Чтобы не уйти в осеннюю депрессию с головой и не проваляться все три месяца под одеялом, выбираясь на свет лишь для того, чтобы в очередной раз проверить не наступило ли лето, вдруг, посреди ноября, мы сделали подборку пяти самых действенных способов поднять себе настроение, даже в самую пасмурную осеннюю погоду.

Осень – это трехмесячный марафон по борьбе с хандрой. Поздние рассветы и промозглые ранние закаты, хмурое небо, хмурый город в серой дымке, хмурые люди. Кажется, что хорошее настроение навсегда осталось где-то там, в летних солнечных днях.

Осенью становится всё сложнее радоваться привычным вещам и улыбаться, особенно, когда за окном моросит дождь, а солнце – гость, который появляется на небе не чаще, чем раз в неделю.

Поэтому мы решили пойти против системы и найти 5 самых действенных методов поднятия настроения! Пусть даже осенью у нас всегда в душе будет весна, а глазах летняя искорка счастья и беззаботности!

Способ №1. Вечерняя прогулка в парке

Осень в этом году, на удивление, выдалась достаточно теплой и сухой. На дворе почти середина ноября, а деревья все еще пестрят желто-оранжевым убранством. Поэтому, пока еще не выпал снег и пока под ногами шуршит ковер из разноцветных листьев, самое время надеть резиновые сапоги, повязать длинный шарф, запустить в плейере любимый плейлист и отправиться на прогулку в один из близлежащих парков, а лучше в лес.

Яркие цвета, приятные звуки, аромат мокрой травы и листьев - все это впустит в душу спокойствие и подарит время для планов на будущее.

Способ №2. Кружка горячего чая с летними травами и ягодами

Только осень, с её щекочущей прохладой дней, дает возможность почувствовать настоящий уют. Ведь что может быть приятнее, чем возвратиться осенним днем после долгой прогулки в теплую квартиру, заварить свежего листового чая с лепестками летних цветов и ягодами, усесться в кресло с кружкой горячего ароматного напитка, смотреть телевизор, читать книгу, строить планы на новогодние праздники или просто мечтать.

Способ №3. Интересная книга

Книга - отличный спутник любого пасмурного времени года. Осень - именно тот период, когда приятнее всего придаваться лирическим размышлениям вместе с Ремарком или пытаться понять глубину сложной русской души вместе с Чеховым. Проведенные наедине с книгой часы отвлекут от грустным мыслей и вдохновят на неожиданные и смелые поступки.

Способ №4. Встреча с друзьями

Когда по окнам струятся холодные капли осеннего дождя, а ветер продувает даже шапку, выбираться из дома становится все сложнее и сложнее. Встречи с друзьями, такие частые летом, случаются тем реже, чем глубже мы погружаемся в осень. И тут появляется оно – чувство одиночества, самый частый спутник плохого настроения и хандры.

Чтобы прогнать навязчиво серые мысли, нужно совсем немного: взять в руки телефон, набрать знакомый номер или написать сообщение, и позвать друзей туда, где вы еще ни разу не были вместе. Смех и блестящие глаза любимых людей мигом прогонят тоску и поднимут настроение.

Способ №5. И на десерт…

От осенней хандры избавляет не только билет на самолет в южную страну, но и просто небольшой перерыв в бурном ритме дня - стоит лишь позволить себе наслаждаться приятными мелочами и найти минутку порадовать себя любимым шоколадом. А с новым форматом Alpen Gold им можно наслаждаться без зазрений совести, ведь в новой шоколадке всего 55 грамм так любимого нами шоколадного удовольствия.

Радоваться хмурым осенним дням не так уж и сложно, нужно только попробовать взглянуть на это время года с легкостью и не забывать радоваться простым мелочам!

Как можно поднять осенью

Привет, друзья! Как вы встречаете начало осени? Как ? Если почему-то грустно и невесело, читайте дальше о том, как можно поднять настроение осенью .

Погода, так или иначе, оказывает влияние на наше настроение. Поэтому осенью мы более подвержены унынию. Есть способ избавиться от осенней хандры, взять себя в руки и сделать жизнь счастливой, наполнив ее яркими цветами осенних красок.

Как можно поднять настроение осенью Простые методы повысить настроение

Смейтесь за компанию.

Разукрасьте будни.

Осенью мы ощущаем недостаток ярких красок, что не самым лучшим образом действует на наше настроение. Отдайте предпочтение разноцветной одежде, преимущественно красного, желтого, голубого и зеленого оттенка. Эти цвета настраивают на , повышают активность и гармонизируют нервную систему. Оранжевые и желтые краски принято считать самыми жизнеутверждающими цветами. Добавьте в интерьер вашей комнаты предметы с оранжевым оттенком, находиться в ней станет гораздо приятнее и теплее.

Кушайте апельсины.

Витамины, которыми богаты цитрусовые, отлично тонизируют и придают сил. Прежде чем съесть апельсин, подержите его пару минут в руках, от тепла ваших ладоней он заполнит комнату свежим, сладким ароматом. Чтобы , устройте себе расслабляющую ванну с апельсиновым или лимонным маслом.

Посещайте концерты и выставки.

Осенняя пора самое побаловать свои эстетические чувства. Посетите выставку художественную галерею, сходите на любимой музыкальной группы или на театральную премьеру. Поможет духовно обогатиться чтение качественной литературы и общение с интересными людьми.

Займитесь танцами.

Танец – отличная замена утренней гимнастике. Включайте с утра любимые зажигательные ритмы и танцуйте. Такая разминка зарядит позитивом на целый день.

Распечатайте летние фотографии.

За летний отпуск наверняка в вашем фотоаппарате накопилось много , скорее отправляйтесь в фотостудию и распечатайте эти снимки. Украсьте свой рабочий стол и стены комнаты самыми удачными летними фотографиями, чтобы каждый раз, глядя на них, с улыбкой вспоминать о летних днях.

Заполняйте жизнь позитивом.

Каждый день несет радость и множество возможностей. Невзирая на погоду за окном, верьте, что этот день необычный и уникальный, в нем непременно есть место для радости и веселья. Если с таким настроением встречать каждый свой день, то осенний дождь покажется жемчужной россыпью, а разноцветные листья, падающие с деревьев, окутают таинственной романтикой и волшебством. Помните, что мысли материальны, от вас зависит грядущего дня. Учитесь в каждом событии находить положительные стороны.

Разбавьте свои будни милыми безделушками.

Статуэтка, привезенная из летнего отдыха, не позволит поддаться осеннему унынию, если ее разместить на самом видном месте. Необычный брелок на ключи или авторучка, подаренная любимым человеком, поможет отразить атаку осенней грусти.

Осень на всех влияет по-разному. Дожди и сокращение светового дня не способствуют хорошему настроению. Женщины очень чувствительны, поэтому осенняя погода часто вызывает хандру и навевает грусть и тоску.Мы предлагаем эту осень провести по-новому. Пусть она будет яркой, радостной и полезной.

Итак, как поднять себе настроение этой осенью?

Как поднять себе настроение осенью

1. Игра «Я — дизайнер»

Поменяй что-то у себя дома в обстановке. Желтые и красные тона принесут в атмосферу дома ощущения тепла и солнца. Посмотри, что можно передвинуть, пробуй самые смелые варианты.

2. Вдохновение кулинарией

Возьми себе за правило осваивать каждую неделю новое блюдо. Так за месяц ты научишься готовить что-то новое, чем можешь порадовать себя, свою семью или гостей.

3. Всем в баню

В жизни мирной или бранной, у любого рубежа,
Благодарны ласке банной наше тело и душа…
А. Твардовский «Василий Тёркин»

Очень хорошая привычка хотя бы раз в месяц ходить в баню в подружками. Такие встречи полезны как для тела, так и . Разговоры с подругами помогают женщине сохранять в себе гармонию, а баня — очистить тело.

4. Шикуем стильно

Практически каждую женщину порадует новая вещь в гардеробе. Купи себе что-то светлое или яркое, такое, чтобы радовало глаз. Будь яркой этот осенью!

5. Пусть весь мир подождет

Уделяй себе минимум 30 минут личного времени каждый день. Это поможет тебе восстановить силы, отдохнуть и найти внутренний баланс. Помни, что это твое личное время и ты посвящаешь его только себе. Все остальные путь подождут!

6. Все для себя любимой

Создай себе новую привычку чем-то себя радовать, делать себе приятное и полезное каждый день, даже если это будет какая-то мелочь в виде чашки любимого чая или просмотра фильма.

7. Самообразование

Подумай, чтобы ты хотела в себе развить или чему научиться. Можно начать изучать новый язык, пройти тренинг личностного роста или записаться на какие-либо курсы. Изучение нового позволяет нам двигаться вперед.

Помни, чтобы ты не делала, ты делаешь это для себя. Научись делать себе приятное, находи то, что доставляет тебе радость. Обрати внимание, что твое настроение — это уют в доме, это отношения в семье и атмосфера в рабочем коллективе. С любви к себе начинаются гармоничные взаимоотношения с миром.

Хорошее настроение осенью Восемь подсказок

Приветствую вас, друзья! Согласитесь, хорошее настроение осенью , да и в любое другое время года – это здорово! Вот об этом и поговорим. Вы узнаете восемь подсказок !

В осенне-зимний сезон многих охватывает хандра – состояние неприятное и нежелательное. Что нужно предпринять, чтобы она (хандра) вас «не посещала»? Начнем с одного важного направления ваших действий.

Хочется напомнить вам, что через глаза (через зрительный анализатор) мы получаем большее количество информации и 80% от всех получаемых организмом ультрафиолетовых лучей. Неудивительно, что буквально видимое нашими глазами определяет наш эмоциональный фон, наше настроение.

В осенне-зимний период люди, проживающие в средней полосе и северных регионах, испытывают значительный дефицит света. Поэтому это сказывается в настроении.

Что же предпринять, чтобы у вас было хорошее настроение осенью и в другие времена года?

Надо восполнить возникающий дефицит света. Как это сделать? Вот для вас восемь подсказок !

Во-первых, ежедневно гуляйте (желательно за городом или в парковой зоне). При этом время прогулки лучше выбрать именно тогда, когда светит солнышко.

Во-вторых, если вы пользуетесь очками (тем более, с тонированными линзами) или глазными линзами, по возможности, сведите до минимума время пользования ими (конечно, не в ущерб вашей безопасности).

В-третьих, ежедневно включайте в свой рацион свежие овощи и фрукты. Это также будет способствовать нивелированию светового (цветового) голода.

В-четвертых, используйте в цветах одежды вашего осенне-зимнего гардероба яркие, сочные цвета. Для этого не обязательно радикально менять имеющийся гардероб. Дополните его выразительными аксессуарами (косынками, шляпками, шапочками, перчатками, сумками и так далее).

В-пятых, внесите в интерьер вашего дома, рабочего места элементы сочных цветов и оттенков.

В-шестых, устройте в своей квартире, доме хотя бы небольшой зеленый уголок. Любовный уход за живыми растениями поможет вам сохранять хорошее настроение осенью , как и в любое другое время года.

В-седьмых, бывайте чаще в музеях и театрах, на выставках и концертах. Это не только обеспечит пищу для ума, но и эмоциональный подъем, эстетическое наслаждение.

В-восьмых, включите в свою жизнь (особенно в осенне-зимний период) прохождение профилактических или лечебно-профилактических курсов. позволит вам избежать сезонной хандры или значительно ее облегчить.

Напоминаю, что форма подписки на новинки блога находится чуть ниже данной статьи и в правом сайдбаре. Подпишитесь на новые статьи, а затем обязательно подтвердите подписку одним щелчком мышки в письме-уведомлении, которое поступит на Ваш электронный адрес!

За окнами осень и настроение не всегда бывает хорошим. Что делать, чтобы избавиться от осенней хандры? Имеется несколько простых рецептов, которые позволят поднять градус радости. Обычно мы считаем, что говорить, а уж тем более показывать на людях свое плохое настроение никак нельзя. Однако…

Пойти в люди

Плохое настроение не является тем, о чем стоит молчать. По мнению специалистов, жаловаться на жизнь очень полезно.

Поэтому не стесняясь можете смело заявлять «…о том как вы устали», «…что у вас ничего не получается». Оказывается надо делиться своим плохим настроением и говорить о нем в слух. При чем всем: друзьям, коллегам по работе, и даже своему начальнику. И как это не покажется странным, но у большинства людей присутствует уважение к эмоциям и личным переживаниям собеседника. Интересен тот факт, что современные психологи и врачи стараются продвинуть закон «Об уважительном отношении к плохому настроению и эмоциональной нестабильности граждан».

Назови проблему

«Скажи словами!» — просит учитель в обычной американской школе, когда ребенок, сам не зная почему, без видимой причины, начинает плакать или сердиться. Обычно ему надо немного времени, чтобы понять, что причины нет или она, например, вот такая: «Я ненавижу эти зеленые штаны, которые мне надела мама». После того как секрет раскрыт и высказан, он тут же меняет минус настроения на плюс.

В Великобритании в последние годы в качестве эксперимента в 50 школах проводятся специальные уроки, во время которых подростки учатся правильно выражать свои эмоции, управлять настроением и заводить друзей.

Оценить свое прошлое. Плохого настроения достаточно в любом возрасте. И, по мнению многих специалистов, мы имеем тот жизненный настрой, какой смогли перенять у родителей. Психолог Марсель Пик уверен, что наше настроение — это не столько наше настоящее, сколько наше прошлое, с детскими проблемами, семейными приоритетами, обидами, стереотипами.

Некоторым людям привычнее и комфортнее грустить, чем радоваться, потому что… они просто не знают, не видели. Только изменив отношение к своему прошлому, люди могут изменить настроение. Удается это единицам. А сильные и знаменитые иногда берут на себя задачу изменить настроение миллионов. И делают это, за что мы их и любим.

Популярный комик, ведущий шоу Билл Косби пытается «воспитать» новое настроение в среде черного населения Америки — делает акцент на возможностях, а не на унизительном рабском прошлом, которое подарило многим афроамериканцам обиженное выражение лица.

Возьми грусть за рога

Все должно быть под контролем — этого стараются добиться многие. «Я очень организованный человек» — это не хвастливая, а обычная характеристика самого себя. Такие люди обычно успешны во всем и даже если злятся, печалятся или безумно радуются, то с пользой для себя и окружающих.

Но посмотрим на великих: например, Авраам Линкольн был не чужд меланхолии. Современники описывали, что иногда он подолгу сидел, низко опустив голову, зато через пару часов произносил яркую речь, которую американские школьники теперь должны учить наизусть.

Считается, что тоска и попытки ее преодолеть иногда дают поразительный результат. «Заставь грусть поработать на себя!» — говорят психологи. И с разрешения голливудских звезд вывешивают официальный список лиц, которые не просто грустят, но время от времени впадают в депрессию и не стыдятся об этом рассказать. Кого там только нет: красавица Холли Берри, актеры Харрисон Форд и Джим Керри, режиссер Фрэнсис Коппола, издатель Ларри Флинт… Безразмерный список людей, которые не столько справляются с этим состоянием, сколько умеют с ним жить, работать, добиваться результата и даже улыбаться.

Дайджест статьи Вероники Мироновой («АиФ. Здоровье»)