Звонок от начальника в выходной бесит до дрожи. К вечеру воскресенья настроение уходит в штопор: завтра опять рано вставать и топать на работу. Утро в офисе начинается не с проверки почты, а с чашки кофе, причем самой большой и самой неспешной. Да и сама работа уже в печенках сидит. Узнаете симптомы? Тогда вы уже задумывались над тем, чтобы сменить профессию.

Решение это непростое. Всегда находятся какие-то оправдания, почему сейчас не лучший момент для крутого поворота в жизни. И так год за годом, пока смерть не разлучит вас с ненавистью ко всему живому, которой наполнено начало понедельника.

Не пора ли набраться храбрости? Деньги платят не только за добровольную каторгу, но и тем, кто получает удовольствие на рабочем месте. В рамках экспресс-сессии по мотивации предлагаем ознакомиться с реальными историями людей, которым однажды хватило духу послать все к черту и начать с чистого листа. Если и это не сработает, должен помочь прием, описанный в конце материала.

Надежда Щербачевич, 27 лет: из юриста - в фитнес-тренера

«Придя на должность юриста в сельскохозяйственную компанию, я сразу поняла, что оправдались мои худшие опасения. Сплошные бумаги, бумаги и ничего, кроме бумаг. Моими прямыми обязанностями было разбирать жалобы клиентов, переписываться с госорганами, отвечать на всевозможные обращения и составлять внутренние документы. В общем, тоска зеленая. За несколько лет работы я так и не смогла ко всему этому привыкнуть и полюбить то, чем занимаюсь, поэтому приступила к поиску альтернативных вариантов».

В институте Надежда увлекалась аэробикой, успешно участвовала в соревнованиях и помогала готовиться к ним студенткам младших курсов. Этот опыт и пригодился. Еще работая юристом, Надежда устроилась в зал фитнес-тренером. Поначалу вела персональные вечерние занятия дважды в неделю, а когда обросла клиентурой, с юридической практикой завязала. И теперь приходит с работы бодрая и в приподнятом настроении, а не угрюмая и уставшая, как раньше.

Лидия Иваненко, 34 года: из журналиста - в инструктора по sup-серфингу

Если резкое движение на профессиональном поприще обернулось обменом шила на мыло, это не значит, что надо смириться. Вот яркий пример москвички Лидии. Не так давно она работала корреспондентом на одном известном телеканале, который гоняется за сенсациями и жареными фактами.

«Это очень циничная профессия, - рассказывает девушка. - Например, сломал ногу кто-то из знаменитостей, и тебе нужно проникнуть в больницу и снять видео. Причем продумывание плана проникновения в обход охранников входило в мои обязанности. Я быстро от этого устала и подалась в продажи, но опять меня надолго не хватило. Рутинная работа, которая совершенно не подходит мне ни по темпераменту, ни по амбициям».

Полтора года назад Лидия поехала к друзьям в Питер и там влюбилась в sup-серфинг (серфинг с веслом). Вскоре поработала на чемпионате России в качестве волонтера и окончательно втянулась. Прошлым летом ей предложили работу в спортивном клубе, который продвигает культуру sup-серфинга в Москве. Легкая на подъем девушка тут же уволилась из отдела продаж и сейчас абсолютно довольна жизнью. Только доска тяжелая, а так одни плюсы.

Вера Рогач, 26 лет: из педиатра - в IT-специалиста

Бывает и такое, что видишь в какой-то профессии свое призвание, но условия труда никуда не годятся. А потом выясняется: призваний может быть несколько. Вера отучилась в медицинском университете и два года проработала в минской детской поликлинике. Приятно было видеть, как выздоравливают маленькие пациенты, принимать благодарности от родителей. Но минусов у этой работы было слишком много. Из-за нехватки кадров поручили обслуживать сразу два участка, график бешеный, опытные коллеги смотрят свысока, а зарплата копеечная.

«В моем кругу всегда было много айтишников, - вспоминает Вера. - Они давно советовали сменить сферу деятельности и примкнуть к их рядам, но было и страшновато, и жалко спускать в унитаз шесть лет учебы. А потом решилась. Английский хорошо знаю со школы, профильные курсы прошла, еще работая врачом, так что в IT-компанию устроилась довольно легко. Сначала на младшую должность, через пару лет повысили. С тех пор ни разу не возникла мысль «Как же не хочется на работу!»».

Понятно, что не все попытки круто изменить жизнь оказываются настолько успешными, как у этих девушек. Хорошо, когда обстоятельства позволяют протестировать разные варианты. А что, если права на ошибку нет? Тут надо просчитать риски.

Для этого создан бесплатный онлайн-сервис «Антирабство». Это такой , которому задаешь данные о своей нынешней работе и отрасль, куда хотелось бы перейти, а он составляет комплексное заключение, хорошая это идея или нет. Можно узнать, какие ключевые компетенции понадобятся на новом месте, потребуется ли дополнительное образование, нужно ли иметь связи в этой сфере, как долго придется искать приемлемую вакансию и так далее.

Если четкого представления о будущем нет, стоит воспользоваться так называемой картой карьерных переходов. На ней разноцветными маркерами показано, насколько сложно будет перебраться из вашей отрасли во все остальные.

Короче говоря, не надо шагать в открытый космос без подготовки. Наденьте скафандр.

Как говорится, «понедельник – день тяжелый». И многие согласятся с этим убеждением из собственного опыта. Так чем же насолил всем окружающим обычный день недели!?

Оказывается, загадка кроется не только в том, что понедельник – предвестник новой рабочей недели, но и в его постоянных спутниках, которые создают массу проблем, которые не поддаются логике. В этом «тяжелом» посте собраны веские аргументы ненавидеть понедельники, помогающие каждому заранее настроиться на незабываемое начало рабочей недели. Ведь, «предупрежден-значит вооружен».

1. Еженедельно ненависть к будильнику будет только возрастать.

Каждый понедельник будет начинаться с убийственных звуков будильника, вырывающих вас из сладкого мира Морфея.

2. Подъем с кровати будет проходить в условиях ожесточенной борьбы с самим собой.

Вы ведь отчетливо представляете, как тяжело открывать глаза с утра пораньше после расслабляющих выходных. В понедельник вам придется тысячу раз бороться с желанием забросить предстоящие дела. Главное, не сдавайте позиций!

3. Утренний оптимизм рассеется как туман.

Вы когда-нибудь видели счастливых и улыбающихся людей в понедельник утром!? Это фантастика.

4. Предстоящая неделя предоставит весь ассортимент стрессовых ситуаций.

Только в понедельник с утра начинаешь осознавать, что незавершенные дела не просто наступают на пятки, а фактически «сели на шею» и с тревожным энтузиазмом зарождают в вашей голове панику. Именно так начало недели напоминает о себе. Мужайтесь!

5. Ощущение отдыха и расслабленности моментально улетучивается.

Понедельник приносит отличное чувство тревоги и разбитости с пугающим осознанием того, что до следующих спасительных выходных слишком далеко.

6. Отложенные дела начинают напоминать о себе с самого утра.

Запомните, что лучший способ бороться с последствиями понедельника – это готовиться к нему в пятницу. Потому что в понедельник все незавершенные дела оказываются срочными к выполнению, пугая своей безысходностью.

7. Ожидание следующих выходных предрекает мучительную боль.

Только в понедельник отчетливо понимаешь, что до следующих выходных, как до звезд.

8. Кофе становится любимым напитком от всех бед.

И даже если вы никогда не любили его, то понедельник научит вас относится к этому напитку благосклонно. Особенно после восьмой чашки кофе в день.

9. Простейшие задачи и дела по-прежнему кажутся невозможными.

В понедельник мир вообще кажется странным и перевернутым с ног на голову. Что уж говорить о решении каких-либо дел. Продуктивная работа и понедельник – несовместимые вещи.

10. Замкнутый круговорот жалоб заставит усомниться в смысле жизни.

Ты знаешь, что хреново!?

Каждый понедельник вокруг вас будет происходить одно и тоже действие по известному сценарию, где все окружающие неустанно жалуются на начало рабочей недели. Научитесь не обращать на это внимание, потому что устоявшийся круговорот кошмаров понедельника не сможет разорвать ни одна вещь в этом мире!

А в целом, понедельники – не такие уж плохие дни недели! Если только вам не нужно идти на работу или учебу.

Серьезно? Это только что было на прошлой неделе! И неделю назад! Это просто смешно. Все ненавидят понедельники и все, с чем они ассоциируются. Но почему конкретно? Естественно, в первую очередь в голову приходит то, что с самого начала дня в понедельник вам хочется заплакать и уволиться с работы, чтобы поспать еще часик. Но почему же люди так страстно и искренне ненавидят понедельники? Каждый человек может придумать свою индивидуальную причину, но при этом имеются и общие универсальные причины того, что люди не любят понедельники. Именно о них и пойдет речь в данной статье. Ни для кого не секрет, что выражение «Понедельник - день тяжелый» появилось не просто так, и не существует выражения, которое было бы ближе к реальности, чем это. Так почему же людям так не нравится данный день недели? Естественно, в первую очередь речь идет о том, что необходимо снова пойти на работу, на учебу, заниматься серьезными делами, которые требуют вашего внимания.

Понедельник - время снова повзрослеть

Независимо от того, нужно ли вам идти в школу, университет или на работу, это начало очередной долгой недели, которой вы не хотите. Помните о тех вещах, которые случаются пять дней в неделю и длятся по 8-12 часов? Да, работа. Конечно, все благодарны за то, что у них есть источник дохода, но при этом все также с большим удовольствием провели бы эту неделю на берегу моря или хотя бы в своей кровати.

Выходные

Многие люди спят все выходные или отправляются на вечеринки. Или делают что-нибудь еще. Поэтому понедельник - это день похмелья и подобных вещей. В пятницу вы отправились в бар, чтобы выпить и пожаловаться на коллегу, который постоянно подлизывается к боссу. В субботу вы пили в одиночестве за своим любимым сериалом. А в воскресенье вы продолжили пить, но уже с друзьями. О какой работе в понедельник может идти речь?

В понедельники не происходит ничего продуктивного и полезного

Понедельник, а это значит, что вы все еще застряли в воскресенье (хотя бы потому, что вы легли спать в три часа утра в понедельник). Вам хочется спать за своим рабочим столом, а не работать. Ваш мозг попросту пока еще не готов полноценно функционировать.

Ошибки прошедших дней

В понедельник вы начинаете вспоминать все ошибки, которые совершили в выходные. Начинается! То самое чувство разочарования! Помните тот момент, когда вы были в баре? Вы встретили красивую девушку или привлекательного мужчину? Теперь попробуйте придумать, как заставить этого человека никогда больше вам не звонить. Удачи вам с этим.

Вы что-то не сделали

Вы только что вспомнили, что вы не сделали домашнее задание, не подготовились к тесту или не закончили рабочий проект? Добро пожаловать в понедельник. Вы получаете текстовое сообщение от одноклассника, который спрашивает, какие ответы вы получили в том или ином задании, и тут вы понимаете, что вы его не сделали. Вы забыли, что у вас было домашнее задание, потому что вы спали, пили, ели или смотрели любимые фильмы и сериалы, вместо того чтобы пытаться понять, сколько блинов можно уместить на крыше, если у одного человека есть 4 карандаша, а у другого - девять яблок. (Если что, ответ: фиолетовые пришельцы не носят головных уборов.)

Вы не можете спать столько, сколько захотите

Понедельник можно определить по тому, что у вас снова установлен будильник на шесть часов утра. Да, в течение целой недели вы не сможете вставать тогда, когда вам захочется, и спать столько, сколько вам будет угодно.

«К черту понедельник» - Ханна Старк

Этот пункт не нуждается ни в каких комментариях. Так думает большинство людей, которые встают в понедельник в шесть утра после замечательных и очень напряженных выходных, которые не требовали от них концентрации, серьезного подхода и решения сложных проблем.

К сожалению, понедельник всегда приходит, вы не можете избежать этого. Но вы можете изменить свои чувства по отношению к этому «одиозному» дню. Вот несколько советов, которые научат вас любить начало рабочей недели.
1. Используйте выходные дни по максимуму, насколько это возможно. Маловероятно, что вы будете иметь успешный старт в понедельник, если у вас был неудачный уик-энд. Если вы честолюбивы и преданны своей карьере, насыщенные развлечениями и отдыхом уик-энды просто необходимы для вашей плодотворной работы в будние дни. Наполните выходные дни интересными мероприятиями. Можете сходить в гости или организовывать у себя дома семейный праздник без повода. Когда у вас есть теплые воспоминания о выходных, вы будете чувствовать себя более удовлетворенными жизнью и сможете подавлять значительную часть негативных эмоций, которые рождаются от мысли о ненавистных понедельниках.

2. Подготовьте новый наряд, в котором вы вы начнете свою трудовую неделю. Подготовьте одежду, в которой вы будете чувствовать себя комфортно, стильно и уверенно в течение всего дня. Подготовьте одежду в воскресенье вечером, чтобы не усложнять этой задачей утро понедельника. Прежде чем открыть шкаф с мыслью: «Что я должна завтра надеть?», вспомните есть ли у вас новый предмет одежды. Обновки лучше надевать именно в понедельник. Тогда вы будете с нетерпением ждать начала недели, чтобы увидеть, какой будет реакция коллег.

3. В понедельник поставьте будильник на полчаса раньше. Ранний подъем даст вам время на неспешную подготовку к работе и вы сможете прийти в офис на минуту раньше. Таким образом, вы будете более расслаблены в течение дня.

4. Назначьте визит к парикмахеру или маникюр прямо на понедельник. Когда вы знаете, что в конце рабочего дня вас ждут приятные процедуры, вы с большей легкостью справитесь с обязательствами. Еще одно преимущество посещения салона красоты в понедельник заключается в том, что в начале рабочей недели женщины реже записываются на косметические процедуры, так что мастер проведет с вами больше времени.

5. Приготовьте к понедельнику маленький сладкий сюрприз. Каждую пятницу оставляйте в офисе в ящике письменного стола небольшую шоколадку или ваши любимые конфеты. Понедельник заставит вас улыбаться, когда вы увидите этот маленький сюрприз.

6. Хватит жить только в выходные. Наверняка вы читали кучу статусов «Я ненавижу понедельники», «Я с нетерпением жду пятницу», «Ура, уик-энд». Этот способ мышления усиливает негативные эмоции. Да, это правда, что в выходные дни происходит много чего интересного, но никто не мешает вам искать мини-приключения в течение рабочей недели. Все зависит от вас и вашего отношения.

7. Подумайте о безработных и будьте благодарны и счастливы, что вы имеете работу. Примите во внимание следующее: в то время как вы ненавидите понедельники, многие мечтают, чтобы иметь работу и быть на вашем месте.

Смотрите на понедельник, как на возможность нового старта. Понедельник - это день для мечтаний и достижений. У вас есть новая идея или план как что-то улучшить в своей работе? Хотите начать новую диету, потому что в предыдущих вы потерпели неудачу? Понедельники предлагают вам возможность начать с нуля, чтобы открыть новую страницу жизни и сделать что-то, что уже давно есть в мечтах. Вы можете открыть целую новую главу в своей жизни именно в понедельник!

Настроение большинства людей повышается с наступлением пятницы, резко падает с приходом вечера воскресенья и достигает дна в понедельник утром.

Почему одна лишь мысль о предстоящем рабочем понедельнике так негативно сказывается на нашем состоянии?

Всё дело во внутренней и внешней мотивации.

Внутренняя мотивация - это движущая сила, возникающая в самом человеке, когда он искренне заинтересован в чём-либо. Она появляется, когда мы занимаемся любимым делом. Иными словами, действуем добровольно.

Внешняя мотивация - это побуждение человека к деятельности извне. Это факторы, которые мотивируют нас делать то, чего нам делать не хочется. Поэтому этот вид зачастую ассоциируется у нас с работой.

Многие уверены, что люди заставляют себя вставать в понедельник утром и идти на работу только из-за денег. Ведь мы должны питаться, одеваться, платить налоги, оплачивать учёбу детей, лечение и покупать необходимые для жизни вещи.

Однако есть причины, которые для многих гораздо более важны, чем деньги.

Например, изменение мира к лучшему, помощь другим людям, повышение самооценки, развитие новых навыков - да и просто истинное удовольствие от работы.

Деньги, продвижение по службе, премия, похвала - это внешние мотиваторы. Согласно исследованиюMotivation profiles at work: A self-determination theory approach . , мотивация в виде крупных сумм денег побуждает людей выполнять минимум рабочих требований, иногда искать обходные пути и жульничать ради поощрений. Возможно, ради денежных премий и дополнительных бонусов вы и будете выполнять свою работу добросовестно. Но вот искренне полюбить её они вас не заставят.

Если же вы трудитесь над тем, что соответствует вашим собственным ценностям, вы будете чувствовать важность и необходимость своей работы. Это чувство и станет вашим внутренним мотиватором. Когда мы видим, что наш труд приносит пользу другим людям, мы хотим двигаться вперёд и продолжать работу. Мы видим в этом смысл.

Внутренняя мотивацияWeekends, Work, and Well-Being: Psychological Need Satisfactions and Day of the Week Effects on Mood, Vitality, and Physical Symptoms . не только заряжает нас энергией, но и улучшает самочувствие. Если бы в понедельник ранним утром вам предстояло отправиться в долгожданную поездку, вы бы с удовольствием проснулись, не так ли?

Секрет тех, кого не тяготят понедельники, кроется в том, что они действительно любят свою работу.

Конечно, в любой работе найдутся , которые едва ли можно полюбить. Попробуйте найти в них смысл. Определите, для чего вы выполняете это действие. Наверняка у этого есть какая-то цель.

Удовольствие должен приносить как результат работы, так и сам процесс. Для людей с сильной внутренней мотивацией окончание выходных не катастрофа. Они начинают новую рабочую неделю в хорошем расположении духа.

Если в понедельник вам тяжело подняться с постели, найдите в своей работе то, что приносит пользу другим и доставляет удовольствие вам самим.