Pixabay.com/CC 0

Неправильно сформулирована цель

«Сбросить жир», «разбогатеть», «перестать влюбляться в плохих» - какой бы вдохновляющей ни была ваша цель, определенный день недели не сделает ее ближе. Например, «похудеть». «Само слово „похудеть“ - это уже неправильно поставленная цель. Ведь похудение - это не результат, а процесс, который может длиться бесконечно», - разъясняет тонкости восприятия врач-диетолог Лидия Ионова.

Многие посвящают процессу всю жизнь, то набирая вес, то сбрасывая его. А все потому, что этот «вечный бой» позволяет отвлечься от более серьезных проблем, решать которые и страшнее, и труднее.

Лидия Ионова

Врач-диетолог

Цель необходимо описать, например, по критериям эффективного менеджмента SMART. Результат должен быть: Specific - конкретным, Measurable - измеримым, Achievable - достижимым, Resourced - обеспеченным ресурсами, Time-bound - определен во времени. Пример правильно сформулированной цели: весить 60 кг, иметь 48 размер одежды, окружность талии 75 см к 18 марта 2017 года.

Можно подобрать и другую методику целеполагания, которая вам больше понравится.

Цель ошибочна

Переоценка собственных возможностей сгубила многих «понедельничных начинателей», уверен Тори Хиггинс, профессор психологии и бизнеса в Колумбийском университете.
По его мнению, главное - определиться, какую цель вы перед собой ставите, «продвиженческую» или «профилактическую». Цель первой резолюции устремлена в будущее, с которым связаны лучшие надежды и мечты («Я пробегу марафон», «Я куплю квартиру» и др). К приземленным самообещаниям относятся решения «профилактические». Они ориентированы на обязанности и обязательства, которые позволяют твердо шагать по жизни в настоящем («Я пойду в спортзал», «Я вовремя закрою долг по кредитке» и так далее). «Вы можете бороться за победу или пытаться сохранить преимущество», - считает Хиггинс. В долгосрочной перспективе «профилактические» цели имеют более высокие показатели успеха. Просто потому, что «сейчас» гораздо важнее того, что наступит в «далеком будущем».

Например, если вы не сдержите данное себе обещание купить квартиру, вы просто не улучшите свои жилищные условия. Но если до понедельника вы не расплатитесь по кредитке - вам придется занимать у друзей, экономить и жить в долг. Чувствуете разницу? На выполнение «профилактических» обещаний толкает необходимость, поэтому вероятность сойти с дистанции стремится к нулю.

Не проработана стратегия

Спорт, похудение, борьба с вредными привычками - долгосрочные стратегии. Ну хорошо, пришли вы в понедельник в спортзал, не выкурили ни одной сигареты, друзья уважительно пожали руку, дома похвалила жена, а что дальше?

Пройдет неделя, месяц, бурные восторги забудутся, появится непреодолимое желание бросить когда-то красивое начинание.

Нужна грамотная стратегия: спрогнозируйте критические ситуации, в которых непременно захочется отступить от цели, наметьте способы преодоления, эффективные стимулы и так далее - все то, что поможет удержаться в седле.

Не сформулированы мотивы

Неважно, что вы намереваетесь сделать в понедельник, - бросить курить или купить Мерседес - вам нужна сильная мотивация . Без мотивации не работает ни одна «красивая дата».

Задайтесь вопросом - зачем вы хотите распрощаться с никотином? Боитесь осуждения окружающих? А может, это дань здоровой моде (причем сами тихо смолите папироски, пока никто не видит)? Или действительно вы осознаете риски для здоровья? Когда «надо» не посторонним, а вам (более того - есть мотив) - день недели значения не имеет.

На потом

Решили - не откладывайте мечту до понедельника, до 1 января или солнечного затмения. Делайте, как только ощутили острую потребность. Захотели в воскресенье после плотного ужина начать бегать в понедельник? Вставайте из-за стола и идите на улицу прямо сейчас. Механизм прост: если мозг «представил», как пробежки изменят жизнь, телу надо вставать и незамедлительно делать, закрепляя тем самым хорошую привычку. В противном случае утром в понедельник от вдохновения и мотивации ленивый мозг оставит только «надо» и «обязан». А это не работает. И главное. Если вы хотите изменить жизнь, лучше займитесь тем, как принять себя «неправильным» - таким, какой вы есть, и психологически.

С тех пор, как была окончательно сформирована неделя, в таком виде, как она сейчас существует, человек, благодаря своей наблюдательности, сделал очень много выводов, которые со временем стали приметами. Теперь существуют приметы, которые говорят людям, что можно делать в каждый день недели, а что нельзя. Вот о приметах на каждый день недели мы сейчас и поговорим.

Понедельник

Не зря в знаменитой песенке про остров невезения, которую исполнял Миронов, пелось о том, что видно всех их мама в понедельник родила. Понедельник всегда считался днем очень тяжелым. Отсюда и приметы.

Самая первая примета – это не начинать никаких дел в понедельник . И, действительно, замечено, что если начать реализовывать свои самые важные планы в понедельник, то ничего не получится. Все дела пойдут наперекосяк.

Если вы любите спокойную жизнь, то можете о ней забыть, по крайней мере, на неделю, если вы нарушите следующее правило. Гости пришли в понедельник – жди гостей каждый день всю неделю. Этот факт тоже проверен многими поколениями наших предков. В моей жизни был такой случай, папин день рождения пришелся на понедельник, следующий день у него был выходной. Действительно, почему не отметить? Мама была против, но папа настоял. А в результате? До воскресения каждый день приходили незваные гости, всех встреть, покорми, проводи… А сколько все это стоило…

Считается, что в понедельник ни в коем случае нельзя никому давать деньги в долг . Особенно эта примета актуальна, если у вас только что была зарплата. Дело в том, что если не следовать этой примете, то совершенно не важно, на что вы планировали потратить деньги в этом месяце. Они разойдутся совсем не на то, на что планировалось. Займете деньги в понедельник – обязательно что-то в доме сломается, да еще и так, что придется срочно покупать запчасти или новый агрегат. А вы это совсем не планировали.

Еще одна примета – если в этот день вы чихнули, то это к подарку. Как объяснить подобную примету, неизвестно, но нашим предкам виднее. Но зато, если вы собрались посетить стоматолога в понедельник, то выбрали абсолютно верное время. Было замечено, что все, кто обращался с проблемами с зубами к врачам по понедельникам, то все пройдет благополучно, боли вы не почувствуете, и заживет все, как на .

Вторник

В отличие от понедельника, вторник считается очень благоприятным днем во всех отношениях. Особенно полезно во вторник отправляться в дорогу. Знающие люди говорят, что любая поездка в этот день недели, пройдет благополучно и удачно. Хотя, знающие ведьмы говорят, что именно во вторник вечером нельзя ни в коем случае занимать деньги. Вторник способен выкачать все, что только есть в ваших карманах.

Среда

Во многих верованиях существует такая примета, что нельзя начинать никакое новое дело в среду, но это не так. Считается, что среда самый оптимальный день для того, чтобы начинать решать все свои вопросы. Почему так? Ну, в первую очередь из-за того, что выходные уже далеко позади. Голова ясная и может мыслить рационально. Причем, как у вас, так и у того, с кем вам предстоит решать эти вопросы.

В среду не следует переезжать на новую квартиру. Эта примета проверена многими поколениями. И действительно, замечено что, если вы переехали в новый дом или новую квартиру в этот день, то долго там прожить не сможете. Причины могут быть самыми разными – может быть это развод, может быть пожар, а возможно и самое страшное – смерть.

Четверг

Кто в четверг до восхода солнца умоется с серебра и с яйца, тот здоров и чист будет. Эта примета, скорее всего, базируется как на библейских принципах, так и на чисто житейских. Знаменитая поговорка о том, что кто рано встает, тому и Бог подает, не лишена смысла. Дело в том, что, чем раньше человек утром просыпается, тем больше он успевает сделать за день. Серебро – символ чистоты, а яйцо – символ жизни. Ну, а то, что человек должен умыться, естественно означает, что он будет чистым после умывания.

Четверг – день легкий и предвещает удачу. Четверг действительно очень легкий день для любых начинаний. Начнем с того, что четверг курирует такая планета, как Меркурий. А с древности известно, что Меркурий был покровителем гуляк, игроков, личностей, которые любили вести ветреный образ жизни. Поэтому, если вы любите играть в лотерею, то вам обязательно повезет в этот день, хотя и не факт. Меркурий настолько ветреный и непредсказуемый, что может ради своего минутного веселья, лишить человека всего в один момент. Но этого никогда не произойдет, если вы просто живете и решаете свои проблемы. Он наказывает только тех, кто проявляет свою алчность.

Пятница

Пятница день особый. И примет в этот день очень много.

Пятница, как и понедельник – день тяжелый, никаких важных дел предпринимать нельзя. Пятница действительно является очень тяжелым днем. В пятницу был распят Иисус Христос, поэтому день считается, мягко говоря, несчастливым. Хотя, с другой стороны, пятница «курируется» такой планетой, как Венера, а она является покровительницей любви.

В пятницу до полудня нельзя петь, веселиться и выполнять домашние работы. Опять-таки, все это связано с верой. С самого утра Иисус Христос подвергался пыткам, допросам, а позже было и распятие на Голгофе. Если петь и смеяться с утра в этот день, то можете быть уверены, что потом вам целую неделю придется проплакать. Ну, а если плакать вы и не будете, то проблем хлебнете очень много.

В пятницу нельзя выполнять женскую работу – шить, вязать и т.д. Считается, что если не придерживаться этого правила, то вас ожидает нестрашная, но очень неприятная болезнь, которая в народе называется ногтееды. Обычно от этой болезни излечиться очень тяжело. Она не проходит сама по себе. Нужно перестать нарушать правила пятницы и отмолиться от этого. При этом ногти сами крошатся, ломаются, появляются очень болезненные заусенцы. Кто-то скажет, что это суеверие, но данная примета проверена на себе. Скажем прямо – очень неприятно.

Кроме этого, ни в коем случае нельзя стричь ногти в пятницу, а замужней женщине нельзя мыть голову в этот день . Все, что касается человеческого тела, в данном случае – это ногти и волосы, но этому в магии, да и просто в быту, уделяется очень большое внимание. Ведь с помощью этого можно нанести очень большой вред человеку. Но пятница – это день особый. В этот день над вами могут поработать даже высшие силы. Ну, а если замужняя женщина моет голову в пятницу, считается, что она может вымыть из дома всю свою семью.

Существует в году двенадцать самых важных пятниц, соблюдая пост в эти дни, можно избежать очень многих неприятностей и бед в жизни. Но сейчас мы не будем говорить об этом.

Суббота

Суббота, как и вторник – легкий день. Суббота, на самом деле, считается священным днем. В субботу нельзя делать никакой работы, нужно только отдыхать. Но так говорится в Библии. А жизнь показала, что все дела, которые были начаты в субботу, решаются очень легко. Но, вот незадача, решаться они будут только по субботам. Первый выходной день. Человек, хотя и уставший за целую рабочую неделю, но вдохновленный тем, что впереди два дня, которые обещают спокойствие, не нужно думать о работе. Эти мысли добавляют силы и желание жить. Поэтому и все дела решаются легко и просто. Кроме того, субботе соответствует планета Сатурн, а она помогает тем, кто целенаправленно идет к своей цели. Так что, если вы выбрали для себя цель, составили план действий и решили начать действовать в субботу, то Сатурн вам поможет.

Воскресенье

Воскресенье посвяти Богу, никакие дела не будут решаться. И это правда, согласно православному верованию, воскресенье – это день отдыха. Господь создавал землю шесть дней, а в седьмой день только любовался тем, что ему удалось сотворить. Мы тоже работали всю неделю, а теперь пришло время отдохнуть, порадовать себя, восстановить свои силы. Именно по этой причине нельзя ничего начинать, предпринимать или загадывать в этот день – ничего не получится. А согласно чисто житейскому поверью, если человек не отдыхает, то очень быстро он просто истратит все свои жизненные силы. Каждый человек должен отдыхать. Хотя, существуют такие моменты, когда даже опытные ведьмы отступают от этого правила. Но это происходит только тогда, когда от их действий зависит жизнь человека.

Правда или неправда все эти приметы? Решать вам. Но наши предки очень верили в это. Живите в гармонии с природой, и вы удивитесь, насколько все в этой жизни просто.

Пытаясь что-то в себе изменить, мы зачастую встречаем внутреннее сопротивление. Это может быть лень, или изобретательные отговорки, или внезапный упадок сил. Почему так происходит?

В такие моменты, когда мы даем себе слово встать на путь перемен, внутри начинается борьба двух частей. Одна часть жаждет изменений, вторая хочет оставить все как есть. В гештальт-терапии эти части называют «собакой снизу» и «собакой сверху». «Собака сверху» – часть, усвоенная от родителей, она требует от нас становиться лучше, неустанно совершенствоваться. «Собака снизу» противится этим изменениям и предлагает новые отговорки.

Примирить обе части помогает так называемая парадоксальная теория изменений. Суть ее в том, чтобы принять в себе те черты характера и качества, которые мы считаем «негативными», – например, лень.

Чтобы выйти из этого порочного круга, нужно перестать ругать себя за недостатки

Когда мы ругаем себя за недостатки, это отнимает львиную долю внутренней энергии. Таким образом, самокритика лишает нас сил и вгоняет в состояние подавленности. Уверенные в собственной несостоятельности, мы начинаем корить себя за бессилие... И так по кругу.

Чтобы выйти из порочного круга, нужно перестать концентрироваться на недостатках и ругать себя за них. Парадоксальная теория изменений гласит, что изменение происходит тогда, когда мы наконец становимся самими собой, не пытаясь казаться или стать кем-то другим.

Проведите эксперимент: наденьте на руку резинку и каждый раз, начав ругать или стыдить себя за несовершенство, оттягивайте ее и слегка шлепайте себя по руке. Это поможет остановить поток внутренней критики и самобичевания. После недельного эксперимента вы заметите, что внутренних сил стало больше.

Другие шаги, которые помогут вам справиться с сопротивлением

1. Попробуйте не ругать себя за недостатки, а разобраться, почему у вас не получается достичь желаемых изменений.

Что вас останавливает или пугает? Возможно, вы требуете от себя слишком много, слишком быстрых или радикальных перемен? Может быть, вам просто нужно больше времени и подготовки для реализации задуманного?

2. Делайте маленькие шаги.

Если хотите изменить рацион питания, вводите полезные продукты понемногу, постепенно заменяя ими вредную пищу. Если речь об активном образе жизни, начните с ежедневной 5-минутной тренировки и каждую неделю увеличивайте ее продолжительность.

Современная женщина,
современная женщина, -
то грустна и задумчива,
то светла и торжественна.
Доказать ее слабости,
побороть ее в дерзости
зря мужчины стараются,
понапрасну надеются!
Хоть не хвастает силою,
но на ней - тем не менее -
и заботы служебные,
и заботы семейные!
Все на свете познавшая,
все невзгоды прошедшая, -
остается загадкою
современная женщина!

…Ромео моего
пока что
не заметно…
Что ж,
подождем его.
Я очень
современна!..
Порой берет тоска:
ведь нужно быть, к примеру,
кокетливой
(слегка!)
и неприступной
(в меру!).

Все
успеваешь ты:
казаться беззаботной
и покупать
цветы
себе,
идя с работы.
Самой себе
стирать,
себе готовить ужин,
квартиру убирать
с усердием ненужным…

Подруге позвонить
замужней и счастливой,-
и очень мудрой
слыть,
быть
очень терпеливой.
Выслушивать слова
и повторять, не споря:
"Конечно,
ты права!
Мужья -
сплошное горе…"
И трубку положить
спокойно и устало.
И, зубы стиснув,
жить
во что бы то ни стало!

И маяться одной,
забытой,
как растенье.
И ждать очередной -
проклятый! -
день рожденья…
И в зеркало смотреть.
И все морщины
видеть.
И вновь себя
жалеть.
А чаще -
ненавидеть!..

Нести
свою печаль.
Играть с судьбою
в прятки.
И плакать
по ночам.
А утром
быть в порядке!
Являться в институт
и злиться без причины…

Ну,
вот они идут
по улице -
мужчины!
Красавцы на подбор
с достоинством
спесивым.
Самодовольный пол,
считающийся
сильным!
Как равнодушны
вы!
И как же вы
противны
изнеженные
львы!
Потасканные
тигры!
Глядящие
людьми,
стареющие телом…

Да где он,
черт возьми?!
И в самом деле,
где он?..

…"Скорая помощь" -
по городу, словно по полю!
Голос вселенской беды,
будто флаг, вознеся…
(Господи!
Может быть, что-то случилось
с тобою?!)
Улица вся обернулась.
И замерла вся.
Воплем тугим
переполнены сердце и память.
Он оглушает:
Успеть бы!
Успеть бы
Успеть!..
Вновь с телефонного диска
срывается палец!
"Скорая помощь"
пронзает застывший проспект…

Мир озирается.
Просит любовь о спасенье.
И -
до сих пор неподвластны толпе докторов,-
рушатся
самые прочные дружбы
и семьи.
А у певицы -
горлом не песня,
а кровь!
Голос несчастья над городом мечется снова…

Странно, что в эти минуты,
всему вопреки,
веришь
в извечную помощь
тихого слова,
В скорую помощь
протянутой доброй руки…

…Ну, приди же,
любимый!
Приди!
Одинокой мне быть
запрети.
Приходи, прошу,
приходи.
За собой меня
поведи…
Стрелки глупые торопя,
не придумывая ничего,
я уже простила
тебя -
повелителя своего.

Все обычно
в моей мечте,
Я.желаю -
совсем не вдруг -
быть распятою на кресте
осторожных и сильных
рук!
Чтобы стало нам горячо,
а потом - еще горячей!..

И уткнуться
в твое плечо.
И проснуться
на этом плече…

…Вот видишь,
тебя и любимым
назвать я успела!
Не надо бы -
сразу…
Ведь лучше -
когда постепенно.
Ведь лучше - потом,
лучше - после…
Любимый, послушай,
ведь лучше…

О, если бы знал ты,
как все это пошло!
И - трудно…
Порой, в темноте,
рассуждаю я очень спокойно:
пройдет одиночество это,
наступит - другое.
Настанет пора,
и закружатся
листья из меди.
В окошко мое постучит
одиночество
смерти.
Нет, я не пугаюсь.
Я знаю,
что время жестоко.
Я все понимаю.
И все принимаю.
Но только
тому одиночеству
я не желаю
сдаваться!

Хочу быть
любимой!
Живою хочу
оставаться.
Смеюсь над другими
и радуюсь дням и рассветам!
И - делаю глупости!
И - не жалею об этом!
Дышу и надеюсь…
О, господи,
как это больно!..
Ты видишь, любимый
я вот она -
вся пред тобою!..
Слова мне скажи!..
Ну, пожалуйста!
Нет больше мочи!..

Чтоб только - не молча,
не молча.
Чтоб только -
не молча!..
Слова говори мне,-
слова говори мне,-
любые!
Какие захочешь,-
чтоб только - не молча,
любимый!
Слова говори мне.
Без этого радость -
не в радость…

Скажи,
что со мной хорошо
И что я тебе нравлюсь.
Скажи,
что ты любишь меня!
Притворись на мгновенье!..

Соври,
что меня не забудешь.
Соври.
Я поверю.

…А может, просто
плюнуть и уйти?
И пусть
его
терзают угрызенья!..
(Ну-ну,
шути, родимая, шути!
Нашла ты славный повод
для веселья …)
Останусь,
чтобы волю испытать!..
Еще немного подождем.
Помедлим…

Ведь женщины
давно привыкли ждать.
Чего-чего,
а это мы умеем…

…Птицы спрятаться
догадаются
и от снега укроются.
Одинокими
не рождаются.
Ими после
становятся.

Ветры зимние
вдаль уносятся
и назад возвращаются.
Почему,
зачем, одиночество,
ты со мной
не прощаешься?

Пусть мне холодно
и невесело, -
все стерплю,
что положено…
Одиночество -
ты профессия
до безумия сложная!

Ночь пустынная.
Слезы затемно.
Тишина безответная…
Одиночество -
наказание.
А за что -
я не ведаю…

Ночь окончится.
Боль останется.
День
с начала закрутится…
Одинокими
не рождаются.
Одиночеству
учатся.

…Ну, приди же,
любимый!
Приди!
Одинокой мне быть
запрети!
За собой меня
поведи.
Приходи, прошу,
приходи!
Задохнувшись,
к себе прижми
и на счастье,
и на беду…
Если хочешь,
замуж возьми.
А не хочешь -
и так пойду…

…Слово-то какое:
"замуж" -
сладкий дым…
Лишь бы он пришел,
а там уж
поглядим…
Пусть не густо
в смысле денег
у него,-
приголубим,
приоденем,-
ничего!..
Лишь бы дом мой,
дом постылый,
не был пуст…
Пусть придет -
большой и сильный,-
курит пусть!
Спорит,
ежели охота!
Пусть храпит!..
Так спокойно,
если кто-то
рядом
спит…
Хорошо бы
пил не очень…
И любил,
хоть немножечко!..

А, впрочем,
лишь бы
был…
Без него сейчас мне точно
нет житья!..

Да зачем я так?!
Да что же,
что же
я?!.

…Черт с тобой!
Не приходи!!.
Вспоминать -
и то противно…
Сгинь!
Исчезни!
Пропад и!
Я-то
нюни распустила!..
Не желаю подбирать
со стола
чужие крохи!
Если вновь захочешь врать,
ври
уже другой дурехе!..

Ишь,
нашелся эталон!
Я в гробу таких
видала!
Тоже мне
Ален Делон
поселкового масштаба!..
Бабник!
Только и всего.
Трус!
Теперь я точно знаю…
Он решил,
что на него
я
свободу
променяю?!
Думал:
баба влюблена!..

Что?
Не вышло?
Ешьте сами!
Вашей милости цена -
три копейки
на базаре!
Я везде таких
найду!
Десять штук
на каждый вечер!..

Не звони -
не подойду!
А напишешь -
не отвечу!..

…Как без тебя?
Как?..
Был ты
синицей в руках.
Что без тебя
я?
Словно земля
ничья.

Стонет моя
боль.
Я бы пошла
за тобой!
Шла бы,
закрыв глаза,
тихая,
как слеза…

Мне без тебя
как?
Птицей стать
в облаках?
Реять
в ночной темноте?
Крылья уже
не те…

ожидают мгновенья
взойти
на высокий костер,
на костер настоящей любви,
и - сгореть,
улыбаясь!
В этот час мои сестры
не гребне такой высоты,
простирая в бессмертье
зовущие
нежные руки,
ждут любимых своих
под часами
всесильной мечты.
Под часами судьбы.
Под часами
надежды и муки…

В этом взрывчатом мире
забытой уже
тишины,
где над всеми
бессонное время
летит безучастно,
не придется вам пусть никогда
ждать любимых
с войны!
Не придется вам пусть никогда
ждать любимых
напрасно!

Рядом с бронзой царей,
разжиревших
на лжи и крови,
рядом с бронзой героев,
рискнувших собой в одночасье,
должен выситься памятник
Женщине,
ждущей любви!
Светлый памятник Женщине,
ждущей
обычного счастья…

Вновь приходит зима
в круговерти метелей и стуж.
Вновь для звезд и снежинок
распахнуто небо ночное…
Все равно я дождусь!
Обязательно
счастья дождусь!
И хочу, чтобы вы
в это верили
вместе со мною.

…Ну, приди же,
любимый!
Приди!