сайт - Апрель 15, 2015

Все вокруг лучше меня, умнее, красивее, успешнее, сообразительнее, внимательнее… подставьте нужное качество сами. А я? А я никогда ничего не смогу добиться… Знакомое состояние? Возможно, изображено несколько утрировано, но, наверное, каждого человека время от времени посещают мысли о собственном несовершенстве.

Иногда результаты сравнения себя с окружающими оказываются настолько не утешительными, что хочется поставить на себе крест. Недовольство собой – это палка о двух концах: с одной стороны, недовольство – это стремление изменить свою жизнь, стать лучше, а с другой – оно может настолько лишить человека веры в себя, что станет причиной депрессии и даже попыток уйти из жизни. Поэтому, анализируя свои чувства и поступки, так важно определить золотую середину и придерживаться ее, вынося решения о правильности собственных действий. Кроме того, сравнение себя с другими достаточно непродуктивное занятие, так как каждый человек уникален, у каждого свой путь жизни и развития.

Помните ли вы о том, что кроме недостатков в вас есть и достоинства. Разделите лист бумаги на две колонки, в одну запишите свои сильные качества, во вторую то, от чего хотели бы избавиться. В норме первая колонка должна быть в полтора – два раза больше второй, если же недостатков оказалось значительно больше, чем достоинств, задумайтесь о причинах столь пренебрежительного отношения к самой себе. Возможно, потребуется обратиться за помощью к психологу, он поможет разобраться, и подскажет, как стать лучше. Существует также хорошая техника самопомощи: вечером, на протяжении 21 дня ежедневно хвалите себя, неважно за что: за красивую улыбку, за солнечное настроение, за какое-то небольшое достижение, научитесь сами ценить себя, тогда вас начнут ценить и окружающие.

Прежде, чем винить себя за несовершенство нужно постараться предельно честно ответить на несколько вопросов, для начала, выберите одно качество, недостаток которого вас больше всего угнетает. Спросите себя:

1. Почему вы считаете, что вам его не хватает? Это ваше мнение, или навязанное другими людьми? Говорил ли вам кто-то о наличии у вас такого недостатка, кто это был, в какой ситуации, какие аргументы приводились? Нужно ли это лично вам?
2. Для чего вам нужно это качество? Чего вы сможете достичь, если сможете выработать его в себе?
3. Чего вам придется поступиться, в обмен на приобретение новой привычки? Какие негативные изменения она принесет в вашу жизнь? Возможно, придется отказаться от свободного времени, возможно, нужно будет больше внимания уделять нуждам других людей.
4. Что негативного происходит в вашей жизни из-за недостатка этого качества? Действительно ли это серьезная проблема?
5. Еще раз четко скажите, действительно ли вам нужно изменяться в этой сфере?
6. Что нужно сделать, чтобы достичь поставленной цели? Можете ли вы выполнить эту работу самостоятельно, или нужно обратиться за помощью к специалисту?
7. Если вы решили самостоятельно работать над развитием качества, то подумайте, каким образом можно достичь результата.

С помощью этой несложной техники вы сможете определить, какие качества действительно нужно развивать, а какие не настолько необходимы, насколько вам это изначально казалось. Таким образом, необходимо проанализировать все свои «недостатки», выбрать наиболее значительные, и подумать о том, как от них избавиться, чем заменить. «Проблем» не должно быть больше трех-четырех, иначе может возникнуть ощущение безысходности. Если недовольство собой мешает жить, не бойтесь обратиться к психологу, он предотвратит развитие депрессии и поможет выбрать наиболее продуктивный путь для изменений.

Следующим шагом после определения цели должно стать постепенное развитие необходимых навыков. Важно, чтобы изменения происходили постепенно, так вы сможете избежать лишнего стресса и сформировать привычку. Как известно, привычка формируется в течение 21 дня, поэтому разделите цель на несколько маленьких шагов, и постепенно идите к результату.

Например, цель – поддерживать порядок в доме, давайте разработаем примерный план достижения:

1. Определить, какой уровень порядка вам необходим. Еженедельно вымывать все в доме не имеет смысла, но пол должен быть чист, одежда лежать на местах.
2. Найти один «очаг» беспорядка, например, тумбочку в коридоре или туалетный столик, и в течение трех недель ежедневно в одно и то же время наводить там порядок.
3. Постепенно порядок на столике станет стимулом поддерживать порядок и возле него, вы не заметите, как привычка ставить все на свои места сразу после утренних или вечерних косметических процедур прочно войдет в вашу жизнь.
4. Тратьте на развитие привычки не более 30 минут, но ежедневно.
5. Отметьте свои достижения, даже если они кажутся вам незначительными.

Руководствуясь этими рекомендациями, вы можете сформировать привычку по здоровому питанию, уходу за собой, выполнению физических упражнений, а также реализовать давние мечты по приобретению новых умений и навыков. Поддерживайте собственную мотивацию и помните, что вы можете выполнить, все, что задумали.

Кстати, о мотивации, учитесь любить себя, помните, что идеальных людей не существует, каждый имеет свои недостатки и достоинства. Сочетание разных качеств – это и есть человек, поэтому важно уметь принимать свое несовершенство, но не мириться с ним, если есть хоть малейшая надежда на его исправление. Используйте ваши сильные качества и развивайте слабые, если в этом есть необходимость, если это принесет пользу вам и окружающим. А, возможно, один из недостатков на самом деле является «изюминкой», которая делает вас привлекательнее для других.

Кроме того, люди, во что бы то ни стало стремящиеся достичь совершенства, чаще всего достаточно трудны в общении, они, сами того не замечая, требуют идеальности и от других.

Любите себя, любите тех, кто рядом, доверяйте своему сердцу, не гонитесь за навязанными идеалами. И тогда вы станете самой счастливой!

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Многие уверены, что существует один верный путь, который сделает вас счастливым и богатым. Но это не так. И Джеймс Альтушер - американский предприниматель, хедж-фонд-менеджер, писатель и видеоблогер - подтверждает эту мысль. Он общался с многими состоятельными людьми и считает, что у каждого свой путь к успеху , но есть привычки, которые помогут приблизиться к этому правильному пути.

Мы в сайт решили рассказать о 20 привычках или советах, которые, по мнению Альтушера, помогут вам быть успешнее, богаче и счастливее. А в конце вас ждет бонус, который расскажет, как быстрее и эффективнее получать желаемое от малознакомых людей.

1. Каждый день окружайте себя людьми, которые любят вас и которых любите вы

Возможно, это не так просто, как кажется, поэтому не стоит слишком усердствовать. Но каждый день стоит хотя бы понемногу приближаться к поставленной цели: откажитесь от встреч с неинтересными людьми, не общайтесь с теми, кто не разделяет ваши ценности или «тащит вниз». Тогда в конечном счете вы получите все, чего хотите.

2. Каждый день избегайте смерти

Эта привычка - лишь отражение ваших правильных привычек. Откажитесь от всего, что вредно для вас. Ведь больницы не приносят денег своим пациентам.

Многие уверены, что с возрастом их метаболизм замедляется, тело стареет и именно поэтому начинаются проблемы со здоровьем. Отчасти это так. Но, помимо прочего, мы год от года каждый день больше сидим на одном месте. Поэтому не забывайте о спорте и физических нагрузках.

3. Каждый день делайте одно дело, которое вам нравится с детства

Не важно, любили ли вы сочинять сказки, играть в футбол, рисовать или делать комплименты. Ежедневное повторение, во-первых, отточит мастерство. А во-вторых, позволит заниматься тем, что вам приятно.

4. Ежедневно составляйте список из 10 идей

Они будут подспорьем для ваших планов и целей, для творчества и безумных решений. 10 идей ежедневно - это идеальная таблетка, чтобы стать суперменом интеллектуального труда. Альтушер убежден, что уже через полгода ежедневного составления идей вы увидите крутой результат.

5. Благодарите

Приятно, когда вас кто-то благодарит. Но благодарить кого-то другого также полезно. Альтушер уверен, что в любой ситуации, когда вы злитесь или просто напряжены, вспомните, за что вы благодарны . Пусть это будет даже мелочь, но она способна отвлечь вас от негативных мыслей. Это нелегко, но действенно.

6. Сажайте семена

Многие люди имеют только одну цель в жизни. Они строго придерживаются правил и движутся по проложенному маршруту. Конечно, может быть, их ждет успех. А может быть, провал. И вся жизнь рухнет, когда цель не будет достигнута.

Альтушер советует каждый день сажать семена. По его словам, 50 % всех цветов вырастает из 1 % семян, которые были посажены в почву. Не все ваши планы и идеи реализуются в жизнь. Но реализуется большее число, если вы рискнете и попробуете поставить не одну цель.

Под семенами Альтушер имеет в виду действия - отправьте кому-нибудь письмо с благодарностью, поделитесь идеями со знакомыми, ведите правильный образ жизни, создайте сайт или напишите книгу, прочитайте книгу. В конце концов, придумайте еще 100 «семян» и воплотите их в жизнь.

7. Забудьте про оправдания

Оправдания истощают ваши ресурсы. Часто мы слышим и сами говорим фразу: «У меня нет времени». Но это неправда. Мы находим время на все, что важно для нас. Если же вы чего-то не делаете, значит, это не важно. И нет смысла оправдываться ни перед собой, ни перед другими.

8. Правило Уоррена Баффетта: 5/25

Согласно правилу, нужно составить список из 25 важных для вас вещей, которые бы вы хотели сделать в жизни. Затем из них следует выбрать 5 самых-самых. А про остальные забыть навсегда. Потому что реализовать все вы, вероятнее всего, не сможете, а 20 менее важных идей отнимут много сил и времени.

9. Напоминайте о себе

Напоминать о себе стоит не только людям, которые очевидно полезны для вас, но и вообще новым знакомым. Не стоит стесняться. Ведь это совершено нормально. Лучше со временем сделать это одной из полезных привычек.

Напомнить о себе можно просто и ненавязчиво: напишите, что были рады познакомиться, подарите человеку его любимую книгу или сделайте еще какую-то приятную мелочь.

10. Задавайте вопросы

Не стесняйтесь! Подойдите к незнакомцу и спросите, что хотите. Позвоните или напишите интересному человеку в социальных сетях.

Это позволит найти самого умного человека в вашем окружении, и, возможно, именно он станет вашим счастливым билетом в жизнь. А даже если нет, вы обретете новое знакомство и, вероятно, получите ответ на свой вопрос. Со временем вы сможете не только спрашивать, но и предлагать свои идеи и решения.

11. Будьте ближе к самому умному человеку в вашем окружении

Найдите самого умного человека в вашем окружении. Он обязательно захочет что-то сделать, и вероятно, это будет что-то стоящее. Следуйте за ним и не задавайте вопросов.

В целом привычка окружать себя умными людьми весьма полезна. Они неосознанно заставляют вас быть лучше: сильнее, умнее, честнее, добрее и рискованнее. Это своего рода конкуренция, которая будет для вас полезна.

12. Спите

На счет сна у каждого свое мнение. Но доказано, что следует спать около 7–9 часов, чтобы избежать ряд проблем с организмом. Альтушер же убежден, что в течение 2–5 часов после сна мозг наиболее активен. Поэтому самую важную работу следует делать именно в это время.

Так это или нет, мы, конечно, не знаем. Но полноценный 8-часовой сон в любом случае полезнее.

13. Не спешите

К большинству людей успех не приходит в один момент. Он складывается из множества маленьких побед.

По словам Альтушера, он пообщался для своей программы со 150 успешными людьми. И у всех них была одна общая деталь - эти люди 10–20 лет усердно работали и лишь после этого добивались успеха.

Так что не думайте, что большой успех придет к вам быстро, и празднуйте каждую маленькую победу на своем пути.

14. Говорите «нет»

Это чертовски полезное умение. И жаль, что не всем его прививают с детства. Не позволяйте людям и обстоятельствам строить вашу жизнь. Берите бразды правления в свои руки и четко и громко говорите «нет», когда это требуется. Тогда и только тогда вы сможете добиваться поставленных целей быстрее, не отвлекаясь на ерунду.

15. Позвольте себе ошибаться и учитесь на ошибках

Если довольствоваться малым и делать лишь то, что у вас хорошо получается, вы никогда не будете расти в профессиональном смысле.

Альтушер для пояснения этого пункта приводит такой пример: «Я учил свою дочь подавать мяч сильнее. У нее неплохо получалось, но подачи были слишком слабыми. В итоге мячи было легко отбивать. Я сказал: „Бей так сильно, как только сможешь“. Она начала делать ошибки и расстраивалась из-за этого. Но позже у нее начало получаться: мяч все чаще попадал в цель, а удары были значительно сильнее. Я спросил: „Что происходило у тебя в голове?“ Она ответила: „Я поняла, что бью слишком влево, поэтому немного передвинула цель“. Если бы она и дальше била мяч так, как ей легче и удобнее, она не стала бы сильнее. Ошибки помогли ей покорить новую вершину».

16. Любите

Любовь - прекрасное чувство. Постарайтесь дарить его окружающим и заметите, как оно вдвойне возвращается к вам. Джеймс Альтушер дает 4 важных совета, которые помогут вам развить эту привычку даже по отношению к малознакомым людям:

если вы не знаете какого-то человека, представьте, будто завтра он умрет. В результате вам станет его жаль. Вы отнесетесь к такому человеку с любовью, которую мы испытываем к тому, кого скоро не станет;

если вам не нравится человек, относитесь к нему, как мать относится к ребенку. Пожелайте ему успехов, какие бы чувства человек у вас ни вызывал;

если это человек, которого вы любите, но который в данный момент не приносит вам радости, пожелайте ему лучшего в будущем;

если это человек, которого вы любите всем сердцем, слушайте, помогайте и удивляйте его.

И самое главное - говорите о своих чувствах.

17. Понемногу каждый день

Двигайтесь к своей цели понемногу изо дня в день. Если вы хотите написать книгу, то пишите каждый день. Если хотите научиться рисовать, делайте наброски ежедневно. Даже если поначалу у вас будет плохо получаться, со временем мастерство отшлифуется. Да, для достижения цели нужно время. Не тратьте его впустую.

Обычно мы думаем, что человек охотнее поможет нам, если перед этим мы сами окажем ему помощь. Но исследователи пришли к выводу, что это не так .

На самом деле малознакомый человек готов оказать нам услугу, если перед этим окажет более мелкую. Действие эффекта заключается в том, что люди начинают испытывать к нам симпатию, только когда сами сделают нам какое-то одолжение. После этого они готовы оказывать нам и другие услуги.

Франклин в автобиографии рассказывал, что проверил свою мысль на сопернике-законодателе, который был враждебен к нему. Однажды Франклин написал записку с просьбой одолжить книгу из частной библиотеки законодателя. Последний согласился. И уже через несколько дней Франклин вернул книгу с запиской, в которой сердечно благодарил человека. После этого соперник-законодатель стал вежливым и был готов помочь в других, более крупных делах. Франклин дружил с ним до самой смерти.

Фильмы – один из наиболее вдохновляющих меня источников. В трудные моменты мотивационные фильмы напоминают мне о том, что нужно быть сильнее.

В этой статье мной были подобраны 25 вдохновляющих цитат из фильмов, которые дадут вам наиболее ценные жизненные уроки.

1. Будь полон решимости. Вместо того, чтоб намереваться что-то попробовать, просто сделай это.

Соверши поступок, или же не совершай его вовсе. Здесь нет места для попыток. – Мастер Йода, «Звездные войны».

2. Научись отпускать и ясно видеть, куда ты хочешь двигаться дальше.

Любовь невозможно найти там, где ее нет, и ее невозможно спрятать там, где она существует. – Дэвид Швиммер, «Поцелуй понарошку».

3. Прошлый опыт – это ценный урок, учись на нем.

О да, прошлое может ранить. Но ты можешь как сбежать от него, так и вынести из этого урок. – Рафики, «Король Лев».

4. Просто будь собой, потому что ты уникален, и вот увидишь – ты будешь сиять.

Почему ты так сильно стараешься вписываться, если ты рожден для того, чтоб выделяться? – «Чего хочет девушка»

5. Жизнь слишком коротка, чтоб упускать что-либо, старайся жить медленнее.

Жизнь двигается довольно быстро. Если ты не остановишься, чтоб один раз осмотреться, ты ее упустишь. – Феррис, «Выходной день Ферриса Бьюллера».

6. Ты должен любить себя и заботиться о себе, потому что, прежде всего, это твоя жизнь.

Ты не можешь прожить свою жизнь ради других. Ты должен делать то, что правильно для тебя, даже если это делает больно тем, кого ты любишь. – «Дневник памяти».

7. У всех есть выбор. Ты можешь выбрать свой собственный путь в жизни.

Мы являемся теми, кем мы выбрали быть. – Грин Гоблин, «Спайдермэн».

8. Ты заслуживаешь того, что ты хочешь, когда ты делаешь все для этого. Никто не вправе забрать это у тебя.

Не позволяй никому даже дать тебе почувствовать себя недостойной того, что ты хочешь. – Хит Леджер, «10 причин моей ненависти».

9. Ни для чего нет идеального времени, делай это сейчас или ты пожалеешь потом.

Я не жалею о том, что сделал, я жалею о том, чего я не сделал. – «Магазин «Империя»».

10. Тебе не нужно прятаться только потому что ты боишься, что другие подумают о тебе. У тебя есть выбор жить своей жизнью.

Показать себя такими, какими мы являемся на самом деле – это не способность…это наш выбор. – Дамблдор, «Гарри Поттер и тайная комната».

11. Просто продолжай двигаться, ты сможешь сделать это однажды.

Беги, Форест, беги! – «Форест Гамп».

12. Наименее ожидаемые вещи происходят в наиболее неподходящее в жизни время.

Моя мама всегда говорила, «Жизнь – как коробка шоколадных конфет, ты никогда не знаешь, какая тебе попадется». – «Форест Гамп».

13. Никогда не сдавайся в погоне за мечтой, борись за нее как можно сильнее.

Никогда не позволяй никому сказать тебе, что ты на что-то неспособен, даже мне. Ладно? Это твоя мечта, ты должен ее оберегать. Когда люди сами не могут что-то сделать, они хотят тебе сказать, что и ты не можешь это сделать тоже. Если хочешь чего-то – иди и возьми это. – Крис Гарднер, «В погоне за счастьем».

14. Не застревай в своем собственном маленьком мирке, потому что предложение жизни – это изучать и набираться опыта.

Увидеть мир, прийти к опасным вещам, увидеть, что за стенами, сблизиться, найти друг друга и чувствовать. Это то, что предлагает жизнь. – «Невероятная жизнь Уолтера Митти».

15. Хватит пытаться всем угодить, потому что это невозможно. Делай то, что тебе комфортно делать.

Ты не можешь прожить жизнь, угождая другим. Выбор должен быть за тобой. – Белая Королева, «Алиса в стране чудес» .

16. Верь в себя. Твоя уверенность откроет тебе путь к счастью и успеху.

Через некоторое время ты научишься игнорировать то, как тебя обзывают люди, и просто поверишь в то, кто ты есть. – «Шрек».

17. На пути к своим целям и мечтам ты точно встретишь много трудностей, просто держись!

Если ты собираешься попробовать – иди до конца. Иначе не стоит даже начинать. Это может означать, что ты потеряешь девушку, жену, родственников, работу. И, возможно, свой разум. Возможно, тебе придется голодать три или четыре дня. Возможно, ты будешь замерзать на лавке в парке. Возможно, попадешь в тюрьму. Возможно, ты будешь высмеян. Возможно, над тобой будут издеваться и игнорировать. Игнорирование – это подарок. Все остальное – это испытание твоей выносливости. Того, насколько сильно ты хочешь этого добиться. И ты будешь делать это, несмотря на самые низкие шансы для себя. И это будет лучше, чем все, что ты можешь себе представить. – Генри Чинаски, «Фактотум».

18. Считай каждый момент, наслаждайся своей жизнью и не потрать ее впустую.

Все мы должны решить, что делать с предоставленным нам временем. – «Властелин колец: братство кольца»

19. Небольшие вещи, которые ты сделаешь сегодня, возможно, принесут огромные плоды в будущем.

Имеет значение то, что ты делаешь именно прямо сейчас. – «Падение Черного ястреба».

20. Не воспринимай пропущенные возможности, как что-то плохое, ты никогда не знаешь, чему жизнь пытается тебя научить.

Наши жизни определены возможностями, даже теми, которые мы упустили. – «Загадочная история Бенджамина Баттона»

21. Достижение величия заключается в том, сколько усилий ты прилагаешь на протяжении всего времени.

Великие мужчины не родились таковыми, они великими стали. – Марио Пьюзо, «Крестный отец».

22. Вместо того, чтоб искать счастье, живи моментом и именно тут существует счастье.

Я до сих пор верю в рай. Но, хотя бы, я теперь знаю, что это не то место, которое ты можешь найти, потому что оно не там, куда ты идешь. Это то, как ты себя чувствуешь в тот момент, когда ты являешься частью чего-то, и если ты найдешь этот момент, он длится бесконечно. – «Пляж».

23. Если ты ищешь того, кто тебя дополнит, то у тебя никогда не будет гармонии внутри тебя, когда ты один.

Только когда ты достигнешь гармонии внутри себя, ты найдешь истинную связь с другими. – «Перед рассветом».

24. Всегда храни надежду. Будь настроен оптимистично.

Я знаю, что я должен теперь делать, я должен продолжать дышать, потому что завтра взойдет солнце. Кто знает, что может принести волна? – «Изгой».

25. Прежде чем сделать что-либо, уясни для себя, зачем тебе это нужно. Цель является важной причиной поддержать то, что ты будешь делать.

Чтоб найти что-то, что угодно, великая правда о потерянных очках, ты прежде всего должен поверить в то, что у тебя будет в этом какое-то преимущество. – «Вся королевская рать».

А у вас есть цитаты из фильмов, которые по-настоящему вдохновили вас? Поделитесь ими!

Начинайте каждый свой день с одного из этих высказываний – успехи не заставят себя ждать

«Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим». Марк Твен

«Чтобы поднять свою самооценку, важно использовать риск, пытаться сделать нечто по-настоящему сложное, чтобы понять, на что вы способны. Но не следует сильно расстраиваться, если вы потерпите неудачу. Победа зависит от многих факторов, помимо вашего таланта. Следует торжествовать не в случае победы, а тогда, когда вы рискуете». Бернар Вербер

«Важно только то, какую оценку ты даешь сама себе!» Кэрри Брэдшоу

«Самый важный поступок - думать о себе. Во всеуслышание». Коко Шанель

«Запомните: вас ценят ровно настолько, насколько вы цените себя сами. Если количество нулей в оценке собственной и внешней не совпадают, одно из двух: либо вы не все сделали, чтобы дотянуться до себя, либо до вас не доросли остальные. У меня второе». Коко Шанель

«Ошибки прошлого - это лучшая мотивация, быть лучше в настоящем и будущем». Кая Скоделарио

«Мне всегда казалось, что я выгляжу как глупая кукла с огромным ртом и волосами на прямой пробор. Со временем ты взрослеешь и понимаешь, что все вещи в себе надо принимать. А потом целуешь своего любимого и понимаешь, для чего тебе эти губы». Анджелина Джоли

«Все зависит от окружения. Солнце на небе не столь высокого мнения о себе, как свечка, зажженная в погребе». Мария фон Эбнер-Эшенбах

«Знай себе цену и не продавай себя дешевле, чем ты того стоишь, иначе превратишься в уцененный товар». Лууле Виилма

«Страшно, если ваша самооценка завязана на мнении незнакомцев, на их комментариях и словах, на рецензиях... Вот это действительно страшно». Эмма Уотсон

«Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз». Джордж Клуни

«Я этого хочу. Значит, это будет». Генри Форд

«Поражение - всегда состояние ума и души. Вы терпите поражение только в том случае, если признаете его. Если думаете и ведете себя как проигравший. Учитесь на своих ошибках и рассматривайте неудачи как цену, которую вы платите за свое обучение». Дональд Трамп

«Любой рассуждающий логически человек должен видеть вещи такими, какие они есть, а недооценивать себя - ровно так же далеко от истины, как и преувеличивать свои возможности». Артур Конан Дойль

«Настоящая жизнь начинается в момент избавления от балласта собственных заморочек и комплексов!» Ника Гордо

«Не проблемы должны толкать вас в спину, а вперед вести мечты». Дуглас Эверетт

«Мы - рабы своих привычек. Измени свои привычки, изменится твоя жизнь». Роберт Кийосаки

«Жизнь - огромный холст и вы должны бросить на него всю краску какую только можете». Дэнни Кэй

«Улыбнитесь, потому что жизнь - прекрасная вещь и есть много причин для улыбок». Мэрилин Монро

«Почему, почему я лучше всех?» Даниил Хармс

Экология потребления. Психология: Большинству людей свойственно оценивать самих себя, основываясь на успехах и неудачах других людей...

Большинству людей свойственно оценивать самих себя, основываясь на успехах и неудачах других людей. Поэтому соцсети, пользователи которых показывают только свои лучшие стороны, вызывают у многих сильный стресс.

По всему выходит, что:

а) оценивать себя, сравнивая с другими, нормально, все так делают;
б) оценка себя через сравнение с другими в эпоху, когда так легко казаться, а не быть, чревато расстройством.

Очень часто благодаря профилям в инстаграме, контакте, фейсбуке и где угодно еще мы видим только одну сторону медали: успех на работе (без пота и крови труда в течение 24x7), изумительные путешествия (без тепловых обмороков, сырости и комаров размером с собаку), прекрасные рассветы (без мешков под глазами), пресс "полосочкой" и упругую попу (без сотен тысяч часов того же пота, крови и мозолей в спортзале).

Мы не видим цену этим красотам, и нам становится грустно, почему у нас не так, ведь наша голова сразу думает, что кому-то что-то дается легко, а нам нет. "Очевидно, - решает наша голова, - с нами что-то не так". Мы не такие успешные, не такие продуктивные, какие-то вообще не такие... Естественно, если бы мы увидели, что успешные люди наблюдаются у невролога и пьют ноотропы, например, картина была бы другой (более честной и менее травмирующей), но этого же никто не показывает.

И даже если мы понимаем, что за красивой картинкой всегда есть что-то еще, какая-то цена, которую человек заплатил, мы все равно рискуем сползти в уныние.

Что с этим можно поделать?

Вернитесь к здоровой "точке сборке"

Во-первых, стоит вспомнить один простой факт (простой, но длинный, потерпите количество букв).

У каждой эпохи человечества есть свое психическое расстройство, которое чуть ли не обожествляется. Депрессия в период декаданса, диссоциативное расстройство личности семидесятых, шизофрения периода хиппи, психопатия периода лихих девяностых.

Если вы думаете, что в нашу эпоху такого нет, то спешу вас разочаровать: нынче весь мир стремится к маниакальной стадии биполярного аффективного расстройства (оно же: маниакально-депрессивный синдром).

Нечего смеяться, я совершенно серьезно: все вот эти вот продуктивности, успешности, давить тапкой в пол педаль вашей Ламборгини, тусовки, блистание, нам все удается и мы короли жизни - типично для больных биполярщиков в маниакальной стадии.

Так что первое, что желательно сделать, когда вы натыкаетесь в социальной сети на гипер-успешную Машу, у которой два высших образования, докторская степень, накачанная попа, идеальный порядок дома, изумительный муж, свой успешный бизнес, один ребенок - Олимпийский чемпион, второй - нашел лекарство от рака (любого), и при этом ей только тридцать, то на вопрос внутреннего критика: "А чего добился ты?" - честно ответьте: "Ну, вообще-то я просто психически здоров" .

Уставать - нормально. Хотеть спать и есть - нормально. Что-то не успевать - нормально.
Не нормально - когда все это отсутствует.

Соберите себя в кучу

Итак, мы оцениваем себя, сравнивая с другими. Я искренне считаю, что нас такими сделала эволюция: важно осенью собрать не меньше еды, чем собрал сосед, потому что кто его знает, когда наступит весна. Сравнение себя с другими - это хороший метод калибровки своего состояния, а также важная составляющая социального взаимодействия (мы же, как никак, часть общества).

И сравнение себя с другими может быть очень полезным: мы можем найти вдохновение, новый источник знаний, понять, что нужно где-то подтянуть свои хвосты/поменять тренинг/получить новое образование. Оценка себя относительно людей, находящихся рядом, может быть прекрасным методом стимуляции саморазвития с одним "НО".

Все это работает, когда мы сами довольны собой.

Стоит нахлынуть ПМС, стоит нам устать, попасть под стресс или перенапрячься - все, можно распрягать лошадей. Если у нас нарушено здоровье или целостность личности - стройте себе форт из одеял, как в детстве, потому что скорее всего вам захочется полежать лицом в подушку там внутри.

Мы ведь регулярно оцениваем не только окружающих, не только себя на фоне окружающих, но и себя в целом, и если наша самооценка проседает, жди беды: окружающие мигом начинают, не сговариваясь, жить лучше, чем ты, уметь больше, чем ты, и в целом быть умнее и прекраснее, чем ты.

Если это случилось, то, отлежавшись лицом в подушку в форте из одеял, соберите себя в кучу. Возьмите себя всего такого приближенного к уровню плинтуса и попробуйте найти внутри пару ответов:

• За что я собой недоволен?
• Чьим голосом говорит мой внутренний критик?

У меня вот, например, этот вредный житель души мимикрирует под сердитую маму в детстве. Она нередко переставала со мной разговаривать, если я себя отвратительно вела, и это было очень тягостно. Нынче мой внутренний критик нагнетает внутреннее недовольство собой, но молчит, подлец, и не понятно, что ему пошло опять не так.
(На всякий - мама тут ни при чем, мама у меня вообще самая замечательная, это внутренний глюк).

Как мы договариваемся с критиком? У каждого он свой, так что вам виднее.

В моем слуае, например, если причину недовольства установить не получается, я напоминаю этой внутренней фигуре, что она, вообще-то, сейчас себя ведет, как родитель. Так что живо оторвал тухес от дивана и начал обо мне заботиться. Суп сварил? Где мои варежки, нехристь? Ты мне нашел преподавателя по польскому языку? А кто найдет, я? Я в роли ребенка, ничего не могу. Сиди, гугли. Критиковать будешь тогда, когда будешь нормальным родителем. А пока я у тебя без шапки гуляю и без супа сижу, извини, вот тебе тряпочка, молчи в нее.
(И нет, я не шизофреник, это вполне себе рабочая психологическая техника).

Трюк здесь в том, чтобы понять, что пошло не так (если причина для недовольства есть и она объективная, и исправить это), а также договориться с этим голосом в голове, который науськивает при разглядывании чужого успеха внутренних демонов гнать нас в самое пекло внутреннего ада.

Восстановите самооценку

Самооценка на то и "само", что мы ее можем хоть сколько-то контролировать, несмотря на то, что она зависит от миллиарда внешних факторов.

• Займитесь чем-то, что вам знакомо и где вы ас (испеките пирог, свяжите свитер, разберите пистолет, прочитайте пять книг за неделю, спите с наслаждением, в конце концов, у каждого из нас есть некий талант).
• Оцените, где вы объективно молодец ("красный диплом/помощь приюту/натаскивание младшей сестры на сложный экзамен" - все сгодится). Если с памятью туго, а огорчение о том, что все живут лучше вас - явление систематическое, закатайте рукава и
• Укрепляйте "опоры" личности: учебу, работу, семью, любовь, имидж, здоровье и т.д.

Общайтесь с друзьями (не следите за страничкой в социальной сети, а говорите по душам).
Стройте семью. Работайте с увлечением. Займитесь здоровьем. Займитесь имиджем. Начните учить что-то новое (я, например, при просевшей самооценке бросаюсь учить иностранные языки, мне это нравится и достаточно легко дается).

Словом, определитесь, что хотите делать именно вы (а не Маша-доктор-наук-попа-как-орех), что дает вам силы и энергию, и делайте именно это. Заряжайтесь и восстанавливайтесь, потому что даже я знаю, что каждый из вас - молодец. опубликовано

Присоединяйтесь к нам в