Многие люди недооценивают утро. Давайте задумаемся, с чего у каждого из нас начинается новый день. Большую часть своего времени по утрам человек проводит, выполняя многие действия на автопилоте, по привычке.
Таким же образом проходит и жизнь, по сценарию «дом - работа - дом». Добавив немного позитива и осознанности в действия по утрам, можно кардинально изменить свой день!
Существует немало способов того, как можно улучшить настроение с утра и поддерживать его таким на протяжении всего дня. Сделать свое утро неповторимым и приятным совсем несложно!
Отличным способом сконцентрироваться на выполнении предстоящих задач и продуктивной работе станет медитация. Уделяя 15-60 минут по утрам своему душевному состоянию, можно с легкостью справиться с любыми тяготами рутины.
Существует немалое количество техник медитаций, достаточно выбрать ту, которая подходит именно Вам, и наполнить себя энергией на весь день. Утро - прекрасное время для медитации, когда организм только пробуждается. Благодаря подобной практике можно оградить себя от воздействия негативных факторов внешней среды и сохранить душевное спокойствие на весь день.
Благодарность - отличный способ поднять настроение. За что благодарить? Вариантов немало: за здоровье, достаток, семью, успехи в карьере, за любые мелочи жизни. Утром, пока все спят и никто не станет подслушивать, можно искренне и свободно выразить свою благодарность и начать новый день. На это уйдет лишь несколько минут, но прекрасное настроение после этого обеспечено на весь день. Такая практика позволяет ценить жизнь и каждый прожитый момент и отлично повышает настроение.
Любовь - неотъемлемый аспект счастливой жизни и повод для замечательного настроения. То, что мысли могут материализовываться, доказано не одним поколением людей. Думая о хорошем, можно привлечь это в свою жизнь. Кроме второй половинки, есть дети, друзья, родители, домашние питомцы. Подумайте с утра о них, улыбнитесь и с радостью и оптимизмом встретьте новый день!
Благодаря выполнению таких процедур можно не только полностью проснуться, но зарядиться бодростью и энергией на весь день. Кроме того, регулярный прием холодного и контрастного душа позволит укрепить здоровье и станет хорошей профилактикой простудных заболеваний и стрессов .
Всем известна поговорка «Кто рано встает, тому Бог дает». Касается это не только достатка, но и собственного здоровья, и, конечно, отличного настроения!
Как бы ни хотелось полежать в теплой кровати подольше, утром стоит отбросить собственную лень и встать хотя бы на полчаса раньше. Выигранное время лучше потратить на несложные физические упражнения .
Если Вы по утрам не занимаетесь зарядкой или бегом, прекрасным способом взбодрить себя и задать настроение всему дню станет недолгая прогулка на свежем воздухе . Пройдитесь вокруг дома ранним утром, насладитесь тишиной и единением с природой. Как минимум, поставьте свою машину подальше от дома. Это позволит совершать пешие 5-10-минутные прогулки по утрам и вечерам. Осматривайте окрестности, наблюдайте за пробуждением природы.
Вдыхайте свежесть утреннего воздуха, вслушивайтесь в звуки окружающего мира. Пробудив свой организм таким приятным способом, Вы с радостью заметите, как день начнется совсем по-другому, с отличным настроением, бодростью и новыми силами!
Отлично зарядить с утра организм бодростью можно сходив в бассейн. Либо, если позволяет время года и у вас под рукой есть какой-либо водоём, искупайтесь и поплавайте с утра обязательно. И настроение ваше улучшиться.
Все еще не знаете, на весь день? Пойте песни в душе, пока одеваетесь или просто в машине по дороге на работу. Наличие голоса или слуха в данном случае - вовсе не обязательные условия. Главное, что таким образом Вы позволяете себе самовыражаться. Главное - не останавливаться из-за страха быть кем-то услышанным и получить неодобрение, ведь эмоции после подобной разрядки полностью оправдывают само действие. А наличие хорошего голоса позволит поднять настроение с утра не только себе, но и родным, и соседям!
Конечно, нельзя забывать о таком важном утреннем действии, как секс. Это универсальный способ не только проснуться, но и задать тон начинающемуся дню. Утро - пик мужской сексуальной активности и желания, для мужчин утренний секс - отличный способ зарядить себя бодростью и встретить новый день отдохнувшим и удовлетворенным. Такая разрядка немаловажна и для женщин. С утра можно всецело отдаться партнеру, не позволяя усталости после рабочего дня помешать интимным планам. Утренний секс не только улучшает настроение, но и сохраняет гармонию в семье.
Проснувшись, откройте окна нараспашку вне зависимости от времени года. Свежий воздух наполнит Вашу кровь кислородом, прогонит сон. Подсознательно, открытые окна позволяют людям испытывать чувство свежести восприятия и новизны идей.
Дайте возможность свежему воздуху вместе с тишиной утра наполнить комнату. Позвольте себе ничего не делать в течение 5-10 минут, насладитесь щебетанием птиц, звуками нового дня, полюбуйтесь облаками и небом. Пусть эта красота заполнит и Вас, задаст тон новому дню.
Совместное чаепитие - утренний ритуал, который поможет не только взбодриться, но и начать новый день с улыбки родного человека, беседы за чашечкой ароматного остывающего напитка.
Понаблюдайте за тем, как восходит солнце, и заряд энергии на весь предстоящий день Вам обеспечен. Осознайте, что Вы - часть природы. Пусть это знание зарядит тело энергией, которую можно направить на выполнение необходимых дел.
Потратьте пять минут утреннего времени на общение с растениями на балконе или в саду. Замечательно, когда день начинается с вдыхания свежего утреннего воздуха и аромата цветов. Такое начало поможет раскрыть чувства и очистить ум, а тело погрузится в гармонию с окружающим миром. Таким образом Ваш организм будет защищен от предстоящих стрессов, и прекрасное настроение на протяжении всего дня будет обеспечено.
Если существует такая возможность, отмените одну из задач, которые Вы запланировали на сегодняшний день. Это позволит потратить свое время на что-нибудь более приятное. К примеру, запланированный поход в магазин за покупками можно отложить на завтра, заказать продукты на дом. Сэкономленное время лучше посвятить себе. Такой поступок даст столь необходимое ощущение гибкости и свободы.
Итак, утро - время, когда организм пробуждается . Настроение с утра задаёт тон всему дню. Сделать жизнь ярче, интереснее и разнообразнее не сложно. Главное - жить в гармонии с собой и окружающим миром, а первый шаг к этому - знание того, как правильно начать день!
Советы и приёмы как легко проснуться утром без проблем.
Итак, осень в полном разгаре. Леденящие душу и тело ветра, листва почти опала, утром кое-где можно заметить иней, а темнеть начинает за считаные минуты. И вроде ничто не может радовать в это немного грустное время года. Однако я все же ! Всегда можно найти что-нибудь, что сделает тебя хоть чуточку счастливее! И сейчас я представляю твоему вниманию несколько способов поднять себе настроение осенним утром!
Может, это стало уже слишком банально, но ведь немного шоколада никогда не повредит! Здоровый выброс “гормонов счастья” с . И я тебе советую, не держи его дома, наверняка ведь до утра не дотерпишь и вечером “употребишь”. Лучше встань чуть пораньше и закажи чашечку в каком-нибудь кафе или ресторанчике. Иногда себя нужно баловать.
Я знаю, что нет ничего хуже, чем мелодия будильника, которая врывается в наши сны на самом интересном месте. Однако музыка в целом может легко повысить настроение. Если ты живешь одна, врубай свои любимые композиции максимально (чтобы только соседи не жаловались) громко! Если же нет возможности, на помощь всегда придет плеер. Отличный способ поднять себе настроение осенним утром. Зарядись энергией от музыки!
Считается, самое популярное время для секса – вечер субботы. Вроде как наутро никуда не нужно спешить и ночью можно никуда не торопиться. Но поверь, даже простые ласки и легкий быстрый секс с любимым перед сборами на работу поднимет настроение на 1000%. А вечером ты можешь продолжить…
Тебя это удивляет? Меня нисколько. В детстве мы все любили мультфильмы. А что, если с самого утра, пока ты собираешься на работу, пьешь чашечку кофе или чая и съедаешь любимые кексики, поставить свой любимый мультфильм? Окунувшись в непосредственную и счастливую жизнь ребенка, ты с полными силами вступишь на свой рабочий пост. Разве это не отличный способ поднять себе настроение!
Наверняка около твоего дома или по пути на работу тебе попадается какой-нибудь чудесный парк, аллея или любое другое замечательное место, которое тебе очень нравится. Вот и прогуляйся там немного перед тем, как окунуться в мир бумаг, клиентов и переговоров. Не обязательно тратить на это часы и опаздывать на работу! 5-10 минут, и вот ты уже полна сил благодаря свежему воздуху и очарованию матушки-природы.
Не обращай внимания на то, что название этого пункта “слегка” противоречит общей идее статьи, я тебе сейчас все объясню. Когда тебя вечером ждет что-то приятное, согласись – и вставать утром легче, и день быстрее пролетает! Вот об этом-то я и говорю. Придумай какой-нибудь хороший элементарный повод для празднования, собери у себя дома любимых и близких друзей и немного повеселись! Отличным поводом будет . Не обязательно напиваться, чтобы следующее утро оказалось самым “адовым” из всех. Посмотрите вместе новый фильм, поболтайте… А с утра по дороге на работу продумай меню, которым ты обрадуешь своих дорогих гостей.
Ох, как по мне, так это самый простой способ поднять себе настроение осенним утром! Проснувшись, посмотри в зеркало и . Не ты ли сегодня самая красивая? А у кого самое лучшее чувство юмора? А что за чудная улыбка у тебя! И это далеко не весь список приятностей, которые ты можешь сказать себе прямо в глаза!
Я не знаю женщины, которую угнетают покупки, особенно если это касается косметики, одежды, обуви. Смена сезонов предполагает обновление гардероба. Что-то уже состарилось и давно не в моде, что-то испортилось… Поэтому оцени предварительно, что тебе необходимо, и отправляйся по магазинам. И не важно, если покупки не совпадут с составленным списком, главное, чтобы тебе все нравилось и душа пела от радости.
Осень славится хандрой. С чем это связано? Может, с тем, что впереди нас ждут холода и не скоро еще солнце порадует своим теплом, а земля – красивым зеленым покровом. Рецепт от хандры – перемены в лучшую сторону. Начни с себя, потом и мир заиграет новыми красками. , прическу, сделай маникюр, несвойственный тебе. Вариантов много, стоит лишь начать.
Все же ведь и вправду замечательно, разве нет? Начался новый день, что само по себе здорово. Если ты будешь открыта этому миру с самого утра, он также пойдет навстречу с распростертыми объятиями!
Учеными было давно доказано, что утреннее настроение - это наше настроение на весь день. С каким настроением мы проснулись утром, с таким же настроением нам жить весь день.
Поэтому чтобы у нас было как можно больше ярких и позитивных дней, необходимо сохранять и культивировать в себе это самое утреннее настроение. А как оказывается, сделать это не так уж и сложно.
Здесь приведены только несколько основных советов, которые помогаю лично мне обрести гармонию с самого утра и сохранить ее на весь день.
Как оказывается поднять утреннее настроение не так уж и сложно. Но не стоит забывать, что хорошее утреннее настроение - это залог счастливой жизни. Главное, чтобы на все эти утренние процедуры по повышению настроения хватило Вашего времени. Если вставать за 10 минут до начало рабочего дня, то ни о каком хорошем настроении даже и думать не придется.
От чего появляются растяжки на коже? Этот вопрос волнует, наверное, большую часть человечества и мужчин и женщин. Чаще всего растяжки на коже появляются в следствии быстрого увеличения мышц, из-за этого кожа растягиваясь, не успевает за мышцами. Это нормально и бояться этого не стоит.
Современный ритм жизни нередко не дает ни времени, ни возможности обратить внимание на свое настроение. Оно часто кажется нам чем-то незначительным. Поэтому мы привычно стараемся не прислушиваться к нему. И в этом совершаем ошибку. Ведь в реальности отмахнуться от настроения не получается: оно значительно влияет на нашу жизнь, несмотря на все наши попытки его проигнорировать.
Хорошее настроение придает человеку сил и уверенности в себе, преображает его взгляд и лицо, располагая к нему других людей. Он в такие минуты кажется окружающим красивее и приятнее, потому что его голос становится мягче, движения легче, а осанка прямее. К тому же с хорошим настроением и дела идут продуктивнее, и перспективы в жизни кажутся вполне реальными и достижимыми. Если же ваше настроение напоминает черную тучу, все вокруг тоже приобретает серые оттенки. Окружающие раздражают, возникают споры и конфликты на пустом месте, все валится из рук, теряется интерес к повседневным занятиям, а от этого будущее выглядит довольно безнадежным. Так что настроение действительно преображает нашу жизнь, окрашивая ее в светлые или темные тона. Но значит ли это, что нужно смириться с капризами своего настроения, принимая его, как «волю судьбы»?
Конечно, беременной женщине очень хочется, чтобы близкие окружили ее заботой и помогли исправить внезапно возникшее плохое настроение. Однако нужно понимать, что только вы сами лучше всех сможете разобраться с собственными чувствами, мыслями и желаниями. Поэтому не стоит вечно ожидать помощи со стороны или надеяться, что настроение переменится само собой. Нужно помнить, что эмоциональное состояние может оказывать влияние на самочувствие будущей мамы. Именно сейчас самое время взять себя в руки и приложить максимум усилий, чтобы научиться поддерживать свое настроение в позитиве, и делать это желательно с самого утра.
✔ Итак, первое и главное правило, необходимое для создания хорошего настроения – конкретные действия и ориентация на собственные силы. Нужно четко понимать, что даже самые близкие не смогут помочь, если вы не проявите инициативы, не поговорите и не попросите их о помощи. Но основную работу придется выполнять именно вам, потому что это ваше психологическое состояние и ваше настроение.
✔ Второе, что потребуется – это готовность и умение анализировать. Ведь прежде, чем что-то исправлять и корректировать, необходимо понимать, что именно не так. Попробуйте ответить себе на вопросы: «Что конкретно я чувствую, когда нахожусь в плохом настроении?», «Чем отличается мое плохое настроение во время беременности и до нее?», «В каких ситуациях настроение падает?», «Что нужно, чтобы произошли изменения и что могу сделать для этого я?»
✔ И, наконец, нередко, особенно во время беременности, для создания хорошего настроения нужно изменить свой взгляд и отношение к ситуации. Старайтесь искать нестандартные решения, рассматривайте проблему со всех сторон, потому что, скорее всего, какая-то сторона окажется вполне перспективной и позитивной, а это поможет воспрянуть духом.
Разумеется, у вас может быть свой секрет хорошего настроения и удачного пробуждения, ведь каждый человек – индивидуальность. Единственное, что нас объединяет – возможность влиять на собственное психологическое состояние. Хотя иногда кажется, что все способы банальны и неэффективны, да и сомнения подчас не покидают, стоит ли тратить на это свое время или попросту лень прикладывать усилия, но главное – начать предпринимать решительные действия и искать свои способы настроиться на позитивный лад.
От того, как началось утро, зависит весь день. Поэтому так важно проснуться бодрым и в хорошем настроении!
Иногда все происходит само собой, но чаще приходится просто заставлять себя встать с постели и начать заниматься делами. Что же делать, чтобы каждое утро было добрым?
Для того чтобы по утрам не портить себе настроение сборами и выбором гардероба, лучше подготовить все с вечера. Особенно это касается прекрасной половины человечества, ведь, как известно, у них всегда шкаф маленький, но и надеть нечего. Поэтому лучше подготовить наряд и обувь к нему с вечера. Такой ход позволит сэкономить время утром.
Чтобы проснуться не спеша, медленно потянуться и улыбнуться новому дню. Только открыв глаза, не нужно вскакивать и бежать на кухню, продумывая уже все запланированные дела. Оставьте это на потом. Дайте себе возможность отдохнуть, обнять любимого человека или просто полюбоваться собой.
Ведь даже в большом городе ранним утром он особенно чистый. Порадуйтесь новому дню, яркому солнышку или моросящему дождику. Вы это видите, чувствуете, можете потрогать; вы счастливый человек. Поблагодарите высшие силы за все то, что происходит в вашей жизни, за родителей, друзей, работу, еду и возможность жить.
Делать это лучше не спеша, наслаждаясь каждым глотком.
Омовение с утра прекрасно освежает и дает заряд бодрости и сил на весь день.
Переживания по утрам сильно омрачают жизнь. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать в ближайший час.
Простые упражнения отлично поднимают настроение, помогут проснуться, заставят вас верить, что день начался с полезных действий. Вы сразу почувствуете бодрость и настроитесь на рабочий лад.
Его ни в коем случае нельзя пропускать! Овсяные хлопья, яичница, тосты, овощи и фрукты - это лучшее начало дня для хорошего настроения.
Цветотерапия работает и в этом случае. Наилучшие цвета для бодрости - оранжевый, желтый, зеленый. Запаситесь особым комплектом посуды для завтрака!
Полистайте интересную книжку, заварите чай или сварите кофе и 10 минут просто наслаждайтесь спокойствием. Много времени это не отнимет, а утро перестанет ассоциироваться с торопливостью.
Собираясь и приводя себя в порядок, можно включить любимую и зажигательную музыку, которая ассоциируется с хорошими воспоминаниями. Собираясь, улыбайтесь и танцуйте возле зеркала, любуйтесь собой! Ведь каждый человек прекрасен.
Для владельцев собак утро обычно начинается с прогулки с четвероногим другом по свежему воздуху. С радостью воспринимайте эту возможность, можете пробежаться, поиграть с любимцем. Наблюдайте, как просыпается город, как солнце озаряет дома и как спешат на работу люди.
Выходите на работу пораньше, давайте себе возможность пройтись и выпить не спеша любимый кофе. Утро, сотканное из любимых мелочей, всегда будет любимым и долгожданным. И как только меняется к нему отношение, приходит понимание, что утро - это начало новой жизни и новых возможностей!