной болью, непониманием, отчаянием.

Все эти чувства необходимо преодолеть для того, чтобы они не мешали двигаться дальше, реализовывать в полной мере свое предназначение.

Проститесь с прошлыми обидами.

Очень важно научиться не переносить их в будущее.

Шаг третий. Определите вашу цель.

Очень важно, чтобы вы могли четко ее обозначить.

К сожалению, очень многие вместо того, чтобы действовать, начинают метаться по жизни, делать глупости, злоупотреблять , например, алкоголем.

Все это не только никак не помогает, но и препятствует возвращению к равновесному состоянию.

Как можно скорее нужно постараться вернуть себе равновесие и прежнюю уверенность в своих силах.

Когда вы поймете, чего на самом деле хотите, станет проще, появятся новые позитивные мысли, как реализовать задуманное.

Даже если вы никогда не занимались тем, что вам по – настоящему нравится, не отчаивайтесь, не спешите хоронить мечту: существуют курсы повышения квалификации, тренинги по работе.

Используйте любую возможность для того, чтобы профессионально расти и перестаньте паниковать!

Шаг четвертый. Строго держитесь намеченного курса.

Закономерно, что как только вы решаете жить для себя, действовать в рамках своих возможностей, другие начинают вас отвлекать.

Не стоит поддаваться на предложения отдохнуть в клубе, расслабиться путем активного шопинга.

Во-первых, вы потратите много денег, во-вторых потеряете время, которое можно использовать для дела.

Общаться с друзьями нужно и можно, но пусть это будет заранее организованно и не сильно ударит по карману в вашем финансово неустойчивом положении.