Очередной раз бесцельно просматривая новостную ленту и изображая невероятную занятость этим делом, дабы никому из домашних не пришло в голову отвлекать по пустякам, наткнулась на любопытнейшую статью по управлению персоналом, посвященную причинам прокрастинации.

Слово незнакомое привлекло внимание, а когда прочитала статью, стало ясно — это же про меня! Все важное и нужное откладывать на потом, а чтобы это откладывание как-то оправдать, пытаться находить мелкие неотложные занятия: почитать почту, протереть пыль, попить чаю. В народе это еще называется имитация бурной деятельности. А по-научному, как выяснилось, прокрастинация — откладывание дел на потом.

И по большому счету нас таких — миллионы. Не меньше. Тем более что занимающиеся этим вопросом психологи, как следует из статьи, отмечают значительное увеличение числа страдающих этой «болезнью ХХI века» за последние 25 лет. Именно мы начинаем новую жизнь «с понедельника» и ждем удобного повода для решительного шага.

Оно бы ладно, только выяснилось из статьи, что психология так и не пришла к пониманию причин прокрастинации. Все описания симптомов противоречивы и непостоянны для всех. Никакой четкой симптоматики, а тем более адекватного «лечения» нет.

Правда, все противоречия и возникают именно из-за этого отсутствия понимания причин. Если смотреть системно (используя знания, полученные на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»), становится понятно, что во всех описаниях «перепутаны» вектора — смешивается мотивация разных типов характеров (векторов), что и приводит к противоречиям.

Прокрастинация объясняется наличием у человека ряда субъективных причин: нерешительности, страха неудачи и неодобрения со стороны окружающих, неуверенности в себе, перфекционизма. В связи с этим выделяют напряженных прокрастинаторов. Однако имеются и расслабленные прокрастинаторы, соответствующие житейскому пониманию лени. Они сосредоточиваются на выполнении таких дел, которые доставляют удовольствие «здесь и сейчас».

Причины прокрастинации. Что я с этого буду иметь?

Почти в каждой статье, посвященной проблеме прокрастинации, в качестве «лечения» предлагается тайм-менеджмент. Идеально для кожного вектора! Но эта великолепная штука не помогает выйти из состояния торможения тем, кому действительно сложно начать новое дело. Почему, станет понятно дальше.

Ну не умеет такой человек быстро переключаться. Он от природы перфекционист, а перфекционизм не терпит суеты. Прежде чем начать дело, нужно подготовить возможность довести его до совершенства, собраться с мыслями, аккуратно разложить инструмент и очистить рабочее место.

Тогда получится настоящий шедевр, о чем бы ни шла речь. А если шедевра не получится, нечего и начинать! И тем не менее именно для них откладывание на потом критично, поскольку провоцирует еще больший стресс. Показательно, что некоторые личностные особенности облегчают возникновение прокрастинации. Например, наличие страха неудачи и стремление к ее избеганию...

Понятно, почему говорят об увеличении страдающих прокрастинацией! Современное общество требует активности. Слишком быстро все меняется. В нынешний век создать комфортные условия для любящего основательный подход мастера почти нереально.

Обладатель анального вектора ориентирован на прошлое. Его природная задача — сохранять опыт прошлого и с наивысшей точностью передавать его следующим поколениям. Поэтому у него уникальная память, хранящая все до последней мелочи. Аналитический ум, способный переработать невообразимые объемы информации. Не может это все работать быстро! «Быстро» — слово из лексикона кожников. Здесь же больше подходят слова «качественно», «аккуратно».

Когда вектор достаточно развит, не испытывает чрезмерных стрессов и занимается подходящей своим свойствам работой, причин для прокрастинации не возникает. Все делается неспешно, аккуратно, в строгом соблюдении порядка и заведенной традиции.

Прочитав статью, вы уже можете хотя бы частично ответить себе на вопрос, в какой области лежат именно ваши причины прокрастинации. Страх перед началом нового дела или суетливость. А может быть, и то и другое?

Вы знаете за собой привычку одновременно делать несколько дел, постоянно отвлекаясь на посторонние мелочи? Тогда можно с уверенностью сказать, что и способность к самоограничению дана вам природой. Даже тот обладатель кожного вектора, который считает, что не может себя ограничивать, способен развить в себе это умение. Заранее определите время на то или иное дело и старайтесь максимально придерживаться расписания.

Расписание, планирование, самоограничение — это все «радости» кожного вектора. Конечно, если нет привычки, первое время психика будет противиться таким изменениям. Зато когда войдете во вкус, будете получать удовольствие от строгого режима и четкого ритма своей успешной жизни.

А если все-таки ваши причины прокрастинации связаны с нерешительностью, с дискомфортом из-за необходимости переключаться и т.п., ограничение на пользу не пойдет. Вам требуется собраться с мыслями. Замечали, как простое действие по упорядочиванию предметов успокаивает нервы? Наведите порядок на столе, протрите пыль, помойте посуду. Это не отвлечет вас надолго от предстоящего ответственного дела, но состояние выровняется, мысли упорядочатся. Тем более что так вы наполните свое врожденное стремление к чистоте и порядку.

Затем совсем небольшого усилия будет достаточно, чтобы пересилить нежелание и плавно перейти к необходимым действиям. В спокойном состоянии вы сможете лучше сосредоточиться, намного качественнее выполните любое дело. Принятия важных решений это касается не меньше, причины прокрастинации здесь те же.

Есть и еще один частый спутник прокрастинации — бесконечный внутренний диалог. Об этом

По мнению психологов, чаще всего причиной прокрастинации является повышенная тревожность. Человек склонен бояться насмешек, критики, крупных финансовых затрат, неудач и многого другого. Именно поэтому давний конфликт, для разрешения которого необходимо раз и навсегда выяснить отношения или даже попросить прощение, заставляет большинство людей переносить разговор снова и снова. Они успокаивают себя тем, что для разрешения ситуации лучше подождать удобного момента. Иными словами, занимаются самообманом.

Другой, не менее распространенный пример повышенного уровня тревоги – это откладывание посещения больницы. Лучше терпеть боль, чем попасть на неприятные процедуры или услышать неожиданный диагноз. В такие моменты рекомендуется действовать по схеме «сначала в бой, а там посмотрим». Опасения, как правило, оказываются сильно преувеличенными, и на смену мрачному пессимистическому настроению быстро приходит деловой подход.

Трудно

На первый взгляд многие дела кажутся очень сложными. Настолько сложными, что не придумаешь с чего начинать. Приобретение автомобиля, ремонт в квартире, переход на другую работу, создание семьи – у многих любой из этих вариантов забирает месяцы, а то и годы. Для скорого и удачного завершения дела можно разбить его реализацию на несколько этапов. Как, например, переместить большую гору песка с одного места на другое без специальной техники? Очень просто – с помощью лопаты и тачки перевезти его небольшими порциями. То же самое с ремонтом. В зависимости от полноты кошелька жилище разбивается на участки, в которых поочередно проводятся ремонтные работы.

Разбивка сложного дела на этапы с записью всех шагов и деталей позволить видеть картину в целом, не перегружая мозг. В противном случае серое вещество в нашей голове может отказаться от решения задач, «зависнув» подобно компьютеру.

Неважно

Практически у каждого из нас частенько накапливаются разные мелкие дела, выполнением которых можно заняться в любое время. Но почему-то на полке продолжает расти кипа счетов за коммунальные услуги, покрываются пылью музыкальные диски, взятые на пару дней, а в морозилке столько льда, что в нее уже ничего не влезает. В связи с этим один из профессоров Стэнфордского университета предложил структурировать прокрастинацию. То есть заставить человека, отлынивающего от одного дела, заниматься другим – более приятным и в то же время полезным. Так хотя бы существенно уменьшится чувство вины.

Психологи пришли к выводу, что уровень прокрастинации гораздо ниже, когда человек надеется на быстрый, а главное приятный эффект от завершенного дела. Поэтому нужно постараться увидеть в поставленной задаче что-то интересное, иначе она так и останется в планах. Например, представить на какие приятные вещи будут потрачены премиальные по окончанию проекта, или какое количество « » получит веселое , выложенное в Интернет.

Невозможно

Иногда дело больше похоже на мечту. Очень хочется, чтобы она воплотилась в жизнь красиво, нетривиально, с размахом. Из-за этого на ее организацию никогда не хватает ни средств, ни времени. Здесь следует разобраться в приоритетах – что важнее: прекрасная, но такая далекая мечта или все-таки ее осуществление. Людям, испытывающим периодическую потребность полетать в облаках, можно посоветовать продолжать в том же духе, а тем, кто действительно желает добиться цели, стоит поэтапно разбить задачу и, не раздумывая, начать ее выполнять.

Как перестать откладывать дела на потом? Что такое прокрастинация? Полезные советы от психолога и мотивирующее видео здесь!

Дорогие мои читатели, а Вы знаете, какая глобальная проблема нашего поколения?

Это не компьютеры и другие электронные гаджеты, не множество недоступных соблазнов, и даже не глобализация вкупе с плохой радиацией…

Болезнь ХХI века, набравшая масштабы эпидемии, – вреднейшая привычка откладывать дела на потом .

Она кажется безобидной лишь на первый взгляд, а на самом деле – это один из главных источников торможения личностного роста!

Ну, вот не нужно мне сейчас рассказывать, как вы завтра, едва проснувшись, броситесь убирать квартиру, дописывать статью, дошивать платье и делать все, что поленились закончить сегодня.

Да, я согласна, что бывают ситуации, когда не остается сил или не позволяет самочувствие выполнить все запланированное на день. Есть дела, которые просто лучше выполнять с утра, на свежую голову.

Вот, например, я всегда стараюсь писать статьи вечером, а вычитывать их только на следующий день.

За ночь отдыхаешь от написанного и незамыленным глазом начинаешь видеть ошибки и опечятки.

А мы же говорим о людях, у которых откладывание дел превращается в привычку, которая начинает вредить, как им самим, так и окружающим.

Поздравляю, вы больны прокрастинацией!

Прокрастинация. Что это такое?

Да, у вашей скверной привычки есть научное название.

Термин «прокрастинация » впервые появился в специализированной зарубежной литературе еще в 1977 году.

С тех пор это явление детально исследуется европейскими и американскими психологами.

А вот в Украине и в России этой проблематикой никто не занимается, но читателям моего сайта повезло, благодаря этой статье они узнают, чем чревато постоянное откладывание дел и как с ним бороться.

Причины прокрастинации

1. Страх перед неудачным результатом.
2. Бунтарская натура: фразу «Сделай это сегодня» вы воспринимаете, как ограничение своей свободы.
3. Несознательное самоограничение: вы сами себе запрещаете стать богатым и успешным.
4. Непонимание быстроты течения времени.
5. – вам кажется, что завтра вы справитесь с этой работой гораздо лучше, чем сегодня.
6. Безответственность и праздность, как черты вашего характера.

Так трудно жить с прокрастинацией

Есть у меня знакомый, назовем его Васей.

Его смело можно назвать везунчиком, как-то все ему дается легко и без особого напряга: поступление сначала в институт, а затем – в аспирантуру с выплатой стипендии, совмещение трех работ, на которых он ничего не делает, попустительство престарелых начальниц, очарованных его невинным видом, и многое другое.

Он бы уже давно , если бы не одна скверная привычка – откладывать все важные дела даже не на завтра, а вообще на неопределенный срок.

Естественно, рано или поздно все нерешенные дела и проблемы обрушились лавиной на голову бестолкового Васи и период халявного успеха в его жизни закончился.

Постоянное откладывание дел действительно чревато достаточно серьезными последствиями.

Рано или поздно вы перестанете успевать доделывать вчерашние и позавчерашние дела и будете халтурить или просто станете их игнорировать.

А каждое невыполненное задание – выговор от начальника, ссора с мужем/женой, обида родителей, непонимание друзей и прочие проблемы.

Как бороться с прокрастинацией?

К печали тех, кто привык откладывать дела на потом, прокрастинация плохо поддается лечению.

В этой жизни нет ничего невозможного, если ставить себе конкретные цели и всеми силами добиваться их реализации.

Первым делом, нужно разгрести завалы невыполненных дел.

Быстро и эффективно это можно сделать, следуя таким советам:

1. Создайте список всех незавершенных дел, !
2. Прономеруйте их в зависимости от степени важности.
3. Красным маркером выделите те задачи, которые требуют немедленного завершения.
4. Ежедневно выполняйте по несколько задач, но не в ущерб текущим делам.
5. Обязательно вычеркивайте выполненное дело из списка.

Ну, вот не нужно сейчас спорить, что это бесполезное занятие.

Моральное удовольствие, которое вы испытаете, когда вычеркните последний пункт, будет огромным.

Обязательно проанализируйте причины, которые не позволили вам вовремя выполнить то или иное задание, чтобы не повторять ошибки.

Тем, кто хочет навсегда избавиться от вредной привычки откладывать дела на потом , пригодятся такие рекомендации.

• Насморк вылечить гораздо легче, чем воспаление легких.
  Точно так же происходит и с проблемами: не допускайте, чтобы мелочь превратилась в глобальную проблему.
• Математическая задачка: приплюсуйте время, потраченное в течение дня на перекуры, чаепития, заходы в Фейсбук и Контакт, телефонные разговоры, перекусы.
  Цифра впечатляет, правда?
  А теперь сократите количество оных в 3 раза.
• Вот скажите, стоит ли день рассматривание фоток в Одноклассниках квартальной премии?
  Нет?
  Тогда желание добиться успеха должно быть сильнее неорганизованности и лени.

Уверенна, что ваше откладывание дел на потом – как рукой снимет! 🙂

Ну, и совет напоследок: начните бороться с прокрастинацией уже сегодня.

Не стоит откладывать это на завтра.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Ступор, мельтешение, депрессия или прокрастинация? А может лень или апатия? Что мешает именно вам реализовать задуманные дела быстро, качественно и вовремя?

Прокрастинация – это не то, что вы думаете. Когда список дел – срочных и важных, необязательных или «если будет время» – постоянно растет, новые дела добавляются, старые висят, то в пору отчаяться. Но эта статья наверняка поможет вам решить эту проблему. Причин, по которым у вас не делаются дела, очень много, но для каждого из вас они будут разными, в зависимости от вашего типа психики (векторального набора) и его состояния на данный момент времени. Понимание этих особенностей, осознание истинных причин – это и есть то, что решает проблему на практике.

Ступор, мельтешение, депрессия или прокрастинация? А может лень или ? Что мешает именно вам реализовать задуманные дела быстро, качественно и вовремя? Разберемся с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Мельтешение. Что делать, если «нет времени!»

Одна из распространенных причин неспособности включиться в дело является «мельтешение» в кожном векторе. Вообще-то, именно этот вектор – гений планирования и прогнозирования. Именно кожный вектор наделяет человека талантом расставлять приоритеты.

Но когда мысли, как блохи, скачут с одного предмета на другой, беспорядочный их бег никак не хочет останавливаться. Вы хватаетесь за одно, переключаетесь на второе, слышите о третьем, забывая о первом и втором. Вы без конца совершаете нерациональные движения. В итоге – масса начатых дел с нулевой продуктивностью. Время уходит, а воз и ныне там.

Такое поведение возникает в состоянии стресса в той части психики, которую мы относим к . Осознавая, что с вами происходит на бессознательном уровне, вы способны перестать метаться. Из кажущегося дефицита времени, когда ничего не успеваешь, выйти в состояние собранности, успевать гораздо больше и иметь желаемый результат от затрат своих сил и ресурсов.

Материальные потери, постоянные неудачи, проблемы на работе, ревность, зависть к чужому успеху, суета и постоянная спешка – все эти проблемы кожного вектора начинают прорабатываются уже на «Системно-векторная психология», позволяя добиться того, что казалось недостижимым.

«У меня никогда в жизни не получалось работать… Я знаю, что такое получать 5-6 тысяч в месяц, жить в долг и кушать доширак. Поэтому просто какая невероятная вещь случилась в моей жизни. Тренинг уже почти подошел к концу и я не знаю, что такое в моей голове проработалось, но вот уже месяц, я работаю как ненормальная, не испытывая ни зажимов, ни откладывания, ни разочарования, а наоборот, полна энергии и сил, заказы сыпятся на меня просто как дождь, по сравнению с полным игнором в мою сторону до этого»

Депрессия, или Поиск смысла жизни

Если вы «счастливый обладатель» звукового вектора, он может подарить вам не только гениальный абстрактный интеллект, но и эндогенную депрессию. Зачастую такая депрессия, как и связанный с ней внутренний поиск глобального смысла существования жизни, не осознаются. А список дел растет и растет, дела не делаются.

Психика возвращается в сбалансированное состояние, и вместе с этим появляется желание жить здесь и сейчас в полную силу, радость от общения и собственных достижений.

«Я устроилась на работу после года сидения на диване, в депрессии, после 1 уровня тренинга. It`s unbelievable:) Спасибо большОООе! Я даже и не думала, что за пару-тройку месяцев можно ТАК измениться!»

Прокрастинация, или Патологическое откладывание

Настоящая прокрастинация или патологическая неспособность начать новое дело встречается реже. Это проблема анального вектора, закладываемая в глубоком детстве, если в детстве мы проходим через стресс, который не в силах адаптировать. Часто он связан с отношениями с самым главным человеком – мамой.

Нехватка ее поддержки (или других значимых людей), осуждение, постоянное поторапливание, длительное отсутствие чувства защищенности может привести к хроническим запорам и задержке психосексуального развития, в результате чего любой первый шаг, начало чего-либо будет стойко ассоциировано с болью и избегаться, а откладывание даже вызывать положительные эмоции.

Самостоятельно выйти из этого психологического капкана невозможно. Глубокое осознание своей природы, которое происходит на тренинге Юрия Бурлана, позволяет избавиться от последствий детских психотравм и начать действовать, реализовывать планы и получать от этого большое удовольствие.

«К концу тренинга начал осознавать свои обиды, как результат отношения с родителями и многими другими. Я перестал обижаться по 8 раз на дню. Перестал лежать на диване все свободное от работы время. Начал по чуть-чуть понимать близких людей как результат значительно поменялись отношения. Значительно пропал интерес к онлайн играм. Значительно стал меньше откладывать дела на потом. Отступает лень и физическая, и умственная»

Депрессия + ступор + мельтешение

Если вы носитель одновременно нескольких векторов, можно только догадываться, какое количество противоречий и сложностей это может привнести в вашу жизнь.

Как разобраться в своих состояниях и преодолеть то, что мешает вам испытывать радость от жизни, реализоваться по полной, вы можете узнать уже на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

«В процессе обучения мое сознание начало проясняться. Нет больше мыслей – я устала, мне все надоело, ничего не хочу. Появилась какая-то трезвость мышления. Ушло напряжение, чувство бессилия и пустоты. Больше нет этой беспричинной злости и раздражения. Я будто вышла из затяжной комы. Стала легче на подъем. Фантастически улучшились отношения с мамой. С моей стороны ушли обиды, обвиняла ее во всем, даже в своей депрессии… Сблизились с мужем, в отношениях еще больше нежности, притяжения, а ведь думала порой о разводе. Я его обвиняла в эмоциональной закрытости и холодности. Называла человеком в футляре, а человеком в футляре была я сама. В браке я ощущала тиски и, кажется, они разжимаются. Как и было обещано на вводных лекциях, появился навык и умение непроизвольно радоваться жизни! Огромная благодарность Юрию Бурлану за бесконечные открытия! За то, что вдохнул жизнь!»

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »