Для каждого человека счастье - понятие относительное. Одни испытывают радость от встречи с друзьями, другие питают безграничную любовь к путешествиям. Так или иначе, важно отстаивать собственные потребности, чтобы чувствовать себя полностью счастливым. Необходимо ценить своё «Я» и при этом не углубляться в пучину самовлюблённости и эгоизма. Существуют действенные психологические приёмы, которые помогут стать счастливее. Главное, верить и ставить перед собой большие цели, в них легче попадать.
Сложно представить человека, который периодически не испытывает моральную встряску. Чтобы стать счастливее, необходимо искать способы отстранения от негативных ситуаций. Не прячьте голову в песок, смотрите в корень проблемы. Нередки случаи, когда люди желают избавиться от сложностей, закрывая глаза на их существование. На подсознательном уровне человек знает, что ему предстоит решить возникшие неурядицы, тем самым мозг никогда не находится в состоянии покоя.
Возьмите за привычку общаться с приятелями или родственниками, обсуждая насущные дела. Учитесь выговариваться, при необходимости - плакать, выпуская пар. Вы также можете обратиться к психологу, чтобы составить примерный план. Главное, не оставайтесь наедине с собой в состоянии стресса, чтобы избежать негативных суждений.
Людям, которые по роду службы вынуждены постоянно сталкиваться со стрессовыми ситуациями, рекомендуется найти методы отвлечения. Читайте на обеде любимую книгу, смотрите сериал, ложитесь отдыхать под музыку. Совершайте прогулки по парку, пейте вкусный чай, ищите собственный способ отвлечения.
Даже если вы сильно загружены работой/учёбой, старайтесь выделять 3-4 часа в неделю для полноценного общения. Подобный ход скрасит одиночество, разбавит обыденность, вы на время забудете о насущных делах. Делитесь с близкими не только плохими событиями в жизни, разделяйте с ними радость бытия, вместе развлекайтесь.
Составьте своеобразную традицию. К примеру, каждое воскресенье устраивайте посиделки с пиццей за просмотром любимого сериала. Или посещайте любимое кафе по средам, где подают вкусный пирог. Общайтесь в неформальной обстановке, складывайте собственные традиции, которые позже перейдут по наследству.
Важно научиться быть благодарным за прекрасные моменты и всё, что у вас есть на данный момент. Запишите на альбомном листе знаменательные события или имена людей, которым вы благодарны за присутствие в своей жизни. Пишите до тех пор, пока весь альбомный лист не будет заполнен. Не жалейте сил и времени, чтобы позже вслух прочитать изложенное.
Благодарность можно выражать за абсолютно обыденные вещи, такие как еженедельные встречи с друзьями (спасибо, что они есть), выход любимого сериала (спасибо создателям). Также не забудьте выразить в словах про крепкое здоровье, хорошее образование, любимого человека, родителей.
Развивайте чувство благодарности ежедневно по отношению к другим людям. Не ленитесь сказать продавщице «Спасибо!» за буханку хлеба, а водителю автобуса - за комфортный проезд. По истечении определённого срока вы заметите, что чувствуете себя гораздо счастливее.
При любой удобной возможности дайте близким людям понять, что благодарны за их ранее оказанную помощь или небольшую услугу. Важно донести, что вы цените и не забываете хорошее.
Нельзя быть полностью счастливым, пока жизненные сложности нависают над головой. Ищите способы решения, анализируйте ситуацию, не пытайтесь решить все проблемы одним махом.
Брак перестал приносить удовольствие? Между партнёрами нет взаимоуважения, согласия, любви? Прекратите отношения, не ждите, что они наладятся сами собой. Учитесь жить в гармонии с сердцем и разумом.
Работа не приносит стабильного дохода, начальник постоянно трепет нервы? Мотивируйте себя, ищите новое место службы, попробуйте начать дополнительно зарабатывать с помощью интернет-ресурсов. Развивайтесь материально, ставьте большие цели, идите по пути их достижения.
Если вы не чувствуете себя счастливым из-за лишнего веса, сядьте на диету. Переходите на правильное питание, занимайтесь спортом, купите одежду на несколько размеров меньше. Составьте план тренировок, не стойте на месте.
Человек не может чувствовать себя счастливым, если он пытается быть тем, кем не является. Подумайте, что для вас важно? Возможно, профессия бухгалтера не доставляет удовольствия, высасывая все силы. Любите работать руками, а не мозгами? Получите другую специальность или запишитесь на соответствующие курсы.
Надоело постоянно улыбаться оппонентам и соглашаться с ними во всём? Отстаивайте собственное мнение, ищите серьёзные аргументы, старайтесь быть лидером. Не пытайтесь стать тем, кем хотят вас видеть родственники или друзья. Вы - личность с собственными суждениями, жизненными устоями, ценностями.
Перестаньте носить маски, будьте максимально открытыми. Окружающим не нравится ваша излишняя прямота? Скажите им об этом прямо, пусть раздражаются ещё больше. Приятель попросил о помощи, а вы отказали? Дайте понять, что на данный момент у вас есть собственные дела, требующие незамедлительного решения.
Ищите возможность быть собой в любой ситуации, ставьте собственные нужды на первый план до тех пор, пока не почувствуете себя уверенным, счастливым. То же самое касается личной жизни, не нужно строить отношения с человеком, который по всем параметрам вам не подходит.
Нередки случаи, когда человек опускает руки от безвыходности. Казалось бы, просветов не предвидится, но всё не настолько плохо. Учитесь сохранять позитивное мышление в сложных ситуациях, относитесь к проблемам с юмором. Сломалась машина по дороге на работу? Что ж, пора менять её на новый внедорожник.
Зацикливайтесь только на приятных моментах в жизни. Постепенно вы накопите собственный багаж положительных впечатлений, вследствие чего не сможете существовать по-другому. На подсознательном уровне вы научитесь извлекать приятное из всего происходящего.
Поймали себя на мысли, что, в очередной раз, думаете негативно? Произнесите вслух несколько комментариев, которые выбьют дурь из головы. Постарайтесь улыбнуться, учёные доказали, что даже наигранный смех способен сделать человека счастливым.
Человек задыхается без цели. Серая обыденность способна поглотить даже самых жизнерадостных людей. На всём протяжении пути важно найти то, что будет заставлять вас двигаться вперёд. Ставьте цели, ищите возможности и способы их реализации в кратчайшие сроки.
Давно мечтаете о новом автомобиле? Возьмите за привычку откладывать конкретную сумму денег из ежемесячной зарплаты именно на эти нужды. Поместите средства на сберегательную книжку под процент, не снимайте их.
Мечтаете провести всю жизнь в путешествиях? Сделайте загранпаспорт, начните изучать английский или испанский язык, читайте туристические форумы, делайте заметки.
Вы недовольны физической подготовкой? Поставьте цель накачать пресс или ягодицы за полгода, запишитесь в тренажёрный зал, переходите на спортивное питание, соблюдайте режим тренировок, крепко спите. Заключите с друзьями пари, что добьётесь результатов по истечении заданного срока.
Составьте список желаний на ближайшие 1-3 года, вычёркивайте по одному пункту по мере достижения. Начинайте с несложных целей, постепенно повышая планку. Вы будете чувствовать себя счастливым человеком после достижения каждой цели.
Необязательно отказывать во всём родным и друзьям, достаточно выдвинуть собственные нужды на первый план. Учитесь отстаивать интересы в повседневной жизни. К примеру, собрались в кинотеатр, друг выбрал фильм, который вас не устраивает. Донесите до приятеля, что в этот раз вы желаете пойти не на триллер, а на комедию. Принимая незначительные решения по улучшению качества жизни, вскоре вы почувствуете себя счастливым, получая желаемые мелочи.
Сложно чувствовать себя счастливым, находясь в постоянном состоянии «работа-дом-работа». Чтобы разрядить повседневную суету найдите такое увлечение, которому вы отдадитесь с головой. Нравится творить чудеса собственными руками? Запишитесь на курсы кройки и шитья, резьбы по дереву, лепки и пр.
Испытываете слабость к красивым снимкам? Отправляйтесь в школу фотографов, освойте редакторские программы, общайтесь с близкими по духу людьми. Любите заниматься спортом, но давно забросили это дело? Отправляйтесь на пробное занятие в тренажёрный зал, запишитесь в бассейн, посетите урок танцев или гимнастики.
В случаях, когда отсутствует возможность найти хобби такого рода, читайте книги. Вместо того чтобы сидеть вечерами за ПК начните изучать историю, психологию развития личности, право, бизнес. Можно почитать детектив, классику, триллер, выбор зависит от личных предпочтений.
Несложно стать счастливым человеком, если приступить к перевоплощению уже сегодня. Решайте проблемы в кратчайшие сроки, ищите способы борьбы с негативными ситуациями, развивайтесь материально и обогащайтесь духовно. Займитесь любимым делом, смените работу, если она не приносит удовольствия. Ищите себя, удовлетворяйте собственные нужды, достигайте поставленных целей.
Текст: практикующий психолог Елена Султанова
Счастье – это состояние, к которому, осознанно или нет, стремится практически каждый. Другое дело, что счастье – у каждого свое: у кого-то благополучная семья, у кого-то профессиональная самореализация, у кого-то материальный достаток.
Быть счастливым человеком и просто, и сложно. Сложность в том, что для того, чтобы стать счастливым, нужно знать некоторые условия достижения счастья, о них чуть ниже. Но основная трудность заключается в том, что счастье перестало быть интересным людям. Легко убедить в этом могут практически любая современная книга, фильм или песня: судьбы героев исковерканы какой-то трагедией, чьей-то безвременной смертью, несчастным случаем, неразделенной любовью. И сопереживать, таким образом, мы учимся вовсе не счастью, а несчастью. И именно несчастье чаще всего примеряем на самих себя. Тот, кто счастлив, тот никому не интересен, в лучшем случае. А в худшем, - вызывает неприязнь. Помните, как в «Девчатах» говорила Тоська: «Счастливая ты, Катька, а счастье людям глаза застит».
Еще одна трудность на пути к счастью состоит в нашем заблуждении, будто счастье трудно достижимо. Мы вообще привыкли думать, что благо надо заслужить, а то, что дается легко, ничего не стоит. Даже выражение есть такое - «выстраданное счастье». Часто, вместо того, чтобы становиться на самом деле счастливым, мы начинаем это счастье добывать, придумывая себе препятствия и страдания на ровном месте. Мы не верим в счастье, если оно само идет к нам в руки. Мы считаем настоящим то, что выстрадано, добыто, заработано, и никогда – то, что оказалось в наших руках легко и радостно.
В самом начале мы говорили, что быть счастливым не только сложно, но и просто. Для того, чтобы быть счастливым, нужно лишь внутреннее желание и намерение быть счастливым. Не обстоятельства делают человека счастливым, а внутренняя готовность быть счастливым и умение довольствоваться тем, что у него есть. Наверняка всем знакомо состояние, когда вроде бы все есть для счастья, а самого счастья нет. А ведь счастье – это не тогда, когда нет проблем. Когда ты счастлив, в жизни могут случаться и неприятности, и неудачи. Однако счастливый человек понимает, что неприятности и неудачи могут быть, и принимает их не как препятствия, а как трамплины – чтобы получше оттолкнуться.
Быть счастливым - это цель, которую мы все хотим достичь, но у всех нас есть разные идеи о том, как стать счастливым человеком. О счастье думается легко, но быть счастливым и чувствовать себя таковым не всегда получается. Что же можно и нужно сделать, чтобы стать жизнерадостной и любимой женщиной или счастливым и успешным мужчиной? Стать счастливым можно и в 30, 40, 50 лет, если знать от чего зависит счастье.
Иногда обстоятельства могут быть не самыми благоприятными, чтобы чувствовать себя хорошо. Однако есть определенные действия, которые мы можем реализовать на практике, чтобы улучшить наше .
В этой статье вы найдете 19 небольших действий, которые помогут вам быть счастливее и чувствовать себя хорошо каждый день, особенно женщинам. Начните реконструировать свое отношение к счастью уже сегодня!
Некоторые считают, что это эгоистичная цель. Так бывает, если вы связываете ощущение счастья с чистым гедонизмом, и стремитесь к удовольствию любой ценой, не обращая внимания на окружающих. Хотя не бывает счастья без удовольствия, но это нечто большее, чем просто приятные ощущения.
Другие считают, что не могут быть счастливыми. Эти люди так говорят: «Счастье - словно бабочка: чем сильнее вы пытаетесь поймать ее, тем больше она ускользает от вас. Но стоит вам переключить внимание на что-то другое, как она прилетит и сядет вам на плечо».
Исследования доказывают, что ощущение счастья не появляется в нашей жизни случайно. Это результат стремления к цели и осознанного выбора.
Третьи могут возразить, что стремление быть счастливым - тривиальная цель. Впрочем, все мы связываем переживание счастья с целями, которые желанны для всех, - долголетием, крепким здоровьем, творчеством и отношениями с людьми.
Давайте посмотрим правде в глаза, большинство из нас согласны с Далай-ламой: «Цель нашей жизни - быть счастливым».
Конечно, решение «хочу стать счастливой» слишком расплывчато, чтобы содержать конкретный план действий. Поэтому нам нужны конкретные решения, которые позволят быстрее добиться успеха в своем намерении добиться этого позитивного состояния.
Многие определяют состояние счастья как сочетание удовольствия и осмысленной цели. Цель подразумевает наличие высоких мотивов, которые определяются вашими личностными ценностями. Удовольствие - это действия, которые приносят вам чувство радости и позитивные ощущения в настоящий момент.
Есть и третья составляющая счастья - гордость. Гордость определяет то, как человек оценивает свою жизнь в целом, насколько он удовлетворен своими достижениями и тем местом, которое он занимает в жизни.
От чего зависит ваше счастье?
50% счастья определяется особенностями вашей личности, которые в значительной степени унаследованы.Другие 50% того, как быть счастливым, определяются факторами, которыми вы управляете: своим здоровьем, вашей карьерой, вашими отношениями или интересами, а также тем, что вы преследуете.
Вот почему, если вы чувствуете себя несчастным, в ваших руках есть возможность изменить это.
Теперь, когда мы определили три составляющие счастья, поговорим о том, какие действия мы можем предпринять, чтобы стать счастливее?
Ниже перечислены 19 конкретных решений, но, конечно, их количество может быть бесконечным. Не бойтесь придумывать собственные решения, исходя из знания себя и своих потребностей. Но помните, что эффективные цели должны соответствовать принципам SMART, то есть они должны быть конкретными, значимыми, ориентированными на действие, реалистичными и ограниченными во времени. Вы можете адаптировать предложенные решения с тем, чтобы они лучше совпали с особенностями вашей личности и вашим образом жизни.
Эти решения увеличивают уровень счастья, создавая исполненную смысла жизнь, в гармонии со своими ценностями и сильными сторонами личности.
В том, как стать счастливой женщиной немаловажную роль играет необходимость испытывать моменты радости, комфорта и легкости ежедневно. Вы можете добавить «решения удовольствия» в повседневную практику заботы о себе.
Ищите моменты радости в физической активности, любимых занятиях, хобби или в общении с другими людьми. Иногда могут одолевать беспокойства, что получение удовольствия - слишком мелкая цель.
Тогда напомните себе, что без заботы о собственных приятных переживаниях у вас не останется энергии на прочие значимые роли в жизни - быть родителем, мужем/женой, профессионалом.
Разве это не прекрасно - знать, что вам нет необходимости отказываться от маленьких удовольствий, чтобы стать счастливее?
Гордость может стать мерилом вашего уровня счастья. Вы интересуетесь как стать счастливой и жизнерадостной женщиной, независимо от возраста 30, 40 или 50 лет?
Вот некоторые советы психолога: когда вы оглядываетесь на свою жизнь или просто прожитый день, подумайте и проанализируйте, что вы сказали или сделали такого, чем могли бы гордиться?
Вы, вероятно, заметили, что трудно провести границу между решениями удовольствия, цели и гордости. Некоторые решения включают все три составляющие. Ежедневная прогулка, например, может стать источником удовольствия, здоровья (цель) и гордости.
Решение удовольствия для одного человека может стать целью и гордостью для другого. И конечно, достижение любой значимой цели наполняет нас удовольствием само по себе! Ваш мозг вознаградит вас всплеском дофамина каждый раз, когда вы делаете шаг навстречу к цели.
К счастью, многие «привычки счастья» легко создать и поддерживать. Кто же не хочет быть счастливым?
Если вы приняли решение стать счастливым, выберите конкретную деятельность, отведите для нее время в своем расписании и устраняйте любые препятствия. Периодически оценивайте свой прогресс, чтобы понять, действительно ли стала богаче ваша повседневная жизнь.
Вы обнаружите, что стремление к счастью не каприз, а цель, исполненная глубины и значимости. Как писал Аристотель: «Счастье - это смысл и цель жизни, начало и конец человеческого существования».
Если же вы чувствуете себя несчастным человеком, то очень часто проблема в вас. Поэт Руми однажды сказал: «Твоя задача - не искать любви, а искать и находить все препятствия, которые ты построил внутри себя против нее».
То же самое можно сказать о вашем поиске того, как стать счастливым человеком. Вместо того чтобы искать счастье снаружи, загляните внутрь себя, чтобы обнаружить всё что мешает быть счастливым, а затем работайте над их исправлением.
Адаптированный перевод статьи психолога Meg Selig
С уважением, Helen.
Посмотрите видео как стать по-настоящему счастливым человеком.
Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.
Слушать советы - пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.
Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).
Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?
Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет - сделайте так, чтобы было хорошо.
У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.
Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.
Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.
Жить прошлым - значит хоронить своё настоящее. Ошибки были - ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и .
Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.
Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет - отлично, если нет - вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.
Счастье - вещь слишком уж мимолетная. Еще минуту назад вы чувствовали себя просто невероятно, но сейчас вы сломлены. Учитывая хрупкую природу человеческого счастья, совершенно неудивительно, что только немногие считают себя по-настоящему счастливыми людьми. Ученые и исследователи говорят: достаточно принять во внимание образ жизни современного человека, чтобы понять причину наших расстройств и отсутствия счастья. Во-первых, мы должны всегда быть на связи. Во-вторых, мы очень часто вынуждены физически находиться в одном месте, ментально пребывая в другом. В-третьих, мы постоянно находимся в обществе, которое никогда не останавливается.
Вы должны понимать, что даже если сейчас вы не в восторге от своей жизни, это вовсе не значит, что так будет всегда. Психологи говорят: счастье достижимо! Для того чтобы стать счастливым человеком, постарайтесь соблюдать советы специалистов из списка ниже!
Да, вычеркнуть кого-то из своей жизни невероятно сложно. Но это может сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе. Токсичные люди могут посеять семена сомнения в вашей душе, заставить вас сказать "да", когда вы хотите сказать "нет". Они вынуждают вас отказываться от ваших интересов и целей, заставляя вас чувствовать себя не очень хорошо. Если вы хотите быть счастливыми, вы должны избавиться или установить границы в общении с этими людьми, чтобы у вас было больше уверенности в себе, радости и успеха. Проведите "инвентаризацию" людей, которые вас окружают. Есть ли у вас общие ценности и интересы? Они вселяют в вас вдохновение и мотивируют вас быть лучше? Они хотят самое лучшее для вас? Если ответ на любой из этих вопросов отрицательный, настало время для немедленной детоксикации! Помните, вы тот, с кем вы общаетесь.
Счастье начинается изнутри. Если вы регулярно загружаете свое тело нездоровой пищей, вы на самом деле подавляете свое потенциальное счастье. Вместо этого побалуйте себя здоровой пищей - вы будете поражены тем, насколько счастливее вы себя чувствуете.
Хотите быть счастливым? Начните со шнуровки кроссовок. Тренировка заставит вас чувствовать себя хорошо, повысит уверенность в себе. При этом не забывайте, что вы получаете не только прилив эндорфинов, но и рельефное тело!
Психологи рекомендуют составить список вещей, за которые вы благодарны. Начните, например, со здоровья, работы, семьи. По мере продолжения списка вам придется оглянуться вокруг, чтобы записать очередной пункт. Скоро вы будете благодарны за то, как капли дождя сидят на листе у вас в саду, как ваш сын касается вашей руки прямо перед тем, как он говорит "мама" 600 раз подряд. Благодарность увеличивает счастье, потому что речь идет не о том, чтобы всегда хотеть большего, а о том, чтобы осознавать и ценить то, что у вас уже есть.
Большинство людей привязаны к своим цифровым устройствам. Это мешает видеть все хорошее, что есть перед нами. Так что если вы хотите моментально стать счастливее, отключите свои гаджеты и посмотрите по сторонам.
Мы потеряли связь с природой и заменили ее технологиями. Но исследования подтверждают наличие связи между пребыванием на природе и общим благополучием. Согласно исследованию, опубликованному в Environmental Science & Technology, жители городов, которые увеличили количество времени, проведенного в зеленых зонах, сообщили о том, что их эмоциональное состояние существенно улучшилось.
Когда дело доходит до важных событий, которых мы должны ждать (например, брак, продвижение по службе и рождение детей), мы становимся нетерпеливыми и слишком торопимся. Это обычно не приводит ни к чему хорошему. Просто помните, что хорошие вещи неизменно приходят к тем, кто ждет.
Дополнение к предыдущему пункту: если вы хотите увеличить удовольствие от вашей жизни, пришло время замедлиться. Мы спешим везде и всюду. Мы мчимся в наших автомобилях, мы торопим наших детей, мы торопим всю нашу жизнь в целом. Достаточно замедлить темп вашей повседневной жизни, чтобы стать немного счастливее.
Да, может быть трудно отказаться от бесконечных сравнений с вашими успешными друзьями, соседями с большим домом или людьми, которых вы считаете более привлекательными, чем вы сами. Но психологи уверяют: это сделает вас счастливее в долгосрочной перспективе. Любые сравнения могут быть обречены на провал, свести к минимуму доверие и увеличить нашу неуверенность в себе. А все факторы играют огромную роль в уменьшении нашего общего счастья.
Оптимизму можно научиться. Запишите то, что идет не так в вашей жизни, а затем проведите мозговой штурм и подумайте о том, как исправить эти ошибки.
В то время как многим из нас удается проявлять много сострадания к другим, мы часто не успеваем проявить то же самое по отношению к себе. Проанализируйте негативные вещи, которые вы говорите о себе в своей голове. Вы бы сказали эти вещи кому-то, кого вы любите? Нет? Так почему же вы говорите это самому главному человеку в вашей жизни?
Когда вы чувствуете себя подавленным, попробуйте перефразировать негативные мысли, добавив немного легкомыслия в ситуацию. Вам нужна конкретика? Все просто: выберите одну отрицательную мысль и озвучьте ее голосом Дональда Дака. Мы посмотрим, как вы стараетесь не смеяться!
Кто сказал, что игры и развлечения должны быть исключительно для детей? Если вы хотите сделать себя счастливее, пришло время пересмотреть некоторые из тех вещей, которые приносили вам столько радости в детстве. Это может быть спорт, вязание крючком с бабушкой, игра на музыкальном инструменте.
Предыдущий пункт вовсе не значит, что вы должны полагаться исключительно на те вещи, которые нравились вам прежде. Вы можете попробовать заняться чем-то новым - это наверняка сделает вас счастливее. Наш мозг любит новизну, так подарите ему немного счастья!
Как бы трудно ни было справляться с чувствами обиды, гнева или печали, это действительно может проложить путь к большему счастью в вашем будущем. Примите свои сложные чувства, такие как печаль, гнев и беспокойство, все они естественны и нормальны.
Даже если темп вашей жизни слишком быстрый, постарайтесь найти некоторое время, чтобы провести его с друзьями и членами вашей семьи. Это может сделать вас счастливее, даже если стресс не рассеялся полностью. Психологи говорят: люди счастливы, когда у них есть крепкие здоровые связи с другими людьми.
Обычно наш первый инстинкт, когда мы чувствуем гнев, печаль, мы стараемся сбросить свой негатив на кого-то другого. Но это только заставляет чувствовать себя хуже. Вместо этого проявите доброту к другим - и вы станете счастливы в кратчайшие сроки.
Слишком часто кажется, что нас тянет в миллион разных направлений одновременно. Для борьбы со стрессом и неудовлетворенностью, которые могут прийти вместе с чувством, что вы делаете слишком много, попробуйте остановиться и сделать несколько упражнений на осознанность. Дайте себе несколько минут, чтобы медитировать или просто занять некоторое время мыслями о своем дне.
Даже небольшое количество сна имеет огромное значение, когда дело доходит до желания чувствовать себя счастливее и здоровее, поэтому убедитесь, что вы спите как минимум семь часов в сутки. Сон является основой нашего эмоционального здоровья.