Заботьтесь о своем организме. Когда люди расстраиваются из-за собственных ошибок или определенных жизненных ситуаций, они, как правило, пренебрегают своим здоровьем и благополучием, и тогда следующий удар приходится на уверенность в себе (и настроение). Предотвратите возникновение дальнейших неудач, будучи добрым и внимательным к своему организму. Несмотря на вашу текущую ситуацию, возьмите на себя обязательство всегда питаться сбалансированной пищей, богатой витаминами и питательными веществами, регулярно заниматься физическими упражнениями и спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Каждый из нас хоть раз в жизни говорил себе: «Я не смогу, у меня не получится». Это чувство сомнения появлялось перед какими – либо трудностями, рабочими моментами или вовсе просто обдумывая различные жизненные ситуации, требующие перемен и принятия решений.

Достаточно мало тех, кто уверен в себе и все больше людей, у которых уверенность, так скажем, близка к нулю. Если поверхностно рассматривать потенциал человека, то он внимателен, коммуникабелен, целеустремлен, умственно подкован, терпелив, вынослив и прочие необходимые качества имеются, но отсутствие всего лишь уверенности в себе может повести жизнь под откос.

Так, например, если Вам предлагают карьерный рост, прибавку к заработной плате и статус выше прежнего, то поддавшись чувству сомнения в себе, можно лишиться многого и сидеть внизу карьерной лестницы до пенсии.

И именно после подобных ситуаций человек начинает чувствовать себя, мягко говоря, неудачником, недотёпой или вовсе человеком, ни на что не способным. А его положение в жизни остается на том уровне, с которого он начал и ни как не может сдвинуться с мертвой точки из – за отсутствия веры в себя.
Эта статья поможет бороться Вам за счастливую и успешную жизнь, оставив позади поражения, неудачи, сомнения и неуверенности в себе.

Существует ряд факторов оказывающих влияние на наше , формирующее чувство собственного достоинства:
— Сравнение;
— Ценность;
— Критика;
— Цели;
— Неудачи;
— Любимое дело.

Рассмотрим каждый вид в отдельности, чтобы разобраться, как повернуть каждый из них в свою пользу.

Сравнение

Сравнивать себя с другими людьми многим известна еще с детства, когда родители говорили: «Ну что ты за ребенок! Вот смотри, как хорошо учится твоя подруга Таня! И по дому помогает, и у бабушки все дела приделает, и уроки успевает сделать и погулять с ребятами время остается. А у тебя все ни как у нормальных детей!». К сожалению, это ошибка воспитания родителей, так как именно с детства развивается комплекс неполноценности и уверенности в себе просто не откуда взяться. А иногда уже взрослые люди невольно начинают себя сравнивать с теми, кто достиг в жизни большего, подавляя в себе желание развиваться.

Но не стоит заострять на этом внимание, ведь возможно именно Вы можете идеально делать то, чего не могут другие. Возможно вы как настоящий поэт пишете стихи, которые еще не получили всеобщего признания, но так прекрасно складываются в строки, может Вы прекрасно чувствуете музыку, а Ваш голос вызывает восторг у всех, кому удавалось услышать Ваше пение. Или Вы скрываете талант художника? Есть масса других качеств, которые возможно присутствуют у Вас, но отсутствуют у тех, кто попадает под Ваше сравнение.

По этому, когда Вы ловите себя на мысли о том, что начинаете снова сравнивать себя с кем — то другим, направьте размышления в нужное русло и выделите для себя то, что необходимо. Так, например, если человек более опытен в рабочих моментах, старайтесь проводить с ним больше времени, возможно, попросите его научить Вас чему – то или же просто наблюдайте за тем, как он справляется со своей работой и результат не заставит себя ждать. Если привычки другого человека Вам близки по духу, старайтесь их просто перенять и приучить себя делать так же, чтобы приблизиться на шаг к успеху.
И вообще, когда Вы начинаете себя сравнивать с другими, задумайтесь о том, что вы для кого – то так же являетесь объектом сравнения. Возможно какая – то леди смотрит на Вас с восхищением и думает о том, что у нее не такая фигура и прическа на голове обычный хвост… Да и работает она не по специальности в отличие от Вас, а о фирме, где Вы являетесь штатным сотрудником, она еще с детства мечтала, но не сложилось…

По этому, как только вы поймали себя на мысли о том, что Вам захотелось себя с кем – то сравнить, сделайте выводы о стоящем перед вами человеке, возьмите для себя только лучшее и подумайте о своих достоинствах.

Ценность

Прежде всего, необходимо для себя самого провести оценку своей собственной значимости. Не нужно относиться к себе скептически, начните с любви к самому себе. Цените свои знания, навыки и умения.
Возьмите листочек с ручкой и просто выпишите для себя свои недостатки, посмотрите, сколько их, а напротив свои достоинства. Это первый шаг к реальной оценке ситуации. Не стоит бояться признания себе в тех или иных недостатках, запомните: идеальных людей не существует! И как только Вы оцените свои недостатки, подумайте, как можно с ними бороться и как перевернуть их так, чтобы они превратились в достоинства.

Выполнив это простое действие, Вы сделаете еще шаг к уверенности в себе, повышению самооценки и успешной жизни.

Критика

Возьмите за правило перестать себя критиковать! Научитесь относиться терпеливо к тому, что Вы делаете и в первую очередь к самому себе. Если на старте Вашего пути к успеху покорение больших вершин не удается, хвалите себя даже за маленькие победы и достижения, ведь даже они очень значимы. Да, возможно, выполняя ту или иную работу, Вы могли бы выложиться больше и достигнуть большего, но всегда помните, что Москва не сразу строилась и великие люди не сразу или родились, им пришлось потрудиться, чтобы стать известными. Поэтому, воздержитесь от критики, а сделайте выводы для себя, чтобы в следующий раз улучшить результат и тогда всё задуманное будет воплощаться в жизнь.

К сожалению, помимо собственной критики, нам зачастую приходится сталкиваться с критикой со стороны. Не стоит на нее так болезненно реагировать. Не каждая критика, направленная в Вашу сторону, будет правдивой. Но все равно, проанализируйте, не проявляйте агрессию и чувство обиды. Возможно, и действительно, Вам еще есть над чем поработать и чему поучиться.

Цели

В жизни каждого из нас есть цель к чему – либо. Это может быть цель стать известной личностью, директором крупной фирмы, моделью известного агентства и многое другое, а кто – то просто хочет похудеть, выйти замуж, родить ребенка, устроиться на работу и так далее. Главное, в этом деле, отличать для себя понятия цель и мечта. Мечтать можно бесконечно и безрезультатно, а вот к цели нужно идти и предпринимать те действия, которые приведут Вас к достижению этой цели. Так например, если Вы желаете стать директором крупной фирмы, начните с малого, поработайте в подобной сфере, научитесь всему, что Вам потребуется, достигните продвижения по карьерной лестнице, и уже потом, старайтесь доказать руководству, что Вы действительно достойны стать директором. Ведь достижение цели складывается из решения задач, которые Вы ставите перед собой. Они представляют собой маленькие шажки к успешному будущему.

А если Вы просто сидите и мечтаете, не предпринимая ничего для того, что бы воплотить в жизнь свою цель, тогда и несостоятельности в конечном итоге просто задушит Вас, а Ваши цели станут несбыточными мечтами, развивающими чувство неуверенности в себе.

Неудачи

Каждый из нас, кто не сидит на месте, а старается и делает какие – то шаги в жизни, хоть раз сталкивался с поражением или неудачей. Ведь именно неудача может стать причиной провала или же, наоборот еще сильнее мотивировать человека к достижению той или иной цели. И если Вы случайно оступились, допустили ошибку, повлекшую за собой неудачу, не стоит опускать руки и говорить: «Я не смогу. Это не моё», необходимо наоборот, проанализировать сложившуюся ситуацию, сделать выводы, выявить в чем была допущена ошибка и как избежать ее повтора и непременно попробовать еще раз! Ведь жизнь каждого успешного человека складывается из взлетов и падений и только те, кто смог сделать для себя правильные выводы, достигли успеха. В нашей жизни мало кто ошибается, нужно уметь справляться с неудачами и ни в коем случае не позволять им понижать Вашу самооценку и уверенность в себе. Считайте достижение цели неким квестом, требующим прохождения, не имеющем ограничений на количество попыток. Ведь только идущий вперед достигнет желаемого.

Любимое дело

Просто подумайте о том, что приносит Вам удовольствие, эстетическое удовлетворение и уверенность. Именно занятие любимым делом способно сделать Вас не только счастливее, но и увереннее в себе. Кто – то любит вязать, вышивать, рисовать, танцевать, петь, делать какие-либо поделки из подручных материалов. Подобные занятия способны бороться с чувством неуверенности. Ведь благодаря им Вы чувствуете радость от выполнения, повышается жизненный потенциал, появляется уверенность в себе, и в некоторых случаях, повышает Ваш доход. А так же, это хорошее средство расслабления, ведь именно любимое дело стимулирует Вас на достижение целей, придавая еще больше сил.

Таким образом, мы видим, что решение вопроса: «Как поверить в себя и обрести уверенность» кроется исключительно в нашем сознании. Необходимо чаще прислушиваться к себе. Учиться анализировать и делать выводы любых жизненных ситуаций и главное, не забывайте, что только работая над собой Вы достигните вершин.

Уверенность в себе дарит человеку много возможностей при взаимодействии с социумом. Вы сможете легко отстаивать свои права и убеждения, свободно выражать чувства и относительно легко достигать поставленных целей. Но это получается далеко не у всех.Как поднять человеку самооценку? Как сделать такой результат устойчивым?

У подростков неуверенность в себе – явление временное и при гармоничном развитии сходит на нет. Но что делать взрослым людям, которые не смогли побороть стеснительность, стыд, страх неудачи? Будьте готовы к долгой и кропотливой работе. Необходимо научиться объективно оценивать свои возможности и силы, нести ответственность за свою жизнь. Особо неуверенным в себе личностям, в том числе и подросткам, нужно проконсультироваться с психологом.

Психология: неуверенность в себе – прорабатываем основные причины

Начнем с того, что мозг за несколько секунд прорабатывает ситуацию, особенно стрессовую, и сравнивает ее с предыдущим жизненным опытом, сопоставляет его с вашими ожиданиями. Здесь нужно подчеркнуть «с предыдущим жизненным опытом», обычно он негативный. Выделяется гормон страха, это определенный стресс с присущей ему тревожностью и отсутствием контроля.

У всех неуверенных в себе людей обычно есть несколько причин из детства или прошлого в целом, о которых они даже иногда не помнят. А у подростков еще и скачущий гормональный фон накладывается, именно поэтому у учеников 8-11 классов зачастую возникают проблемы в общении с родителями, преподавателями и сверстниками.

5 факторов, влияющих на самооценку

И как убрать неуверенность в себе? Разобраться с первопричиной (или несколькими) и либо её пережить (справиться) либо нивелировать (здесь: утратить значение). Следует выделить такой момент, что неуверенность не появляется внезапно. Она может формироваться длительное время и ее возникновение в определенной степени может способствовать или спровоцировать различные факторы. Их можно выделить несколько:

1. Травмы детства. Может быть, над вами посмеялись по-доброму, когда вы рассказывали стих или произнесли первое слово. Возможно, повлияли крики, воспитание ремнем и вообще авторитарные методы воспитания. Бывает, что родителям ребенок не нужен (мама, папа вечно недовольны результатом) или он стал свидетелем сцены насилия – такому выросшему взрослому мир будет казаться в таком случае враждебным, холодным. У таких детей пропадает мотивация, что переноситься и во взрослую жизнь.
2. Перфекционизм. Слишком высокая планка и требования к себе всегда будут принижать мелкие достижения. Разочарование от собственной «не идеальности» разрушает уверенность в себе с большой скоростью.
3. Незнание и непонимание себя, своих возможностей, ценностей и потребностей. Человек не ставит целей, непонятно к чему идет. А это также порождает неуверенность в себе, справиться с которой можно просто разобравшись в себе.
4. Социальная тревожность. Это часто одно из последствий детских травм. Человеку кажется, что его персоной чересчур заинтересованы. Страх негативной оценки обычно базируется на слишком строгих правилах и завышенных требованиях родителей, а также давления со стороны окружения. В детстве или взрослой жизни нарушаются ваши личностные границы, при этом вы сами не очень хорошо понимаете, где их нужно ставить. В итоге вы боитесь новых мест, знакомств, а впоследствии и новых занятий.
5. Провал, отказ, развод, увольнение с работы, которые произошли совсем недавно. Обычно человек после таких событий чувствует себя неуверенно и уровень самооценки падает. С такой ситуацией можно справиться: найдите замену значимой вещи или роли. Проработайте свои ошибки. В случае с разводом или серьезной потерей лучше обратиться к психологу.

Заниженная самооценка явно не поспособствует личностному росту и успехам в целом. Помимо тревоги и страха в человеке неуверенном в себе, просыпается жалость, порой чувство отчаяния и зависти к более успешным членам семьи, друзьям, коллегам.

Также есть большая вероятность, что у человека разовьется неуверенность в себе, если это характерно для нескольких членов семьи, а в характере преобладают черты меланхолика. Не забывайте: все события в жизни нейтральны, мы сами даем им оценку! С этим можно поработать и все исправить.

Как можно поднять собственную самооценку

Со многими незначительными причинами можно справиться и самостоятельно. Вспомните о своих достоинствах, ни в коем случае не жалейте себя. Как набраться уверенности в себе? Попробуйте воплотить в жизнь несколько советов:

• Планируйте свою жизнь . Ваши интересы должны быть доминирующими и первостепенными. Не путайте с эгоизмом. Не как стать самоуверенной в себе , а каквыработать устойчивые личностные границы, при этом, не нарушая чужих.
• Будьте готовы к критике . Просмотрите несколько фильмов, где герой справляется с такой проблемой. Когда вы внутренне примите, что не обязаны нравиться всем, уровень уверенности в себе заметно вырастет. Научитесь говорить «нет».
• У всех есть сомнения. Это нормально. Но это вы должны их контролировать, а не они вас. Учитесь на мелких неприятных или щекотливых ситуациях, где потери невелики. Девиз: «Как бы не было страшно, сейчас я это сделаю!» Постепенно вы научитесь контролировать страх и сомнения.
• Сконцентрируйтесь на достоинствах вашей личности и условиях жизни. Боритесь с перфекционизмом.
• Научитесь ошибаться . Это опустошает? Но ошибаются все. И встречаются со своими страхами лицом к лицу. Человек не провалился, просто попробовал неверный метод. Кто не ошибается… – правильно – …тот ничего не делает! А вот неудачный опыт, который до сих пор влияет на человека нужно обязательно переосмыслить.
• Исключите самобичевание или самоуничижение . Начали вспоминать о событии, которое вам неприятно и ощущаете, как сердце начинает быстро биться? Займитесь любимым делом. А ошибки рассмотрите, когда успокоитесь.
• Никто не отменял хобби или любимое дело, встречи с положительными людьми, которые вас поддерживают. Успехи и достижения поднимут настроение .

Люди с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе тратят колоссальные объемы времени и сил на обдумывание своих ошибок и поиск недовольства их персоной. С навязчивыми воспоминаниями бывает сложно справиться, но переключаться нужно. Даже за маленькие успехи в этой сфере хвалите себя.

Люди, зачастую завышают ценность оценки социума, считая, что свое мнение по большому числу вопросов может быть ошибочным и неверным. Такой человек постоянно сравнивает свою позицию с мнением более умных и успешных людей. Ему может казаться, что успеха, как у других он никогда не сможет добиться. Равняться нужно на себя. Сегодня я добился большего, чем вчера. Не сравнивайте себя с другими.

Заключение

Неуверенность в себе в значительной степени снижает качество жизни, а также вредит карьере. Зная, как добиться в себе уверенности, человек сможет побороть в себе комплексы, которые были сформированы в течение жизни. Это поможет понять себя и справиться с неуверенным поведением в обществе. Сегодня в психологии есть несколько эффективных и надежных методик, которые позволяют добиться результатов максимально быстро. Всех желающих приглашаем на консультацию к опытному психологу. Специалист детально проработает проблему и обязательно поможет.

У термина «смелость» существует несколько близких по значению определений, отражающих суть явления:

• Смелость – это сопротивление и контроль над чувством страха;
• Способность принимать взвешенные решения, невзирая на страхи;
• Смелость – это качество личности, основанное на готовности защищать близких, страну, религию и т.п.;
• Смелость – это умение взять на себя ответственность в важном деле.

Смелость подразумевает силу характера человека. Нерешительные и неуверенные люди задумываются о том, как стать смелым. Ведь во все времена смелость считалась положительной чертой характера и добродетелью, одной из признаков высоко развитого человеческого достоинства. Однако, каждый человек знает, что такое страхи – и в переживании их нет ничего предосудительного. Страх – естественная реакция организма человека, благодаря которому стало возможным выживание человеческого рода.

Смелость характеризуется умением контролировать чувство страха, не позволять ему владеть собой и действовать наперекор в соответствии с принципами.

Основное отличие смелого человека – это способность быть наглее и двигаться вперед, там, где большинство сдается, поддавшись панике.

Основные характеристики и функции

Чтобы стать смелее и решительнее, нужно понимать, какие качества отличают смелого человека и что нужно, чтобы их воспитать в себе.

1. Смелый человек обладает самоконтролем, умеет управлять эмоциями, видит ситуацию четко и здраво и принимает решение, основываясь на голосе разума, а не чувств.
2. Самоуверенность – имеет прямое отношение к смелости. Такие люди знают, что хотят и не отступают перед трудностями.
3. Ответственность и способность отвечать за слова и действия характерна для выдающихся лидеров, правителей и общественных деятелей. В сознании людей – они обладают смелостью.
4. Смелые люди имеют ценности в виде семьи, окружения, страны и т.п. и готовы бороться за них и защищать.
5. Никогда страхи не встанут на пути смелого человека. Он сможет справиться с ними и достигнуть своей цели и сохранить дорогое и ценное.

Человека, обладающего характеристиками, перечисленными выше – трудно не заметить. Те люди, которые ставят перед собой цель стать смелее, часто задают вопрос: какую роль смелость играет в жизни человека?

• Быть смелым – значит обрести веру в свои силы;
• Смелость позволяет быть бесстрашным и храбрым, не стесняться своей личности, не отступать под воздействием трудностей, не пасовать перед общественным мнением;
• Смелый человек может в любой ситуации оставаться собой и не подстраиваться под желания окружающих ;
• Смелость позволяет надеяться на лучшее, ведь такой человек понимает – будущее зависит от него.

Воспитать смелость – задача не простая, она требует вложения психологических сил, времени и самодисциплины. Психологи могут научить нас, как стать смелее. Однако, ни один метод или упражнение не дадут нужного результата, если не пользоваться ими регулярно.

1. Настройтесь. Психологический настрой – первый шаг в воспитании смелости. Учеными было доказано, что 90% результата уже заложено в нашей голове в виде ожиданий и настроя, и только за оставшиеся 10% отвечают умения и навыки. Разграничьте понятия – наглость, решительность, смелость, храбрость. Будьте готовы к долгой работе над собой. За один день вы не станете смелым человеком, пройдут месяцы или годы.
2. Составьте список действий. Это те дела, которые вы не решались реализовать по причине отсутствия смелости. Возможно, это будет кругосветное путешествие, или поездка в скалы, а может прыжок с парашютом. Если вам станет страшно – запишите ваше желание с указанием точного срока исполнения. Необходимо воспитать свой мозг не искать отговорок и выработать четкое следование планам. Скажите – а что вы потеряете? Каждый отважный человек знает, что на этот свет мы приходим один раз и потакать своим слабостям – значит не жить, а существовать. Часто женщины бояться реализовывать подобные мечты из-за того, что пока еще в современном обществе желание быть дерзкой и раскрепощенной девушкой не приветствуется и считается, что подобные увлечения «не женское дело». Смелая женщина – это редкость.
3. Стремитесь быть общительнее. Смелый человек не боится заговорить с незнакомцем и имеет широкий круг общения. Общение помогает развивать коммуникабельность, уверенность в своих силах. Глядя на других, мы понимаем, что людям присущи страхи и комплексы, а значит, ничего страшного в общении нет. Общаться нужно где угодно, когда позволяет ситуация: например, в магазине, такси, аэропорту и т.п. Старайтесь набраться смелости и каждый день знакомиться с новым человеком – спустя немного времени вы перестанете стесняться и будете более разговорчивым.
4. Поменяйте свой образ. Смелые люди не боятся перемен . Консерватизм давно не в моде. Это касается как внешнего облика, так и внутреннего наполнения. Если вы раньше, например, были скромной женщиной, живущей для мужа и детей, попробуйте стать смелой, более раскрепощенной, дерзкой и бесстрашной или просто немного наглее в отношениях с окружающими. Вы заметите, смелого человека уважают. Поменяйте прическу, стиль одежды, привычный маршрут. Попробуйте научиться водить машину или ездить верхом и т.п. Обратите внимание на самоощущение – насколько комфортно в новом образе? Если да – то вы сможете набраться смелости и заставить других принять вас новым человеком.
5. Рискуйте. Для смелого человека жить без риска скучно и однообразно. Развить мужество возможно, когда регулярно делаешь то, чего нас учили бояться с детства родители и учителя. Например, научиться скалолазанию, скоростному вождению и т.п. Страхи не исчезают сами – их необходимо регулярно преодолевать. Со временем это войдет в привычку.

Но помните – риск должен быть оправданным!

Смелые люди не самоубийцы! Они четко осознают последствия и рискуют, будучи подготовленными. Соблюдайте правила и требования к технике безопасности, пройдите необходимое обучение, воспользуйтесь помощью инструктора.

1. Не бойтесь проигрывать. Мужчина не всегда рождается сильным, храбрым и бесстрашным, а женщина – раскрепощенной, немного дерзкой и эффектной. Для того, чтобы достичь смелости, люди, которыми мы восхищаемся, прошли много неудач и потерь, многому были вынуждены научиться - однако, не сдались и смогли заставить окружающих поверить в них.

Относитесь к своим поражениям философски – «не знаешь, где найдешь, а где потеряешь». Если вы сегодня проиграли – вероятно, завтра вас ждет удача.

1. Избавьтесь от негативных ожиданий. Концентрация на ожидании худшего – основная причина человеческих страхов. Смелый человек рассуждает здраво и понимает, что в большинстве случаев они беспочвенны. Однако, заставить свой мозг работать по-другому не просто и требует много времени. Поэтому, если не получается видеть впереди позитивный результат – не стоит о нем думать. Просто действуйте.
2. Не откладывайте на потом. Ничто так не убивает желание действовать, как бесконечное передвижение сроков . Забудьте отговорки: «я сделаю это, когда подрастет ребенок, я похудею, поменяю работу и т.п.». Жить нужно здесь и сейчас, другого времени не будет. Смелый человек реализовывает свои желания сразу, как увидит возможность.
3. Смелые люди считают, что жизнь – это игра. Относитесь проще ко всему, что с вами происходит. Расслабьтесь. Старайтесь развить легкое отношение к жизни и к людям. Неважно, кто сегодня в фаворе, завтра все изменится, многое станет не важным.
4. Сохраняйте спокойствие. Не путайте смелость и агрессивность. Смелый человек может позволить своей личности стесняться, но при этом защитит слабого. Быть спокойным – значит