Когда речь заходит о продуктивности, огромное значение имеют даже мелочи. Оставаясь верным этим привычкам, вы только мешаете своему развитию.

Ваша личность – это совокупность ваших привычек. Когда вы позволяете вредным привычкам брать над собой верх, то сильно затрудняете свой путь к успеху. Проблема в том, что эти привычки действуют очень коварно, понемногу мешая вам, хотя вы можете даже не замечать этого вреда.

«Оковы наших привычек слишком легкие, чтобы мы могли их заметить, а потом становятся слишком прочными, чтобы мы могли их разорвать». Уоррен Баффетт

Чтобы бороться с вредными привычками, нужна сила воли. Но исследования показывают, что это того стоит, поскольку сила воли крайне важна для успеха.

Психологи из Университета Пенсильвании Анджела Дакворс и Мартин Селигман провели исследование, в ходе которого измеряли уровень интеллекта студента и силу воли при поступлении в университет. Спустя четыре года ученые проанализировали средние баллы этих студентов и обнаружили, что сила воли влияла на результат в два раза сильнее, чем уровень IQ.

Сила воли, которая нужна для выработки полезных привычек (и борьбы с вредными), также становится надежной основой при развитии рабочей этики и высокой продуктивности. Сила воли подобна мышце – для ее усиления требуются тренировки. Для этого будет полезно избавиться от следующих вредных привычек:

1. Пользоваться смартфоном, планшетом или ноутбуком в постели

Эта привычка имеет очень серьезное значение, хотя люди не замечают, насколько она вредит качеству сна и продуктивности. Синий свет с небольшой длиной волны влияет на ваше настроение, уровень энергии и сон. Наибольшая концентрация этого света содержится в солнечном свете утром. При таком освещении в вашем организме сокращается выработка гормона сна мелатонина, и вы чувствуете себя бодрее. За день доля синего света сокращается, начинает вырабатываться мелатонин, и вы начинаете хотеть спать. Вечером ваш мозг не ожидает появления света этой окраски и очень чувствителен к его влиянию.

Большая часть наших любимых устройств – ноутбуки, планшеты и смартфоны – излучают этот синий свет прямо нам в лицо. Он мешает выработке мелатонина, из-за чего страдает наша способность заснуть и качество сна в целом. Как все мы знаем, некачественный сон может очень плохо сказаться на нашем состоянии на следующий день. Лучшее, что можно сделать – это стараться не использовать эти устройства после ужина (телевизор смотреть не так вредно, потому что обычно мы сидим достаточно далеко от него).

2. Бесцельно сидеть в интернете

Чтобы полностью сосредоточиться на выполнении той или иной задачи, человеку требуется заниматься ей в течение 15 минут бех перерыва. После этого вы впадаете в эйфорическое состояние повышенной продуктивности, которое называют «состояние потока». Исследования показывают, что люди в состоянии потока могут работать в пять раз эффективнее, чем в обычных условиях. Когда вы прерываетесь при первом же позыве узнать новости, счет матча любимой команды или проверить фейсбук, это выводит вас из состояния потока. Таким образом, чтобы снова добиться наивысшей эффективности, придется тратить еще 15 минут. Если отвлекаться так постоянно, то можно и за весь день не побывать в состоянии потока.

3. Отвлекаться на телефон во время разговора

Ничто не мешает разговору сильнее, чем отвлекаться посреди него на то, чтобы ответить кому-нибудь на сообщение или даже просто взглянуть на экран. Старайтесь полностью сосредотачиваться на беседе. Вы обнаружите, что можно получать от нее больше пользы и удовольствия, если концентрироваться только на разговоре.

4. Использовать многочисленные уведомления

Уведомления на телефоне – это настоящий кошмар для продуктивности. Научно доказано, что продуктивность резко снижается, если отвлекаться на каждый сигнал смартфона или электронной почты. Возможно, кому-то кажется, что узнавать о каждом полученном сообщении или письме сразу же – это эффективно, но это далеко не так. Вместо того, чтобы идти на поводу у своих уведомлений, копите сообщения и письма и отвечайте на них в специально выбранное время (например, проверяйте почту раз в час). Это реальный способ работать эффективно.

5. Говорить «да», когда нужно сказать «нет»

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показало, что люди, которым трудно отказывать другим, чаще склонны испытывать стресс, эмоциональное истощение и даже депрессию – те вещи, которые подавляют силу воли. Для многих людей сказать «нет» - дело, которое требует немалых усилий. «Нет» - это мощное слово, которое нужно уметь применять в случае необходимости. Если такая необходимость имеется, люди с высоким эмоциональным интеллектом избегают фраз вроде «не думаю, что я смогу» или «я не уверен». Отказ новому делу выражает важность ваших текущих дел и дает вам возможность спокойно их закончить. Просто не забывайте, что отказ – это акт демонстрации силы воли, который позволит вам развивать ее, избежав негативных последствий слишком большого числа обязательств.

6. Волноваться о людях-энергетических вампирах

В вашей жизни всегда будут появляться люди, которые умеют забраться другим под кожу и не вылезать оттуда. Каждый раз, когда вы начинаете думать о человеке, который заставляет вашу кровь кипеть, старайтесь думать о ком-то другом, кого вы любите и уважаете. Есть множество людей, заслуживающих вашего внимания, и меньше всего вам нужно тратить время и нервы на мысли о тех, кто не имеет никакого значения.

7. Заниматься несколькими делами во время встреч

Не стоит уделять каким-то делам только часть своего внимания, в особенности встречам с людьми. Если встреча для вас не важна, тогда посещать ее не нужно было вовсе. Если же она имеет для вас значение, то нужно на время отказаться от других дел. Занятия другими делами на встречах вредят вам, потому что так вы даете понять другим, что вы важнее.

8. Сплетни

Сплетники получают удовольствие от неудач других людей. Поначалу может показаться забавным обсуждать чьи-то личные или профессиональные проблемы, но со временем это утомляет, заставляет вас скверно себя чувствовать и вредит другим людям. Вместо того чтобы сплетничать о чужих неудачах, сконцентрируйтесь на положительных вещах и на том, чему можно научиться у интересных людей.

«Великие умы обсуждают идеи, средние умы обсуждают события, а скудные умы обсуждают людей». Элеонора Рузвельт

9. Не начинать действовать, пока вы точно не будете уверены в успехе

Большинство писателей проводят бесчисленные часы за анализом своих персонажей и сюжетов, и многое из написанного они в итоге не включают в книгу. Они делают это, потому что знают, что на развитие идеи нужно время. Часто мы останавливаемся в самом начале, когда понимаем, что наша идея или продукт неидеальны. Но как можно создать что-то достойное, даже не начав и не позволив своим идеям превратиться во что-то великое со временем? Писатель Джоди Пиколт идеально выразилась о вреде перфекционизма: «Можно отредактировать плохо написанную страницу, но нельзя отредактировать пустую страницу».

10. Сравнивать себя с другими людьми

Когда ваше чувство удовлетворения и удовольствия от жизни начинает зависеть от сравнения с другими, вы перестаете быть хозяином своего счастья. Если вы довольны тем, что сделали, не позволяйте чужому мнению или чужим достижениям лишить вас этого чувства. Хотя вряд ли возможно перестать думать о мнении людей о вас, вы можете попытаться не сравнивать себя с другими и принимать чужое мнение со здоровой долей скепсиса. Таким образом, что бы ни говорили или делали другие, ваша самооценка будет определяться только лично вами. Независимо от того, что люди думают о вас в тот или иной момент, это никак не влияет на действительность.

Итог

Для борьбы с этими привычками вам придется развивать свою силу воли, что в конце концов положительно скажется на вашей карьере.

У каждого человека есть определенный набор привычек, от которых почему-то так сложно избавиться.

Все потому, что они отражают особенности нашего характера, и если знать их значение, то можно с легкостью понять, что чувствует человек в данный момент или какая личность находится перед тобой.

Мы узнали, что именно говорят о нас самые распространенные вредные привычки.

10. Грызть ногти

Если вы грызете ногти, это свидетельствует о том, что по натуре вы перфекционист. У вас все должно быть идеально, и к самому себе вы предъявляете самые высокие требования.

Стремление к совершенству - это, конечно, похвально, но все же стоит хоть иногда позволять себе расслабиться.

9. Давить прыщи

По мнению психологов, привычка давить прыщи означает подсознательное желание стать более открытым по отношению к миру. На глубинном уровне восприятия кожа - это своеобразный барьер между личностью и окружающей средой, и таким способом человек якобы пытается его разрушить.

8. Крутить локон

Привычка накручивать локон на палец или теребить волосы говорит об извечных внутренних сомнениях, которые бушуют в вашей душе. Вы склонны постоянно прокручивать в голове ситуации из своего прошлого, подыскивая более подходящие ответы и действия.

7. Не мыть посуду на ночь

Не мыть посуду после трапезы и оставлять грязные чашки из-под кофе или чая по всей квартире свойственно людям, которые откладывают все свои дела на потом и выполняют их в самый последний момент. В своих больших планах вы часто упускаете мелкие детали, которые потом мешают осуществиться желаемому.

6. Переедать

Казалось бы, после плотного обеда уже вряд ли что-либо захочется, но это точно не про вас. Насытившись, вы все равно тянетесь за еще одной печенюшкой, конфеткой или очередным бутербродом. И так продолжается до тех пор, пока не появляется ощущение, что живот вот-вот лопнет.

Причина подобного поведения кроется в нехватке любви и заботы со стороны окружащих. Переедая, вы словно пытаетесь «заесть» душевную пустоту.

5. Громко смеяться

Если вы привыкли громко смеяться в публичных местах, то это говорит о том, что в реальности вам не хватает внимания со стороны окружающих, и таким образом вы стараетесь его привлечь. Фальшивым громким смехом вы пытаетесь заглушить неуверенность в себе и произвести впечатление счастливого и ни в чем не нуждающегося человека.

4. Хрустеть пальцами

Считается, что данная привычка чаще встречается у представителей сильного пола. Она говорит о неуверенности в себе и желании защититься от окружающих, якобы отпугивая их звуком.

3. Не застилать постель

Не заправлять постель свойственно неорганизованным людям, которые привыкли полагаться не на свои собственные силы, а на волю случая. В глубине души такие личности уверены, что их ждут гораздо более важные свершения, поэтому они попросту не видят смысла тратить силы на подобные мелочи.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

У каждого человека есть определенный набор привычек, от которых почему-то так сложно избавиться. Все потому, что они отражают особенности нашего характера, и если знать их значение, то можно с легкостью понять, что чувствует человек в данный момент или какая личность находится перед тобой.

сайт узнал, что именно говорят о нас самые распространенные вредные привычки.

10. Грызть ногти

Если вы грызете ногти, это свидетельствует о том, что по натуре вы перфекционист. У вас все должно быть идеально, и к самому себе вы предъявляете самые высокие требования.

Стремление к совершенству - это, конечно, похвально, но все же стоит хоть иногда позволять себе расслабиться.

9. Давить прыщи

По мнению психологов, привычка давить прыщи означает подсознательное желание стать более открытым по отношению к миру. На глубинном уровне восприятия кожа - это своеобразный барьер между личностью и окружающей средой, и таким способом человек якобы пытается его разрушить.

8. Крутить локон

Привычка накручивать локон на палец или теребить волосы говорит об извечных внутренних сомнениях, которые бушуют в вашей душе. Вы склонны постоянно прокручивать в голове ситуации из своего прошлого, подыскивая более подходящие ответы и действия.

7. Не мыть посуду на ночь

Не мыть посуду после трапезы и оставлять грязные чашки из-под кофе или чая по всей квартире свойственно людям, которые откладывают все свои дела на потом и выполняют их в самый последний момент. В своих больших планах вы часто упускаете мелкие детали, которые потом мешают осуществиться желаемому.

6. Переедать

Казалось бы, после плотного обеда уже вряд ли что-либо захочется, но это точно не про вас. Насытившись, вы все равно тянетесь за еще одной печенюшкой, конфеткой или очередным бутербродом. И так продолжается до тех пор, пока не появляется ощущение, что живот вот-вот лопнет.

Причина подобного поведения кроется в нехватке любви и заботы со стороны окружащих. Переедая, вы словно пытаетесь «заесть» душевную пустоту.

5. Громко смеяться

Если вы привыкли громко смеяться в публичных местах, то это говорит о том, что в реальности вам не хватает внимания со стороны окружающих, и таким образом вы стараетесь его привлечь. Фальшивым громким смехом вы пытаетесь заглушить неуверенность в себе и произвести впечатление счастливого и ни в чем не нуждающегося человека.

Видеоигровая индустрия развивается стремительными темпами. Еще не так давно гейминг был скорее уделом избранных, а чтобы поиграть с друзьями, приходилось и вовсе тратить полдня на сбор нескольких компьютеров в одном месте (скажем, дома у одного из товарищей) и соединять их в единую сеть. Можно было, конечно, и в компьютерный клуб сходить, но этот вариант подходил лишь тем, кто заранее скопил денег на школьных обедах.

Одним словом, препятствий на пути к обыкновенным человеческим радостям еще пару десятков лет назад было масса, ну а теперь гейминг все прочнее укореняется в качестве распространенного вида домашнего развлечения. Миллионы людей по всему миру играют в игры, следят за киберспортом, а также увлекаются косплеем и артом по любимым франшизам. Все это звучит просто прекрасно, но стоит признать, что и здесь у людей начинают появляться вредные привычки.

Сегодня Геймбокс приводит список из 10 вредных, а местами даже опасных привычек геймеров, от которых было бы неплохо избавиться, причем как можно скорее.

Выход из команды в середине матча

Те из нас, кто часто играет в многопользовательские игры, отлично знакомы с явлением, когда игроки в команде по очереди начинают «отваливаться». Особенно хорошо этот эффект проявляется, когда ваша команда терпит поражение. Понятно, конечно, что не всем хочется тратить время на проигрышный матч, но все же это жутко некрасиво оставлять своих сопартийцев в самый ответственный момент. К тому же порой попытки вытащить команду из проигрышной ситуации превращаются в весьма интересную и творческую задачу, особенно для опытных игроков, так что любители «слиться» в середине игры попросту пропускают все веселье.

Захламление инвентаря

Игры вроде Fallout и TES дают геймерам практически полную свободы действий. В подобных играх с огромных миром можно провести сотни часов, исследуя каждый укромный уголок в поисках приключений и редких предметов. Однако признайтесь, что порой прогулки заканчиваются переполненным инвентарем, поскольку у многих есть вредная привычка таскать за собой всякий хлам. «А вдруг пригодится!» или «Может быть это что-то ценное!» объясняем мы себе свой бардак, но рано или поздно все равно сваливаем это все где-нибудь в чистом поле, ибо собранный цветочек стал последней каплей, и больше вы двигаться не можете.

Стрельба по сопартийцам

Мультиплеерные шутеры порой способны вывести нас из состояния равновесия, хотя уже спустя 30 минут после окончания очередной неудачной катки мы понимаем, что даже целая серия проигрышей - это вовсе не конец света. Так или иначе, игрой мы насладились, а в следующий раз повезет больше. Но в моменте не всегда удается осознать это столь же четко. В итоге нервы сдают, и мы начинаем издевательски постреливать сопартийцам в пятки, или вовсе сгоряча высаживаем очередь в лоб. Что ж, стоит помнить, что это неспортивно и просто грубо.

Разряженные контроллеры

Вы подросли, съехали от родителей и живете с друзьями? А может быть женились, и теперь у вас замечательная жена (или муж), и вы любите играть в игры вместе? Но вот беда, каждый раз, когда вы берете в руки контроллер и включаете консоль или ПК, вы обнаруживаете, что устройство безнадежно разряжено. Бесит, согласны? Что ж, начать стоит с себя, поэтому каждый раз после игровой сессии не забывайте ставить контроллеры и прочие геймерские девайсы на зарядку (если необходимо), и тогда в вашем доме всегда будет мир и согласие. В конце концов, одной немытой посуды будет более, чем достаточно. Все остальное - перебор.

Одержимость достижениями

Нет ничего плохого в том, чтобы полностью проходить игры. Более того, системы достижений в играх и различных геймерских сервисах созданы как раз для тех, кто любит ачивки за полное прохождение, или прохождение особыми способами. Так можно «закрыть» одну-две любимых игры, потратив на это несколько месяцев в свое удовольствие. Однако порой людей охватывает настоящая одержимость. Некоторые просто не могут успокоиться, пока не пройдут каждый тайтл в своей библиотеке, получив все возможные достижения. Иногда это сказывается на здоровье и качестве жизни геймеров. Дело может дойти и до депрессивного состояния. Помните одно: наличие возможностей в играх еще не означает, что вы обязаны всеми ими воспользоваться. Эти куски кода просто лежат там для вас на тот случай, если пригодятся. Ну а если нашли что-то поинтереснее - так тому и быть!

Неправильный темп игры

Некоторые геймеры слишком торопятся при прохождении игр. Особенно это касается однопользовательских тайтлов с упором на сюжетную составляющую. Читать огромное количество диалогов или смотреть катсцены любят не все, но в итоге они оказываются в ситуации, когда совершенно не понимают, что происходит, и что нужно делать дальше. Дурная привычка, не так ли? Однако иногда встречается и обратная ситуация. Некоторые геймеры чрезмерно долго поглощают контент, что тоже может оказать пагубное влияние на игровой процесс.

Эгоизм

Если пункта про friendly fire вам было недостаточно, тогда давайте раскроем эту тему и поговорим про эгоизм в играх. Больше всего он вредит, разумеется, в командных многопользовательских играх, где у каждого члена группы есть свои задачи, своя зона ответственности, свои бонусы и так далее. И не стоит проявлять жадность и эгоизм, ибо именно в этот самый момент ваша команда, скорее всего, развалится, и матч закончится для вас поражением. Воспитывайте в себе командного игрока, если хотите добиться успеха. Кстати, этот навык пригодится вам далеко не только в видеоиграх.

Спам

Наверняка вы встречались с игроками, которые любят поговорить на отвлеченные темы в голосовом чате прямо во время матча. Что ж, иногда это может быть весело, темы могут быть забавными и интересными, но порой разговор заходит совсем не в то русло. Во всяком случае, выслушивать расистские и сексистские умозаключения во время захвата точки или ганга на миде - не то, что вы ожидаете от вечернего гейминга. Но, к сожалению, это реальность, и поэтому играть в случайных командах бывает так сложно. Кто-то несет чушь, кто-то просто отключил войс чат (по вполне понятной причине), кто-то вышел в середине матча. Самое время для «Ведьмака», что тут скажешь.

Эксплуатация мемов

В геймерской и околоигровой среде новые мемы появляются чуть ли не каждый день. И в этом вся их прелесть! Хороший мем - свежий мем. Однако порой комьюнити эксплуатирует одну и ту же шутку настолько беспощадно и частно, что это очень быстро теряет весь свой шарм, и она перестает быть смешной. Но как убедить людей перестать портить мемы, раскидывая их всюду без разбора? Пожалуй, это одна из тех вредных привычек геймеров, устранить которую практически невозможно.

Игровая зависимость?

Геймбокс уже неоднократно посвящал материалы этой теме. Как мы помним, ученым так и не удалось доказать наличие игровой зависимости как самостоятельного заболевания. Однако некоторые люди все же склонны к тому, чтобы зацикливать свое внимание на чем-то одном, что может пагубно сказаться на их благосостоянии. Обычно это проявляется у людей, страдающих депрессией и прочими заболеваниями. Иными словами, некоторые люди и правда могут тратить на игры больше времени, чем стоило бы с точки зрения здорового образа жизни, и в конечном итоге это действительно может превратиться во вредную привычку. Однако корень проблемы зачастую находится далеко за рамками видеоигр так таковых.

Человек совершенствуется благодаря навыкам и привычкам, приобретаемых в течение жизни. Однако наряду с положительными качествами появляются те черты, которые мешают развитию личности и даже угрожают смертельным исходом. Людям следует внимательно относиться к тому, что они любят и предпочитают. Возможно, проанализировав десятку, вы задумаетесь и измените свое поведение кардинально.

10 Переедание

9 Использование диет

8 Игромания

7 Ненормативная лексика

6 Компьютерная зависимость

5 Недосыпание

4 Кофемания

3 Курение

2 Алкоголь

1 Наркотики