Жизнь есть комедия для тех, кто думает, и трагедия для тех, кто чувствует. Марти Ларни

Потому что только в таком состоянии появляется способность разглядеть малейшие благоприятные возможности , шанс использовать сложившуюся ситуацию себе на пользу, и в целом, максимально продуктивно трудиться, принимать верные решения, корректировать свои дальнейшие шаги. Да и, согласитесь, пребывать в хорошем, позитивном настроении просто приятно.

Единственное, сохранять положительный настрой – не означает закрыть на глаза на то, что волнует. Бывают исключения, когда банальное бездействие может дать лу чшие результаты, разрешить проблему. Но в большинстве случаев, оптимальным вариантом все-таки является разумный уровень сосредоточенности, концентрации на решаемой задаче.

Притча “Золотая середина” Наследный принц Шраван, воодушевленный примером просветленных последователей Будды, решил стать монахом. Но вскоре Будда и остальные ученики стали наблюдать, что он бросается из одной крайности в другую. Будда никогда не просил учеников ходить голыми, а Шраван перестал одеваться. Кроме того, он начал заниматься самоистязанием: все они принимали пищу один раз в день, но Шраван стал есть через день. Вскоре он стал совершенно истощённым. В то время как другие медитировали под деревьями в тени, он сидел под палящим солнцем. Раньше он был красивым человеком, у него было прекрасное тело, но прошло шесть месяцев, и его нельзя было узнать.
Как-то вечером Будда подошёл к нему и сказал:
- Шраван, я слышал, что ещё до посвящения ты был принцем и любил играть на ситаре. Ты был хорошим музыкантом. Поэтому я пришёл задать тебе вопрос. Что случится, если струны ослабить?<
- Если струны ослабить, то никакой музыки не получится.
- А если струны очень сильно натянуть?
- Тогда тоже невозможно извлечь музыку. Натяжение струн должно быть средним - не ослабленным, но и не перетянутым, а в точности посередине. На ситаре легко играть, но только мастер может правильно настроить струны. Тут нужна золотая середина.
И Будда сказал:
- Именно это я и хотел сказать тебе, наблюдая за тобой все это время. Музыка, которую ты хочешь извлечь из себя, зазвучит только тогда, когда струны не ослаблены и не перетянуты, а как раз посередине. Шраван, будь Мастером и знай, что чрезмерное напряжение силы переходит в излишек, а чрезмерное расслабление - в слабость. Приведи себя в равновесие - только так ты сможешь достичь цели.

Что конкретно нужно сделать, для того чтобы восстановить душевное равновесие? Во-первых, найдите антипод, название антоним негативной эмоции – например, на Колесе эмоций Роберта Плутчика. Эта положительная эмоция - ваша цель на данный момент. Допустим, сейчас необходимо нейтрализовать грусть. Следовательно, “цель вашего назначения” – это радость, или, например, в случае если гнев – спокойствие.

Теперь необходимо обозначить “путь вашего следования”, для ситуации с грустью, он будет таким:

Грусть – легкая грусть – безразличие – тихая радость – радость.

Итак, мы знаем, куда идем и основные транзитные пункты. Теперь, восстановите в памяти (а для этого, конечно же, надо постоянно держать связь со своим душевным самочувствием , настроением и знать, какие события или действия с вашей стороны вызывают у вас соответствующие эмоции), когда вы чаще всего испытываете соответствующие эмоции. Другими словами, что вызывает у вас легкую грусть или тихую радость?.. Например, прослушивание определенной музыки или прогулка, или звонок какому-то конкретному человеку или чтение книг на известную тематику, история из жизни вашего знакомого или любого другого человека, чем-то напоминающая вашу, медитирование, аудиопрактика и т.д. Вариантов множество и чем больше вы их можете назвать и точнее представляете, какие ваши действия вызывают соответствующее эмоциональное состояние, тем лучше. Тем совершеннее вы управляете собой, тем менее независимы от настроения и поступков других людей.

Убедившись, что вы достигли промежуточной точки на вашем пути к радости, идите к следующему подпункту и так пока не дойдете до желаемого целевого состояния-настроения.

Рассмотрим немного другой случай. Допустим, вы отдаете себе отчет в том, что чем-то обеспокоены или встревожены, но вам сложно в силу переживаний или по другим причинам назвать эмоцию “по имени”. Вспомните, любые эмоции, как положительные, так и отрицательные вызывают в нашем теле определенные ощущения.

Другими словами, эмоция опредмечивается, теперь она уже материальна Скорее всего, сердце из-за расставания с любимым человеком и не разобьется, но боль в груди почувствовать вполне реально. Или ощутить настоящее головокружение как от радостного возбуждения, предвкушения чего-то очень приятного, так и ударившись головой о дверной косяк.

В зависимости от своего характера психические переживания могут превращаться в теле либо в чувство тепла, простора, света и легкости, либо в холод, тесноту, и тяжесть. Именно на последние формы проявления энергии негативных эмоций в организме и будут направлены наши следующие действия по восстановлению душевного равновесия.

Что нужно сделать?

1. Первым делом, оцените свои телесные ощущения, связанные с негативным переживанием - что вы чувствуете (жжение, пустоту...)?
2. Затем осознайте место этих телесных ощущений - где вы это чувствуете (в голове, груди, животе, спине, руках, ногах...)?
3. Далее создайте зрительный и звуковой (визуальный и аудиальный) образ того, что вы ощущаете, - на что это может быть похоже (чугунная плита, рокот волн..)?
4. Следующий шаг - мысленно вынесите этот материальный предмет из своего тела и поместите в пространстве перед собой.
5. И теперь самое приятное - переделайте “вынесенный” объект из негативного в позитивное его значение. Меняйте форму (закругляйте, сглаживайте), расцветку (цвета перекрашивайте в спокойные, создавайте гармоничную цветовую гамму), делайте его легким, теплым, приятным на ощупь, придайте звучанию нужную вам громкость и тональность.
6. Теперь, когда вам нравится то, что получилось в итоге, верните измененный вами образ в себя и растворите его в глубинах своего организма. Ощутите, как изменились ваши переживания, осознайте новые положительные эмоции .

Образ - это язык бессознательного. Его задача в концентрации энергии. Характер образа определяет качество энергии. Меняя его, вы меняете энергетическую основу переживания, то есть саму его суть, превращая негативные эмоции в положительные. Между прочим, ученые (а не только создатели фильма Секрет) уверены, что таким же образом можно влиять на работу органов, которые напрямую нам не подчиняются, например сердцебиение, пищеварение и гормональную регуляцию и т.д. Используя взаимосвязь тела и разума, можно натренироваться (если приложить достаточные усилия, терпение и настойчивость) произвольно изменять кровяное давление или уменьшать выделение кислоты, приводящее к язве, а также делать десятки других вещей.

В том случае, если по каким-то причинам вышеописанное упражнение не получается выполнить, а успокоиться нужно немедленно, сделайте следующее. Это более упрощенный вариант предыдущего метода и потребует меньшей концентрации.

Исследователи убедились, что лучший визуальный образ для снятия напряжения и возвращения в спокойное состояние - это совмещение картинки воды и белого цвета.

Закройте глаза и представьте белую (именно белую, а не прозрачную!) воду. Мысленно отследите, как “молочная жидкость” достигает вашего темени, лба. Почувствуйте легкое прикосновение влаги, которая стекает дальше - на глаза, губы, плечи, грудь, живот, по спине, бедрам, течет по ногам. Белая вода должна накрыть вас полностью: от головы до кончиков пальцев ног. Насладитесь этим состоянием несколько секунд, а затем вообразите, как белая вода медленно стекает на пол в воронку, унося с собой все неприятности. Глубоко вздохните и откройте глаза.

Лучше понять свое текущее состояние и настроение, и убедиться в правильности или необходимости корректировки дальнейших шагов поможет следующий проективный тест.

5 Rating 5.00 (2 Votes)

Новогодние праздники сами по себе уже приносят положительный настрой. Они дарят ощущение сказки и чуда. У некоторых происходит совсем другое, когда отличное настроение исчезает или совсем не наступает. Тогда вам пригодятся наши дельные рекомендации о том, что делать, если нет новогоднего настроения и как его вернуть. Оказывается, сделать это очень просто.

Почему у некоторых людей есть новогоднее настроение в любом возрасте, а у некоторых нет? С чем это связано?

Новогоднее настроение, по мнению многих специалистов, создаётся не на самом празднике, а закладывается ещё в детстве. Ассоциативный ряд, воспоминания - вот что играет главную роль. Конечно же, есть те, кто полюбил Новый год в осознанном возрасте, уже взрослым, но таких меньшинство. Большая часть радуется зиме именно благодаря детским воспоминаниям, например:

Есть отдельная категория людей, которые любят зиму и Новый год не за подарки или детские воспоминания, а за новые эмоции. Кому-то приятно съездить к родным и знакомым, встретиться всей семьёй. Другие предпочитают уехать на это время в тёплые края и наслаждаться солнышком. Третьи и вовсе выбирают горнолыжный отдых.

Новогодние празднества приносят хорошее настроение уже в процессе гуляний или отдыха. То есть многим важны новые эмоции. Настроение возникает в процессе, а не благодаря ассоциативному ряду или воспоминаниям.

Остаётся часть людей, у которых вообще не возникает новогоднего настроения. Они не ощущают «зимнюю сказку» или волшебство Нового года. Причинами могут быть:

• Погода. Метель, слякоть, снег и холод - то, что нравится далеко не многим. Некоторых не устраивает зимняя погода, поэтому и новогодние праздники не приносят настроение.
• Домашние дела. Готовка, уборка, выбор подарков и многочисленные растраты времени, денег - часто приносят неудобства. Формируется усталость, которую сложно устранить даже за период новогодних праздников. Многие создают их не столько для себя, как для гостей. Поэтому и нет никакого настроения, ведь впереди ждёт только суматоха и «бытовуха».
• Воспоминания. Не у всех в детстве Новый год был ярким и незабываемым событием с множеством подарков. Некоторые были и вовсе лишены всего этого. Причина могла заключаться в нехватке денежных средств, в семье. Поэтому воспоминания создают негативные образы и в настоящем времени. Очень сложно настроиться на позитивное мышление, хотя всё возможно, если постараться.
• Другие причины: скука, депрессия, наличие проблем на работе или же в семье, отсутствие денег для празднования и другое. Некоторым просто не с кем праздновать, поэтому и настроения нет.

На самом деле, Новый год - это не только время подарков и пышных столов. Можно научиться получать радость от всего: начиная от спуска по ледяной горке и заканчивая прогулкой по заснеженному парку. Новогоднее настроение - тонкая материя, но его можно воссоздать в любом возрасте: нужно только захотеть.

Почему новогоднее настроение исчезает?

Случается, что хорошее настроение в новогодние праздники сменяется обычным или даже плохим. Вроде бы повсюду веселье, а радоваться совсем не хочется. Она может быть связана с чрезмерными ожиданиями, которые не оправдались. Вы ждали от праздников новогодней сказки, сплошного веселья и чудес, а их не было.

Иногда в Новый год даже возникает меланхолия

Настроение исчезает и по другим причинам:

• Переутомление. Подготовка и само празднование Нового года - задача не из лёгких. Следует всё приобрести, приготовить и выполнить много домашней работы, других задач. Куранты бьют, а вы засыпаете. Дальнейшие новогодние праздники становятся лишь поводом отоспаться, а весёлое настроение исчезает.
• Непогода. Зима - это не только снег, но и холод, иногда чередующийся со слякотью. Погода часто бывает именно такой. Настроение мгновенно пропадает, приходит скукота или апатия.
• Другие причины: от возникших внезапно проблем до пресыщения праздниками.

Кстати, постоянно улыбающихся и безмерно счастливых людей не бывает. Возможно, ваш настрой пропал на считаные часы или дни.

Что делать, если нет новогоднего настроения?

Важно дарить хорошие эмоции не только себе, но и другим

Всем известная песня из «Карнавальной ночи» содержит дельный совет, как вернуть себе хорошее настроение в новогоднюю ночь. Надо просто улыбнуться: не просто так, а кому-то близкому или совсем незнакомому человеку. Он ответит вам тем же, что непременно вернёт хороший настрой. Если словить хорошее настроение не получается, то, может, вы и не хотите этого. Вам нужно прожить этот этап меланхолии, заскучать, чтобы потом вновь наполниться энергией. Далее даны дельные советы, как быстро встряхнуться и получить хорошее настроение.

Действенные способы вернуть его

Чтобы вернуть себе праздничное настроение, можно сварить себе чашку какао, горячего шоколада, побаловать конфетками

• Сладкое приносит приятные эмоции на некоторое время.
• Даже если на улице слякоть, то лучи солнца всё равно дадут вам необходимое количество витамина D. Он принимает участие в выработке гормонов счастья.
• Завершите все свои дела, помиритесь со всеми, с кем были в ссоре и расставьте всё по местам.
• Развлеките себя шопингом, прогулкой или поездкой в новое место на пару дней.
• Съездите к родственникам. В кругу семьи вам будет уютно и приятно, нахлынут добрые воспоминания.
• Послушайте новогодние песни.

Вариантов вернуть хороший настрой - масса.

Ещё один способ - украсьте свой дом новогодней мишурой, помогите незнакомому человеку или исполните своё давнее желание.

А что если нужное настроение пришло, но не вовремя - например, осенью? Что с ним делать?

Осень - пора, когда у каждого есть хоть и небольшая, но депрессия. Правда, иногда закон рушится, и внезапно настроение становится необычайно хорошим. Вы чувствуете позитив, много энергии и готовы улыбаться ежесекундно. Что делать, если хорошее настроение пришло именно осенью, то есть не вовремя? Не стоит огорчаться, так как его можно потом пробудить и зимой. Все способы описаны выше.

Не есть много мучных изделий, так как они лишь приводит к упадку настроения

Чтобы продлить такой настрой с осени до зимы, следует:

• Правильно питаться, употреблять много фруктов и овощей.
• Иногда баловать себя сладким, например, шоколадом.
• Окружать себя только приятными и позитивными людьми, избегать конфликтов.
• Меньше нервничать и принимать комплекс витаминов.
• Вести активный образ жизни, увлекаться спортом, танцами и т. д.

Мы сами создаём для себя хорошее настроение. В Новый год оно приходит само по себе, ведь каждый ожидает веселья, празднования, подарков и чудес. Если настрой ушёл, то его можно вернуть разными способами: от совершения покупок и украшения своего дома до хороших дел для других.

Когда позитив приходит не вовремя, например, осенью, его можно продлить до новогодних праздников и весь год. Не стоит останавливаться в своих делах. Нужно двигаться дальше, быть активными, заниматься любимыми делами, спортом и правильно питаться. Здоровый человек - счастливая личность.

Способы, о которых я сейчас расскажу, помогут Вам очень быстро возвратиться к хорошему настроению и деловому настрою в любой момент. Итак, встречайте – 8 способов мгновенного снижения стресса

1. Признание

Иногда простое признание испытываемых чувств может свести волнение к минимуму . Для этого нужно взглянуть на своё состояние со стороны и описать ощущения, из которых оно складывается. Это поможет не углубиться в эмоции, и даст возможность вытащить самого себя из болота. В то время, как отрицание своих негативных чувств может привести к постоянному стрессу, управлять которым уже значительно сложнее.

2. Осанка

3. Еда

Нет-нет, я не имею ввиду сметать все пончики в порыве стресса, но иногда волнение может быть значительно усилено земными нуждами, например, вашими физиологическими потребностями. Если уровень сахара в крови у вас низкий, еда может за один-два укуса исправить положение. Жирное и острое могут немного помочь. Главное, не перегибайте палку в вопросах еды. Маленький совет – покупайте вкусную еду маленькими порциями, тогда не придется себя ограничивать, а удовольствие от 10 грамм шоколада съеденного медленно, больше чем от целой плитки, сметенной за 10 секунд.

4. Отключите телефон

Постоянное внимание к телефону может обострить стресс, даже если вас ничего не волнует в данный момент. Поэтому, где бы вы ни были, если вы хотя бы слегка напряжены, выключите телефон на час. Оффлайн поможет вам успокоиться. Если стресс очень большой, и вам кажется, что весь мир умрет без вашего внимания, начните, хотя бы, с 10 минут.

5. Примите решение

6. Смех

Очень эффективное упражнение – посмеяться от души просто так, без причины. Это не является "признаком дурачины”, это только показывает, что Вы любите себя и свою жизнь. Включите таймер и смейтесь минимум 15 секунд. Постепенно увеличивайте время. Когда сможете просто так смеяться 5 минут, Вы почувствуете невероятное освобождение, и вряд ли когда-то еще будете расстраиваться по пустякам.

7. Спорт

Пробежка по утрам, наверное, не самое веселое занятие в состоянии стресса, но в результате вы почувствуете себя намного лучше. Упражнения готовят тело к стрессу, потому что ваше тело думает, что вы попали в стрессовую ситуацию (например, спасаетесь бегством). Таким образом, ваш мозг выбрасывает химические элементы, направленные на борьбу со стрессом, увеличивая уровень эндорфина к концу тренировки. Даже если стресс не настолько велик, просто сделайте 30 приседаний или пробегитесь минут 15. Вы сразу почувствуете себя гораздо лучше.

8. Медитация

Когда-нибудь слышали такой совет, чтобы прийти в себя «дыши глубоко»? Так вот, он недалёк от истины. Медитация - это не глупое скрещивание ног с целью зависания в воздухе, это удивительно действенный метод успокоить свои бедные нервы, сфокусироваться на успехе и отвлечься от вещей, мешающих вам. Для это не нужно многого. Всё, что необходимо - 5-10 минут посидеть удобно с закрытыми глазами, концентрируя внимание на дыхании, а не на вещах, которые вас волнуют. Начните с 2-х минут, потом увеличивайте.

Вы можете использовать все эти методы вместе или по отдельности. Даже все вместе они занимают очень мало времени, по сравнению с тем временем, которые вы теряете на плохое настроение и стресс.

Запомните, 1 минута плохого настроения забирает у вас НАВСЕГДА 60 секунд счастья!

Часто бывает так, случится вдруг какой-то неприятный пустяк или услышишь случайную фразу, брошенную на работе коллегой – и такое хорошее, радужное с утра настроение бесследно улетучивается… Бывало у вас такое?

Конечно, вернуть это чудесное внутреннее состояние не так легко, но все-таки попробуем. Надо найти такой метод, который подходит именно вам! Тут главное не идти у себя на поводу. Если у вас присутствует сильное желание поменять ситуацию – то немного усилий, и результат не замедлит сказаться! Хотите узнать эти методы? Оказывается, многие из нас прекрасно их знают, только забывают воспользоваться.

Способ первый : улыбайтесь!
Попробуйте. Вообще лучше всего . Улыбнулись? Если не получается, пробуйте снова, распрямитесь, посмотрите вокруг, можно вспомнить какое-то хорошее событие в недалеком прошлом, можно напеть про себя любимую мелодию… При этом не надо себе говорить, что человек вы невезучий, все у вас кувырком, ваша личная жизнь никак не складывается и так далее … А вы все-таки улыбайтесь!

Да, безусловно, это непросто – сразу вот так «перескочить» в хорошее настроение, нужно себя заставить…. Гораздо проще пойти по более простому пути: поддаться плохому настроению и позволить ему усиливаться с каждой минутой! Запомните: человек есть то, о чем он думает. Вы хотите стать счастливым? Значит, надо перестроить мысли на позитив. Говорят, что счастливые люди дольше живут, и все дела у них идут как по маслу!

Способ второй : «выбивание пыли»

Представьте, что ваши отрицательные мысли – это пыль, накопившаяся в подушке, одеяле и так далее…. Попробуйте завести себе специальную подушку для таких случаев – очень помогает! Эффект колоссальный! Вы пинаете подушку, и вся ваша отрицательная энергия в этот момент просто уходит в другое русло, а не застревает надолго, вызывая стресс. Вам станет намного легче, и кроме подушки, никто не пострадает. Итальянцы, например, выпускают специальную «посуду для
битья», она продается в магазинах, дешевая, и в такой ситуации они просто бьют посуду.

Способ третий : прогулка
Оказывается, прогулка — очень полезная вещь. Вспомните, давно ли вы гуляли по лесу просто так? Известно, что деревья «снимают» отрицательную энергию. Пройдитесь, вспомните про ваши ближайшие и более отдаленные планы, которые должны быть выполнены, чтобы приблизить вас вплотную . Вот это на самом деле важно, а не какие-то мелкие неприятности, о которых вы через месяц и не вспомните!

Способ четвертый : купите шоколадку
В прямом смысле. Давно известно, что горький шоколад стимулирует выработку эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Путем
биохимических реакций вы получаете заряд «шоколадного настроения». Подобным свойством обладают также бананы и грейпфрут. Только не переусердствуйте, все хорошо в меру.

Способ пятый : занятия спортом
Это способ, похожий на выбивание пыли, но — еще полезнее, потому что в процессе тренировки вы опять-таки «сбрасываете» отрицательную энергию, концентрируетесь на упражнениях и тем самым переключаете свои мысли на «позитив» — думая о том, как вы замечательно заботитесь о своем здоровье!

Способ шестой : направленное действие
Этот способ очень удобен для тех, кто почти все время на работе, например, в офисе. Гулять не пойти, подушку не попинать….Попробуйте найти какое-то укромное место, где вас никто не увидит. Дальше просто представьте, что ваша неприятность «лежит» у вас на ладони, «зажмите» ее в кулак, размахнитесь как следует — и бросайте об пол со словами «ну и черт с тобой»! Несколько таких бросков — и вы освободились от злости, сбросили «негатив», а там, смотришь — и хорошее настроение вернулось!

Способ «космический»
Закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для начала представьте себе динозавра, да-да, вы помните эти замечательные картинки в детской энциклопедии? Представьте, как он передвигается, что-то ест, смотрит на вас своими маленькими глазками…. А дальше – переместитесь мысленно в тот далекий период, когда на Земле был только океан, и ничего больше, «поплавайте» в нем, выбросив из головы все мысли, оставьте только ощущение теплой воды. И теперь уже совсем легко будет представить себе, как вы летите, перемещаясь к далеким планетам через безвоздушное пространство. Вы плавно поднимаетесь над Землей, потом летите дальше, дальше….. а вокруг проплывают Венера, потом - Сатурн с его кольцом спутников, Уран….. и вам спокойно и хорошо, и ваша жизнь – это только несколько мгновений в этом океане мироздания!….. И все заботы и неприятности отсюда кажутся такими никчемными. Полетали? Теперь глубоко вдохните и выдохните. Откройте глаза и посмотрите вокруг… и подумайте, как замечательно, что вы находитесь здесь и сейчас!

Отличного вам настроения!

В жизни каждого человека бывают моменты, когда отношение к жизни опускается ниже образцового уровня! И эта временная потеря замечательного настроя так же присуща человеку, как и мурашки на теле от холода. Поэтому важно уметь восстанавливать утраченный, неважно по каким-то причинам, .

Если какое-то внешнее событие причиняет вам страдание, то боль возникает не от него самого, а от того, как вы его оцениваете, и у вас есть силы в любой момент разорвать эту нить.

Марк Аврелий

Мы с вами уже знаем насколько важно отношение человека к жизни . Мы можем использовать умение контролировать отношение к тому, что с нами происходит в жизни. Мы поняли как защитить и сохранить позитивный настрой на жизнь .

А как противостоять потере нашего замечательного настроя, как восстановить наше позитивное отношение к жизни и хорошее настроение?

Первое, что мы должны сделать - это создать систему восстановления отношения к жизни, которая будет подкачивать воздух в воздушный шар нашего отношения к жизни, когда он начинает сдуваться.

Какой же рецепт хорошего настроения можно использовать в своей восстановительной системе, когда наше отношение к жизни начинает страдать?

Для многих людей отличной системой восстановления своего отношения к жизни являются физические упражнения. Активные физические упражнения создают ряд факторов - «пусковых механизмов», которые позволяют поставить все на свои места.

Во-первых, физические упражнения приводят к снятию напряжения, что всегда является хорошим первым шагом для корректировки своего отношения к жизни.

Во-вторых, искусственно созданный, при выполнении комплексов физических упражнений, хороший настрой, закрепляется и остается с нами после окончания выполнения упражнений, восстанавливая замечательный настрой к жизни. Хорошим примером для поднятия хорошего настроения может служить суставная гимнастика Норбекова.

В-третьих, физические упражнения позволяют нам восстановить связь с рядом фундаментальных принципов, которые помогают поставить замечательное отношение к жизни на первое место.

И первое о чем хочется сказать это то, как мы сами воспринимаем себя - наше самовосприятие. В строительстве своего отношения к жизни, самовосприятие является очень важным кирпичиком. Поэтому любые наши действия, улучшающие собственный имидж, подобны кислородному баллону, к которому мы подключаемся, когда нам не хватает воздуха.

Кроме того наше самовосприятие подпитывается самодисциплиной, так как лишь немногие люди могут проявлять дисциплину длительное время. В том числе выполнение или невыполнение человеком физических упражнений зависят от его способности проявлять самодисциплину.

Любой может заниматься чем бы то ни было, тогда, когда ему это хочется. Но не каждый в состоянии делать то, что ему совсем не хочется с великим энтузиазмом. И мы это увидели, рассматривая привычки успешных людей .

Мы должны действительно чувствовать сильную связь с концепцией самодисциплины, чтобы заниматься физическими упражнениями, когда нам этого совсем не хочется.

Не менее эффективным способом восстановить является соединение со своей мечтой .