Приветствую, дорогие читатели. Всем известно, что позитивный настрой и вера в себя и свои силы одно из немаловажных условий на пути достижения наших целей. Давайте же посмотрим, как изменить мышление , чтобы оно помогало, а не препятствовало получению того, к чему мы так стремимся.

Вставая на путь познания, или желая разрешить трудную жизненную ситуацию, мы часто обращаемся за помощью к психологам, эзотерикам, священнослужителям. И открываем для себя один жизненный закон: только мы несем ответственность за все события в нашей жизни. Постепенно приходит осознание: можно изменять свою жизнь, изменив ход мыслей.

С чего же начать, как изменить мышление? Способов очень много. Прежде всего, нужно научиться быть осознанным в моменты переживания эмоции.

Наши чувства чаще всего рефлекторные. На одни действия мы обижаемся, другие нас радуют, к третьим мы безучастны. Почувствовав изменение настроения, постарайтесь определить, что именно вы испытываете: грусть, раздражение, беспокойство? Задумайтесь, а чем вам выгодно это чувство? Почему именно оно? Можно ли заменить его на другое? Например, не обижаться, а посочувствовать обидчику: как же ему в жизни досталось, раз на ком-то отрывается.

Если задуматься, в любой ситуации можно найти что-то хорошее. Говорят же: «нет худа без добра». Стоит лишь переключить внимание и увидеть другую сторону.

1. Фиксация на хорошем

Метод заключается в следующем: когда возникают положительные эмоции, нужно искусственно продлевать их. То есть заново сознательно переживать приятные моменты. Хотя бы секунд по двадцать каждый день. Закрепляйте свои маленькие и особенно большие победы.

Лучше даже взять красивый блокнот, и записывать туда все ваши самые яркие и радостные моменты жизни, которые доставили вам особенно сильные положительные эмоции – заставили вас ощутить радость, счастье, минуты восторга или ликования. Ежедневно открывайте этот блокнот по утрам и на ночь перед сном, и, перечитывая, вы оживите в себе все эти переживания и приятные моменты снова и снова. Таким образом, вы заставляете свое сознание чаще фокусироваться на положительных событиях и ощущениях, а потому их будет становиться все больше и больше в вашей жизни.

1. Нейтрализация негатива

Каждый понимает, что чистоты можно добиться двумя способами: чаще убираться и не мусорить. Негативные мысли точно также засоряют наше сознание, как мусор — наш дом. Если вы испытываете гнев или уныние, мысленно представьте, на что похоже это чувство: на ядовитый туман или тухлую рыбу? И вот ЭТО вы собираетесь хранить в душе? Если у вас все в порядке с фантазией, попробуйте превратить образ во что-нибудь приятное, например, в солнечный зайчик.

Еще один способ переключиться с негативных мыслей на позитив:

Возьмите лист бумаги и ручку. Вверху напишите:

«Я благодарю жизнь за…»

И перечислите все, что есть в вашей жизни такого, за что вы можете быть благодарны жизни или Богу прямо сейчас. Например, здоровье, хорошее самочувствие, ваш дом, пищу на столе, за близких людей рядом с вами, за солнечный свет и светлое ясное небо над головой. Да, все это, казалось бы, привычные и обыденные вещи, но важно помнить, что и за них стоит благодарить, ведь не у всех есть это.

1. Очищение души

Лучше всего очиститься от накопленного душевного хлама у специалиста: священника или психолога. Если такой возможности нет, ведите дневник, куда записывайте все плохое: свои мысли, события, поступки, за которые стыдно. После этого уничтожайте записи. Можно взять лист бумаги, написать туда все, что вас тревожит, огорчает и тяготит, а затем сожгите его. Пусть вместе с огнем вас покидает все, что было написано н том листке. Особенно эффективно это делать рано утром или перед сном.

1. Вдохновляющие маяки

В одиночку изменяться довольно сложно. Но все станет проще, стоит открыть для себя человека, который справился с бедой, и готов делиться опытом. Можно читать вдохновляющие биографии, и лучше, если это будут книги-тренинги, которых очень много. Вот только неполный список авторов, которые не только прошли тяжелые жизненные испытания, но и указали путь другим людям:

• Мирзакарим Норбеков,
• Луиза Хей,
• Лиз Бурбо,
• Джулия Кэмерон,
• Майя Гогулан.

Тренировка эмоций похожа на выполнение физических упражнений: результат обязательно будет заметен, если заниматься постоянно.

Сделайте эти пять пунктов своим ежедневным ритуалом. Или как минимум три из них. И постепенно вы начнете замечать, как и светлые мысли становятся вашей привычкой.

Когда сделаете эти пять шагов, пожалуйста, поделитесь в комментариях, все ли у вас получилось, и какие ощущения были после выполнения.

А может у вас есть свои эффективные методы, которые вам помогают изменить ход мыслей и переключиться на позитив? Поделитесь, это интересно.

Статья вам понравилась? Тогда , чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.

Есть два типа мышления: амбивалентное и чёрно-белое.

Люди с чёрно-белым мышлением точно знают, что такое хорошо, а что такое плохо. Они быстро делают свой выбор, склонны к твёрдым решениям, которые повторно не обдумывают. Поэтому чёрно-белое мышление делает мир проще.

Амбивалентное (серое) мышление - это способность видеть ситуацию сразу с нескольких сторон. Человек, который умеет думать амбивалентно, может принять позицию оппонента и посмотреть на проблему с его точки зрения. Несмотря на то что амбивалентное мышление делает нас , оно очень полезно. Ведь только те, кто научится переходить в «серую зону», станут умнее и мудрее.

Серому мышлению можно научиться. Ведь каждый из нас изначально обладал навыком амбивалентного мышления, когда был мал.

Дети делают это так

Они обожают мучить своих родителей вопросами. Цепочка «почему» может быть бесконечной.

- Почему собачка высунула язык и дышит?

- Ей жарко.

- Почему? Мне жарко, но я не высунул язык.

- Да, но у собачки есть шерсть, и она не потеет.

- Почему у собачки есть шерсть?

- Чтобы её согревать.

- А у меня тогда почему шерсти нет?

- Ну всё, хватит!

Родители наверняка узнают этот диалог: подобные разговоры с детьми случаются часто. Для ребёнка мир не чёрно-белый, и он с лёгкостью примеряет всё на себя. Ещё столько неизведанного. Нет устоев, нет однозначных истин. Мировоззрение ещё не сформировалось.

Как мир становится чёрно-белым

Когда мы взрослеем, наши взгляды становятся жёстче. Нам навязывают извне определённые рамки. Например, студентов просят сдавать экзамены, состоящие из тестовых вопросов. Это принуждает нас мыслить в чёрно-белых тонах. Правильный ответ всегда А, Б, В или Г, иначе не бывает.

Главный симптом такого мировоззрения - это мышление в определённых категориях:

• Война - это плохо. Война - это хорошо.
• Капитализм - это плохо. Капитализм - это хорошо.
• Высшее образование необходимо. Высшее образование - напрасная трата времени.

Повзрослев, мы мыслим слоганами. Они заменяют нам понимание проблемы, сам процесс мышления. Ведь для того, чтобы думать, нужно напрягаться. А когда ясно, что есть чёрное, а что есть белое, думать не нужно.

Разве плохо иметь твёрдые убеждения?

Нет, не плохо. Но реальный мир не чёрно-белый. Очень сложно найти вопрос, на который вы смогли бы дать единственно верный ответ. Наша жизнь - это серая зона.

Принять это очень сложно: в школах и университетах нам прививают уверенность в том, что есть правильный и неправильный ответы. И только столкнувшись с реальностью, мы начинаем подозревать, что мир не так прост.

Чёткие ответы-слоганы уже не подходят. Если вы хорошо знаете историю, то не сможете однозначно утверждать, что война - это плохо. Скорее всего, теперь вы скажете: «Война - это плохо, но на некоторых этапах развития государства она была необходима, поэтому её можно считать комплексным и неоднозначным феноменом».

Из этого ответа становится ясно: вы не склонны делать скоропалительные выводы. Амбивалентное мышление - это палка о двух концах. С одной стороны, вы можете провести целую вечность, выбирая между кефиром и ряженкой. С другой стороны, у вас есть способность видеть мир с нескольких точек зрения и судить более мудро.

Как научиться амбивалентному мышлению

Научиться мыслить амбивалентно довольно сложно, особенно если вы склонны к радикальным суждениям. Но это поможет видеть ситуацию со всех сторон и не спешить с выводами. Поэтому научиться серому мышлению всё-таки стоит, и вот как это можно сделать.

1. Перестаньте судить мир строго

2. Подумайте о событии или явлении в перспективе

Рассматривайте явления, события и понятия с точки зрения времени. Определяйте их значимость, принимая во внимание и хорошее, и плохое.

3. Смиритесь с тем, что вы не всегда правы

Примите точку зрения противника. Попробуйте поверить в то, что он знает правду, а вы - нет.

4. Приучите себя к тому, что истина неоднозначна

Посмотрите на проблему со всех сторон. Примите другое мнение. Вспомните о том, как , и постарайтесь сделать хотя бы шаг в сторону амбивалентного мышления.

С людьми, наполненными жизнелюбием, всегда легко и приятно общаться. Да и жизнь у них складывается благополучно: хорошая работа, приятное окружение, мир в семье. Казалось бы, эти личности обладают особым даром. Безусловно, удача должна присутствовать, но на самом деле человек сам формирует свое счастье. Главное - правильный жизненный настрой и позитивное мышление. Оптимисты всегда настроены позитивно и не жалуются на жизнь, просто каждый день улучшают ее, а это под силу каждому.

Мышление интровертов и экстравертов

Прежде чем разобраться в том, как изменить образ мышления на позитивный, необходимо понять свой психический склад. Интроверт - личность, решение задачи у которой направлено во внутренний мир. Человек старается разобраться, что от него требуется в данный момент. Он работает с информацией, не пытаясь сопротивляться обстоятельствам или людям, доставившим дискомфорт. Энергетический поток при этом не выходит наружу в виде оскорблений, а остается внутри.

Экстраверты осознают, что все испытания преодолимы и требуются для совершенства личности. Справиться с ними поможет изменение каких-то черт характера или повышение профессиональных знаний. Такой подход сравним с нахождением человека в школе жизни, где он может перейти на новый уровень. Таким образом, можно сказать, что позитивное и негативное мышление характеризуют личность как экстраверта или интроверта.

Особенности негативного мышления

Современная психология условно разделяет мыслительный процесс на негативный и позитивный и считает его инструментом индивида. От того, насколько им владеет, зависит его жизнь.

Негативное мышление - низкий уровень способностей человеческого мозга, основанный на прошлом опыте индивидуальности и окружающих. Это, как правило, совершенные ошибки и разочарования. В результате чем взрослее становится личность, тем больше в ней скапливается отрицательных эмоций, при этом добавляются новые проблемы, и мышление становится еще негативнее. Рассматриваемый вид характерен для интровертов.

Негативный тип мышления основан на отрицании тех фактов, которые неприятны для личности. Думая о них, человек старается избежать повторной ситуации. Особенность заключается в том, что в этом случае он еще больше видит то, что для него неприятно, и не замечает положительных сторон. В конце концов личность начинает видеть свою жизнь в серых красках, и очень сложно доказать, что она полна прекрасных событий. Люди с негативным мышлением всегда найдут много фактов, опровергающих подобное мнение. По своему мировоззрению они окажутся правы.

Характеристика негативно мыслящего

Акцентируясь на отрицательном, индивид постоянно ищет виноватых и пытается найти причину того, почему все так плохо. При этом он отвергает новые возможности улучшения, находя в них массу недостатков. Из-за этого часто упускается хороший шанс, который не видно из-за прошлых проблем.

К основным характеристикам людей с негативным типом мышления можно отнести следующие:

• стремление жить привычным образом жизни;
• поиск отрицательных сторон во всем новом;
• отсутствие желания получать новую информацию;
• тяга к ностальгии;
• ожидание более тяжелого времени и подготовка к нему;
• выявление подвохов в своих и чужих успехах;
• хочется получить все и сразу, при этом ничего не делать;
• негативное отношение к окружающим людям и нежелание сотрудничать;
• отсутствие в настоящей жизни положительных сторон;
• наличие весомых объяснений того, почему невозможно улучшить жизнь;
• скупость в материальном и эмоциональном плане.

Человек с негативным отношением ко всему никогда точно не знает, что хочет. Его желание - сделать свою жизнь, которую имеет на данный момент, легче.

Оптимистичный настрой - успех в жизни

Позитивное мышление - более высокая ступень развития мыслительного процесса, которая базируется на извлечении выгоды во всем, что окружает человека. Девиз оптимиста звучит так: «каждая неудача - шаг к победе». В тех случаях, когда люди с негативным мышлением сдаются, рассматриваемые индивиды прилагают вдвое больше усилий, чтобы добиться желаемого результата.

Позитивное мышление дает шанс личности экспериментировать, получать новые сведения и принимать дополнительные возможности в окружающем мире. Человек постоянно развивается, и никакие страхи не сдерживают его. Поскольку происходит фокусировка на позитиве, даже в неудачах личность находит для себя выгоду и подсчитывает то, чему удалось научиться благодаря поражению. Рассматриваемый обычно характеризует экстравертов.

Особенности человека с позитивным типом мышления

Личность, видящую во всем окружающем только положительное, можно охарактеризовать следующим образом:

• поиск преимуществ во всем;
• большой интерес к получению новой информации, поскольку это дополнительные возможности;
• неугомонное стремление улучшать свою жизнь;
• создание идей, планирование;
• стремление много работать ради достижения поставленных целей;
• нейтральное и позитивное отношение к окружающим людям;
• наблюдение за успешными людьми, благодаря чему учитывается их опыт и знания;
• поиск ответов на вопрос о том, почему запланированное обязательно реализуется;
• спокойное отношение к своим достижениям;
• щедрость в эмоциональном и материальном плане (с соблюдением чувства меры).

На основании вышесказанного можно смело сделать вывод о том, что совершенные человеком открытия и достижения - результат кропотливой работы людей, у которых позитивный образ мышления.

Как сформировать оптимистический настрой?

Для благодаря которому из каждой ситуации можно извлекать что-то полезное, человек должен настраивать себя положительно. Как это сделать? Нужно чаще повторять позитивные утверждения и общаться с людьми-оптимистами, учиться их мировоззрению.

Для современных граждан такой подход к жизни совершенно не привычен, поскольку они воспитаны по-другому. Имеются разные предубеждения и негативные установки, получаемые с детских лет. Теперь нужно менять свои привычки и чаще говорить своим детям, чтобы они ничего не боялись и верили в себя, стремились стать успешными. Это и есть оптимистичное воспитание, благодаря которому происходит формирование позитивного мышления.

Сила мысли - основа настроя

Современное поколение очень образовано, и многим известно, что все, о чем человек думает, высшие силы ему со временем дают. Неважно, хочет ли он этого, важно то, что он посылает определенные мысли. Если они повторяются многократно, обязательно сбываются.

Если вы желаете понять, как изменить мышление на позитивное, то должны следовать рекомендациям сторонников фен-шуй. Во-первых, надо всегда думать о положительном. Во-вторых, в своей речи и мыслях исключить употребление отрицательных частиц и увеличить количество утвердительных слов (получаю, выигрываю, имею). Необходимо быть твердо уверенным в том, что все обязательно получится, и тогда позитивная установка воплотится в жизнь.

Хотите стать оптимистом? Не бойтесь перемен!

Каждый человек привыкает к повседневной жизни, и многие сильно Это даже может перерасти в фобию, на которой ни в коем случае нельзя концентрироваться. Следует обращать внимание на положительные качества, которые личность приобретет, а не сосредотачиваться на негативных убеждениях. Их просто надо прогонять прочь.

Например, появляется возможность перейти на другую работу. Пессимиста это сильно настораживает, и появляются такие мысли: «на новом месте ничего не получится», «я не справлюсь» и т. д. Человек, у которого позитивный образ мышления, рассуждает так: «новая работа будет приносить больше удовольствия», «я научусь чему-то новому», «я сделаю еще один важный шаг к успеху». Именно с таким настроем покоряют новые вершины в жизни!

Каким будет результат от изменений в судьбе, зависит от самой личности. Главное - начинать новый день с положительного мышления, наслаждаться жизнью, улыбаться. Постепенно мир вокруг станет ярче, и человек обязательно станет успешным.

Тибетское искусство позитивного мышления: сила мысли

Кристофер Хансард написал уникальную книгу о рассматриваемом образе мыслительного процесса. В ней сказано, что правильное мышление способно изменить жизнь не только самого человека, но и его окружения. Личность совершенно не подозревает, какие огромные возможности в ней заложены. Будущее формируется за счет случайных эмоций и мыслей. Древние тибетцы стремились развивать силу мысли, совмещая их с духовными знаниями.

Искусство позитивного мышления по-прежнему применяется в настоящее время и так же эффективно, как и много лет назад. Одни неуместные мысли притягивают к себе другие. Если человек желает изменить свою жизнь, он должен начать с себя.

Тибетское искусство: почему нужно бороться с негативом?

По мнению К. Хансарда, весь мир является одной большой мыслью. Первый шаг к использованию его энергии - понять степень влияния пессимистичного настроя на жизнь. После этого - изучение способов изгнания нежелательных фантазий.

Удивительно то, что негативные мысли могут овладеть человеком еще до его рождения (в утробе матери) и оказывать влияние на протяжении всей жизни! В этом случае нужно поскорее избавляться от них, иначе количество проблем будет только нарастать, а способность радоваться простым моментам будет утрачена. Негативность всегда маскируется за всем чрезмерно усложненным, чтобы ее не разоблачили. Спасением станет только позитивный образ мышления, но для достижения нового уровня понадобится приложить усилия.

Упражнение №1: «Ликвидация преград»

В книге о тибетском искусстве позитивного мышления К. Хансард дает читателю много практических рекомендаций. Среди них есть простое упражнение, способствующее уничтожению препятствий в жизни. Лучше всего его делать в четверг утром (день устранения преград по боннским правилам). Оно выполняется на протяжении 25 минут (при желании дольше) по описанному далее алгоритму.

1. Сесть в удобное положение на стул или пол.
2. Сосредоточиться на проблеме.
3. Представить себе, что препятствие рассыпалось на мелкие кусочки от удара большого молота или сгорело в пламени огня. В это время необходимо позволить негативным мыслям, прячущимся под неприятностями, выйти на поверхность.
4. Думать о том, что все плохое уничтожается благодаря образовавшемуся взрыву положительной энергии.
5. По завершении упражнения нужно спокойно посидеть, вознося поток благодарности высшим силам.

Продолжать выполнять упражнение необходимо на протяжении 28 дней с интервалом не менее 1 недели. Чем больше оно длится, тем сильнее происходит развитие позитивного мышления.

Упражнение №2: «Превращение негативной ситуации в позитивную»

Человек с положительным восприятием окружающего мира иногда сталкивается с необходимостью сделать неблагоприятную ситуацию выгодной для себя, чтобы продолжать двигаться вперед. Сделать это возможно при помощи достаточно мощной положительной энергии мыслительного процесса.

В первую очередь индивид должен понять причину возникновения проблемы и то, насколько долго она длится, посмотреть реакцию других людей (касающихся проблемы): верят ли они в ее устранение, какие могут быть результаты, если превратить негативный случай в позитивный, как долго продлится эффект. После того как будут даны честные и продуманные ответы на все эти вопросы, применяется следующая техника.

1. Присесть в спокойном месте.
2. Представить перед собой горящий костер, окруженный приятными ароматами.
3. Вообразить, как причина возникновения проблемы попадает в языки пламени и плавится от силы мысли и высокой температуры огня.
4. Мысленно преобразить причину во что-то позитивное, полезное.
5. Меняется ситуация, вместе с ней другим становится костер: вместо оранжевого пламени появляется ослепительный бело-голубой столб света.
6. Новый объект входит в тело через позвоночник и распределяется в голове и сердце. Теперь вы являетесь источником света и исходящей в окружающий мир положительной энергии.

После выполнения этого упражнения результат не заставляет себя долго ждать.

Упражнение №3: «Удача для вашей семьи»

Тибетская мышления позволяет оказать помощь близким в поисках хорошей работы, друзей и найти счастье. Главное - быть четко уверенным в том, что будет принесена только польза и намерения искренние (забота не о себе). Для выполнения упражнения необходимо направить мысленную энергию на ту личность, о которой нужно позаботиться (освободить от препятствий). Далее надо увидеть и почувствовать, как все барьеры в жизни исчезают под влиянием сильной мысли. После этого направить белый луч мысленной энергии в сердце человека, в котором начинает пробуждаться положительная энергия, привлекающая удачу. Так стимулируется жизненная сила близких людей. По завершении необходимо громко хлопнуть в ладоши 7 раз.

Выполнять упражнение «Создание удачи для вашей семьи» необходимо на протяжении недели, начиная с воскресенья. Повторить три раза. Тогда человек, для которого направляется помощь, начнет совершать первые шаги к достижению новых вершин и делать правильные поступки.

На основании всего вышеизложенного можно сделать вывод о том, что успех, позитивное мышление и воля человека - три взаимосвязанных между собой элемента, способные улучшить его жизнь.

В статье вы узнаете:

Приветствую читателей! Я не верю в магию (ну, почти…). Но я верю в то, что все в мире взаимосвязано. И если я называю какое-то событие не проблемой, а ситуацией, то в моей жизни действительно проблем не бывает, а лишь ситуации, которые я решаю. Сегодня вы узнаете как изменить свое мышление на позитивное, сделать жизнь радостнее и приятнее.

Я поняла, что мыслю негативно, когда укладываясь спать мне было не по себе оттого, что ничего плохого за день не произошло. И это мешает жить, знаете ли! Вы только представьте себе! Я с утра уже настроена была на неприятности. Я ожидала их. И, естественно они со мной происходили довольно часто.

Что дало мне позитивное мышление? И чем оно поможет вам? Оглядываясь на свою жизнь ДО и ПОСЛЕ , я вижу огромную разницу:

1. Более эффективно решаются ситуации , потому что меньше нервничаю, реже испытываю отрицательные эмоции.
2. Прошлые неудачи больше не беспокоят, появилась нацеленность на будущее, это ускорило процесс развития.
3. Я стала замечать, как много хорошего со мной происходит. Ощущение, что я как магнит притягиваю положительное. (Я довольно часто раньше произносила позитивные установки — аффирмации , а потом они влились в ежедневный поток моих мыслей. Даже и не заметила как)
4. От меня отстали нытики и недовольные , зато окружили жизнерадостные люди.
5. Я живу в гармонии с собой. Чувствую себя более здоровой, пропали беспокоящие меня симптомы.

Соответственно, все эти позитивные изменения отразились на мне как на личности. Улыбчивость, хорошее настроение, юмор, легкость решения ситуаций, удачливость – это те бонусы, которые меня наполняют и сопровождают по жизни при любых сложностях .

Кто мыслит позитивно?

Невозможно сформировать положительное мышление, если быть глубоко несчастным человеком. Поэтому начать нужно с понимания своих внутренних потребностей, желаний и мотивов. Это мы называем «понять себя».

Соответственно, осознавая свои желания , вы автоматически сформируете правильные положительные мысли, которые приведут к нужным поступкам. А те, в свою очередь, сделают вас счастливым. Таким образом, позитивное мышление рождается из внутреннего состояния.

Если вы чувствуете, что вам сложно самостоятельно разобраться – обратитесь к специалисту с конкретным запросом: определить цели, наметить путь. В ином случае следуйте моей рекомендации: чтобы понять свои истинные желания начните действовать.

Да, оставьте «диванные» поиски себя и начните осознанное движение, получите опыт . Пусть с ошибками, без них никак и никому. В процессе движения вы поймете, чего хотите и на что способны. Это важно.

• Не надо закрывать глаза, когда вам советуют ДЕЙСТВОВАТЬ, а то сейчас много теоретиков развилось, а вот практики не хватает. Надо прокачиваться по этому пункту! Вперед.

А чтобы ускорить процесс преображения вашего мышления, я поделюсь парочкой секретов.

Меняем мышление с негативного на позитивное

Этот метод мне очень нравится тем, что он оказывает глубокое влияние на способность мыслить позитивно. Он открывает новые знания и озаряет открытиями. Вы сможете найти в себе те слабые места, которые стопорят и препятствуют развитию.

Итак, суть метода в правильных вопросах . И не надо сейчас отнекиваться, типа «слишком банальный способ». Вы сначала на деле его попробуйте. Когда с вами произошло что-то, и вы по привычке переживаете, злитесь или паникуете, ответьте на следующие вопросы:

1. Зачем мне нужна была эта ситуация? Чему хорошему она меня учит?
2. Какова причинно-следственная связь? Какие есть варианты решения (их должно быть не менее трех).
3. Чего я боюсь ? Смоделируйте, что случится если ваш страх осуществится и что вы тогда почувствуете.
4. Какой самый оптимальный вариант, учитывая все предыдущие ответы?

Подчеркну, что сейчас важно не подгонять ответы под вопросы, а письменно зафиксируйте все, что вам пришло на ум. Даже самое, на ваш взгляд, удивительное. Не сопротивляйтесь, доверьтесь себе полностью.

Приведу один из своих примеров. С помощью такого приема, я поняла, что часто раздражалась по мелочам и сердилась. От этого я чувствовала себя более несчастной, но не понимала почему. Пришлось сесть, выделить время и письменно поразмышлять. Изначально я думала, что проблема в работе , но это была лишь поверхностная причина. Поэтому отвечаем, извлекаем опыт и учимся мыслить иначе !

21 день без…

Этот метод очень популярен в разных странах, в том числе и в России, но я пока его не опробовала. Судя по отзывам, люди меняются сильно. Поэтому буду рада вашим комментариям и обратной связи!

Задача следующая: наденьте на руку браслет с установкой жить в течение 21 дня без критики, нытья, агрессии и т.д. Все, что несет негативный смысл для вас. Однако, каждый раз как нарушаете установку: поймали себя на нытье или агрессии — переоденьте браслет на другую руку и начните все заново.

Часто спрашивают, почему именно 21 день. Считается, что именно это время нужно, чтобы избавиться от привычки . Редко кто достигает непрерывного ношения с первого раза. В основном это занимает до 6 месяцев, а в первый день и вовсе устанете переодевать. Автор метода, например, достиг цели за три месяца.

Секрет приема в том, что чаще всего за день вы обращаете внимание на свои руки. И глядя на браслет, ненароком будете задаваться вопросом «а не жаловался ли я сегодня, не гневался? ».

Браслет нужен резиновый, чтобы вы могли его легко снять – надеть, а также не боялись испортить. А цвет лучше выбрать фиолетовый , он ассоциируется со свободой и независимостью.

В первые дни вы будете чувствовать удивление и растерянность, а браслет будет постоянно вам посылать сигналы в мозг, что все хорошо, мир прекрасен. Ваши мысли начнут меняться постепенно, но неотвратимо.

И напоследок

Как говорят, если человек хочет жить, то медицина бессильна. Так и в нашем случае.

• Если человек хочет быть счастливым, то ничто его не остановит.

Всегда держите в голове главную цель.

Отслеживайте неприятные мысли и эмоции и прежде чем основательно распереживаться, дайте себе передышку , возьмите паузу и пусть весь мир подождет. Для начала подышите ровно и умеренно, подумайте о чем-то отвлеченном, затем вспомните какие еще варианты реакции на этот случай могут быть и возьмите на вооружению самую приемлемую.

Позвольте себе стать другим человеком, счастливым, спокойным, с жизнерадостным взглядом на все вокруг. Разрешите себе это, как вы разрешаете себе полакомиться вкусным пирожным. Ведь вы это достойны!

С любовью, ваша Джун!