И я действительно считаю нашу лень главной причиной наших неудач и бедности. Поэтому сегодня я пишу статью про – ведь никто кроме нас самих не сможет заставить нас же и работать.

Самомотивация – это создание у самого себя внутреннего и стойкого желания делать свою работу с предельной отдачей, качественно и в нужный срок, без вмешательства посторонних людей и факторов.

Важно!!! Не нужно себя заставлять, что-либо делать — надо создавать внутреннее желание достичь заданной цели.

Не пытайтесь сразу получить высокий результат.
Невозможно прыгать через 15-20 ступенек по крутой лестнице. Лучше двигаться медленно, но результативно, по 1 ступеньке за 1 шаг.

Не бойтесь ошибок. Их не избежать. Другой вопрос, как Вы с ними будете справляться. Опустите руки, или осмыслите ошибки и исправите их?

Покиньте свою «зону комфорта». Большинство перемен у людей начинаются, когда жизнь летит в тартарары: увольнение с работы, развод, проблемы со здоровьем и так далее. Не ждите этого момента, начинайте действовать в тот момент, когда у Вас в жизни все хорошо и относительно спокойно.

Критично относитесь к уровню Ваших знаний. Учитесь всегда, старайтесь узнать что-то нужное и полезное каждый день.

Теперь, непосредственно изучим основные способы самомотивации:

1. Первое и главное действие – постановка конкретных целей. Помните по систему ? Попробуйте и тут по нему сработать. Например, не просто цель разбогатеть, а более конкретно и четко: стать финансово независимым, начав создавать источники пассивного дохода, инвестируя и реинвестируя весь свободный доход.
2. План. Цель это хорошо. Но что толку от него, если мы не знаем, как ее достичь? Пропишите план. Пусть на черновике. Пусть он не будет профессиональным и подробным. Но пошаговое действие покажет лично Вам, что любая цель достижима, если ее разбить на небольшие подцели и двигаться к ней без остановки.
3. Визуализация. Как не банально это звучит, но если Вы будете ежедневно видеть позитивные и значимые последствия от достижения цели, то это однозначно повлияет на Вашу самомотивацию.
   
4. Обратная сторона медали. Напишите список негативных последствий не при достижении Вами поставленной цели. Не самый честный прием, по отношению к себе. Но он работает на многих из нас, привыкших работать из под палки.
5. Деньги. Подсмотрел этот способ у некоторых блогеров. Суть в том, что всю выполняемую работу переводите в денежную эффективность – рубль/час. Полежал на диване и посмотрел телевизор – заработал ноль. Написал статью на продажу – заработал 300 рублей.
6. Желание самоутвердиться, через общественное признание. Используйте если в Вас это желание очень сильное. Успешный в делах человек имеет более высокий общественный статус и признание у окружающих людей.
7. Соревнование. Желание быть лучше других есть в каждом из нас. Если у Вас имеется общая цель с друзьями – устройте небольшое соревнование с каким-нибудь призом: кто первый достигнет этой цели?
8. Игнорируйте неважные предметы и события. Тоже из серии банальности, которую многие не используют. А зря. Умение игнорировать неважное, освободит у Вас много сил и энергии, которая потребует своего выхода. Эту энергию и можно использовать для достижения поставленной цели. Например, лично я отказался от просмотров сериалов и онлайн-игрушек. Времени стало вдруг очень много. Энергия выпирает, и не знаешь, чем себя занять.
9. Заведите полезные привычки. 21 день. Именно столько нужно, чтобы любое действие у человека превратилось в привычку.
10. Истории успеха. Изучайте успех других людей. Не завидуйте им. А просто смотрите, что невозможное – возможно.
11. Круг общения. Важный момент. Вы поставили перед собой цель и поделились с друзьями. И понеслось. Могу поспорить – 90% окружающих людей или промолчат или попытаются отговорить Вас. Ищите единомышленников. Всемирная паутина предлагает обширные возможности для общения по кругу интересов. Они и поддержат Вас, и подскажут, поделятся советом и опытом.
12. Игровой процесс. «Валяйте дурака». Попробуйте часть пути к цели пройти в форме игры. Это разгрузит Ваш мозг, даст ему отдохнуть. Помните, что самомотивация всегда связана с радостью. Пример: наиболее успешные и результативные способы изучения иностранных языков именно интерактивно-игровые.

Короткий вывод.

Как видим бывают разными. И тут далеко не все прописаны. Лучше использовать все или хотя бы несколько. Пробуйте. Вы точно ничего не потеряете, но зато приобрести можете многое.

Экология жизни.Психология: Игнорируйте то, что неважно для вас. Научиться игнорировать что-то – фантастическая вещь. Она приносит гораздо больше пользы, чем мы могли бы подумать. Распределение внимания на много предметов сразу только ослабевает нас

1. Игнорируйте то, что неважно для вас.

Научиться игнорировать что-то – фантастическая вещь. Она приносит гораздо больше пользы, чем мы могли бы подумать. Распределение внимания на много предметов сразу только ослабевает нас. Игнорирование того, что неважно, освобождает энергию и помогает нам оставаться сконцентрированными и продуктивно работать.

2. Попытайтесь понять, что вам надоедает.

И избегайте этого. Вещи и действия имеют свойство надоедать. Но, так же, как и любое другое наше состояние, его можно понять и определить пути избавления от него. Как только мы понимаем это, мы можем легко это сделать. Это занимает время, но действительно того стоит.

3. Смейтесь чаще.

Смотрите комедии, читайте комиксы. Выбросьте эту ужасную серьезность прочь. Смех - механизм предотвращения и облегчения стресса.

4. Ведите журнал своих прорывов.

Помните ли Вы, когда достигли чего-то стоящего в своей жизни? Мы склонны забывать о простой привычке записывать наши чувства каждый раз, когда у нас случается большой прорыв. Храните журнал Ваших успехов и черпайте вдохновение из него.

5. Тренируйтесь физически.

Это самый простой путь мотивировать себя. Просто выйти из офиса или дома, сделать какие-либо упражнения или небольшую пробежку. Это сразу же приводит наше тело в порядок. Каждый раз, выполняя какие-то упражнения, мы получаем необходимые нам эндорфины. А эндорфины – это хорошо, полезно и нужно.

6. Создайте подходящую для вас окружающую обстановку.

Мы не можем мотивировать себя к действиям, если работаем в обстановке, которая нам не подходит. Изменяйте ее, дополняйте, улучшайте. Неважно, работаем мы в офисе или дома. Каким бы ни было пространство вокруг нас, важно делать его «своим» любым способом, это понижает время адаптации и мы можем уделять больше времени необходимым делам.

7. Читайте истории успеха других людей.

Вдохновляйтесь, восхищайтесь ими. Чтение конкретных и реальных историй успеха делает наш собственный успех более доступным и будет подпитывать наши усилия к его достижению. И, конечно же, учит нас быть успешными.

8. Переключайтесь между задачами.

Нам надоедает долго работать над одним проектом. Усталость от работы убивает мотивацию. Попробуйте сделать несколько маленьких проектов, когда почувствуете, что вы на грани. Это научит решать проблемы быстрее.

9. Оценивайте прогресс.

Если мы постоянно работаем, как правило, добиваемся некоторого прогресса. Иногда может сложиться впечатление, что Вы ничуть не продвинулись, но это потому, что пропускаете все эти маленькие ежедневные вехи. Оглядывайтесь назад с удовлетворением от того, что вы создали, - это, безусловно, повысит Вашу энергию.

10. Говорите о своих проектах.

С друзьями или с семьей. Дайте людям знать, что Вы делаете что-то хорошее. Это зачастую дает нам понять, что мы делаем что-то действительно хорошее и наслаждаемся этим. Это также создает определенный уровень ответственности, который, скорее всего, будет толкать нас вперед.

11. Избегайте энергетических вампиров

Скептики, пессимисты - все они крадут у нас энергию. Не попадайте во власть такой игры, любой ценой избегайте этих утечек энергии, даже если это означает, что вы будете чаще изолироваться. Лучше сделать работу в уединении, чем пытаться противостоять окружающим вампирам.

12. Создавайте четкие цели.

Точнее, записывайте их, ведь они уже четко определены в Вашем сознании. Поместите их туда, где всегда сможете их найти и продолжайте стремление к ним. Наше сознание лучше работает, когда уже знает, что нужно сделать, а не тратит время на осознание этого.

13. Упражняйтесь в удовлетворении.

Когда Вы закончили какую-то задачу, наградите себя.

14. Принимайте поражения.

Неудача, как и успех, является всего лишь результатом наших действий и ничем более. Один из крупнейших врагов мотивации - это страх неудачи. Соглашайтесь с поражениями. Они неприятны, но это не значит, что мы должны прекращать делать то, что делаем. Работайте над собой и надейтесь на лучшее. Боритесь.

15. Пользуйтесь напоминаниями.

Используйте их в качестве записей своих стремлений, целей, текущего статуса. Напоминания являются очень мощным инструментом, который сильно недооценивают. Люди находят неудобным писать сообщения самим себе и читать их вслух. Мы и так делаем это постоянно, бессознательно, так почему бы не делать это сознательно? Начинайте утро фразой, адресованной Вам самим.

16. Говорите «Нет».

Говорите «нет» развлечениям, отвлечениям, депрессии. Слово «Нет» освобождает. Слишком частое возникновение большого объема обязательств, делает нашу жизнь непрерывной чередой постоянных муторных действий. Ограничивайте свои обещания, и беритесь только за то, что Вы действительно хотите закончить и что для Вас важнее всего.

17. Ищите позитивных людей.

Грусть, нытье и жалобы не очень хорошо сочетаются с мотивацией. Наоборот, позитивные, оптимистичные, энергичные люди всегда будут сдвигать перемены вашего настроения в правильном направлении. опубликовано

В периоды эмоционального спада, неурядиц и сомнений приходится выводить себя из этих состояний. Самомотивация – это дорожная карта для преодоления сложных периодов жизни. Намечайте цели и идите к ним осторожно, но настойчиво.

Даже у самых активных и целеустремленных иногда наступает период спада, когда ничего не хочется делать или же просто ничего не получается. Психологи не усматривают в этом ничего страшного. Напротив, считают, что это нормально. Человек не может функционировать, как автомат. Его организм время от времени требует передышки и подпитки. И в этом могут помочь проверенные способы самомотивации.

1. Занимайтесь любимым делом

Прислушайтесь к себе, к своим желаниям и поймите, чем бы вы хотели заниматься. Если для этого придется снова учиться, – прекрасно! Получайте второе образование. Или углубляйте знания и совершенствуйте навыки в уже полученной специальности. Меняйте место работы. Главное – чтобы вам нравилось то, что вы делаете. Потому что тратить жизнь на то, что повергает в уныние, – преступно по отношению к себе.

2. Проведите ревизию своих целей

Возьмите лист бумаги, ручку и напишите, какие цели вы перед собой поставили. Теперь посмотрите, что из этого списка, действительно, соответствует вашим желаниям, а что навязано социумом, родителями, соображениями престижности или снобизмом. Зачем добиваться того, что вам чуждо и по большому счету совсем не интересно? Вычеркивайте лишнее. Избавившись от психологического груза, вы почувствуете облегчение и прилив новых сил.

3. Не распыляйтесь

Заниматься одновременно многими проблемами – это значит, по сути, не заниматься ни одной. Десятки нерешенных дел грузом висят на вас, что приводит к неминуемому психическому истощению. Подумайте, какие из них стоит закончить, а от каких без сожаления нужно отказаться. И впредь не распыляйте свои силы, концентрируйтесь на достижении одной-двух целей. В результате окажется, что у вас вполне достаточно энергии для того, чтобы работать быстро и эффективно.

4. Настройтесь на нескорый результат

Важно с самого начала понимать, что успех не достигается в один момент. К цели обычно идут годами. Осознание этого поможет не заскучать в пути, не разочароваться и не утратить веру в себя. Все придет к вам, но в свое время, когда вы наберетесь опыта и продемонстрируете личностные качества.

5. Визуализируйте цели

Этот разрекламированный психологами метод, действительно, помогает. Представляйте себе то, чего вы хотите достичь. Обычно советуют делать это перед сном, когда, как считается, легче всего посылать сигнал Мирозданию. Чем красочнее и подробнее вы будете представлять себе вашу мечту, тем лучше Оно поймет ваши желания и поможет осуществить их.

6. Действуйте без промедления

Правило 72-х часов гласит: приняться за дело необходимо в течение 72-х часов после того, как вы приняли решение. Это не значит, что за три дня нужно все начать и кончить. Нет, но самые первые шаги предпринимайте как можно скорее. Это связано с особенностями функционирования нашего мозга. Если человек, приняв решение, начинает тянуть волынку, его мозг воспринимает такое поведение как свидетельство того, что дело лишено важности и можно вообще ничего не делать и не мотивировать “хозяина”. А вы потом будете удивляться, почему вам так не хочется и не можется осуществлять задуманное.

7. Не бойтесь

Перед началом любого дела обычно нас охватывает тревога: а справимся ли с намеченным, хватит ли сил, умений и знаний? Психологи советуют почаще проговаривать аффирмации, таким образом настраивая себя на то, что все сложится удачно. “Я прекрасно со всем справляюсь”, “У меня легко все получается”, “Я все замечательно делаю”... А еще помните, что говорит народная мудрость: глаза боятся, а руки делают. Так что за дело, и побыстрее.

8. Составьте список достижений

Напишите, чего достигли и чем гордитесь. Вот видите, сколько вы уже успели сделать! Значит, и с настоящим делом успешно справитесь.

9. Хвалите себя

Вы достойны самых лучших слов. Не стесняйтесь говорить себе: умница, молодец, хорошая девочка! Никто же не услышит! А вам приятно. Но, помимо слов, существуют и другие формы поощрения. Время от времени делайте себе подарки. В конце концов вы зарабатываете в том числе и для того, чтобы баловать себя.

А еще запишите, кто и когда похвалил вашу работу, поставил вас другим в пример. Время от времени читайте эти отзывы – поверьте, очень стимулирует.

10. Вдохновляйтесь

Это значит получайте положительные эмоции и прилив внутренней энергии. У каждого свой способ “зарядить батарейки”. Кто-то выпьет чашку кофе с чем-то вкусненьким и почувствует, что готов к плодотворной работе, а кого-то вдохновляет музыка. Чего проще: записал на плейер любимые мелодии, надел наушники – и за работу.

11. Поддерживайте дисциплину

Что бы мы не говорили о важности поощрения и похвалы, но и о дисциплине и самоорганизованности забывать нельзя. Человек по природе ленив, поэтому постоянно должен держать себя в тонусе. В первую очередь, благодаря дисциплине. Установите распорядок дня и старайтесь придерживаться его.

Не засиживайтесь допоздна, вам ведь рано вставать, и вы должны высыпаться. На работе старайтесь не заниматься пустыми разговорами, не зависайте в социальных сетях – отведите для этого определенное время, но только после того, как плодотворно поработаете. Держите рабочее место в порядке, выключайте на пару часов мобильник, чтобы не отвлекаться. Так вы сэкономите массу времени и сил для дела.

13. Конкурируйте

Наверняка ваши коллеги тоже упорно трудятся, ставят перед собой цели и достигают их. Мысль об этом подстегнет вас. Мысленно соревнуйтесь с ними.

14. Помогайте другим

И материально в том числе. Значит, вам необходимо хорошо зарабатывать. Возможность заниматься благотворительностью прибавит вам сил.

15. Сохраняйте оптимизм и… memento mori

Мысль о том, что мы не вечны, заставляет каждый день воспринимать как подарок и быть благодарным Мирозданию, не размениваться по пустякам, правильно расставлять приоритеты и жить полной жизнью.

16. Заряжайтесь энергией

Как бы мы не любили свою работу, иногда наступает момент, когда чувствуешь апатию и бессилие, когда приходится насильно поднимать себя с дивана и выволакивать из дома. Это значит, что уровень энергии упал до критической отметки. В таком случае помогут следующие простые действия:

а) спите не меньше восьми часов. Старайтесь ложиться до 23-х часов и вставать в семь утра;

б) больше времени проводите на свежем воздухе. Гуляйте в парке, съездите за город, побродите по лесу;

в) больше двигайтесь. Бегайте по утрам, запишитесь в бассейн или хотя бы ходите в быстром темпе не меньше часа в день. Десять минут посвящайте медитации;

г) правильно питайтесь. Никакого фастфуда. Поменьше сладостей и мяса. На вашем столе должны быть овощи, фрукты, рыба, каши. А вместо конфет и пирожных – сухофрукты и орехи с медом.

д) обязательно встречайтесь с друзьями. Психологи подметили, что общение с близкими по духу людьми стимулирует выброс эндорфинов – гормонов счастья;

е) не сидите взаперти. Выходите на люди: посещайте концерты, выставки, спектакли, кинофильмы. Читайте хорошие книги. Просто бродите по городу, изучайте незнакомые улочки и закоулки, любуйтесь архитектурой;

ж) съездите на пару дней в Прагу или Вену, в Ригу или Львов;

з) помолчите. Вспомните, как героиня Элизабет Гилберт (“Есть, молиться, любить”), живя в ашраме, на неделю приняла обет молчания и как это помогло ей восстановить душевное равновесие. Так и вы попробуйте помолчать хотя бы в выходные, благодаря чему глубже погрузиться в себя и получить эмоциональную разгрузку;

и) станьте хулиганкой на один вечер. Тем более что приближается Хеллоуин. Почему бы не воспользоваться этой возможностью? Договоритесь с подругами пошокировать публику. Оденьтесь ведьмами и отдайтесь во власть “темных сил”...

Попробуйте все эти способы. Возможно, вам хватит и десяти, чтобы прийти в норму и с новыми силами устремиться к цели.

В нашей жизни достаточно прочно укоренено слово «самомотивация», но мы редко задумываемся, что оно означает именно для нас. Только когда человек очень внимательно концентрируется на собственных состояниях и на разного рода ощущениях, он получает шанс лучше узнать себя, а значит и научиться владеть своей мотивацией.

Следи за собой

Понаблюдайте за собой: когда у вас возникают проблемы с мотивацией? Возможно, тогда, когда все слишком хорошо, возможно, когда вы сыты или, наоборот, голодны, когда знаете, что впереди очень много всяких дел еще нужно сделать, или наоборот, настолько мало всего в работе, что получаете от себя внутреннее разрешение на ничегонеделание.

Обычно именно в экстремальных состояниях, когда все очень хорошо или очень плохо, человеку трудно справляться с собой и делать то, что в других условиях было бы элементарным к исполнению. Соответственно, задача начнет сводиться к тому, чтобы не впадать в крайности и поддерживать маятник внутреннего равновесия на минимальных колебаниях. Именно наблюдение за собой дает возможность лучше узнать себя самого, и как следствие, легче справляться с ситуациями, в которых «мотивация к действию» никак не приходит (пассивный подход), то есть в которых мы ее недостаточно подключаем (проактивная позиция).

Предлагаю коллекцию способов и техник призвания музы — работы с самомотивацией, которые особенно хорошо работают, когда человек имеет в жизни (свои!), а кроме того, работает над собственной самооценкой.

Конечно, следует помнить, что идеальных техник для мотивации не бывает — бывают целесообразные техники, а также те, что мы научились использовать в жизни. Если какой-то способ не сработал, то это означает лишь одно: мы не приложили достаточно усилий и времени для того, чтобы его освоить. С другой стороны, иногда стоит просто попробовать иной подход или методику, и нам все удастся, главное — быть настойчивым в своих попытках.

Не говори — делай!

Существует огромная разница между теми, кто хочет и делает и теми, кто хочет делать. Целая пропасть. Как только человек начал говорить о том, что и как он хочет достигать, о своих мечтах и ​​пожеланиях — он ​​сразу же начинает «расплескивать» свою энергию, которая у него есть для выполнения задач в настоящий момент.

И дело тут вовсе не в том, что кто-то «сглазит» или «позавидует», а в том, что человек, который хочет делать, человек дела – делает, а человек, который хочет только говорить – просто разглагольствует.

Собака, которая лает, не кусает – так гласит итальянская поговорка; работы на копейку, а шума — на целый рубль — напоминает уже наша народная мудрость.

Так же и человек, который много болтает, в итоге не имеет и времени на работу. Однако не путайте этот пункт с публичным обещанием, об этом поговорим позже. Поскольку во втором случае мы не просто говорим о своих желаниях, а берем на себя ответственность, фиксируя конкретные сроки выполнения перед важным для нас человеком.

Не думай — начни!

Когда человек начинает думать, какая сложная дорога его ждет впереди и сколько всего нужно будет сделать, он отказывается делать первый шаг. Понаблюдайте за собой: даже утром, когда нужно вставать с постели, а еще так хочется сладко поспать, человек в итоге покидает одеяло только тогда, когда полностью отключит «внутренний диалог», перестал размышлять над тем, стоит или нет что-то делать.

Часто, начиная что-то делать, человек сталкивается с проблемами и, наконец, взвешивая свой негативный предыдущий опыт, вообще перестает что-либо пробовать. Не смотрите вперед — просто делайте, сконцентрируйтесь на процессе, а не на результатах. Если считать и думать о каждом километре по дороге к цели, то можно и не доехать, а скорее — просто не уехать. Если постоянно думать, сколько еще нужно писать, то лист бумаги так и останется чист. Признаюсь, это мой любимый способ мотивации, и я рад, что наконец просто научился начинать не раздумывая, а концентрируясь на самом процессе.

Ставьте как можно ниже планку

Поставьте себе лишь две-три задачи в день, из целого списка дел выделите только несколько, которые надо сделать, а в отношении всех других дайте себе внутреннее разрешение отложить на потом. Попросите себя написать только один абзац или даже предложение; прийти в спортзал и 10 минут побегать на дорожке; только одну минуту заняться каким-то не очень приятной для вас задачей (например, мытьем посуды или уборкой) — всего одну минуту, согласитесь, это несложно.

Этого обычно достаточно, чтобы сделать первый шаг, а дальше, в самый неожиданный момент, придет вдохновение, и вы сами захотите данную планку поднять.

Особенно, если для вас характерно не завершать дела то, вероятно, причина в том, что слишком много на себя берете, — начните делать все понемногу, последовательно и с самого начала. А там уже минута за минутой, час за часом и день за днем ​​- даже большое дело сделается.

«Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага», — говорит китайская поговорка.

Но этот шаг еще надо сделать. Подобная самомотивация весьма проста, убедитесь в этом сами.

Разделяйте задачи на этапы

Возьмем простой пример: нам нужно написать письмо заказчику по аренде помещения. Но, если внимательно присмотреться, то эта задача содержит следующие этапы:

1. Перечитать предыдущее письмо;
2. Исправить прошлый договор согласно с новыми предложениями (внести правки);
3. Перевести файл договора в допечатный формат;
4. Сфотографировать объект;
5. Перебросить фото на компьютер;
6. Прикрепить файл с фото к письму;
7. Написать новое сообщение;
8. Нажать кнопку «Отправить».

И если детально разобраться, то делать мне не хочется только одного-единственного действия — перебрасывать фото на компьютер, потому что, например, я знаю, что для этого нужен другой компьютер, в котором есть соответствующий разъем, а затем еще придется искать флешку.

Однако, когда начать делать даже такое простое дело шаг за шагом, то эту одну неприятную составляющую мы выполним с легкостью, просто потому, что уже некуда будет деваться.

Если в салат оливье человек не любит нарезать квашеных огурцов, то пусть начнет делать все остальные подготовительные работы, и, когда дойдет до нежелательной, окажется, что и ее он готов сделать!

Если человек оттягивает выполнение какого-то простого дела, то это только потому, что он не понимает последовательности всех своих действий и на каком-то этапе задача его демотивирует. Одно звено ржавое, и, когда мы это понимаем, то в целом выполнить задание становится гораздо проще.

Представьте себе, что вы пытаетесь взобраться по лестнице, у которой нет одной, а то и двух дощечек: захочется ли на такую ​​залезать? Но что делать, когда уже начал лезть? Поэтому чем на более мелкие этапы вы разобьете свои задачи, тем лучше.

Часто бывает так, что в целом приятное задание мы не выполняем только потому, что одно из звеньев нам не по нраву, но, когда мы это осознаем, выполнить задачу будет гораздо проще и приятнее. Правильная самомотивация — сделать процесс выполнения максимально последовательным!

Самомотивация: Притча про мудреца

Есть такая притча: один Мудрец, пытаясь объяснить своим ученикам, почему так важно доводить мелкие дела до конца спросил их:

— Трудно держать пустую спичечную коробку?
— Конечно, нет, — ответили ученики.

Тогда Мудрец попросил одного из них встать и вытянуть руку, а когда тот выполнил просьбу, то вложил в нее пустую коробку из-под спичек.

— А теперь держи коробку, чтобы она не упала.

Ученик держал ее несколько минут улыбаясь, дальше улыбка сползла с его лица. Через несколько минут его лицо уже выражало обеспокоенность. А когда через двадцать минут рука его начала дрожать, мастер прекратил упражнение.

— Понимаете ли вы, что даже простые задачи, которые мы слишком долго удерживаем в своих мыслях, становятся слишком сложными и начинают нам мешать? Выполняйте простые задачи, и у вас всегда будет время и вдохновение для больших, важных дел.

Увеличьте значимость задачи

Не слишком хочется выполнять дело, от которого мало что зависит: дать ответ на привычный клиентский запрос, протереть стеллажи в магазине, звонить и заказать воду в офис… Таких примеров рутинных и не слишком чрезвычайных задач можно привести очень много. Однако именно от их выполнения и зависит наша самомотивация и, как результат, качество жизни. Одно такое простое, но невыполненное задание забирает энергию, которую можно было вложить в большие достижения.

Однако, если все-таки разную мелочёвку делать не хочется, то попробуйте завысить значение того, что вы делаете. Например, обычное письмо, которое вы пишете касательно отправки товара (например, всевозможной кухонной утвари), поможет клиенту сделать лучший выбор подарка, а, следовательно, поможет улучшить семейные отношения, а возможно, даже спасет их. То есть вы не просто письмо пишете, а семью человека спасаете!

Или, скажем, вы колеблетесь: звонить или ли не звонить клиенту, который задолжал небольшую сумму вашей компании. Это, конечно, будет не самая приятная беседа, но, если мы ее не проведем, то ставим под угрозу деятельность всей компании, ее коллектива и идеи, ради которой эта компания была создана, потому что именно из-за таких мелких оплат и составляется финансовая целесообразность всей деятельности.

Конечно, многое зависит от нашей фантазии, но, если мыслить глобально, то даже самые простые дела чрезвычайно важны и похожи на маленький кирпич в стене большого дома. Хотя этот кирпич и очень мал и ничем не примечателен, но без таких, как он, не было бы целого дома.

Итак, смотрите больше вперед, находите условия, причины и объяснения, при каких именно эта помытая тарелка или написанная строка текста помогут спасти мир. Совершенно точно, что существует нечто такое, что заставляет «сердце биться», самомотивация для тех дальнейших целей, перед которыми необходимо выполнить текущую простую задачу. Есть хорошая притча, которая показывает, что все наши усилия зависят от конечного результата, который мы видим.

Притча о путешественнике

Один путешественник, идя по своим делам с одного города в другой, увидел трех рабочих, работавших на стройке. Дойдя до первого, который явно был утомлен своей работой, он спросил:

— Добрый человек, что ты делаешь?

Тот ему в ответ:

— Да вот, камни ношу.

Подошел ко второму и вновь спросил:

— А ты что делаешь?

Второй человек остановился на мгновение и говорит:

— Я строю стену.

И хотя делали все одну и ту же работу, путник спросил и третьего, который имел наиболее бодрый вид и с упорством выполнял свою работу:

— А ты что такое делаешь?

— Я возвожу Храм. — ответил рабочий.

А что делаете вы? Просто каждый день носите тяжелые и никому не нужные камни или возводите Храм для будущих поколений?

Похвала за выполнение

Лучшая самомотивация — своевременная похвала. Некоторые, конечно, привыкли нарабатывать на похвалу от других, но я настоятельно рекомендую вам самим начать хвалить себя. Это залог развития внутренней мотивации что, как ничто другое, помогает нам в достижении желаемого. Даже маленькая похвала за мелкую работу позволит вам взяться за более важные и глобальные дела и довести их до конца.

Я точно знаю, что сегодня вы сделали что-то выдающееся: закончили «долгоиграющее» дело, помыли посуду, улыбнулись себе глядя в зеркало, ответили на письмо, к которому никак раньше не могли добраться, сказали комплимент близкому человеку, построили с ребенком пирамидку, позвонили клиенту и сообщили ему хорошую (или не очень) новость. То есть что-то довели до конца. Но похвалили ли вы себя за это? Из наших мелких похвал вырастает высокая самооценка, которая, со своей стороны, порождает желание творить и помогать другим.

Я сделаю это ради…

Иногда нам не так просто вдохновить себя на достижение чего-то для себя. В таких случаях можно напомнить себе о других людях, близких и родных, ради которых хочется создавать и действовать. Это может быть любимый человек, ребенок или дети, родители или любой другой важный человек или группа людей в вашей жизни.

С одной стороны, вроде как и не стоит, чтобы нас мотивировал кто-то, а с другой стороны. — фактически это наша самомотивация. Поэтому знаю, что порой такой способ — это отличный шанс начать что-то делать. Достаточно просто вспомнить лицо значимого человека. Есть еще такие видоизменения этого подхода:

«Я докажу всем, что … », «Я докажу себе, что я могу!».

Эдакая работа «на слабо». Считаю, что не стоит в этой жизни кому-то что-то доказывать, кроме себя самого, но иногда это хороший способ подтолкнуть себя к действию. Та и вообще каждая проблема — это шанс доказать себе, что ты лучший!

Исходная позиция — это интересно

Я долгое время задумывался, какое внутреннее состояние человека наилучшим образом выступает как самомотивация для новых попыток, и нашел его — это любопытство!

Вам нужно пойти к шефу, и вы знаете, что он будет скандалить: мне интересно, а как он будет меня ругать, и еще мне любопытно, как я при этом буду себя чувствовать. Мне надо сделать сто звонков в этот день: а как я буду чувствовать себя на 64 звонке? Интересно…

• Интересно, как там будет на том торжестве, на которое я иду этим вечером?
• Интересно, а смогу ли я помыть эту гору посуды за 4 минуты 32 секунды?
• Интересно, а как будет выглядеть эта дощечка, когда я ее прикручу?
• Интересно, а как сделать так, чтобы автоматизировать эту работу?
• Интересно, о чем сейчас думает этот разъяренный человек?

Когда человек проявляет интерес, она начинает видеть мир «глазами ребенка» (в хорошем смысле), возвращается к тому замечательному состоянию, когда все на свете новое и непознанное. Включается азарт, и скучная работа становится просто захватывающей. Это ваша основная задача — сделать себе интересно в жизни! Играйте!

Видео «Как мотивировать себя каждый день – 10 идей для самомотивации чтобы стать успешным» :

Ведите свой дневник успеха

Вечером напишите все дела, за которые вы можете себя похвалить. Всегда помните о тех делах прошлого, которыми вы гордитесь. Будь то вкусно приготовленный сырник, или выполнения на публике сложного танцевального элемента, или раздраженный клиент, который благодаря вам обрел спокойствие… Память о таких мелких историях успеха — это залог наших будущих достижений. Не позволяйте себе забыть, какие вы замечательные и сколько всего умеете!

Составьте себе резюме, но представьте, что на работу вас принимает Вселенная. Какие бы личные качества и навыки вы в нем бы написали? А теперь ежедневно перечитывайте раздел с личными качествами и каждый раз, выполняя какое-то действие, переспрашивайте себя: так ли я делаю? Человек, который чувствует себя хорошо, не будет поступать плохо. Тот, кто знает о своих хороших сторонах, пытается сделать все, чтобы их улучшить.

Еще одна отличная самомотивация — начать день с самопохвалы, это простой, но действенный способ быть продуктивными и мотивированными.

Скажите себе «я лучший в мире продавец / бизнесмен / отец / столяр», «я все смогу», «у меня все получится», «я верю в себя», «сегодня будет лучший день моей жизни! (завтра, конечно, будет еще лучше, чем сегодня») и т.д.

Ибо, как себя запрограммируете — так и будете жить. Напоминайте себе о том, какие вы замечательные и мотивировать себя к какой-либо деятельности будет намного проще.

Замечу, что это все техники самомотивации — работы над собой и для себя. Это наивысшее проявление готовности к действию. Потому ту работу, которую мы проделали по побуждению извне: указание руководителя, обязательства по договору, «вынос мозга» от жены, плач ребенка, требование времени, потому что дальше тянуть уже нельзя (например, поход к стоматологу или поездка авто на технический сервис), нам не стоит записывать себе в актив. Мы повели себя реактивно, сделали что-то только потому, что для кого-то это было важно.

Суть самомотивации в том, что не нужно тратить время на поиски побуждений для достижения результатов. Используя эти простые и эффективные принципы, вы сможете мотивировать себя, даже не осознавая этого и достигать своих целей легко и непринужденно.

1. Общайтесь с детьми. Общение с детьми поможет вспомнить, как просто они смотрят на мир. Ведь иногда с высоты своего опыта и образования вы можете усложнять ситуацию, тогда как используя детский подход, получается решить даже серьезные проблемы в считанные минуты.

2. Создайте напоминалки из своих достижений и стремлений. Например, семейная фотография поможет напомнить о своей счастливой семье, которую вы создали, а фото желаемого дома придаст вдохновения для работы над этой целью.

3. Используйте визуализацию. Она позволяет представить свою идеальную жизнь и, следовательно, быстрее достигать желаемых результатов. Погрузившись в мечты, вы остаетесь в хорошем настроении и принимаетесь с вдохновением за свои цели. Также «возвращайтесь в прошлое», анализируя прежние ошибки и достижения для корректировки своих действий.

4. Избавьтесь от ограничивающих убеждений. Как правило, результат не достигается тогда, когда сильны ограничения. Наверняка вы знаете массу примеров, когда действуя бесстрашно, вы добивались, чего хотели с легкостью.

5. Продолжайте учиться. Если вы хотите большего результата, никогда не переставайте учиться. Даже когда вы становитесь профессионалом в своем деле, стремитесь учиться новому и совершенствовать свои навыки.

6. Помогайте другим. Когда вы помогаете друзьям или даже незнакомым людям, вы ощущаете, что нужны кому-то, что сделали кого-то чуточку счастливее. И это придает вам сил и самоуважения.

7. Научитесь самоорганизации. Организуя свой день, свое рабочее место, свой отдых и многое другое, вы всегда будете экономить массу времени и сил, что поможет достичь заветных желаний в короткие сроки.

8. Общайтесь с людьми, стремящимися к успеху. Найдите единомышленников. Обеспечьте друг друга взаимной поддержкой. Зачастую взгляд со стороны помогает достигать успеха быстрее. Делитесь опытом, подбадривайте друг друга. Вместе достигать целей легче и приятнее.

9. Хорошо отдыхайте. Ищите возможность немного отдохнуть от ежедневной суеты. Внедрите полезную привычку прогуливаться перед сном. Так вы сможете подышать свежим воздухом, обдумать прошедший день и спланировать следующий. Дома или на рабочем месте это тяжело сделать, так как постоянно отвлекают какие-то мелочи. Если нет возможности прогуляться, расслабиться поможет любимая музыка.

10. Используйте опыт других людей. Брайан Трейси начинал с того, что тщательно изучал биографии больших людей, так он мог определить их поступки, их ошибки и сделать все лучше. Учитесь на чужом опыте, анализируйте и применяйте эффективные приемы других в достижении целей.

11. Поощряйте и хвалите себя. Обязательно хвалите себя за достижение даже небольших целей. Это придает энергии для дальнейшей работы. Если вы всегда будете довольны своими результатами, то следующие достижения будут более желанными и более реальными.

12. Расширяйте свой кругозор. Читайте и перечитывайте статьи и книги, делайте пометки для себя и внедряйте новые знания. Иногда нужно дополнить информацию из разных источников или вернуться к уже прочитанному, чтобы посмотреть свежим взглядом на привычные вещи.

13. Прислушивайтесь к мнению опытных людей. Зачастую гордыня не позволяет нам прислушаться к чужим словам, мы не хотим слушать советы более опытных людей, особенно если опытный человек младше нас. Но используя чужой опыт, мы гораздо быстрее и эффективнее продвигаемся к своим целям.

14. Экономьте свои силы и время. Избегайте безделья, ограничьте общение с людьми, которые используют ваше время, не тратьте свое внимание на пустые разговоры.

15. Будьте оптимистом. Всегда старайтесь находить позитив во всем, что вас окружает. Живите по принципу: «Все что ни делается - все к лучшему».