Быстрый темп жизни приводит к эмоциональному и физическому истощению. Человек находится в постоянном движении, напряжении и редко расслабляется. Чувство усталости в конце рабочего дня – это нормальное явление для большинства людей. Важно правильно провести досуг, чтобы с утра ощущать бодрость и прилив сил. Если человек не может встать с кровати и чувствует усталость с самого утра, значит пора бить тревогу. Организм требует срочной реанимации. Как восстановить силы и вернуть энергию?

Причины потери энергии и сил

Первый шаг к восстановлению начинается с понимания проблемы. Для этого достаточно проанализировать события, произошедшие в последнее время. Ситуации, вызывающие неприятные ощущения, являются источником упадка.

Причины потери энергии и сил, вытекают из основных видов усталости:

Усталость и разбитость человек ощущает после длительного заболевания. Это нормальное состояние, на борьбу с недугом бросается вся накопленная энергия. Как восстановить силы после болезни? Дайте себе вылежаться, не спешите выходить на работу. С каждым днем увеличивайте физические нагрузки, начните прогулки на улице, уделите внимание полезному питанию.

Как вернуть себе силу и энергию?

Первым делом залатайте дыры, которые являются утечкой жизненной энергии. Без этого шага дальнейшие действия бесполезны. Процедура восстановления намного дольше, чем процесс потери сил. Восстановление сил начинается с изучения себя и осознания факторов, ведущих к нервному и физическому истощению.

Как вернуть себе силу и энергию? Устраните основные поглотители. К ним относят:

Закрыть каналы, крадущие силы и энергию за один день невозможно. Главное каждый день делать маленький шаг. Вы не только восстановите силы, но и заметите другие изменения. Уйдут обиды, раздражения, сократится количество ссор, скандалов. Вы станете позитивным и .

3 способа восстановления сил и энергии человека

Перейдем к практическим занятиям. В первую очередь подпитывайте себя приятными эмоциями. Если с утра не хочется вставать, начните что-то новое. Выбросьте старые вещи, набросайте маршрут для отпуска, прогуляйтесь по парку. Негативные мысли незаметно вытесняться позитивными.

Чтобы поддерживать эмоциональное здоровье, воспользуйтесь способами восстановления сил и энергии человека:

Восстанавливающая сила массажа

С ощущением усталости боритесь сразу же. С утра примите контрастный душ, вечером наполните ванну теплой водой и добавьте эфирные масла, выполните дыхательную гимнастику. Если эти методы не вернули бодрость, тогда сделайте массаж. Ощутите восстанавливающую силу после выполнения простых движений:

После массажа и выполнения упражнений почувствуете приятную боль и непродолжительное головокружение. Данные ощущения считаются нормой. Для восстановления сил и энергии комбинируйте предложенные решения. Начните с позитивного мышления, проводите время с родными, детьми. В выходные дни не работайте, отдыхайте, гуляйте и набирайтесь сил.

Терять силы

Терять силы

сдавать, ослабевать, слабеть, слабнуть, изнемогать, выдыхаться, выбиваться из сил

Словарь русских синонимов .

Смотреть что такое "терять силы" в других словарях:

Теряю, теряешь, несов. (к потерять). 1. кого что. Лишаться кого чего н., утрачивать кого что н. вследствие собственной небрежности, роняя, оставляя, девая кого что н. неизвестно куда. Он постоянно теряет носовые платки. Терять кошелек. Коммунист… … Толковый словарь Ушакова

ТЕРЯТЬ ПОЧВУ ПОД НОГАМИ

ТЕРЯТЬ ПОЧВУ ПОД СОБОЙ - кто Утрачивать веру в самого себя. Имеется в виду, что лицо (Х) прекращает ощущать уверенность в своём служебном, общественном и под. положении, в своих силах, в своих идеалах. Говорится с неодобрением, если действие представляется говорящему… … Фразеологический словарь русского языка

ТЕРЯТЬ ТВЁРДУЮ ПОЧВУ ПОД НОГАМИ - кто Утрачивать веру в самого себя. Имеется в виду, что лицо (Х) прекращает ощущать уверенность в своём служебном, общественном и под. положении, в своих силах, в своих идеалах. Говорится с неодобрением, если действие представляется говорящему… … Фразеологический словарь русского языка

ТЕРЯТЬ ТВЁРДУЮ ПОЧВУ ПОД СОБОЙ - кто Утрачивать веру в самого себя. Имеется в виду, что лицо (Х) прекращает ощущать уверенность в своём служебном, общественном и под. положении, в своих силах, в своих идеалах. Говорится с неодобрением, если действие представляется говорящему… … Фразеологический словарь русского языка

См. уменьшаться... Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. слабеть ослабевать, становиться слабым, становиться вялым, чахнуть; снижаться, понижаться, уменьшаться, убавляться,… … Словарь синонимов

Ну, нешь; вял и вянул, вяла, ло; вянувший; нсв. (св. завянуть и увянуть). 1. Терять свежесть; увядать (о растениях). Вянут листья. Скошенная трава вяла, но сохла плохо. 2. (св. увянуть). Терять силы, здоровье. Вянет кто л. день ото дня. Красота,… … Энциклопедический словарь

вянуть - ну, нешь; вял и вя/нул, вя/ла, ло; вя/нувший; нсв. (св. завя/нуть и увя/нуть) 1) Терять свежесть; увядать (о растениях) Вянут листья. Скошенная трава вяла, но сохла плохо. 2) а) (св. увя/нуть) Терять силы, здоровье. Вянет кто л. день ото … Словарь многих выражений

В Википедии есть портал «Warcraft» Содержание 1 А … Википедия

Книги

• Бизнес в стиле "когда нечего терять" . Как рисковать правильно , Блэр Райан, Йегер Дон. Создать свой собственный прибыльный бизнес и получать радость от того, что ты делаешь, - Райану Блэру это удалось. Райан Блэр - мультимиллионер, начавший буквально снуля. Первую свою…
• Мало пользы от силы там, где нужна мудрость, или Как научиться в ссоре не терять истину , Зинкевич-Евстигнеева Татьяна Дмитриевна, Фролов Дмитрий Владимирович. Конфликт - это вызов. Конфликт - это точка нашего выбора. Конфликт - это Камень Распутья, который заставляет думать сказочного героя. Конфликт - это гроза, после которой становится чище…

Потеря жизненной силы может быть вызвана разными причинами. Если вы знаете, почему перестали радоваться новому дню, — решить проблему будет проще. А что, если сил остается все меньше, а почему так происходит, вы не догадываетесь? Тут есть 2 варианта действий. Можно определить причину потери сил и устранить ее либо ударить сразу по всем фронтам, проведя профилактические работы в каждой сфере. Выбор за вами. Начните с простого: обратите внимание на подзаголовки статьи, возможно, вы узнаете причину, которая привела вас в состояние апатии.

Питание

Питание – способ пищевого поведения, которого мы придерживаемся на автомате. Если вы успели стать любителем ЗОЖ — вы ежедневно питаетесь по правилам и не чувствуете дискомфорта. То же самое касается любителей фастфуда – раз привыкли жевать жареное, то делаете это постоянно. Но организм, хоть и поддерживает ваши привычки, остается недовольным. Определите, влияет ли ваше питание на самочувствие.

Есть несколько способов. Первый называют «американским». Американские исследователи рекомендуют есть красное мясо не более одного раза в неделю, поскольку оно тяжело переваривается. Если вы вегетарианец – восполняйте недостаток белка, употребляя в пищу фасоль и чечевицу. Еще в США рекомендуют исключить фастфуд или употреблять картофель фри и гамбургеры не чаще одного раза в месяц.

По японским правилам действовать нужно иначе. Японский врач и ученый Мичио Куши предлагает вернуть силы и любовь к жизни, используя способ питания японских монахов. Их жизнь длится 90-97 лет, а здоровье отличается крепостью. Монахи отказываются от мяса, молока и сахара. Употребляют в пищу овощи и злаковые, а также рыбу и морепродукты (один-два раза в неделю). Как вам такой вариант?

Поменять пищевые привычки сложно. Начинайте постепенно. Откажитесь от ежедневного употребления мяса, снизьте количество сахара и забудьте про часть молочных продуктов. Со временем вы примете новый образ жизни. Помните фильм «Убить Билла — 2»? Там Ума Турман карабкалась по ступенькам, разбивала пальцы в кровь и носила воду монаху. И это спасло ей жизнь.

Личная жизнь

В каком она состоянии? Здесь может быть множество вариантов, главное — чтобы ни один из них не был затянутым или «зомбирующим». У вас могут быть романтичная стадия общения, длительные отношения со второй половиной, период расставания или конфликта. Все варианты имеют место быть. Но вот если вы три года — в безуспешном поиске любви в социальных сетях или продолжаете цепляться за разрушающие вас отношения, следует задуматься. Вам поможет вопрос самому себе: смогу ли я быть в такой ситуации всю жизнь? Если ответ — «нет», значит, нужно усилием воли поменять хоть что-то. Иначе вы окажетесь в энергетическом вакууме.

Физическая активность

Сидячая работа и лежачие выходные – лучший способ потерять энергию. Психологам известно, почему вы не двигаетесь с места: при воспоминаниях о тренажерном зале, физкультуре и беге, становится нехорошо. Но выбор упражнений зависит от вас. Если вы не любитель активностей, выберите тот вариант нагрузки, который вам по плечу. Сделайте себе приятное: сходите в бассейн, на йогу, пилатес, теннис. Освойте вид спорта, о котором мечталось.

Единственная опасность — ваш оптимистичный настрой сменится разочарованием, когда вы не найдете времени для занятий спортом: час на тренировку, час на дорогу, час на сборы. Учтите это сразу: чтобы получить энергию, нужно принести в жертву время.

Хобби

Как давно вы делали что-то своими руками? Креативите ли вы в свободное от работы время? Есть ли дело, которое вас отвлекает от рутины и суеты? У каждого из нас должно быть «занятие силы». Не относитесь к совету легкомысленно. Если хотите, чтобы энергия вернулась, верните свою индивидуальность. Только не ограничивайтесь штампами: вышивание крестиком, аппликации, вязание. Можно разводить жуков, фотографировать кошек, писать рассказы из десяти слов, играть на губной гармошке. Лишь бы вам нравилось. Дополнительным бонусом будут совместные занятия в группах «по интересам». Там можно делиться успехами, участвовать в соревнованиях, общаться.

Карьера

Мы привыкли думать, что работа – способ остаться без сил и энергии. Не стоит забывать о том, что апатия и усталость – разные вещи. У вас может не оставаться сил, вы можете быть выжатым как лимон, но при этом довольным собой и энергичным. Какие ситуации на работе приводят к потере энергии?

• Отсутствие поощрений и конструктивной критики со стороны руководства
• Неинтересное дело
• Обязанности, которые раздражают
• Недружелюбный коллектив
• Отсутствие перспектив
• Рутина

Если некоторые пункты — о вас, нужно менять ситуацию. С руководством можно поговорить, коллектив настроить, перспективы увидеть. Многое зависит от вас. Энергия — это не только количество ваших сил, но и настрой, желание, мотивация. Если чувствуете, что увязли в работе и ничего изменить нельзя, поменяйте ее. Важно принимать такие решения осознанно. Начните с составления резюме и поиска вакантного места. Резкие шаги лучше не делать. Оцените свои способности объективно: что вы можете предложить работодателю? Насколько актуальны ваши знания в той или иной сфере? После того как новое место найдется, вы сможете уйти. Энергия вернется вместе с новыми задачами и адекватным руководством.

Общение

В общении важно не количество, а качество. Как часто мы ждем, пока собеседник завершит реплику, для того чтобы высказаться самим и продемонстрировать свою осведомленность во всех вопросах! Больше похоже на способ самоутверждения. Как вы общаетесь с близкими людьми, друзьями, незнакомцами в очереди или обслуживающим персоналом? Все эти люди хотят искреннего внимания.

Как вы думаете, много людей, которые вас полностью понимают? До мелочей? До легких перемен в настроении? Наверняка немного. Зато вы-то понимаете всех и каждого. Вы «знаете», «что он подумал», «что у нее на уме» и «почему они так поступают». Такой подход мешает людям сближаться по-настоящему. Каждый ставит штамп, спрашивает «как дела?» для галочки и навязывает свое видение мира.

Попробуйте изменить ваше личное отношение к людям. Найдите в них что-то интересное, необычное, то, чего раньше не замечали. Задавайте только вопросы, на которые не знаете ответ. Тогда вам будет интересно слушать собеседника и он почувствует это.

Упражнение: вспомните те ситуации, которые можно назвать самыми счастливыми и яркими в вашей жизни. Они могут быть связаны с детством или событиями недельной давности. Представьте их в мелочах. Наверняка во время этих состояний энергия была с вами. И этой энергии было достаточно. А теперь ответьте на вопрос: эти события были связаны с другими людьми? Скорее всего, да. Ведь эндорфины вырабатываются в момент, когда вас что-то объединяет с другими людьми. А эндорфины – это тоже энергия.

Психологическое состояние

Энергия – это желание что-то делать, мотивация, стремление, чувство жизни внутри. Если энергия пропала, дело может быть в депрессии. Депрессия – защитный механизм, который ограничивает ваши желания с целью сберечь вас «от внешнего мира». Вы сидите дома грустный, зато целый и невредимый. Такая реакция может включиться в ответ на стресс или психическую травму. Если все вышеперечисленные советы не помогли, обратитесь к профессиональному психологу. Но сначала следует попробовать поменять ваши привычки – начните прямо сейчас.

Дорогие друзья! Наверно Вы все слышали, что каждый из нас обладает тем или иным внутренним резервом, энергией , или, проще говоря, силами. Именно силы, которые внутри нас, руководят нашей жизнью, и именно от них зависит качество нашей жизни. Чем больше у нас внутренних сил, тем ярче и лучше наша жизнь, чем меньше их – тем страшнее наша депрессия и тем хуже нам с Вами живётся.

Знали ли Вы, что силы, которые внутри нас, очень часто могут быть нами потрачены (и не всегда с пользой), и восстановить резерв сил, наша задача номер один. Давайте рассмотрим причины, по которым уходят наши внутренние силы, и способы восстановить наш внутренний резерв.

Для начала разберёмся, в какие моменты мы теряем силы:

• когда скрываем своё собственно мнение: говорим «да», хотя хотелось сказать «нет»
• когда скрываем свои настоящие эмоции : улыбаемся, хотя хочется заплакать
• когда не отдыхаем
• когда уговариваем себя потерпеть еще немного то, что нам неприятно
• когда обижаемся
• когда занимаемся не своим делом или когда работаем на неинтересной, надоевшей работе
• когда человек нам неинтересен, а мы по каким-то причинам продолжаем с ним общаться
• когда люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе
• когда мы сами говорим много о негативе
• когда сплетничаем и когда боимся
• когда завидуем другим людям
• когда ждем, что кто-то придет, например, сказочный принц или добрая фея, и наша жизнь изменится
• когда ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачниками и когда кто-то считает нас такими, а мы соглашаемся с этим.

Вот основные причины, по которым мы часто теряем свои внутренние силы. Но бесследно они не уходят, часто им на смену приходят негативные эмоции, депрессия, стрессы и прочие отрицательные факторы. В этом случае, перед нами стоит задача, набраться позитива, внутренних сил и энергии. И сделать это нам помогут следующие, простые действия. Мы набираем силу, когда:

— знакомимся с новыми людьми или общаемся с приятными нам людьми, которые нас поддерживают и верят в нас

— получаем новые знания или пробуем что-то новое например, новую прическу или стиль в одежде

— путешествуем, отдыхаем, занимаемся собой

— гуляем без всякой определенной цели

— занимаемся творчеством

— занимаемся своим телом. Подойдут любые телесные практики, баня, бассейн, занятие спортом

— освобождаем физическое пространство

— освобождаем эмоциональное пространство

— движемся по жизни, руководствуясь своими чувствами и мировоззрением

— начинаем делать то, что нам хочется

Вот пару советов, как не потерять свои силы, а в случае утери – быстро восстановить нашу внутреннюю энергию, без которой жить очень тяжело. Даже не то что тяжело, а невозможно.