Часть 1
Убираем ограничения и ставим целиОпределите, в чем заключается проблема. Всякий раз, когда лень начинает мешать вам, остановитесь и на мгновение задумайтесь - а что, собственно говоря, тут вообще происходит? Обычно лень - это симптом, а не сама проблема. В чем причина отсутствия у вас мотивации? Вы устали, перегружены, боитесь, переживаете или просто чувствуете, что у вас нет вдохновения и вы не движетесь вперед? Скорее всего, проблема окажется вовсе не такой уж и глобальной, и справиться с ней будет проще, чем вы думаете.
Сосредоточьтесь на настоящей проблеме. Теперь, когда вы понимаете причину вашей лени, сосредоточьтесь на ней. Да, это не исправит ситуацию в мгновение ока, как вы, возможно, того хотели, зато вы справитесь с проблемой раз и навсегда. Вот что вы можете предпринять:
Наведите порядок! Да, беспорядок, пусть даже сугубо визуальный, здорово бьет по любой мотивации. Если что-то можно лучше организовать, организуйте! Порядок на рабочем столе, порядок в машине, порядок в доме, порядок во всем - вот к чему надо стремиться.
Следите за собственными мыслями. Иногда мысли вторичны по отношению к поведению, а иногда и наоборот. Постарайтесь избавиться от негатива в мыслях. Если вы будете думать «Ну и лентяй же я. Да уж. Я безнадежен», это вас никуда не приведет. Так что пора притормозить. В конце концов, вы хозяин собственных мыслей.
Действуйте осознанно. Многие из нас просто не видят великолепия жизни вокруг! Мы сметаем с тарелок вкусный ужин побыстрее, чтобы добраться до десерта и вина, а потом улечься спать с набитым животом. Мы живем завтрашним днем, забывая о том, как прекрасен день сегодняшний. Начать надо жить здесь и сейчас и пользоваться этим на сто процентов.
Подумайте о преимуществах. Отлично, теперь вы сконцентрировались на настоящем. Однако давайте сделаем небольшую поправку и сосредоточимся на том, как сделать это настоящее лучше. Что было бы, начни вы действовать сразу? Скажем, если бы вы утром не валялись в постели, а встали пораньше, занялись йогой, доделали работу или приготовили вкусный завтрак? А что было бы, если бы вы поступали так ежедневно в течение следующего полугода?
Часть 2
Настраиваемся на работуВскакивайте с постели. Исследования доказывают, что пользы от выключения пищащего будильника нет ни на грош . Вы можете думать, что еще пять минуточек в теплой постели зарядят вас энергией на весь день, но, увы, по факту все будет диаметрально противоположно - получится так, что за день вы устанете больше обычного! Ваш разум будет прислушиваться к голосу организма, поэтому, чтобы день прошел с пользой, надо не лениться уже с самого утра. Поэтому вставайте с постели сразу!
Ставьте перед собой достижимые цели. Достойная и достижимая цель - это отличная мотивация. Выбирайте цели, которые действительно вдохновляют вас и позволяют по максимуму использовать ваши умения и таланты. Составьте список больших и малых целей и расставьте приоритеты в зависимости от требуемого времени и важности для вас лично.
Сделайте список всего, чего вы хотите добиться и достигнуть. Отмечайте выполненное! Если список целей будет постоянно у вас перед глазами, ваш разум будет фокусироваться на них, а отмечать достигнутые цели на бумаге проще и нагляднее, чем в уме. Сделайте несколько копий списка и поместите их туда, где они будут регулярно попадаться вам на глаза: на холодильник, на прикроватную тумбочку, рядом с компьютером, на зеркало в ванной, даже на дверь спальни.
Постоянно пересматривайте важность и ценность вашей проблемы или цели. Обозначить для себя проблему или поставить цель - это только первый шаг: вы не начнете тут же двигаться в нужном направлении без всяких усилий со своей стороны. Чтобы успешно проделать этот путь, вам нужно напоминать себе, почему он важен. Если цель скрывается из виду, легко можно отвлечься, погрязнуть в рутине и в конечном итоге обнаружить, что вам лень продолжать. Так что регулярно пересматривайте свою проблему или цель и ее важность, чтобы оставаться сосредоточенным и работать над ней дальше со свежими силами. Вот о чем можно спрашивать себя:
Говорите себе, что вы можете сделать что-то. Действие способно изменить что угодно. Секунду назад вы были в полном бездействии, а сейчас вы уже полны кипучей энергии и что-то меняете уже просто потому, что начали действовать. Помните, ваше прошлое не определяет ваше будущее - вы всегда можете что-то изменить и принять судьбоносное решение, которое все перевернет. Нужно только решиться и поверить в себя.
Погладьте одежду. Допустим, вы сидите на диване, смотрите на экран ноутбука и мечтаете, что те огромные таблицы, что вам нужно сделать, составятся и заполнятся сами собой. Разве это дело? Лучше сделайте что-нибудь менее существенное, скажем, погладьте одежду. Достаньте утюг, гладильную доску, свою рубашку. Начните гладить. А минут через пять подумайте, зачем вы тратите на это время? Отложите глажку (не забудьте выключить утюг!), начните воспринимать реальность вокруг себя более осознанно и займитесь наконец-то тем, что действительно нужно сделать.
Занимайтесь спортом. Спорт, конечно, вообще много чем полезен, однако основная польза для вас в данном случае формулируется так - он тонизирует и заряжает энергией. Физическая нагрузка заставляет сердце работать активнее, подстегивает метаболизм и дает организму достаточно энергии на весь день. Если проснуться утром для вас сложно, занимайтесь хотя бы по 15 минут, тогда уже днем вы ощутите себя куда более энергичным.
Приоденьтесь. Всем нам порой не хватает запала, мотивации, сил. Такова жизнь, что уж там. Если нас устраивает наша работа, отношения, жизненная ситуация, порой мы настолько привыкаем, что уже не хотим выходить за пределы нашего тесного мирка, несмотря даже на зудящую в голове мысль о том, что надо расти, а иначе... кхм… ничего хорошего. Так как же заставить себя сбросить сонную одурь?! Проще всего - одеться не так, как вы к тому привыкли.
Часть 3
Начинаем действоватьНачните действовать. Все когда-то, да начинается, даже если вам просто нужно выдернуть скрепки из бумаги или, скажем, протереть лобовое стекло автомобиля. Если справиться с первоначальным (и вполне естественным для людей, столкнувшихся со сложными задачами) нежеланием браться за работу, то дальше все пойдет как по маслу. Глаза, как говорится, боятся, а руки делают! Кроме того, взявшись за дело, вам станет понятнее, как довести его до конца. Можно и слона съесть, если откусывать понемногу, оставаться уверенным в себе и не бояться дела!
Не спешите. Крайне важно разбить общий объем работы на несколько небольших этапов. Чем меньше этап, тем проще справиться с ним. А дальше все просто - чем больше заданий вы успешно выполнили, чем больше этапов успешно прошли, тем больше вы знаете и тем лучше справляетесь с поставленными целями и даже перестаете бояться предстоящего объема работы. Часто лень появляется именно из-за ощущения перегруженности, из-за того, что задача кажется неподъемной. Чтобы этого не случилось, действуйте шаг за шагом.
Подбадривайте себя. Вы сами себе наставник и сами себе источник вдохновения. Заставьте себя работать мотивирующими словами и положительными аффирмациями. Говорите себе «Я хочу это сделать, и я уже делаю» или «Я смогу передохнуть, когда закончу эту задачу, и этот отдых будет заслуженной наградой». Если надо, скажите это вслух. Озвучив свои действия, вы укрепите свою мотивацию.
При необходимости обращайтесь за помощью. Многие люди испытывают необоснованный страх перед обращением за помощью к другим. Что бы ни было его причиной - неприятный опыт в прошлом, особенности воспитания или атмосфера жесткой конкуренции на работе - этот страх абсолютно напрасен. Люди - существа общественные, и помощь друг другу для нас вполне естественна. Чтобы от «я» перейти к «мы», нужно время, но это нужно, чтобы внутренне вырасти и принять тот факт, что не со всем можно справиться в одиночку.
Отдыхайте только во время перерыва. Не садитесь на диван, пока не пришла пора сделать перерыв. Если перерыв уже настал, установите время, когда вы вернетесь к выполнению своей задачи или приступите к другому делу, будь то чтение учебника, написание письма или загрузка стиральной машины. Самодисциплина означает, что вы делаете то, что нужно и когда нужно, хотите вы этого или нет. По правде говоря, развитие самодисциплины - едва ли не самая сложная часть в достижении поставленной цели. Соблюдайте здоровый баланс между гибкостью и строгостью к себе и не забывайте, что делу время, а потехе - час.
Хвалите себя за проделанную работу. Прежде чем вы возмутитесь, что это нескромно, напомните себе, что вы не на ярмарке тщеславия - вы просто поддерживаете собственную мотивацию. Так что хвалите и подбадривайте себя всякий раз, как выполните тот или иной шаг или маленькую цель.
Часть 4
Поддерживаем мотивацию на должном уровнеВознаграждайте себя за проделанную работу. Небольшие призы подсластят процесс работы и помогут не свернуть с пути. Если вы справились с тем, с чем еще ни разу не работали, или с тем, что внушало вам едва ли не ужас, самое время вознаградить себя. Вознаграждая себя за выполнение маленьких промежуточных целей на пути к большой, вы автоматически формируете положительное подкрепление и сохраняете мотивацию. Награда должна быть простой, но приятной, скажем, чуть более долгий перерыв, поход в кино или просто шоколадный батончик (иногда!). Серьезные награды оставьте для более серьезных и значительных достижений. Так вы приучите свой мозг стремиться к работе, так как он будет знать, что за работой следует вознаграждение.
Запишите ваши цели на каждую неделю. Список целей на недели поможет вам не терять концентрацию и мотивацию. Со временем ваши цели неизбежно будут меняться, а вы будете отмечать для себя наиболее эффективные пути их достижения. С изменением целей будет меняться и ваш список.
Не забывайте, что за все в жизни надо платить. Чтобы что-то получить, приходится что-то отдать. И речь не только о финансах - цена может быть уплачена нервами, силами, физическим или душевным здоровьем. Порой вам будет казаться, что вы одиноки, и ваши цели не интересуют никого кроме вас (хотя на самом деле люди точно так же работают над достижением собственных целей, просто вы об этом не знаете). Эмоциональные переживания будут заставлять вас избегать запланированного, отвлекаться и искать убежища в зоне комфорта. Чтобы выйти из зоны комфорта, вам придется столкнуться с болью и разочарованием, прежде чем вы доберетесь до возможностей.
Помните, что цель оправдывает ваши усилия. Большинство специалистов, профессионалов и даже гениев с готовностью признают, что их собственные достижения - это на 99% усердный труд и пролитый пот и лишь на 1% талант. Талант без дисциплины мало кого приводит к успеху, и это утверждение справедливо ко всем областям человеческой жизни. Чтобы добиться успеха в образовании, финансах, спорте, искусстве или отношениях, нужно стабильное сознательное отношение и работа, требующая напряжения физических и душевных сил. Ваше желание жить и процветать должны трансформироваться в готовность трудиться и платить свою цену за то, что вам необходимо.
Не сдавайтесь. Мотивировать себя - это еще не все. Нужно не сдаваться перед лицом сложностей и проблем. Примите тот факт, что не все будет гладко, будут срывы и простои, все это будет отдалять вас от поставленной цели, но вы не должны сдаваться и опускать руки. Не давайте неудачам деморализовать вас, просто смиритесь с их существованием. Вы не одиноки, а лучший способ справиться с проблемой - сосредоточиться на ее решении.
Что такое лень и как заставить себя не лениться? Откуда она вообще берется и как заставить себя побороть лень.
Лень - это такое странное чувство, когда ты просто не хочешь ничего делать, это когда ты что-либо хочешь изменить в своей жизни, но тебе это не удается, так как продолжаешь жить так же, как и раньше. Для того чтобы обезвредить такую плохую привычку и перестать лениться, в первую очередь нужно просто узнать причину.
Также, причиной, почему люди ленятся, может быть и сам организм. То есть вы очень сильно устали на работе, а приходя домой, вы кроме дивана или кровати ничего не хотите, не видеть, не слышать. Но это сам организм не хочет побороть лень
, так как он физически устал и больше не может нам помочь и кричит о том, что нам нужно отдохнуть, хотя бы тот же час или два. Но, если причина лени
нам понятна, то остается открытым вопрос о том, как побороть лень. Для решения этого вопроса, мы перечислим вам несколько практических советов и так приступим:
- Второй способ побороть лень
, это занять себя спортом. Не обязательно для этого быть спортсменом или мастером спорта, делайте обычные упражнения, которые вас не утомляют, а наоборот доставят вам удовольствие. К примеру, это может быть легкая зарядка с утра, вместо того чтобы валятся в постели или наоборот вечерняя, чтобы крепче спалось. Такая борьба с ленью подойдет каждому и не заставит вас напрягаться слишком сильно. Это просто полезно для вас самого.
Что такое лень? Лень это зона комфорта и мотивация одновременно. Нам всем нужен хороший пинок под зад! Пинок под зад — это честолюбие! Вопрос как заставить себя не лениться, почти самый главный по жизни! Ведь все что мы имеем, чего достигаем, к чему стремимся это результат нашего труда и усердия и конечно же нескончаемой энергии. Только мы, своими действиями помогаем самим себе, стать тем, кем мы являемся в настоящий момент времени.
Чем мы помогаем себе не лениться?
Как заставить себя не лениться видео
[[$yandexInsideHorizontalCommon]]
Достаточно насущный вопрос, следующий - как заставить себя не лениться заниматься спортом? Это реально очень актуальный вопрос! Нам всем нравятся стройные тела, мы все смотрим по сторонам, но сами, едва ли предпринимаем какие-либо шаги, чтобы изменить свою внешность, прекратить есть, устранить целлюлит и совершать простейшие усилия. Ведь заставить себя пойти в тренажерный зал или взять в руки штангу способен не каждый человек. Принудить себя пойти на пилон, терпеть боль, синяки, заставлять себя через страдания, чтобы впоследствии сделать пару трюков может не каждая и не каждый.
Достаточно насущный вопрос современности, как заставить себя заставить себя? Как мотивировать себя на то, чтобы быть красивой и стройной?
Можно прочесть массу статей на тему, как заставить себя не лениться книга, но пока человек сам не ЗАХОЧЕТ, пока он не ОСОЗНАЕТ, что ему НУЖНО и НЕОБХОДИМО, пока он не СОЗРЕЕТему в сущности ничего и никто не поможет! Не статьи, не назидания друзей и родственников, не приказы, не обиды близких людей, которые хотят видеть в нём преуспевающую и успешную личность.
Из гуманитарных наук известно, как заставить себя не лениться психология! Но кто применяет все эти советы и рекомендации на практике? Кому реально помогают назидания родственников, популярные фильмы, советы друзей и подруг? может быть на несколько часов максимум дней мотивация возникает. Кому помогает? Единицам? И то, потому что до этого человек зрел, зрел и наконец то последним пинком был этот совет, это поучение, это назидание от знакомого или незнакомого человека, которое он УСЛЫШАЛ и РАЗРЕШИЛ СЕБЕ СТАТЬ УСПЕШНЫМ!
Как заставить себя не лениться смотреть видео.
Как заставить себя не лениться, а действовать?
Как заставить себя не лениться дома?
Как заставить себя не лениться на пенсии
Как не лениться? — если этот вопрос интересует вас исключительно с точки зрения выхода из лени, которая мучает вас в данный момент, то, вероятно, наш сайт не будет вам полезен. В том же случае, если лень преследует вас частенько или даже является привычной, и настолько задолбала, что у вас созрело намерение расстаться с ней навсегда , и вы готовы посвящать этой задаче немного своего времени, то оставайтесь с нами — я расскажу вам, как не лениться не просто в каких-то моментах, а вообще никогда и ни при каких обстоятельствах .
При этом способ, о котором я намерен рассказать, состоит не в том, чтобы себя заставлять, принуждать к чему-то, придумывать какие-то мотивации, внедрять в свою жизнь тайм-менеджмент, поощрять себя за выполненные дела, или еще в чем-то, что обычно предлагается для борьбы с ленью (и к слову, дает лишь временный эффект). Научиться не лениться вы можете, просто освободив свой ум от того, что формирует вашу лень .
Лень ведь находится в голове, а не в теле. Тело же просто слушается голову и впадает какие-то состояния, мало пригодные для активной деятельности, которые мы и называем ленью. Разумеется, если вы действительно сильно физически устали, или есть какие-то проблемы со здоровьем — то тут лень может иметь чисто физиологическую природу. Во всех же остальных случаях лень исключительно от головы , а потому, чтобы прекратить и больше никогда не лениться, и заниматься нужно своей головой.
Что именно может провоцировать состояние лени? Есть, конечно, какие-то индивидуальные моменты, но много и общих для разных людей вещей. Например:
Весь этот ментальный мусор , провоцирующий лень, формируется в течение жизни, в результате каких-то событий, воспринятой информации, под влиянием других людей. И не играет никакой роли, помните вы что-то из своего прошлого, не помните, осознаете что-то в себе, не осознаете — где-то в мозге всё это записано и в любом случае влияет на вас, создает вам различные проблемы, в том числе и лень .
Если хотите по-настоящему научиться не лениться, вам просто необходимо освободиться от всего ментального хлама, который создает и поддерживает вашу лень, устранить влияние вашего прошлого. Иного пути нет.
В этой задаче вам поможет ваше подсознание . Стараться вспомнить все пережитые ситуации и тем более прикидывать, какие из них могли повлиять на развитие лени, смысла особого нет — всё вам вспомнить в любом случае не удастся. Если же работать с подсознанием, то и вспоминать ничего не нужно. Дело в том, что в подсознании имеется информация о каждом моменте вашей жизни, во всех подробностях и деталях, и вы можете, например, просто указать своему подсознанию на все эпизоды какого-то интересующего типа (к примеру, когда вы впадали в состояние лени, когда боялись, что что-то у вас не получится, когда вас кто-то называл лентяем, и т.д.) и дать команду обработать их так, чтобы всё, что в них возникло (всякие негативные эмоции, состояния, протесты, вредящие вам же самим согласия, решения, выводы, запреты, реакции, страхи, обиды и прочий ментальный мусор) — было стерто. Тогда любое влияние этих эпизодов на вас сойдет на нет, исчезнут вызванные этими эпизодами и этим ментальным мусором проблемы.
Подобные команды можно давать своему подсознанию при помощи инструкций. Есть уже много таких инструкций для обработки самых разных проблем и связанных с ними эпизодов прошлого. Вам остается только зачитывать эти инструкции и запускать в работу, для чего, в принципе, будет достаточно и получаса в день, а подсознание всё сделает само.
Однако не забывайте, что за ленью может стоять очень много всего — что я перечислял выше и что вы еще сами в себе откопаете. И чтобы лень отступила окончательно и бесповоротно, вам нужно разобраться со всем этим букетом.
Также отмечу, что обработка эпизодов прошлого — это не стирание памяти, а снятие с них эмоционального заряда , вызываемого ими негатива, ну и освобождение от всего того ментального хлама, который они в вас породили. И что-то вы даже, может быть, вспомните — какие-нибудь ситуации, ранее заблокированные из-за их болезненности. И если вдруг такое произойдет, не мешкайте — обработайте их тут же. Благо подходящий инструмент у вас уже будет.
Инструментом, объединяющим в себе инструкции для подсознания по проработке различных проблем, включая лень и связанные с ней вещи, является система Турбо-Суслик . Возможно, вы уже слышали о ней? Если так, то, наверно, в тот раз прошли мимо, иначе не ленились бы уже. :) Скачать книгу-руководство по работе с системой вы можете, кликнув по кнопке:
Для решения проблемы лени с помощью техники Турбо-Суслик потребуется какое-то время, и нужно будет заниматься. Зато если вы выдержите весь процесс, дотерпите до конца, то не только сможете больше никогда не лениться, но и расстанетесь с прочими личностными проблемами, какие у вас имеются.
Почитайте, что пишут те, кто уже научился не лениться и распрощался с целым рядом других своих проблем, работая по системе Турбо-Суслик.
Желаю и вам отучиться от лени!
Состояние лени знакомо практически всем. Некоторых она посещает редко, для других - является образом жизни. Что делать, если одолела лень, и как заставить себя не лениться вам подскажут советы психологов, однако сначала следует выяснить причины вашей лени.
Задачу о природе лени пытаются решить многие ученые, но полных объяснений этого феномена не существует, есть лишь множество предположений. Психологи чаще всего называют причиной лени недостаточную . Если человек не видит смысла в определенных действиях, он ленится это делать.
Другая причина лени – отсутствие интереса к определенной деятельности. В таком случае человек может увлеченно, забыв про все на свете, выполнять то, что ему нравится, но избегать того, что делать нужно, но не интересно.
Еще одна из причин, обнаруженных психологами, это страх перед большим объемом или сложностью работы. В этом случае индивид может делать что угодно, только бы не заниматься тем, чего страшится.
Иногда ученые объясняют лень упадком сил. Устав, организм сам включает «энергосберегающий» режим чтобы восстановиться и восполнить силы. Такая особенность организма способна спасти человека от тяжелых последствий переутомления, например, от возникновения инфаркта или инсульта.
Наконец, лень, апатия и отсутствие интереса ко всему могут быть симптомами и других психических расстройств. Все признаки в таком случае вызываются нарушениями в биохимических процессах мозга и сам человек одолеть лень не в силах, так как требуется лечение медицинскими препаратами.
Ученые обнаружили, что у некоторых людей присутствует ген, блокирующий выработку нейромедиатора допамина, отвечающего за активность, мотивацию и хорошее самочувствие человека. Таким личностям одолеть лень самостоятельно очень сложно, всем остальным же вполне реально заставить себя не лениться.