Когда-то я написал статью с названием "Приглашение к самоубийству", это было лет двадцать тому назад. Благо главный редактор был в отпуске, а замещающий его ответсекретарь слишком ко мне благоволила. Статью опубликовали в местной региональной газете. И затем, когда вернулся главред, он меня уволил по моральным мотивам. Думаю, он поступил правильно.

Но тема статьи актуальна. И сейчас я снова бы написал такую же статью с тем же названием. Просто там после фактов и рассуждений (статья была написана в форме эссе), содержался прямой призыв убить себя, но только для того, чтобы жить настоящей жизнью!

Я призывал убить своё эго. Эго можно убить, но обычно это очень долгий и мучительный процесс, который называется жизнью. А вот убить свое истинное "Я" невозможно. Потому что оно сверхвечно. Находится вне времени и вечности. Вне нашего понимания. Вне наших законов. Вне пространства. Оно не является точкой сознания, не является молчаливым наблюдателем, оно не имеет признаков... Его невозможно найти, обнаружить, зафиксировать.... Оно само проявляет себя тогда, когда считает нужным.

Оно есть. Это наше "Я".

Смысл самоубийства в убийстве эго. Убейте своего дракона. В этом смысл всех харакири. Самураи при харакири убивают не сколько себя -- они убивают как бы свое эго, поскольку они прекрасно отдают себе отчет в том, что истинная суть человеческого существа неубиваема в принципе. В Индии даже есть местное религиозное течение (джайнизм), наиболее ретивые последователи которого добровольно умерщвляют свое тело голодом, намереваясь таким крайним способом достигнуть освобождения от своего эго.

Раз вас чуть не коснулась длань суицида, то просто узнайте его природу. Задайтесь вопросом, что можно убить, а что нет. Что есть и чего не существует. Существуете ли вы сами, чтобы вас можно было бы убивать? Имеется ввиду, существует ли у вас эго? Может оно настолько мало, что его трудно настигнуть клинком кинжала?

Есть также мнение, что смерти вообще не существует. Есть только жизнь в разных формах. Это, кстати, не противоречит известному закону сохранения энергии. Некто не сможет перейти в ничто, поскольку всегда будет оставаться капелька неуловимой "ктойности".

Если вас достали обстоятельства жизни, то значит в этом есть свой, точнее ваш смысл. Событийная канва нашей жизни есть порой интенсивный массаж наших ценностных ориентиров. Мощный пинок под зад многих делал великими.

Люди ищут свободу, ха! А почему бы свободе не искать свободу от наскучивших ей людей? Не людьми едиными жив человек. Человек живет в удивительной сказке природы. Он свидетель невероятно таинственного звездного неба. Он наблюдатель изумительных паттернов поведения животных, даже насекомые заставляют нас улыбаться!

Можно заняться чем-то абсурдным. Просто делать это регулярно, по чуть-чуть. Все дело в регулярности. Так появляется сила воли, когда что-то делаешь регулярно, пусть даже нечто абсурдное. Можно делать и что-то привычное, например, афонские монахи плетут корзины под гул непрестанной внутренней иисусовой молитвы. Но можно быть еще проще, и ковыряться в носу. Только делать это осознанно. То есть делать это так, как ковырялся бы в носу перед смертью последний человек на Земле.

Да-да, представьте себя последним человеком на Земле. Никого больше нет. Вы скажете такого не бывает! Но я возражу. На самом деле каждый из нас есть такой последний человек на Земле. Каждый.

Серьезная штука жизнь, заковыристая. Вроде все на поверхности, но как много разных складок и потертостей... Жизнь такая же шершавая как язык лизнувшей вашу руку собаки. Куда ни ткнись, везде видишь свое идиотское лицо.

Знаешь, я будучи последним человеком, просто решил дожить свой век спокойно. Мне нравится быть спокойным. Вежливым. Обычным. Возможно, у тебя (ничего, что на ты перешел?) другой, более буйный темперамент. Тогда в порядке исключения можешь немного побиться головой об стенку. Бывает полезно.

Кстати, у Адольфа Харраша (личного психолога Влада Листьева) есть замечательная статья "Психогигиена одиночества". Это если хочется почитать что-нибудь напоследок. Древняя, конечно, статья, но в инете есть, сам найдешь.

У истории тоже должен быть конец, так учит Николай Бердяев, отважный аристократ, который мог и в морду дать, если при нем даму оскорбляли. Он имел ввиду историю человечества, историю времен. Это замечательная мысль. Если есть начало, то должен быть конец. Тогда есть смысл. Если продолжается дурная бесконечность, то смысл подвергается инфляции, его становится гораздо меньше. Но это так, если мы не согласны с Зеноном, который доказывал, что движения (процесса как такового!) не существует. Черепаха не сдвинется с места. А если согласны?

А если нет не только такой абстракции как "движение" (читай и "время"), но и других? Например, "пространства" не существует. Что тогда делать? Впрочем, тогда и понятие дела тоже испаряется, глаголы напрочь выводятся из нашей речежизни. Если убрать по одной все слова-абстракции, то мы исчезнем. Как будто нас и не бывало.

Но наше "Я" есть. Вот, что странно. Всё, что угодно испаряется бесследно, а эта штуковина остается неизменной. Точнее, не неизменной и не меняемой. Примерно так дают определения природы Будды буддисты. Они предпочитают отрицательные определения той тайны, которая постоянно открыта и здесь. Даже академический философ Владимир Соловьев тоже приложил к этому руку, сказав немного слов о "положительном ничто". Но думаю, он находился под очарованием Святого Духа, иначе заявил бы о "положительном никто". Но, конечно, если бы он так сказал, это бы не совпало с формулировками религиозной догмы. А религиозные догмы просто так не создавались, их надо уважать, они проверены временем, поколениями святых.

В жизни каждого из нас бывало так, что сознанием овладевали негативные мысли. Постоянно думая о плохом, человек становится нервным и вспыльчивым. Поскольку частые беспокойства способны понизить , это может повлечь за собой ряд болезней. Привычка думать о плохом является признаком того, что человек не умеет контролировать свои мысли и концентрировать внимание на том, что ему действительно нужно.

Зачастую люди преувеличивают свои проблемы. В большинстве случаев, плохие мысли не становятся реальностью. Если часто появляется чувство страха и беспокойства, стоит разобраться, почему так происходит и начать с этим бороться. Ведь, как ни странно, перестать думать о плохом проще простого. Главное захотеть изменить свою жизнь.

Почему человек думает о плохом?

Если сознание не покидают навязчивые идеи о том, что может произойти что-то страшное с близким человеком или же мрачные мысли о болезнях, убийствах, катастрофах, то причиной этому может служить слишком частый просмотр фильмов и новостей по ТВ на криминальную тематику. Также стоит прекратить, или хотя бы ограничить, общение с негативно настроенными людьми.

Как перестать думать о плохом?

Обычно различные дурные мысли приходят в голову, когда человек ничем не занят и у него много свободного времени. Стоит найти для себя интересное хобби. Это может быть все что угодно. К примеру, рисование, прогулки, новые знакомства, путешествия, можно что-то мастерить своими руками. В общем, все, что смогло бы приятно увлечь и настроить на позитив.

Также эффективно помогают избавиться от негатива физические нагрузки, поэтому можно записаться в спортзал. Даже если финансы не позволяют это сделать – не беда. Делать приседания, отжимания и качать пресс, заниматься йогой или гимнастикой можно и в домашних условиях. Это, несомненно, принесет пользу не только сознанию, но здоровью и фигуре.

Кроме того, избавиться от плохих мыслей отлично помогают водные процедуры. Можно принять контрастный душ. Но если на тот момент нет такой возможности, то будет достаточно просто умыться несколько раз холодной водой.

Если причина негативных мыслей - существующая проблема, то нужно сконцентрироваться на ее анализе и решении. Продумать различные варианты исхода. Возможно, не все так страшно, как кажется. Станет легче, если обсудить это и посоветоваться с близким человеком, который сможет понять и поддержать.

Для того чтобы перестать думать о плохом, нужно научиться контролировать свои и фокусировать мозг на позитивных идеях. Нередко люди сами создают для себя трудности. Ведь не зря говорят, что мысли материальны.

Признайте тот факт, что вы слишком много думаете. Как и еда, мышление нам нужно, чтобы выжить. И иногда очень трудно оценить, когда именно вы превысили норму. Тем не менее, существует несколько предупредительных знаков, указывающих на то, что вам для вашего же блага следует остановиться. Вот некоторые из них:

• Вы все время поглощены одной и той же мыслью? И никакого прогресса в ваших раздумьях не наблюдается? Это может быть признаком того, что вам следует двигаться дальше.
• Вы проанализировали ситуацию со всех возможных точек зрения? Если вы склонны находить слишком много способов взглянуть на проблему, прежде чем принять решение, это означает, что вы попросту очень нерешительный человек, и вам следует научиться переходить от пустых размышлений к реальным действиям.
• Вы обратились ко всем своим близким друзьям с просьбой помочь вам найти решение вашей проблемы? Ну что ж, значит, вы получите столько же разных мнений. Теперь главное не сойти с ума от их многообразия.
• Люди часто советуют вам перестать слишком тщательно все обдумывать? Друзья и знакомые поддразнивают вас за чрезмерную задумчивость и за глаза называют философом? Если это так, они могут быть в чем-то и правы.

1. Медитируйте. Если вы не знаете, как избавиться от постоянных размышлений на одну и ту же тему, вам стоит научиться «отпускать» свои мысли – это то, что вы можете сделать целенаправленно. Представьте, что мышление подобно дыханию. Вы дышите все время, даже не осознавая этого, но если нужно, вы можете задержать дыхание. Медитации помогут вам научиться освобождаться от ваших мыслей.

   • 15-20 минут каждое утро, потраченные на медитацию, могут оказать неоценимое влияние на вашу способность оставаться в настоящем, но при этом избавиться от всех ваших навязчивых мыслей.
   • Вы можете медитировать и вечером, чтобы помочь себе успокоиться перед сном.

2. Занимайтесь физкультурой. Пробежки или даже просто энергичная ходьба помогут вашему мозгу отвлечься от надоедливых мыслей и сосредоточиться на теле. Занимаясь каким-либо видом активной деятельности, например, силовой йогой, боевыми искусствами или пляжным волейболом, вы фокусируетесь на своем теле, так что у вас попросту не остается времени на размышления. Вот что вам стоит попробовать:

   • Приобретите абонемент в фитнес-центр. Переключение на новый тренажер каждую минуту не позволит вам потеряться в своих мыслях.
   • Отправляйтесь в походы. Находиться в окружении природы, видеть красоту и покой вокруг себя – лучший способ сосредоточиться на жизни в настоящем.
   • Займитесь плаванием. Плавание отнимает много физических сил, поэтому практически невозможно одновременно плыть и думать.

3. Озвучьте ваши мысли. Как только вы выскажете свои мысли вслух, вы запустите процесс освобождения от них. При этом неважно, есть ли у вас слушатели – вы можете говорить даже сами с собой. После того, как вы облачите свои идеи в слова, начнется процесс их перемещения из вашего разума в реальный мир.

   • Вы можете высказать свои мысли надежному другу, своей кошке или даже себе самому.

4. Попросите совета. Возможно, вы уже истощили свой мозг постоянными размышлениями, а кто-то другой, взглянув на ситуацию свежим взглядом, легко найдет очевидное решение. Это позволит вам освободиться от тревожных мыслей. Ваш друг поможет вам с вашими проблемами и заставит вас почувствовать себя лучше.

   • Кроме того, когда вы проводите время со своими друзьями, вы отвлекаетесь от своих мыслей, не так ли? А это именно то, что вам нужно.

   Возьмите мысли под свой контроль

   1. Составьте список проблем, которые беспокоят вас. Неважно, пишете ли вы в блокноте или на компьютере, сначала вы должны обозначить проблему, сформулировать все возможные пути ее решения, а затем перечислить плюсы и минусы для каждого варианта. Ваши идеи, четко сформулированные и записанные, избавят вас от необходимости прокручивать все это по много раз в голове. Когда вы пытаетесь сформулировать свои мысли, ваш разум освобождается от них.

      • Если составление списка все равно не помогло вам принять решение, вам остается довериться своей интуиции. Если вы не можете отдать предпочтение одному из вариантов решения проблемы, придумывание новых или дальнейшее размышление над уже имеющимися, скорее всего, ничего не даст. Именно в такие моменты стоит прислушаться к своему сердцу (или, если хотите, подсознанию).

   2. Ведите дневник. Вместо того чтобы бесконечно прокручивать в голове свои самые «настырные» мысли, каждый день записывайте их в дневник. В конце недели просмотрите свои записи и отметьте то, что больше всего вас волнует. Именно с этим вам нужно разобраться в первую очередь.

      • Старайтесь делать записи в своем дневнике, по крайней мере, несколько раз в неделю. Это поможет вам привыкнуть к идее «времени размышления» и позволит ненадолго оставаться со своими мыслями наедине, чтобы они не беспокоили вас в течение всего остального дня.

   3. Составьте список дел, которые вам непременно нужно сделать в течение дня. И пока ваши «раздумья» не станут для вас приоритетом, этот список заставит вас увидеть, что у вас есть более важные дела, чем просто сидеть и размышлять о смысле вселенной! Самый быстрый способ организовать свои мысли – превратить их в действия. Если вы считаете, что в последнее время сильно не высыпаетесь, вместо того чтобы беспокоиться об этом, просто составьте свой план с учетом необходимости увеличения времени на ночной отдых.

      • Список может содержать как вполне конкретные пункты, так и несколько обобщающие категории, например, «проводить больше времени со своей семьей».

   4. Установите «время на размышления». Это может показаться смешным, но стоит каждый день уделять немного времени себе – побеспокоиться, посомневаться, помечтать… Это поможет вам контролировать свои мысли более продуктивно. Если необходимо, отведите на размышления час, например, каждый день с 17:00 до 18:00. Затем попробуйте сократить это время до получаса – с 17 до 17:30. Если мысль, причиняющая вам огорчение, посетила вас в начале дня, просто скажите себе: «Я буду беспокоиться об этом вечером, после в 17 часов».

      • Не спешите критиковать этот метод. Вам обязательно следует попрактиковать его хотя бы некоторое время.

   Живите настоящим

   1. Решайте только те проблемы, которые вы в состоянии решить. Если вы слишком много размышляете ни о чем, волнуетесь без видимой причины или думаете о том, что вы не в силах контролировать, то вам предстоит совершить не так уж много конкретных действий, чтобы избавиться от проблем, которые изводят ваш разум. Думайте о проблемах, с которыми вы можете справиться, составьте конкретный план их решения, вместо того чтобы думать, думать, думать… и ничего не делать. Вот некоторые идеи, которые вы можете использовать:

      • Вместо того чтобы раздумывать о том, симпатизирует ли вам ваша пассия, действуйте! Спросите его или ее об этом. В конце концов, что плохого может случиться?
      • Если вы обеспокоены отсутствием желаемых результатов в учебе или работе, составьте список того, что вы должны сделать, чтобы добиться успеха. А потом действуйте!
      • Вместо того чтобы размышлять на тему «что если...», старайтесь делать что-то более реальное и достижимое.

   2. Больше общайтесь. Окружите себя людьми, которые вам нравятся – это поможет вам больше говорить и меньше думать. Старайтесь выходить из дома, по крайней мере, несколько раз в неделю. Работайте над созданием прочных и конструктивных отношений как минимум с двумя-тремя людьми, живущих неподалеку, с которыми вы могли бы время от времени погулять и поболтать. Вы будете гораздо больше думать, если будете проводить много времени в одиночестве.

      • Проводить время наедине с самим собой, безусловно, полезно, но важно иногда разбавлять однообразную, обыденную жизнь общением с друзьями, во время которого вы можете расслабиться и получать удовольствие.

   3. Найдите для себя новое хобби. Потратьте время, чтобы научиться чему-то новому, совершенно непривычному для вас. Независимо от того, какое хобби для себя вы выберите, оно заставит вас сосредоточиться на задаче и пробудит заинтересованность в получении результата. Новое хобби поможет вам научиться жить сегодняшним днем и сосредоточиться на своем искусстве, ремесле или любом другом занятии. Попробуйте выбрать, что вам по душе, из следующего списка:

      • Написание стихов или прозы
      • Лепка из глины
      • Каратэ
      • Серфинг
      • Езда на велосипеде

   4. Танцуйте. Вы можете танцевать, где и когда угодно – дома или в клубе с друзьями. А можете даже брать уроки танцев, осваивая степ, джаз или фокстрот. Вне зависимости от вида танца, который вы выбрали, вы будете жить настоящим моментом. Не важно, насколько вы искусный танцор. Если у вас пока не очень получаются всевозможные па, это даже и к лучшему, ведь в этом случае вы будете больше сосредоточены на ваших танцевальных движениях, а не на ваших мыслях.

      • Посещение уроков танцев – хороший способ приобрести новое хобби.

   5. Изучайте окружающий вас мир. Начните любоваться деревьями, ощущать аромат роз и чувствовать капельки дождя на своем лице. Это научит вас наслаждаться каждым моментом жизни и видеть реальный мир, который существует за пределами созданного в вашей собственной голове.

      • Если вы не приверженец туризма, бега, езды на велосипеде или серфинга, задайтесь целью просто гулять по парку хотя бы один-два раза в неделю, выбираться по выходным с друзьями на природу и хоть иногда отправляться к горному озеру с кристально чистой водой или на побережье океана.
      • Если это кажется вам слишком сложным, просто выйдите на улицу. Пребывание на солнце сделает вас здоровым, счастливым и менее склонным к размышлениям о своих проблемах.

   6. Слушайте прекрасную музыку. Музыка может сблизить вас с миром, существующим за пределами вашего разума. Вы можете посетить концерт, поставить CD в вашем автомобиле или даже вытащить из чулана свой старый проигрыватель и несколько виниловых дисков, чтобы вспомнить молодые годы. Закройте глаза, погрузитесь в мелодию и живите этим мгновением.

      • Это не обязательно должен быть Моцарт. Прослушивание Кэти Перри может дать тот же эффект!

   7. Смейтесь больше. Окружите себя людьми, которые заставляют вас смеяться. Смотрите по телевизору комедии и ТВ-шоу, которые вам действительно нравятся. Смотрите забавные видео на YouTube. Делайте все возможное, чтобы вдоволь посмеяться и хоть на время забыть о тех проблемах, которые забивают вашу голову. Не стоит недооценивать важность смеха в укреплении психического здоровья.

   • Помните, что вы не одиноки – каждый человек думает. Как вы полагаете, почему мы спим? Только благодаря сну мы можем взять таймаут и отдохнуть от этих немыслимых перегрузок!
   • Гордитесь тем, что вы мыслите. Не надо пытаться полностью изменить себя – вы просто стараетесь научиться управлять своими мыслями.
   • Не думайте о прошлом, особенно если воспоминания эти не самые приятные. Поймите, что погружение в прошлое, заставляющее вас забыть о настоящем, может быть опасным.
   • Размышляя, не осуждайте себя. Этим вы усугубляете тревогу и запутываете лабиринт своих мыслей. Смиритесь с ситуацией, даже если она заканчиваться не так, как вам бы хотелось. Справьтесь с разочарованием и идите дальше. В мантре «Все закончилось, и я не нашел свой путь. Но я выживу» слово «выживу» звучит так, как будто речь идет о жизни и смерти. В большинстве случаев вы будете смеяться над собой, осознавая, какой банальной была проблема, и как сильно вы терзали себя из-за пустяка.
   • Когда вы чувствуете себя подавленным мыслями, найдите время, чтобы расслабиться и проанализировать положение.
   • Займите нейтральную позицию и позвольте разуму беспристрастно воспринимать информацию. Ваш мозг работает намного эффективнее, когда гормональный фон в норме, и уровень адреналина не зашкаливает.
   • Размышления – это процесс, порождающий плохие или хорошие намерения. Используйте свои мысли только с хорошими намерениями; это сделает вас лучше.
   • Играйте с животными. Это отличный способ отвлечься от своих мыслей. Пушистые питомцы заставят вас смеяться и помогут осознать, что именно такие мелочи имеют большое значение.
   • Примите ванну с пеной и со свечами и просто расслабьтесь – это очень помогает!
   • Прекратите читать эту статью и прямо сейчас позвоните другу! Постарайтесь расслабиться и просто получать удовольствие от общения.

Как не думать о плохом и не накручивать себя, если каждый день одолевают негативные мысли. Управлять своим мышлением, заставить себя думать позитивно – это непростой процесс, заключающийся в ежедневной практике по овладению навыком изменения своего разума и сознания. Бесспорно, для этого необходима дисциплина ума, но поработав над своим мышлением, реально достичь желаемого. Нередко перед индивидом возникает вопрос, как научиться жить, не думая о плохом? Психологи на этот счет предлагают задуматься на минуту и осознать, что переживания надуманные, пусть даже обоснованные и четко аргументированные, приносят большой вред. Возможно, что негативное событие никогда и не случится, и человек зря изматывает себя негативным мышлением и никак не может успокоиться, не переставая думать о плохом. Так какой смысл терзать себя плохими думами?

Как научиться не думать о плохом?

Любая (негативная или позитивная) запущенная сознательно мысль, повторенная в течение определенного времени достаточное количество раз, может превратиться в программу. Понимая это человек может заставить себя не думать о плохом. Поскольку, например, если долгие годы человек в у себя прокручивает мысль, что жить он будет всегда в нищете, то таким образом, он у себя в создает программу, для выполнения которой ему даже нет необходимости задумываться. Каждый человек способен свое будущее выстроить сознательно лишь ходом своего мышления. Работая над положительными мыслями и формируя у себя новые шаблоны, личность может выработать подсознательную программу успеха. Осознавая это, каждая личность способна помочь себе сама, и таким образом научиться не думать о плохом.

А чтобы быстрее это осуществить, для этого следует человеку представить, что в момент своих размышлений он вокруг себя распространяет вибрации тончайшего эфирного вещества. Человеческий глаз не способен увидеть мысли точно также как и газ. Мысль представляет собой утонченную конфигурацию материи. Мысли имеющие негативную направленность стали бы окрашены в темный цвет и были похожи на грозовые тучи. Счастливые, ясные, позитивные думы окрасились бы в светлые тона и были бы близки к легким, газообразным облакам. Когда индивид распространяет вокруг плохие мысли, он превращается в объект для их воздействия. Досадные или боязливые мысли привлекают к себе подобного рода мысли, объединившись с ними в мощный конгломерат. В результате личность отрицательно настроенная будет страдать не только из-за собственных плохих мыслей, но из-за негативных дум окружающих, что только усугубит состояние.

Чем дольше индивид в подобном русле будет мыслить, тем тяжелее будет его внутреннее состояние и положение. Человек, пребывающий в позитивном настрое и обладающий счастливыми думами, притянет к себе подобной направленности мысли и будет себя чувствовать более счастливым и радостным.

И все же, как еще убедить себя не думать о плохом, если негативные мысли лезут постоянно в голову. Избавиться от мешающих мыслей поможет внутренний диалог, в котором личность должна спросить себя, чего именно она опасается? Нередко связаны с потерей карьеры, болезнью или несчастным случаем. Большинство боязней не связано с реальным положением вещей. Какой смысл именно сейчас бояться потерять карьеру, если вы – высококлассный специалист. Зачем опасаться болезни, если вы здоровы? И почему должен с вами произойти несчастный случай, если вам свойственна осторожность и внимательность?

Безусловно, существует процент непредсказуемости, и никто не сможет дать гарантию, что всегда будет хорошо. Но стоит ли тратить жизнь на то, чтобы жить в постоянном страхе, переживаниях и . Как говориться, чему быть – того не миновать, а большинство надуманных человеком проблем решаемы, а то, что нет возможности решить – необходимо отпустить и не переживать по этому поводу.

Ниже представлены практические и эффективные советы, как не думать о плохом, а думать о хорошем:

– человеку всегда стоит думать о настоящем. Пессимистические мысли зачастую связаны с прошлым или будущим. Люди нередко думают об упущенных возможностях и о том, что было бы, если бы они сделали так, а не иначе. Возвращение постоянно в прошлое делает личность несчастной и нерешительной. А мысли о будущем и страхи, связанные с этим заставляют человека переживать. Жить следует настоящим, мыслить сегодняшним днем, не загадывая наперед и не жалея о прошлом;

– нельзя держать все в себе, поскольку внутренние волнения неизбежно приводят к ухудшению здоровья, поэтому стоит делиться своими переживаниями с близкими, не замыкаясь в себе;

– не нужно принимать негативную информацию, поступающую из внешнего мира близко к сердцу. Безусловно, рассказы о проблемах друзей заставят переживать за них, однако принимать близко к сердцу проблемы других людей не стоит, а уж тем более впускать их в собственную душу. Волнения друзьям не помогут, а вот испортить настроение способны запросто;

– следует развивать в себе уверенность и найти в себе то, в чем личность уникальна, неповторима и незаменима. Важно почувствовать свою значимость и плохие мысли сами собой уйдут;

– требуется научиться в любой негативной ситуации искать положительные моменты и таким образом менять к ней отношение, например, расставание с любимым человеком воспринимать, как нечто необходимое, поскольку с партнером было дальше не по пути и обязательно озвучить для себя причины, по которым расстались. Осознав свой выбор, с ним следует смириться, ведь перед человеком открывается возможность в будущем встретить более достойного партнера;

– важно проанализировать свои мысли, почему они приходят. Зачастую бывает так, что плохие мысли приходят по привычке, независимо от того существует проблема или давно уже решена;

– установлено, что плохие мысли посещают человека в период ничегонеделания и если личность не занята чем-то нужным и важным, именно тогда в голову начинают лезть различные фобии;

– отвлечься от плохих мыслей помогает волонтерство. Очень много людей, нуждается в помощи и при этом не теряют интереса к жизни и силы духа. Сироты и инвалиды, одинокие пожилые люди – в жизни все они имеют непростые проблемы, но ведь как-то они с ними справляются, не переставая получать удовольствие в жизни от простых вещей. Помогая ближнему, человек может почувствовать радость, что сделал что-то полезное;

– следует поставить себе цель, продумав, что больше всего хочется достичь в жизни и действовать в этом направлении маленькими шажками;

– отвлечься и расслабиться отлично помогает прослушивание любимой музыки. Слушая то, что заставляет человека воодушевиться, поможет избежать наболевшего и отвлечет от плохих дум;

– вместо того чтобы думать, как расслабиться и не думать о плохом, следует радоваться мелочам и быть благодарным судьбе за каждый прожитый день. Ведь жизнь человека состоит из мелочей, поэтому важно научиться видеть их и радоваться каждой мелочи;

– физическая нагрузка позволит каждому человеку не думать о плохом, поэтому простые физические упражнения, пробежки по утрам, пешие прогулки недооценивать не стоит. Работа над своим телом точно позволит привести мысли в порядок;

– человеку следует замечать хорошее, а не плохое, например, не акцентировать внимание на своей усталости, а фиксировать свое внимание на том, что за день достигнуто и тогда день запомнится, как удачный;

– встречи со старыми друзьями и новые знакомства, общение также позволит отвлечься от плохих мыслей;

– стараясь избегать пессимистических людей, можно сосредоточиться на приятных событиях и мыслях. Зачастую депрессивные люди тянут за собой своим негативным мышлением, поэтому будет лучше исключать контакты с такими людьми. А вот светлые и позитивные личности позволят успокоиться и не думать о плохом.

– главное помнить, что все в этой жизни проходит и жизнь не бесконечна, так может не стоит терзать себя мыслями, как не думать о плохом, и направить свое мышление в позитивное направление.

Психологи объясняют возникновение негативных мыслей в жизни человека проявлением . Плохие мысли абсолютно нормальны и естественны, поэтому следует просто переждать неприятные жизненные моменты и не зацикливаться на них.

Добрый день! Меня зовут Ольга, мне 29 лет. C С мужем мы знакомы уже 7 лет. Живём вместе почти 3 года. Дело в том, что начинали мы наши отношения, когда он жил с другой женщиной (она была старше него на 7 лет, и у неё было 2 детей от 1-го брака, совместных детей у них не было, не получалось, насколько я знаю). Мы вначале встречались без обязательств, но потом отношения переросли в настоящие чувства, мы полюбили друг друга. Он ушёл от неё. Сейчас у нас всё хорошо, мы ждём малыша. Но вот не могу себя понять, почему я постоянно думаю о ней. С самооценкой у меня всё в порядке, я знаю что я лучше, да и моложе неё на 11 лет. Но у меня какая то навязчивая идея. Не могу не думать о ней. Я всегда в курсе всех событий в её жизни, ведь есть общие знакомые. Меня начинает типать когда я слышу что то о ней. Незнаю что делать в такой ситуации подскажите пожалуйста!!! Спасибо.

Ольга, это - ревность.

Если считаете, что с самооценкой у Вас все впорядке, то остается причина ревности - повышенное чувство собственности. За ощущение господства приходится платить страхом это господство потерять.

Используйте психологический прием снижения ревности.

Замените чувство ревности на чувство восхищения. Превратите Вашу воображаемую соперницу в советчика и учителя. Заставьте это неприятное чувство работать на Вас, пусть оно станет поводом для саморазвития.

Стремитесь к большей автономномсти в Ваших отношениях с мужем. Используйте для себя время для своих дел, увлечений и общения со своими подругами.

Старайся держать свою ревность под контролем и не позволяй ей руководить Вашими поступками.

Удачи Вам!

Здравствуйте, Ольга

Вы пишите, что когда ваш муж жил с той женщиной, у них не было общих детей, так как, вероятно - "не получалось". И что ваши отношения начались, когда муж еще был с ней.

Сейчас вы беременны. Возможно вы чувствуете, что что-то изменилось в ваших отношениях, что они сейчас стали другими, не такими, как 3 года назад. Возможно даже, что вам сейчас не получается что-то сделать в этих отношениях и вы боитесь, что муж отдалится от вас из-за того, что вам предстоят роды , что ваше внимание будет сосредоточено на ребенке.

Я не знаю, что вы вкладываете в слова "типать", какими чувствами наполнено это состояние.

Ведь это может быть злость на ту женщину, а может быть страх ... и причины могут быть разные, не только то, что я написал выше.

Но, думаю, что 3 года и близкие отношения, которые вы с мужем смогли создать - это хорошее основание для того, чтобы разговаривать с мужем о своих чувствах, о возможных причинах и значении.

Просто попробуйте думать не только о том, что это связано с той женщиной. Подумайте - в каких других ситуациях в своей жизни вы чувствовали что-то подобное, когда вас начинало "типать". Возможно так вы сможете найти и причину и способ справиться с этим состоянием.