Под трудоголизмом понимается чрезмерная увлеченность человека работой, даже тогда, когда в этом нет большой необходимости. Трудоголизм подразумевает, что личность живет только работой, отказываясь от других сфер жизни, пренебрегая даже общением с близкими людьми. Трудоголик работает сверх положенного времени, при этом уровень заработка не всегда соответствует приложенным усилиям.

Специалисты спорят, можно ли считать трудоголизм отклонением от нормы. Ведь, казалось бы, человек делает полезное дело: он работает, прикладывает значительные усилия для профессионального продвижения. Но в отличие от карьериста трудоголик не всегда стремится к личностному росту и развитию. Он просто заполняет все свое время конкретной деятельностью. Работа для него является источником вдохновения, необходимостью, поощрением и наградой. Глядя на него, создается впечатление, что ему больше ничего в жизни не нужно. Такой человек часто отказывается от элементарного отдыха, развлечений и поездок, пренебрегает сном и общением с окружающими. Работа для него становится центром жизни. Причем сама личность в силу ряда причин долго не замечает у себя наличие проблемы.

Как распознать подлинный трудоголизм? Существуют ли определенные признаки, помогающие понять, что имеет место быть такая проблема?

Удовольствие от работы

Большинство людей ежедневно ходят на работу потому, что им необходимо зарабатывать на жизнь. Многие с радостью бы этого не делали, но без наличия средств сегодня невозможно обеспечить себе необходимый минимум. Достаток часто определяет уровень удовлетворенности собой, своим внутренним миром. Однако люди, как правило, стараются находить равновесие между работой и отдыхом. Потребность уделять время семье, общаться с интересными людьми, безусловно, отвлекает от деятельности, пусть даже и любимой. У страдающего трудоголизмом дела обстоят прямо противоположным образом. Трудоголик не просто стремится заполнить работой все свободное время, а энергетически наполняется только так. Время, проведенное с семьей или друзьями, подсознательно воспринимается, как потраченное впустую, поэтому он всеми силами стремится восполнить пробел. Страдая трудоголизмом, личность не может полноценно развиваться, она зациклена на одном виде деятельности.

Состояние зависимости

Человек, чрезмерно погруженный в работу, со временем привыкает сосредоточиваться только на рабочих моментах. Его перестает беспокоить все окружающее. Личность на самом деле перестает жить полноценно, поскольку другие базовые потребности не удовлетворяются, остаются незамеченными. Невостребованность в личном плане делает человека, зацикленного на трудоголизме, замкнутым и часто приводит к одиночеству. Одним из самых ярких признаков, что что-то идет неблагополучно, является как раз состояние сильной зависимости от работы. При ее наличии личность чувствует себя хорошо и спокойно. Даже авралы не пугают, а, напротив, стимулируют, создают ощущение собственной нужности. Но стоит только случиться какому-нибудь сбою в деятельности, как трудоголизм буквально заставляет впадать человека в уныние. Чем весомее уровень неблагополучия, тем более сильное отчаяние накрывает. Такому человеку сразу начинает казаться, что он нигде и никому не нужен. Конечно, подобное мировосприятие нельзя назвать нормальным. Страдает сама личность, ее способность проецировать в окружающее пространство добро и отзывчивость, испытывать состояние счастья.

Ограниченность сознания

Другим характерным признаком развивающегося трудоголизма является симптом ограниченного сознания. Он выражается в том, что человек не может подумать ни о чем другом, кроме, как о работе. Если так называемые отвлекающие мысли и начинают посещать его голову, то следует немедленное отвлечение, переключение внимания. Человек просто не может позволить себе отдыхать как следует. Ему жалко потратить лишний час на сон, хотя больше всего он нуждается в восстановлении сил. Личность, страдающая трудоголизмом, часто работает без выходных, ограничивая себя буквально во всем, нещадно эксплуатируя собственные силы. Такой ограниченный подход к жизни часто не позволяет в полной мере радоваться и наслаждаться самыми обычными ее проявлениями. Для обычного человека отдых является долгожданным событием и радостью. Для того же, кто обременен своей работой, необходимость иногда тратить время на перерывы, становится тяжким бременем. Трудоголизм действительно заставляет страдать отсутствием загруженности, человека тяготит осознание того, что нужно отвлекаться на пустяковые, ничего не значащие в его представлении дела.

Просто так маниакальное стремление к работе не появляется. Для этого необходимо присутствие целого ряда определенных причин. Чем больше человек загоняет себя в им же придуманные рамки, тем ему труднее становится преодолеть собственную проблему. Причины трудоголизма довольно распространенные. Вот почему этой формой зависимости страдает большое количество людей.

Уход от семейных проблем

Нормальная жизнь невозможна без возникновения определенных трудностей. Сложности только закаляют, помогают воспитывать характер, способствуют развитию личностного потенциала. Для трудоголика любые проблемы представляют одну большую сложность. Вот почему он бежит от них, закрываясь в работе. Работа для него служит своеобразным укрытием от необходимости принимать решения, заменой настоящей жизни. Долгое время наличие данной проблемы вообще не осознается и никак не диагностируется. Человек просто не может понять, что вредит самому себе, не позволяет своей личности развиваться. Лишь когда возникают сложности с окружением, люди начинают задумываться над тем, правильно ли расходуют собственные силы.

Полное погружение в деятельность действительно способствует уходу от семейных проблем. Человек тем самым оправдывает себя, говоря, что он чрезмерно занят, чтобы решать какие-то важные вопросы. Некоторые люди отсутствуют дома по целым дням, пропадая в офисе чуть ли не сутками напролет. Иногда у них создается чувство оторванности от мира, что само по себе является характерным признаком неправильного распределения времени.

Заполнение пустоты

Почему люди стремятся заполнить работой все свое время? Что заставляет их жить, подчиняясь рабочему графику сверх установленной нормы? На самом деле они боятся признаться самим себе, что в душе давно поселилась пустота, которую для комфортного существования требуется чем-то заполнять. Необходимость душевного наполнения – это тоже причина развития трудоголизма. Однако, вместо того, чтобы посетить театр, кафе или кино, такие люди уходят с головой в работу. Офисные сотрудники засиживаются допоздна в своем кабинете, часто берут проекты на дом. Фрилансеры зачастую настолько сбивают свой график, что впоследствии не могут отличить день от ночи. Конечно, чрезмерное увлечение работой не может решить эту проблему. На деле она только усугубляется, нанося человеку большую душевную рану. Убегание от себя и своих потребностей не может не сказываться негативно на характере и здоровье личности.

Страх перемен

Люди становятся трудоголиками не потому, что очень любят работать. Просто они не умеют правильно распоряжаться собственным временем. Страх перемен заставляет их вновь и вновь убеждать себя в том, что работа требует от них колоссальной ежедневной самоотдачи. Необходимость наполнять себя работой обусловлена страхом оставаться наедине со своей собственной сущностью. И тогда существующие проблемы непременно навалятся своим тяжелым грузом. Неумение решать их пугает трудоголика, заставляет постоянно избегать подобных ситуаций. Чем сильнее человек боится перемен, тем больше он будет цепляться за необходимость проводить в офисе все свое свободное время. Иногда по этой причине человек остается без семьи. Оказавшись наедине с собой, он еще больше погружается в то, чем ему нужно заниматься.

Неумение отвлекаться

В некоторых случаях к зацикленности на рабочих моментах приводит неумение отвлекаться. Это довольно весомая причина, по которой личность начинает потихоньку испытывать чувство неудовлетворенности собой. Человек сосредоточивается на выполнении определенных задач, но не замечает того, что уделяет этому слишком много времени. Порой просто невозможно заметить, что работа стала в тягость и приносит больше страданий, чем подлинного удовлетворения. Неумение переключать внимание чрезвычайно вредит, не позволяет действительно радоваться жизни. В таком случае человек очень скоро начнет испытывать симптомы эмоциональной перегруженности, такие как: отстраненность, нервозность, раздражительность.

Как лечить трудоголизм

Трудоголизм обязательно нуждается в коррекции. Если проблему не решать своевременно, то она накопится до такой степени, что будет мешать жить. Трудоголизм препятствует счастливому мировосприятию, создает дополнительные проблемы, связанные с социализацией и общением. Как лечить данную проблему? Рассмотрим подробнее.

Наличие хобби

Любое увлечение значительно наполняет жизнь новыми красками. Только в том случае, когда занятие нам нравится, мы начинаем преображаться изнутри. Деятельность по душе наполняет человека изнутри искрящейся энергией, помогает ощутить прилив внутренних сил, почувствовать себя по-настоящему счастливым. Чтобы вырваться из порочного круга трудоголизма, чрезмерной погруженности в работу, необходимо научиться замечать другие вещи. Нужно обращать внимание на то, что происходит вокруг. Возможно, рядом есть люди, которые могут представлять значительный интерес, быть полезными. Тот, кто с головой уходит в работу, обычно не замечает того, что происходит вокруг. И это большая беда. Найти для себя новое увлечение – значит, не просто отвлекаться, но и наполнить свое существование новым смыслом.

Решение личных проблем

Как правило, люди с помощью трудоголизма, фиксации на выполняемой деятельности убегают от нерешенных проблем. Эти индивидуальные сложности представляют для них большую «опасность», вызывают сильный страх перед жизнью. Вот почему хочется отгородиться от всех трудностей такой непроницаемой стеной, углубиться в своем внутреннем мире. Если понаблюдать за человеком, который завел у себя привычку задерживаться в офисе допоздна, то можно заметить, что он боится не просто озвучивать вслух то, что его действительно беспокоит, но и оставаться наедине со своими мыслями. Постоянный страх заставляет его закрывать все двери перед возможными сомнениями.

Решение личных проблем помогает снять подобного рода психологическую защиту. Нужно не убегать от сложностей, а стараться своевременно их решать. Даже если на первых порах это делать получается плохо, то не повод отчаиваться. Со временем придет опыт, появится навык уделять себе время, а также не обходить вниманием близких людей.

Преодоление страха перед переменами

Этот шаг крайне необходим для осмысления неутешительной действительности. Для того, чтобы проблема перестала приносить огорчения, с ней нужно обязательно работать. Как лечить это состояние? Нужно отказаться от мысли все контролировать. Отпустив страх перед переменами, мы позволяем нашей реальности измениться в лучшую сторону. Такой подход позволит личности стать по-настоящему сильной и самодостаточной.

Таким образом, проблема трудоголизма не является надуманной. Она действительно сильно мешает жить, ограничивает человека в получении нового необходимого опыта. Чтобы ее преодолеть, нужно оставаться честным с самим собой.

Одной из важных социальных потребностей личности является ее стремление реализоваться в профессиональной сфере. Человеку хочется достичь уважения на работе, получать достойную зарплату, расти в карьерном плане. Все эти желания понятны и позитивны.

Однако есть люди, которые забывают, что труд должен служить человеку, а не наоборот. Они полностью отдаются своей работе, принося ей в жертву свое здоровье и личную жизнь. Таких называют «трудоголиками», а саму зависимость от профессиональных действий – «трудоголизмом».

Трудоголизм как зависимость

Впервые данное явление было описано в 70-х гг. XX века. Именно тогда в Америке появилось множество фирм, а в них – менеджеры, которые стремились, во что бы ни стало, обойти коллег и получить повышение. Однако эта гонка в результате подменяла саму жизнь, которая теряла привлекательность. Люди истощались на работе, но не думать о ней уже не могли.

В настоящее время трудоголизм рассматривают как форму нехимической зависимости, связанную с постоянным стремлением быть лучше, чем остальные сотрудники учреждения, достигать сложных целей, выполнять ответственные задания. Все это вызывает у человека повышенный интерес, он ощущает себя в гуще событий, нужным и необходимым для других. Такой эмоциональной насыщенности в семье, среди друзей, он обычно испытать не может, поэтому стремится окунуться в сферу своей профессиональной деятельности с головой.

Характерными чертами трудоголика становятся следующие: отсутствие сочувствия и сопереживания близким, критичность и негибкость мышления, категоричность в суждениях и взглядах. Такой человек начинает сторониться людей, предпочитает работать в отдельном кабинете за компьютером или с бумагами.

Но работа не всегда идет на подъеме. Из-за физической усталости, выполнения сразу нескольких дел, желания быть лучшим во всем человек истощается, делает ошибки, вызывает недовольство начальства. Это повергает его в шок, и он пытается работать на пределе возможностей. Результат – эмоциональный срыв или обострение хронических заболеваний. Адекватный человек в такой ситуации должен понять, что пора что-то менять в жизни.

Причины возникновения

Ученых всегда интересовал вопрос о том, почему некоторые люди становятся трудоголиками, а других в таких же условиях минует эта участь. В чем же причина развития трудоголизма? Психологи выделили ряд личностных особенностей и характеристик труда, которые провоцируют возникновение трудовой зависимости:

• перфекционизм, то есть стремление во всем быть лучшим;
• трудоголиками обычно становятся единственные дети в семье;
• заниженная или завышенная самооценка;
• скрупулезность, застревание на деталях;
• неумение принимать и анализировать свои эмоции;
• проблемы интимно-личностного характера;
• чрезмерная конкурентная борьба в коллективе;
• система постоянного контроля выполнения работы, внешнее давление.

Возможные последствия

Человек, который полностью посвящает себя профессиональному труду, приносит в жертву свою семейную жизнь. Либо он так и не успевает завести семью, либо теряет контакт с ней из-за своей отчужденности и эмоциональной холодности. Нарушаются коммуникативные связи, потому что трудоголик забывает, как общаться на отвлеченные темы, говорит только о своей работе.

Кроме того, зависимость имеет пагубные последствия и для здоровья человека. Обычно его мучают бессонница и головные боли . На фоне этого повышается тревожность и страх заболеть.

Происходят нарушения в сексуальной сфере, снижается потенция, пропадает желание у женщин. Секс не приносит прежнего удовольствия и радости.

Все эти негативные последствия однозначно говорят о том, что человеку, страдающему трудоголизмом, требуется лечение, квалифицированная помощь психолога.

Профилактика трудовой зависимости

Намного легче не допустить возникновения трудоголизма, чем потом его лечить. Для профилактики этого явления стоит применять следующие советы:

• Четко соблюдать режим дня, обязательно отдыхать во время обеденного перерыва.
• В свободное время и в выходные дни большую часть времени уделять семье и друзьям.
• Заниматься хобби, не связанным с профессиональной деятельностью.
• Следить за своим здоровьем, при заболеваниях брать больничный лист и лечиться дома.
• Заниматься спортом или хотя бы делать упражнения в течение дня.
• Поднимать свою самооценку, учиться отказывать.
• Перераспределить рабочие обязанности, выполнять только свои.
• Завести «дневник успеха», где хвалить себя, отмечать достижения, ставить новые цели, которые касаются всех сфер жизни (работы, семьи, саморазвития, дружбы и так далее).

Методы преодоления. Лечение трудоголизма

В случае, когда зависимость уже существует, важно желание самого человека преодолеть ее. Если таковое имеется, желательно обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет выявить «запускной механизм» трудоголизма, даст конкретные советы и задания по его ослаблению.

Доказано, что полностью избавиться от данного вида зависимости возможно, только сменив работу. Если человек остается на прежнем рабочем месте, то помощь специалиста должна осуществляться минимум полгода.

После первого приема психолог или психотерапевт дает трудоголику домашнее задание, например, вести запись всех событий, дел в течение недели. Анализ такого дневника наблюдений помогает правильно организовать рабочий день в последующем. Домашние задания трудоголик получает после каждого сеанса.

Особое внимание при работе со специалистом уделяется развитию навыков стрессоустойчивости, снижению тревожности, развитию умения говорить «нет», преодолению внутренней обиды. Однако конкретная программа помощи всегда индивидуальна и зависит от личности самого зависимого человека.

Трудоголизм – явление, распространенное в больших городах, и связанное с желанием занять лидирующие позиции в обществе. Часто из-за этого человек теряет самого себя, развивается только как профессионал, и лишается возможности реализации важных ролей – сына, отца, мужа, друга. Труд облагораживает человека, но не должен нарушать его личную жизнь и общение.

Людмила Заглада 23.12.2014 212

Чарльз Дарвин считал, что именно труд сделал из обезьяны человека. С одной стороны, труд – это возможность реализоваться в жизни. Но, с другой стороны, болезненная привязанность к работе становится болезнью – трудоголизмом.

Не зря слова «алкоголизм» и «трудоголизм» похожи. Придумал слово «трудоголик» в 70-х гг. американский психотерапевт Уэйн Оутс. Ему первому пришло в голову, что патологическая страсть к работе сродни тяге к выпивке. То есть и алкоголики, и трудоголики – люди нездоровые. Только вот первых часто объявляют злодеями, а вторых, наоборот, – героями и подвижниками. А их тоже лечить надо…

Трудоголик – как его вычислить?

На самом деле, очень легко отличить просто трудолюбивого и ответственного человека от трудоголика. Главный критерий: трудоголика интересует не результат работы, а сам процесс.
Нормальный работяга, поставив перед собой задачу, получает удовольствие, закончив дело. А вот для трудоголика конец работы – это ужасно. Потому-то он часто специально затягивает процесс, создает для себя дополнительные трудности. Лишь бы как можно дольше упиваться работой, не оставляя ни минутки для личных дел.

Важно отметить, что у трудоголиков имеется много проблем:

• они патологически боятся свободного времени;
• у них, возможно, имеются проблемы с общением;
• они не хотят брать на себя ответственность за житейские ситуации;
• они не умеют принимать решения.

А удирать от этих «страшных» вещей можно по-разному. Например, каждый день топить свой страх в бутылке. Или уходить в иллюзорный мир компьютерных игр. Или… корпеть до ночи над каким-нибудь отчетом. И так каждый день, без отпусков и выходных. Трудоголизм – не иначе!

Симптомы трудоголизма

Можно выделить несколько основных симптомов трудоголизма.

• Вы чувствуете дискомфорт, когда не занимаетесь служебными делами, а выходные и праздничные дни считаете зря потерянным временем.
• Вы никогда не позволяете себе расстаться с мобильным телефоном, ноутбуком или другим средством связи из-за риска не разрешить возникшую форс-мажорную ситуацию.
• Вы испытываете раздражение, видя коллег, не вовлеченных в трудовой процесс или тратящих рабочее время на занятия, не имеющие прямого отношения к выполнению служебных обязанностей.
• Вы гораздо комфортнее чувствуете себя в стенах родного офиса, нежели дома.
• Вы общаетесь с людьми, как правило, лишь на профессиональные темы, а разговоры иного характера вам в тягость.
• Ваша семья, близкие, знакомые и друзья постепенно уходят на второй и третий планы.

Мужская болезнь

Трудоголиками чаще становятся мужчины. Ведь общество требует именно от мужчин более ответственного поведения. А согласитесь, далеко не все готовы всю жизнь играть роль «каменной стены».

Кроме того, трудоголиками становятся преимущественно люди интеллектуального труда. Если человек хочет с головой уйти в работу, то у него вряд ли получится пятнадцать часов кряду вскапывать огород или укладывать шпалы. Физическая усталость в этом случае выступает в роли здорового «предохранительного клапана». Так что человек физического труда, мечтая удрать от жизни, скорее выберет «старую добрую» бутылку. А вот провести сутки за монитором компьютера – это запросто!

Трудоголик и его проблемы

Вначале трудоголик замечает, что большая часть его мыслей посвящена работе. Потом он начинает испытывать двойное чувство вины – за несделанные задания и одновременно за то, что постепенно теряет связь с семьей.

Иногда это выливается в агрессию, направленную на близких. Наконец, законченный трудоголик начинает жить только работой. С ее помощью он убегает от конфликтов с близкими и не задумывается о том, что путает причину и следствие. Ведь конфликты вызваны именно его нездоровым трудовым энтузиазмом.

Болезнь надо лечить. Поэтому в некоторых странах даже созданы специальные реабилитационные центры, в которых людей избавляют от патологического пристрастия к работе. У нас до такого еще не дошло, но, в принципе, любой грамотный психотерапевт, который работает с проблемами зависимости, может помочь бедному «работяге». Главное – чтобы тот сам понял свою проблему и захотел от нее избавиться.

Что такое трудоголизм? Трудоголизм — это болезненная зависимость от работы, состояние, когда жизнь человека сужается только до трудовой деятельности, выполняемой, как правило, идеально, не оставляя места в жизни человека для семьи, спорта, развлечений, путешествий. Вот сегодня мы и поговорим о причинах и последствиях для индивидуума трудоголизма запущенных стадий.

Трудоголизм, как явление, вызывает двойственное чувство, с одной стороны, труд всегда являлся на Руси почетным и уважаемым, а с другой, окончание -изм четко намекает на болезнь, то, состояние, с которым сами не справляются. Отсюда, трудоголик зачастую предпочитает гордиться своим невероятным трудолюбием, чем лечиться и что-то менять в своей жизни. Но, не все так просто и радужно с нашими трудоголиками.

Для их начальников непомерный трудовой героизм и самоотдача подчиненных может и приятны, но, если у трудоголика есть семья или друзья, то они явно страдают от недостатка времени и внимания нашего подопечного. Да и для самого трудоголика его непомерные усилия не проходят даром.

Последствия трудоголизма

Так как время, потраченное на трудовые усилия, огромно и напряженно, то неизбежно возникают перегрузки, недосыпания, стрессовые ситуации, что в свою очередь приводит к заболеваниям. Особенно часто у заядлых трудоголиков возникают мигрени, ВСД по гипертоническому типу , заболевания сердечно-сосудистой системы. Могут возникнуть неврозы и психопатии.

Впрочем, и оторванный от своего любимого занятия, трудоголик зачастую впадает в депрессию, может начать пить, бросается во все тяжкие. И чувствуя свою никчемность и ненужность без любимой работы, такой человек теряет и смысл жизни. Без успеха и постоянных поощрений и одобрений окружающих трудоголику очень несладко, да и удовлетворения от работы, вырабатываемых эндорфинов остро не хватает. А значит, если резко обрубить его трудовую деятельность, возникнет форменная ломка, как у , алкоголика или .

Причины трудоголизма

Как это не печально, основной причиной трудоголизма является желание убежать от жизни . В карьере этот человек довольно успешен, зато в личных отношениях это типичный банкрот с кучей комплексов, он совершенно не умеет налаживать отношения, любить и заботиться. А раз так, то проще убежать в то, что у него получается, в то, за что он может себя уважать и гордиться собой.

И даже если у такого человека появляется семья, то она идет параллельно его жизни, этаким неярким фоном.

Намного чаще трудоголиками становятся мужчины, хотя в последнее время, и женский пол подтянулся. Что касается профессий, то чаще трудоголизмом начинают страдать люди творческие, занимающиеся трудом интеллектуальным. Лидирующее место занимают программисты и актеры.

Лечение трудоголизма

Ждать пока трудоголик решит, что ему нужна профессиональная психологическая помощь, можно довольно долго. Он, как и многие зависимые люди, не замечает своей зависимости. Хотя, если бы трудоголик сам понял, что его жизнь ограничена и скудна, в ней нет радости и любви, то это бы был идеальный вариант, наиболее легко поддающийся лечению.

Но, часто случается, что трудоголик дожидается , а то и вовсе пенсии, чтобы осознать, что его жизнь была бедной и неудачной. Так что пусковым механизмом, катализатором должны стать близкие люди.