Вы когда-нибудь сталкивались с проблемой безудержного и бездумного потребления пищи? Когда вы в течение дня постоянно заглядываете в холодильник, чтобы в очередной раз перекусить, несмотря на то, что даже не испытываете особого чувства голода?

Если так, то я вас прекрасно понимаю, поскольку сама страдала расстройством пищевого поведения и знаю, что это такое.

Сегодня я расскажу о 9-ти эффективных способах, как перестать есть все время. Если последуете моим советам, то станете принимать пищу только тогда, когда испытываете голод!

1. Ешьте регулярно

Это один из наиболее действенных способов избавиться от бесконтрольного потребления пищи.

Вы должны питаться регулярно, небольшими порциями, с целью избежать появления чувства голода и соблазна лишний раз перекусить.

2. Научитесь отвлекаться

Если внезапно появилось желание поесть в неурочное время, то просто займитесь чем-нибудь, чтобы отвлечься. Почитайте или сделайте что-то своими руками, пока это чувство не пройдет.

Простой, но очень эффективный способ приучить себя к новому режиму!

3. Пейте воду

Чтобы разорвать порочный круг бессмысленного потребления пищи, пейте больше воды.

Зачастую мы принимаем жажду за голод, к тому же обезвоживание потенциально ведет к перееданию.

В следующий раз, когда захотите перекусить, выпейте воды и понаблюдайте за ощущениями.

Если поддерживать водный баланс, то тяга к пище должна снизиться!

4. Измените привычки

Изменение привычек – отличный способ прекратить есть «на автопилоте».

Ведь именно привычка является основной виновницей нашего неправильного пищевого поведения.

Попробуйте поменять распорядок дня и займитесь чем-нибудь новым!

Существует масса вариантов продуктивно провести время, надо лишь выбрать то, что вам по душе!

5. Ведите дневник питания

Дневник – замечательное средство вывести себя на чистую воду и разобраться в причинах бесконтрольного поглощения пищи.

Отслеживайте настроение, потребляемые продукты, время и другие факторы, чтобы выявить закономерности своего поведения.

Мы часто едим от скуки или под воздействием эмоций, и дневник поможет вам быстрее приблизиться к решению загадки.

6. Составьте план достижения желаемого

Как только с помощью дневника вы определите свои пищевые «триггеры», подумайте о том, какого психологического эффекта вы ожидали от излишнего потребления еды.

После чего составьте план того, как можно достичь желаемых ощущений без привлечения пищи.

7. Создавайте препятствия

Если у вашего коллеги по работе на столе постоянно стоит ваза с конфетами или ваш супруг все время держит под рукой пачку печенья, то постарайтесь создать некий барьер между собой и едой, чтобы избежать лишних соблазнов.

Попросите коллегу убрать вазу со стола, а супруга – перекусывать в тот момент, когда вас нет на кухне.

8. Ешьте медленно

Если вы будете медленно принимать пищу, смакуя каждый кусочек, то сможете прислушиваться к организму и вовремя почувствовать наступление сытости, избежав тем самым переедания.

Выработайте привычку есть, не торопясь, и заметите, что стали потреблять намного меньше пищи!

9. Не лишайте себя любимых блюд

Полностью отказавшись от любимых продуктов, вы только повышаете риск развития излишней тяги к ним и, как следствие, срыва.

Время от времени балуйте себя ими в умеренных количествах!

Надеюсь, приведенные мной советы помогут вам избавиться от постоянного желания есть.

Чтобы привыкнуть к новой системе питания, потребуется время, однако помните, что с расстройством пищевого поведения не рождаются, а значит, у вас всегда есть шанс все изменить!

Г. Н. Тихомирова

психолог, психоаналитик Центра психоаналитических исследований творческого процесса.

Причины вредных привычек

«Тревожные» привычки

Привычка все время что-то теребить в руках (ручку, одежду, украшение), повторять одни и те же бессмысленные действия (стучать пальцами по столу, чесаться, поправлять очки, трогать кончик носа, качаться на стуле), что-то тянуть в рот (палец, ноготь, сигарету), а также ежевечерне опустошать холодильник указывает на то, что вас что-то тревожит, беспокоит. Вы пытаетесь избавиться от этой тревоги с помощью совершения определенных действий. И чем выше уровень тревожности, тем больше будут обгрызены ногти или ручка, тем чаще вы будете заглядывать в холодильник и наедаться перед сном. Если у человека высокий уровень тревожности и он испытывает беспокойство даже наедине с собой, то эта привычка будет проявляться постоянно — он все время будет тянуть в рот палец (ногти, сигарету). Если же тревога проявляется в каких-то определенных ситуациях, то, соответственно, и дурная привычка будет проявляться только тогда, когда он находится в состоянии беспокойства, например во время переговоров, при беседе с начальством, когда он думает о чем-то для него неприятном. Корни и причины тревожности могут лежать в самых разных областях, поэтому зачастую довольно трудно их найти без помощи специалиста. Привычка к самоуспокоению тем или иным образом часто закрепляется еще в детстве. У младенца есть сосательный рефлекс, и даже если он сыт, он все равно будет посасывать палец или соску, потому что рефлекс требует удовлетворения. И это действие будет его успокаивать. У взрослых то же самое: они вспоминают о том, что в детстве их успокаивало, и начинают что-нибудь посасывать в тревожащих их ситуациях. Поэтому сначала разберитесь, почему именно в сложных ситуациях (или постоянно) у вас возникает такая реакция, что вызывает у вас всплеск тревожности. Только выявив причину, вы сможете расстаться с дурной привычкой.

Самые вредные из «тревожных»

Исследования показывают, что многие люди хватаются за сигарету в стрессовой ситуации и благодаря курению действительно приходят в себя. Однако курение может быть и ритуалом для начала неформального общения: например, люди в перерыве переговоров, конференции идут в курилку и там начинают друг с другом общаться в неофициальной обстановке. У курящего человека может и не быть физиологической зависимости от никотина, но при этом возможна зависимость психологическая — успокаиваться с помощью этого ритуала — посасывания сигареты. Поэтому для того, чтобы бросить курить, нужно предложить себе нечто, замещающее сигарету. Например, сосательные конфеты для тех, кто хочет бросить курить. Необходимо, сохраняя ритуал, который так нужен человеку для того, чтобы себя успокаивать или, скажем, чтобы преодолевать робость в общении, сделать его безвредным. К сожалению, у многих существует такой же ритуал и в отношении алкогольных напитков. Небольшие дозы алкоголя помогают расслабиться, снизить страховый барьер, комплексы, контроль за поведением, наладить неформальное общение и так далее. «Выпить для храбрости», безусловно, можно. Важно, чтобы этот ритуал не перерос в обязательную необходимость. И если без дозы алкоголя человек не может общаться и преодолевать страхи, то он во власти самой вредной привычки.

Лишний вес как реакция на стресс

Каждый человек по‑своему реагирует на стресс. Кто-то неожиданно теряет аппетит, а кто-то, напротив, не может умерить свой голод. Постоянное желание перекусить, когда вы не голодны, желание, которому вы не можете противостоять, указывает на то, что вы «заедаете» свою тревогу (если, конечно, ваш день не организован так, что вы можете поесть только вечером). И если вы наедаетесь на ночь, значит, ваша тревога, скорее всего, не связана с профессиональной деятельностью, поскольку в течение рабочего дня этой проблемы у вас не возникает, а возникает она только в домашней обстановке. Это повод, чтобы задуматься, все ли у вас дома так хорошо, как хотелось бы. Обратите внимание: может, вы бросаетесь к холодильнику только для того, чтобы не поссориться с мужем?

«Страшные» привычки

Если человек требует не гасить свет на ночь или, например, терпеть не может тишины, это говорит о том, что в его жизни большое значение имеет страх. Такие привычки закрепляются, как правило, в детстве, когда ребенок, если он боится чего-то, просит включить свет, открыть дверь, посидеть с ним рядом и т. д. Если человек сам себе причиняет боль (пощипывает себя, впивается ногтями в кожу, то, скорее всего, с помощью этих болевых приемов он пытается вывести себя из состояния страха. В пугающей ситуации он старается привести себя в адекватное состояние, чтобы собраться с мыслями.

«Агрессивные» привычки

Покусывание губ и сжимание челюстей до боли (в том числе во сне) — проявление подавления агрессии. На агрессию, проявляющуюся только в минуты полного ослабления контроля, указывает привычка скрежетать зубами во сне (если она не обусловлена физиологически).

«Неуверенные» привычки

Бороться или нет?

Не со всеми привычками надо бороться. Иногда профилактика вредных привычек не нужна, ведь некоторые из них помогают справиться со стрессом, потому что у каждого человека свои ритуалы борьбы с тревогой. Например, многие, понервничав, немедленно бросаются мыть пол, холодильник, стирать белье. Если это в пределах разумного, то пусть так и будет. Задумайтесь, если эта привычка приобретает навязчивый характер и мешает нормально жить своей «хозяйке».

Как избавиться от вредных привычек

Все способы отучения от навязчивых привычек имеют право на существование, но избавление от привычки (или замена ее другой, менее неприятной) не избавит вас от существующей тревоги. Поэтому, даже если вы перестанете грызть ногти или курить, вам все равно стоит понаблюдать за собой: во‑первых, на смену старой может прийти новая привычка и, во‑вторых, нужно понять, на какие ситуации указывали те самые навязчивые привычки. Заставить себя не грызть ногти можно, но на это уйдет много сил. Поэтому поймите первопричину своей тревожности, агрессии, неуверенности. Если вы поймете это, то навязчивые привычки уйдут сами собой. Правда, очень трудно самому определить причины и избавиться от них, лучше обратиться к специалисту. И, кстати, взрослые люди не всегда хотят избавиться от своих плохих привычек — некоторым они совсем не мешают жить. И в этом случае отучить их невозможно. Это можно сделать только в отношении ребенка. Если ребенок пяти-шести лет тянет в рот палец, не надо немедленно бить его по рукам и требовать, чтобы он следил за собой. Таким образом, вы можете добиться только закрепления этой привычки. Разберитесь в том, чего ребенку не хватает и почему он нуждается в успокоении в определенных ситуациях. Может, ему не хватает, чтобы вы хотя бы пять минут читали ему книжку на ночь? Или просто недостает вашей любви и внимания? Или он таким образом требует изменения ритуала приема пищи? И так далее. Когда ребенку комфортно и он часто занят чем-то интересным, то он никогда не будет сосать пальцы, накручивать на палец волосы или обкусывать заусенцы.

Личность имеет значение

Если собеседник вам симпатичен, хорошо говорит и тема разговора вам интересна, ваше внимание будет приковано к его личности и вы перестанете замечать то, что он дергает себя за ус или теребит галстук. Если вас раздражают чьи-то дурные привычки, то, скорее всего, вам не нравятся не столько его действия, сколько он сам. Привычки любимых людей не раздражают, наоборот, кажутся особенными. Мужчину не раздражает то, что его любимая женщина покусывает карандаш, наоборот, он находит это эротичным и милым. Но если общение с человеком — не совсем приятная обязанность, то поневоле внимание сконцентрируется на этой привычке и она начнет раздражать.

Разговор по душам важнее

Если вы зададитесь целью отучить близкого человека от плохой привычки, вряд ли ваша затея увенчается успехом, если вы будете ему все время говорить: «Вынь ручку изо рта», «Оставь в покое ухо» — или из педагогических соображений не будете включать свет на ночь, хотя он этого просит. Эти меры не уменьшат его тревожности или страха, скорее, наоборот. Как только ваш контроль за его привычками ослабеет, человек тут же вернется к ней. Можно просто выбрать время и поговорить по душам с любимым человеком и как бы между прочим заметить, что вам кажется — его что-то беспокоит. Вызовите его на откровенный разговор, узнайте, что его так сильно тревожит и как вы сможете ему помочь. Прежде чем начинать кампанию против плохой привычки, выясните, на- сколько она мешает жить ее обладателю. Если он теребит ручку и при этом нормально себя чувствует, то, значит, уровень тревоги для него вполне приемлемый. Если же он обкусывает ногти и обрывает заусенцы чуть ли не до крови, то это значит, что ему плохо, а уровень его тревоги настолько высок, что человек даже не замечает боли.

Сделайте в салоне очень дорогой маникюр и возьмите за правило поддерживать его в приличном состоянии. Вам будет жалко уничтожать ту красоту, за которую заплачено много денег.

Следите за своими руками, удаляйте все заусенцы и подравнивайте обломанные ногти — так вы избежите соблазна откусить сломанный ноготь или оторвать заусенец. Все время держите под рукой пилку и щипчики.

Обрезайте ногти как можно короче — так, чтобы нечего было грызть, и постоянно поддерживайте их в таком виде.

Купите так называемый детский лак, предназначенный специально для тех, кто грызет ногти. Он очень неприятный на вкус — каждый раз, когда вы будете засовывать палец в рот, будете его чувствовать. Вместо лака вполне можно использовать просто что-то горькое — сок алоэ, горчицу, аджику.

Когда особенно волнуетесь, попробуйте шить, вязать или вышивать. Если руки будут заняты, это лишит вас возможности добраться до ногтей.

Учитесь выступать на публике

Чтобы избавиться от привычки во время доклада или публичного выступления поправлять волосы, щелкать ручкой и т. д. , займите свои руки. Например, читайте доклад, держа в руках написанный текст, возьмите в руки указку или мел.

Не избегайте возможности лишний раз попрактиковаться в публичном выступлении. Чем больше ваш опыт, тем спокойнее и увереннее вы будете себя чувствовать наедине с аудиторией.

Если вы волнуетесь перед выступлением, спросите у себя, чего, собственно, вы боитесь. Что вас с позором выгонят из аудитории? Но вы же понимаете, что этого не случится — вы когда-нибудь видели нечто подобное?

Возможно, ваш страх, выражающийся в дурных привычках, продиктован неудачным опытом первого выступления. Если вам не удается избавиться от мешающих вам говорить привычек, то это повод для того, чтобы обратиться к психологу, который найдет корень страха и поможет вам избавиться от него.

Невероятные факты

В течение дня мы совершаем много действий, которые не остаются у нас в памяти – отрываем туалетную бумагу, отправляем электронное письмо коллеге или выбираем зубную пасту в магазине.

Эти незначительные привычки позволяют сделать вывод о ваших эмоциях, чертах характера и о вашем подходе к жизни в целом.

Читайте также: Вредные привычки, которые на самом деле полезны

Вот несколько психологических исследований и мнений специалистов о том, что наши повседневные привычки могут рассказать о вас.

Зубная паста

1. Выбор зубной пасты может рассказать о любви к детализации.

Вы относитесь к людям, которые просматриваете тюбики зубной пасты в магазине, чтобы найти необходимую, или быстро выбираете и точно знаете, что вам нужно?

Исследования, проведенные в 2012 году обнаружили, что те, кто углубляются в детали, склонны анализировать информацию до конца и всегда нуждаются подробностях. Те же, кто выбирает сразу, не заботятся о деталях и предпочитают общую информацию.

Туалетная бумага

2. То, как вы вешаете туалетную бумагу, расскажет, насколько вы напористы.

Специалист по отношениям Гилда Карле (Gilda Carle) опросила 2000 мужчин и женщин на вопрос, как они вешают туалетную бумагу, а также провела тест на определение того, насколько напористыми они были в отношениях.

Результаты показали, что те, кто вешает туалетную бумагу концом наружу, являются более доминирующими в отношениях, чем те, кто вешает концом внутрь.

Привычки в еде

3. Привычки в еде расскажут о вашем подходе к жизни.

Эксперты в области привычек питания считают, что те, кто ест медленно, любят управлять и умеют ценить жизнь . Если же вы привыкли есть быстро, то вы амбициозны, ориентированы на достижение цели, открыты новому опыту и часто нетерпеливы .

Всеядные люди – это те, кто любят выходить из зоны комфорта , в то время как привереды в еде, скорее всего, невротичны во многих аспектах своей жизни.

И, наконец, те, кто любят разделять еду у себя на тарелке, педантичны и дисциплинированны .

Походка

4. Походка расскажет о вашей уязвимости.

Мы можем сделать много выводов, посмотрев на то, как ходит человек. Например, мы считаем, что если человек делает широкие шаги, то он - экстраверт и авантюрен по природе, в то время как зажатая походка говорит о невротичности.

Однако такие выводы могут быть неверны.

Единственное, о чем может точно рассказать походка – это то, насколько уязвимым чувствует себя человек. Результаты исследования 2013 года показали, что люди со склонностью к психопатии, часто выбирали тех, кто становился жертвой агрессии в прошлом . Когда их спросили, почему они сделали такой вывод, многие сказали, что могли сказать об этом по походке человека.

Стиль общения

5. Стиль разговора расскажет о ваших романтических чувствах.

Слова, которые мы используем, могут дать представление о нашем возрасте, половой принадлежности, психическом здоровье и том, насколько мы романтически заинтересованы в партнере.

Исследование показало, то мы меняем интонацию и выбор слов, когда разговариваем с тем, кто нас привлекает .

Электронные письма

6. Электронные письма расскажут экстраверт вы или нарцисс.

В следующий раз, когда вы открывает почту, обратите внимание на то, как человек себя представляет.

Экстраверты больше склонны говорить на темы, связанные с развлечениями, например, о музыке и вечеринках. Люди с низким эмоциональным интеллектом склонны использовать слова с негативным оттенком, такие как "депрессия" или "злость".

Нарциссы, как и следовало ожидать, часто используют слова "я", "меня" и "мое".

Пунктуальность

7. Пунктуальность расскажет, к какому типу личности вы относитесь.

То, что ваш друг опаздывает, не всегда говорит о том, что он ни с кем не считается.

Те, кто склонны хронически опаздывать, относятся к типу личности В, или беззаботны по своей натуре.

В то же время психологи выделили 4 типа личности, которые все время опаздывают .

Перфекционисты не выходят из дома, пока не удостоверятся, что все в порядке.

Любители драмы получают кайф от спешки, чтобы уложиться в срок.

Нарушители протестуют против власти или социальных норм.

Мечтатели слишком оптимистичны в отношении того, что могут сделать за определенный отрезок времени.

Вредные привычки

8. Нервные тики расскажут насколько вы перфекционист.

К нервным тикам можно отнести повторяющиеся движения, связанные с телом, например, привычка грызть ногти, выдергивать волосы или ковырять кожу .

Согласно исследованию, люди, которые больше всего склонны к перфекционизму, часто демонстрировали нервные тики, особенно в нервных, досадных и скучных ситуациях. Это связано с тем, что перфекционисты чувствуют себя лучше, совершая какие-то действия вместо бездействия.

Зависимость от телефона

9. Привязанность к телефону говорит об эмоциональной стабильности.

Многие из нас любят проверять телефон, когда мы стоим в очереди, едем на работу или даже во время разговора с друзьями.

Однако привычка все время смотреть в телефон может рассказать о нашей эмоциональной стабильности. Результаты исследования показали, что эмоциональная нестабильность часто ведет к зависимости от телефона .

Кроме того интроверты и застенчивые люди реже были привязаны к своему телефону .

Селфи

10. Селфи расскажет, насколько вы открыты новому опыту.

Исследование 2015 года проведенное в Китайском университете, показало, что можно сделать несколько выводов о личности по селфи человека.

Так, дружелюбные люди склонны делать селфи снизу, добросовестные люди реже раскрывают личное пространство на фоне фотографии.

Те, кто открыт новому опыту , чаще показывали положительные эмоции, а невротичные особы склонны были выпячивать губы.

Еще со школьной скамьи грызете колпачки и всякий раз извиняетесь перед коллегой, «подточив» ее очередную ручку? Или, может, вам никак не удается совладать с тягой к повсеместному наведению порядка, и вы машинально выстраиваете в ровные ряды косметические баночки на туалетном столике подруги, а потом встречаете ее возмущенный взгляд? Что ни говори, но привычка — это действительно вторая натура, и избавиться от мешающего нормально жить еще одного «я» бывает очень непросто. Однако перед тем, как от чего-то избавляться, надо разобраться в причинах его появления, утверждает психолог Оксана Альберти.

Мы ежедневно повторяем одно и то же действие, порой не отдавая себе в этом отчета. Нередко натыкаемся на неодобрение окружающих, ссоримся с близкими, если привычки совсем уж вредные, например, курение или страсть к алкогольным напиткам. Но вот что удивительно: как бы мы ни пытались от них избавиться, привычки никуда не уходят. Кроме испорченных отношений с родственниками и друзьями мы получаем еще и внутренний дискомфорт, мешающий нам жить. «Большинство привычек — это сигналы из нашего подсознания. Если уметь их читать, можно понять о человеке даже то, чего он сам о себе не понимает. Также можно понять то, что он сам о себе знает, как он жил и живет, как он себя выстроил. Для этого нужно желание, внимание и немного знаний», — рассказывает психолог. Именно поэтому мы взялись за очень интересное, но непростое дело — выяснить, что же говорят о нас те или иные вредные привычки.

Привычка грызть ногти

Стоит ли говорить о том, что человек с погрызанными ногтями выглядит отталкивающе? Для многих мужчин аккуратные женские пальчики — фетиш, и поэтому не стоит рассчитывать на повышенное внимание к своей персоне, если вместо ногтей у вас лишь что-то отдаленно их напоминающее. «Привычка грызть ногти говорит о внутреннем напряжении, о неосознаваемой тревожности. Как правило, она связана с заниженной самооценкой, недостатком любви к себе. Кроме того, обгрызая себе руки и делая их некрасивыми, мы бессознательно наказываем себя за то, что не достойны любви», — комментирует эксперт.

Привычка грызть колпачок ручки

Во-первых, всякий раз поднося ручку ко рту, помните, что она может быть грязной, и тогда проблемы у вас начнутся не только на психологическом, но и на физиологическом уровне. А во-вторых, такая привычка наверняка негативно повлияет на вашу репутацию на работе. Оксана Альберти уверена, что человек, грызущий ручку, воспринимается другими как неуравновешенный тип: «Данная привычка говорит о внутренней тревоге и напряжении ее обладателя. И еще: как известно, любой вытянутый продолговатый предмет в нашем бессознательном является фаллическим символом. Привычка постоянно посасывать или грызть что-то подобное является неосознаваемым способом получать удовольствие через рот (оральное). Это может говорить о высокой степени подсознательной концентрации на эротических наслаждениях».

Привычка грязть колпачок ручки наверняка негативно повлияет на вашу репутацию на работе.

Курение и пристрастие к алкоголю

По мнению психолога, роль физиологической зависимости в данном случае очень преувеличена, и разговоры о физиологии — это лишь способ оправдать собственное нежелание отказать от вредного пристрастия: «Курение и алкоголь доставляют нам дополнительные удовольствия, дают ощущение притока энергии, раскачивают чувства. Также они исполняют роль неких психологических «обезболивающих ». Часто курят люди, занимающиеся активной интеллектуальной деятельностью, — им это нужно, чтобы притормаживть активно работающее сознание».

Привычка переедать

К сожалению, некоторые люди не могут вовремя остановиться не только с алкоголем, но и с едой. Они едят до тех пор, пока пуговица на джинсах с треском не отлетает и пока им не становится дурно. Как итог — лишний вес, недовольство собой и неконтролируемое желание заедать горе, которое сама себе создала. «Корень большинства наших вредных привычек — это желание получить дополнительное удовольствие. Еда — это сильное удовольствие. К тому же в нашем подсознании еда и секс очень похожи по ощущениям. Когда нам не хватает любви, мы пытаемся компенсировать ее сексом. Когда не хватает любви и секса — компенсируем едой», — объясняет Оксана Альберти.

Фанатичная любовь к порядку

Таких людей называют чистоплюями — они везде наводят порядок , причем даже там, где их об этом не просят. Окружающих это порой по-настоящему раздражает, поскольку такое поведение приобретает форму мании, а не здоровой тяги к чистоте. «Эта привычка говорит о тяге человека к идеалу, и она может помешать чувствовать себя комфортно, если кто-то будет нарушать ваш идеальный порядок. Чем больше вы хотите удержать что-то совершенное, тем чаще оно будет нарушаться, ибо совершенного в мире не существует. И чем сильнее ваше желание, тем большей травмой для вас будет нарушение этого идеала. Например, вы постоянно будете ссориться с теми, кто перекладывает вещи на вашем рабочем столе, и станете просто невыносимы для своих коллег», — комментирует эксперт.

Привычка переспрашивать

Наверняка вы иногда переспрашиваете у собеседника окончание фразы, хотя отлично его слышали. Многих интересует, почему так происходит. Оксана Альберти отвечает: «Скорее всего, имеется в виду эхолалия — неконтролируемое повторение последней услышанной фразы. Это явление у взрослых может оказаться симптомом развивающейся шизофрении или иных психических заболеваний. В таком случае лучше обратиться к специалисту».

Привычка что-либо ковырять

Если вам не дает покоя заживающая ранка, лак на ногтях, появившийся прыщик и непременно хочется их расковырять, то скорее всего вам надо поработать над достижением внутренней гармонии. «Эта привычка сродни грызению ногтей — говорит о беспокойстве, неудовлетворенности. Также и о подсознательном идеализме — хочется, чтобы все было как-то идеально, но самое главное — не так, как есть сейчас. Например, вы трогаете незасохший лак на ногтях — это подсознательное желание, чтобы он высох как можно быстрее и быстрее сделал вас идеально красивой. То же и с болячкой — это говорит о постоянной внутренней спешке », — объясняет психолог.

Привычка хрустеть пальцами

По наблюдениям Оксаны Альберти, суставами пальцев чаще хрустят мужчины, нежели женщины. «Такая привычка говорит о внутренней неуверенности в себе», — добавляет психолог.

Привычка кусать щеки и губы

Тем, кто постоянно обкусывает щеки с внутренней стороны и губы, знакома проблема появления неприятных язвочек во рту, но это не единственная трудность, утверждает психолог. «Рот — это место, через которое мы получаем множество чувственных наслаждений, не только от вкусной еды, но и эротических. Бессознательное нанесение себе повреждений в области рта — это наказание себя за чрезмерную внутреннюю ориентацию на эти наслаждения».

Привычка отрывать этикетки

Раньше о тех, кто постоянно отрывал отовсюду этикетки (от упаковок с шампунем, баночек с кремом и различных солений), говорили, что им не хватает секса , но у Оксаны Альберти другое мнение на этот счет: «И снова речь идет об идеализме и перфекционизме. В нашем подсознании гладкая и чистая поверхность выглядит более совершенной».

Вредные привычки – это предательские и навязчивые действия. Они выдают бессознательные желания и чувства человека, свидетельствуют о его переживаниях и беспокойствах.
Если быть внимательным к окружающим, то можно составить небольшую характеристику человека еще до знакомства с ним. Особых углубленных знаний психологии не понадобится, чтобы определить по вредным привычкам, что человек переживает . Именно поэтому мы назвали их предательскими.

О чем говорят вредные привычки?

Как утверждают психологи, все такие привычки начали свой рост ещё в раннем детстве, когда ребенку уделялось либо слишком много внимания, либо был дефицит его. Воспитание было строгим, или дети росли, как трава у дороги… Любое неблагоприятное воздействие на психику ребенка проявляет себя практически всю жизнь.

Итак, какие привычки считаются вредными, и как они выдают людей

• Грызть ручку или карандаш .
  Человеку явно не по душе наложенные на него обязанности, поручения, которыми он не обязан заниматься. К примеру, если это на работе – то делать за кого-то отчет, проект и т.п.. А дома могут «достать» навязчивыми действиями со стороны родственников, чрезмерными требованиями и ожиданиями. И, если ваш «Испытуемый» уже сгрыз полкарандаша, то можете им гордиться — он умеет сдерживать в себе агрессию. На долго ли хватит терпения у него?
• Грызть ногти.
  Это явление называется умным словом «онихофагия». Обычно, когда человек грызет ногти, то думают, что он нервничает. Все иногда нервничают, но причины разные. Такая вредная привычка говорит о том, что человек запрещает себе злиться, проявлять агрессивные действия по отношению тех, кто ущемляет его права, достоинство. В большинстве случаев, это происходит на службе, когда подчиненный не может перечить начальству или другому человеку (если дома, то матери или отцу), которые контролируют его действия. В данном случае сдержанность агрессии говорит о страхе «грызуна». Он боится себя проявить, защититься или возражать из-за возможных последствий после его демарша.
• Рвать бумагу. Еще одна вредная привычка из разряда агрессивных.
  Если коллега рвет бумагу, то перекрестись и поблагодарите Бога, что этот человек не порвал вас. Это значит, что агрессия накопилась и ищет пути реализации. Хорошо, что под рукой оказалась бумага.
• Кусать внутреннюю сторону щеки.
  Если вы заметили такое у кого-либо, то знайте, что кусающий свои щёки человек, уже устал от своего окружения. Ему хочется уединения, независимости. Типичный пример: взрослые дети живут с родителями, устали от их опеки и хотят жить отдельно, но пока не получается съехать. И вот это «пока» начинает напрягать.
• Кусать губы.
  Эта вредная привычка говорит об ограничении самовыражения. Человек сдерживает свои эмоции, стремления, желания. Это говорит, что он боится оценки его действий начальства или родственников «А вдруг им не понравится?». Еще одно типичное заблуждение – жить ожиданиями других.
• Частое касание лица при беседе.
  Очевидно — от вас хотят что-то утаить, либо обмануть. И, если это стало уже постоянным, то стоит задуматься, с кем имеете дело. Или поискать другую причину- почему человек постоянно касается лица.
• Хрустеть суставами пальцев.
  Щёлкать пальцами – это всего — навсего привлечение к себе внимания окружающих. А еще- это вредно для здоровья суставов.
• Делать себе больно. Странная и очень вредная привычка.
  Бывают случаи, когда люди выдергивают себе брови или ресницы пальцами. Еще опаснее, если начинают расковыривать ранки или умышленно их создавать. Это говорит о дефиците внимания. Человек, скорее, эгоистичен и думает больше о себе. Его цель — привлечь к себе внимание и, как можно дольше, на себе его сосредотачивать. Вот, мол, со мной будут разговаривать и жалеть меня.

Считается, что такие вредные привычки проявляют себя только в состоянии стресса . Если эти навязчивые действия длятся достаточно долго, то стоит задуматься о своем психоэмоциональном здоровье.