Наверное, многим знакома ситуация, когда при начале работы возникают мысли, что за нее можно взяться через часок-другой, а сейчас самое время отдохнуть, ведь был такой напряженный день. Или же, решив , как только наступает это самое утро, вы начинаете придумывать себе различные отговорки и оправдания, чтобы не бежать, к примеру, плохая погода или есть возможность простудиться и заболеть.

И таких ситуаций полным-полно. А во всем виноват внутренний диалог с самим собой. Как же заставить этот внутренний разговор работать себе во благо, а не потакать собственной лени? Ведь чем больше работы, тем настойчивее становится слышен внутренний голос. Этот голос мешает начать работать и в целом сфокусироваться на работе. Он отбивает все желание и стремление достичь поставленной цели и сводит всю продуктивность на «нет».

В этой статье изложены способы борьбы с этим внутренним голосом, которые смогут вам помочь начать действовать.

Внутренним диалогом можно назвать своеобразный бег мыслей, который происходит только в голове. У большинства людей этот бег мыслей неконтролируемый, что сказывается на их жизни. Ведь каждый знает, что для того, чтобы управлять своей жизнью, нужно научиться управлять своими мыслями. Рефлексия, самоанализ, самопознание, саморазвитие не могут проходить без внутреннего диалога. Чтобы добиться успеха, продуктивно работать, ставить цели и их достигать, важно управлять этим диалогом в свою пользу.

Читайте также:

В чем же преимущества и недостатки этого разговора с самим собой? На самом деле это, так сказать, механизм для восприятия и анализа окружающего мира. Именно благодаря внутреннему диалогу человек может составлять планы на будущее, оценивать свои поступки и обсуждать деятельность. Благодаря внутреннему диалогу человек может запоминать информацию и имеет доступ к памяти.

Проще говоря, наличие внутреннего диалога отличает человека от представителей животного мира. Но, с другой стороны, этот разговор с самим собой часто мешает принимать важные решения. Иногда человек слишком много размышляет и оценивает ситуацию, хотя нужно и решительно.

Именно так человек теряет шансы и возможности. Это пример недостатка наличия внутреннего голоса. Также вспомните свои фобии и страхи. Они тоже являются следствием внутреннего голоса, который часто способствует усилению переживаний человека. Как уже было сказано выше, чтобы добиться успеха в чем бы то ни было, нужно научиться контролировать свое сознание, свой поток мыслей. Люди занимаются и тренируются в тренажерных залах, чтобы иметь красивое и сильное тело, но мало кто тренирует свой разум.

Эффективность человека, который сумел обратить наличие внутреннего диалога в свою пользу, повышается в десятки раз. Но как это сделать?

Для начала нужно хотя бы понять, к чему вы стремитесь. Нужно иметь такую цель, о достижении которой вы мечтаете больше всего на свете. Нужно понимать, ради чего вы отказываетесь от удовольствия отдохнуть в данный момент. К примеру, ваша цель – похудеть на 5 кг. И часто, особенно по вечерам, у вас возникает желание поесть сладкой пищи. Внутренний голос твердит, что раз хочется, значит, нужно поесть. Но при наличии цели гораздо легче отказаться от минутного удовольствия сейчас, чтобы заполучить желаемое в будущем.

Постарайтесь менять ход своих мыслей. Заменяйте негативные переживания позитивными мыслями. Ведь у вас не получится думать одновременно и о хорошем и о плохом. Так вот постарайтесь сделать так, чтобы ваши мысли были в своем большинстве позитивными.

Думайте о том, чего вы сможете достигнуть и что получить, если откажетесь от удовольствия в данный момент, проявите свою силу воли. Ход мыслей нужно менять в любом случае, когда внутренний диалог приносит вам лишь неудовлетворение собой, разочарование и расстройства. Например, вместо того, чтобы думать «я никогда не закончу этот проект», спросите себя «как я могу быстро и качественно справиться с этой работой?». И вместо мыслей о своей никчемности вы будете придумывать способы, как работать более продуктивно.

Часто бывает так, что внутренний диалог мешает расслабиться и отдохнуть. В голову лезут всякие мысли, часто они не дают даже спать. И уговаривать себя в таком случае бессмысленно. Здесь нужно учиться жить сегодняшним днем, текущим моментом. Человека делают несчастным воспоминания о прошлом и боязнь за будущее.

Научившись ощущать текущий момент, наслаждаться каждый мигом и отключаться от всех других мыслей, каждый человек может стать счастливым. Для начала попробуйте просто концентрироваться на своем дыхании. Это значит, что вместо того, чтобы сидеть на кресле и страдать и бездельничать, слушая свой внутренний голос, попробуйте сосредоточить свое внимание на том, как вы дышите.

Почувствуйте, как при каждом вдохе вы наполняетесь энергией, а при выдохе она распространяется по всему телу. Этот способ довольно эффективный в борьбе с лишними мыслями. Так вы хотя бы некоторое время сможете отдохнуть от внутреннего диалога. Чем чаще вы занимаетесь такой практикой, тем чище будет ваше сознание, тем легче будет обращать внутренний диалог в свою пользу.

Вы можете на самом деле думать, что существует идеальный мужчина, или же бессознательно пытаться найти прекрасного принца, однако это редко заканчивается удачно. На вашем пути может встать множество препятствий: от нереальных ожиданий до упущенных возможностей.

Вот несколько причин, почему стоит прекратить искать идеал и пересмотреть свое отношение к мужчинам. Верите вы в прекрасного принца или нет, вот как вы можете сами разрушать отношения в поисках человека, который не существует.

1. Ваши ожидания могут быть завышены

Даже если вам посчастливилось избавиться от детского убеждения о «Жили они долго и счастливо», романтические комедии могли сформировать у вас довольно высокие ожидания, когда дело касается мужчины, с которым вы хотели бы провести остаток жизни. Если ни один парень вас не устраивает, это может быть признаком завышенных требований.

2. Вы не готовы к тому, чего хотите

Одна из самых очевидных причин, по которой вы все еще ищете идеал, может заключаться в том, что вы хотите вовсе не того, что вам действительно надо. Даже самые счастливые отношения требуют компромиссов, а вы можете быть не готовы принять то, что парень, читающий ваши мысли, просто не существует.

3. Вы слишком стараетесь

Если вы сосредоточены только на любовной жизни, вы можете разрушить отношения с идеальным мужчиной, даже если встретите его. Не бойтесь некоторое время побыть в одиночестве и поработать над другими важными сферами жизни. Если вы слишком хотите быть с мужчиной, это может просто его отпугнуть.

4. Вы ожидаете, что он сделает вас счастливой

Диснеевские мультики и романтические комедии сформировали ощущение, что как только вы встретите нужного человека, все сразу само собой наладится. Это более чем наивно. Если вы ждете рыцаря в сверкающих доспехах, который вас спасет и уладит все проблемы, вы явно не готовы к отношениям. И это еще одна причина перестать искать идеал

5. Вы игнорируете близких людей

Друзья и семья дарят много эмоций, но когда вы сосредоточены на поисках идеального партнера, вы просто не можете их получить. Счастливые люди привязаны к близким, поэтому вместо того, чтобы тратить время на депрессию из-за отсутствия идеального партнера, встретьтесь с близкими людьми.

6. Вы ищете его по ложным причинам

Если вы считаете, что быть одинокой плохо, и завидуете друзьям, у которых стабильные отношения, вам стоит прекратить искать идеального мужчину. Любовь всей вашей жизни вряд ли появится, если вы просто боитесь одиночества.

7. Он не сделает вас цельной

Одной из самых серьезных ошибок при поисках идеала может стать ожидание того, что он будет соответствовать вашим представлениям и никогда вас не разочарует. Даже если вы верите во вторую половинку, вам стоит понять, что отношения требуют усилий , и одна только любовь не поможет вам почувствовать себя цельной, по крайней мере, после окончания медового месяца.

8. Вы можете потратить силы на что-то более полезное

Самая главная причина прекратить поиски идеала заключается в том, что вы не уделяете достаточно времени карьере и образованию, если полностью сосредотачиваетесь на любовной жизни. Поработайте над собой, выучите что-то новое, и вы сможете больше предложить партнеру, когда встретите его.

9. Вы можете найти любовь неожиданно

Если вы считаете, что знаете все о своем идеале, скорее всего, вас ждет разочарование. Свидания с людьми, выходящими за рамки вашего привычного типа, могут принести новый опыт. Идеал может быть вовсе не таким, как вам кажется.

🔆КАК ПЕРЕСТАТЬ ИСКАТЬ ОПРАВДАНИЯ И НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ 🔆

🌙В чем же преимущества и недостатки этого разговора с самим собой? На самом деле это, так сказать, механизм для восприятия и анализа окружающего мира. Именно благодаря внутреннему диалогу человек может составлять планы на будущее, оценивать свои поступки и обсуждать деятельность. Благодаря внутреннему диалогу человек может запоминать информацию и имеет доступ к памяти.

Проще говоря, наличие внутреннего диалога отличает человека от представителей животного мира. Но, с другой стороны, этот разговор с самим собой часто мешает принимать важные решения. Иногда человек слишком много размышляет и оценивает ситуацию, хотя нужно действовать быстро и решительно.

Именно так человек теряет шансы и возможности. Это пример недостатка наличия внутреннего голоса. Также вспомните свои фобии и страхи. Они тоже являются следствием внутреннего голоса, который часто способствует усилению переживаний человека. Как уже было сказано выше, чтобы добиться успеха в чем бы то ни было, нужно научиться контролировать свое сознание, свой поток мыслей. Люди занимаются и тренируются в тренажерных залах, чтобы иметь красивое и сильное тело, но мало кто тренирует свой разум.

🌙Эффективность человека, который сумел обратить наличие внутреннего диалога в свою пользу, повышается в десятки раз. Но как это сделать?

Для начала нужно хотя бы понять, к чему вы стремитесь. Нужно иметь такую цель, о достижении которой вы мечтаете больше всего на свете. Нужно понимать, ради чего вы отказываетесь от удовольствия отдохнуть в данный момент. К примеру, ваша цель – похудеть на 5 кг. И часто, особенно по вечерам, у вас возникает желание поесть сладкой пищи. Внутренний голос твердит, что раз хочется, значит, нужно поесть. Но при наличии цели гораздо легче отказаться от минутного удовольствия сейчас, чтобы заполучить желаемое в будущем.

🌙Постарайтесь менять ход своих мыслей. Заменяйте негативные переживания позитивными мыслями. Ведь у вас не получится думать одновременно и о хорошем и о плохом. Так вот постарайтесь сделать так, чтобы ваши мысли были в своем большинстве позитивными.

Думайте о том, чего вы сможете достигнуть и что получить, если откажетесь от удовольствия в данный момент, проявите свою силу воли. Ход мыслей нужно менять в любом случае, когда внутренний диалог приносит вам лишь неудовлетворение собой, разочарование и расстройства. Например, вместо того, чтобы думать «я никогда не закончу этот проект», спросите себя «как я могу быстро и качественно справиться с этой работой?». И вместо мыслей о своей никчемности вы будете придумывать способы, как работать более продуктивно.

Часто бывает так, что внутренний диалог мешает расслабиться и отдохнуть. В голову лезут всякие мысли, часто они не дают даже спать. И уговаривать себя в таком случае бессмысленно. Здесь нужно учиться жить сегодняшним днем, текущим моментом. Человека делают несчастным воспоминания о прошлом и боязнь за будущее.

🌙Научившись ощущать текущий момент, наслаждаться каждый мигом и отключаться от всех других мыслей, каждый человек может стать счастливым. Для начала попробуйте просто концентрироваться на своем дыхании. Это значит, что вместо того, чтобы сидеть на кресле и страдать и бездельничать, слушая свой внутренний голос, попробуйте сосредоточить свое внимание на том, как вы дышите.

🌙Почувствуйте, как при каждом вдохе вы наполняетесь энергией, а при выдохе она распространяется по всему телу. Этот способ довольно эффективный в борьбе с лишними мыслями. Так вы хотя бы некоторое время сможете отдохнуть от внутреннего диалога. Чем чаще вы занимаетесь такой практикой, тем чище будет ваше сознание, тем легче будет обращать внутренний диалог в свою пользу.

Любому человеку приятно внимание окружающих, но иногда возникает крайне острая потребность в непомерном внимании. Такие люди часто нуждаются во внимании в силу потребности хоть как-то компенсировать собственную неуверенность и заниженную самооценку. Если потребность создает ощущение неловкости, то научитесь не допускать подобного поведения.

Шаги

Здоровые способы самовыражения

1. Займитесь творчеством. Люди, которые испытывают потребность во внимании, часто склонны к неестественному поведению. Своими действиями они лишь пытаются привлечь внимание, но не выражают свои истинные чувства. Творчество - это отличный способ проявить индивидуальность и научиться быть собой. Выберите предпочтительный вид творческой деятельности и займитесь рисованием, литературой, музыкой, начните петь или мастерить поделки.

   • Не переживайте, если ранее творчество было вам чуждо. Занимайтесь тем, к чему лежит душа, даже если сомневаетесь в своих способностях.
   • Занимайтесь творчеством для себя. Находите способы творческого самовыражения, не думайте об оценках окружающих и не спешите демонстрировать результаты своего творчества.

2. Правильно используйте социальные сети. Часто люди с подобной проблемой неверно используют социальные сети. Вполне нормально строить общие планы с друзьями и знакомиться с новостями современного мира, но если ваши публикации призваны лишь привлечь внимание, лучше дважды подумать.

   • Оцените, насколько хвастливы ваши публикации.
   • Не нужно постоянно жалеть себя, напрашиваться на комплименты или поддержку.
   • Не стоит писать "Обожаю веселиться с лучшими друзьями на свете!!", когда можно опубликовать фото друзей и подчеркнуть: "Я очень рада, что в моей жизни есть такие люди".
   • Если вам нужна поддержка, вместо слов "Худший день в жизни. Хочется лечь и умереть" лучше написать: "Сегодня был ужасный день. Кто не прочь поговорить? Мне бы не помешала компания". Прямая просьба о поддержке в социальных сетях - это нормально, но не забывайте писать четко и сразу же переходить в личные сообщения.

3. Сосредоточьтесь на других. Человек, который ищет внимания, почти всегда сосредоточен только на себе. Попробуйте сместить фокус на других людей. Используйте различные методы. Проводите время с близкими, станьте добровольцем или попробуйте познакомиться с кем-то поближе, чтобы лучше узнать человека.

   • Кому-то из ваших соседей нужна помощь? Предложите свои услуги в столовой для бездомных или доме престарелых. Помогайте работникам библиотеки, читайте книги детям или помогайте с домашним заданием другим ученикам.
   • Проводите время с друзьями и родственниками, интересуйтесь их жизнью. Помните, насколько они вам дороги. Не отвлекайтесь во время разговоров и внимательно слушайте собеседника.
   • Придумайте собственный способ сосредоточиться на других. Например, организуйте сбор вещей для бездомных или устройте субботник в своем районе.

   Перемены к лучшему

   1. Прощайте себя за ошибки. Зацикливаться на совершенных ошибках малоприятно, но часто люди снова и снова мысленно возвращаются к пережитым моментам. Научитесь прощать себя и делать выводы на основе своих ошибок.

      • Прошлое не изменить, зато из прошлого можно извлечь ценные уроки. Оцените свой новый опыт по достоинству и не повторяйте ошибок в будущем.
      • Вспомните ситуации, в которых вы пытались привлечь внимание к себе, затем простите себя за такие поступки. Признайте свое поведение, чтобы не допускать таких действий вновь.
      • Будьте добры к себе, как в разговоре с другом, которого нужно поддержать. Скажите: "Я знаю, что не следует так себя вести, но тогда мне это казалось правильным. Все ошибаются. В другой раз я постараюсь поступить иначе".

   2. Ежедневно учитесь искренности. Выберите подходящие способы и каждый день тренируйтесь быть собой. Например, займитесь тем, что дарит вам радость, либо повторяйте про себя важные позитивные суждения.

      • Учитесь быть собой и вести себя искренне без оглядки на чужое мнение. Сформируйте привычку заниматься определенным делом каждый день, если в такой момент вы остаетесь собой. Иногда достаточно лишь честно выразить свое мнение, чего вы не делали раньше: "На самом деле мне не очень нравится это кафе". Также можно изменить свой подход к делу (например, носить удобную, а не модную одежду).
      • Придумайте собственные утверждения, которые помогут вам принять себя. Говорите: “Я сама по себе хороший и приятный человек” или: “Я принимаю и люблю себя целиком, пусть даже во время перемен и личного развития”.

   3. Практикуйте осознанность. Осознанность - это попытка жить настоящим моментом и не теряться в собственных мыслях и чувствах. Чаще всего осознанность достигается путем медитации, однако существуют и другие способы.

      • Читайте книги или сайты, описывающие различные способы медитации. Обратитесь на курсы медитации и научитесь базовым приемам.
      • Если медитация вам не подходит, тогда тренируйтесь замечать текущие физические ощущения. Вас донимает чувство вины, стыда или неприятные воспоминания? Обратите внимание на то, как вы ощущаете ткань от одежды на коже или что чувствуют ступни в обуви.

   4. Решитесь на перемены. Перемены практически невозможны, если сознательно не убедить себя в необходимости изменений. Пообещайте себе не допускать неподобающего поведения и начните предпринимать конкретные шаги на пути к цели.

      • Записывайте свои обещания. Можно взять календарь и отметить день, в который вы пообещали себе измениться.
      • Записывайте ежедневные и еженедельные цели вроде “Пять минут медитации каждый день” или “Каждую неделю я буду выделять 5 часов на добровольную помощь и благотворительность”.
      • Расскажите другим о своем решении. Поделитесь с близкими друзьями и родственникам. Такие люди могут следить за тем, как вы придерживаетесь своих обещаний.

   5. Эффективно проводите время в одиночестве. Если вы любите внимание, то наверняка проводите много времени с другими людьми. Не забывайте иногда оставаться в одиночестве. Поставьте себе цель оставаться наедине с собой определенное количество времени в день или в неделю.

      • В одиночестве занимайтесь тем, что вам нравится, чтобы не скучать и весело проводить время. Читайте любимые книги или журналы, гуляйте в парке или рядом с домом, занимайтесь любимым хобби.
      • Поначалу вполне нормально испытывать неловкость. Не сдавайтесь и уже скоро такие моменты начнут приносить вам радость.

   6. Следите за своими успехами. Когда начнете менять свое поведение, не забывайте оценивать все перемены и свои успехи. Попробуйте вести дневник, интересоваться мнением близких людей либо анализировать прошлое.

      • Не будьте слишком строги по отношению к себе. Любые перемены требуют времени.
      • Хвалите себя за каждый успех. Гордитесь проделанной работой. Говорите себе "Я справилась. Усилия приносят свои плоды".

      Поддержка окружающих

      1. Полагайтесь на друзей и родственников. Выбирайте людей, которые будут откровенны с вами и которые действительно переживают о вашем благополучии. Учитесь доверять их мнению, а также выслушивать замечания, которые не всегда приятны. Это может быть брат, сестра, тетя, близкий друг или сотрудник.

         • Выберите человека, с которым вы постоянно общаетесь, чтобы он регулярно замечал перемены в вашем поведении.
         • Человек должен быть готов делиться с вами даже неприятной правдой.
         • Даже при критических замечаниях этот человек должен оставаться добрым и сочувствовать вам.
      2. • Поиск внимания окружающих часто связан с такими зависимостями как алкоголизм, наркомания и компульсивное переедание.
         • Подобное поведение вовсе не значит, что вы находитесь в группе риска.
         • Группа поддержки будет полезна для вас, даже если вы уже обратились за помощью к близкому человеку.
         • Найдите группу поддержки в вашем районе. Если поблизости нет подобных групп, то существуют группы поддержки онлайн.

      3. Терапевтическое лечение. Если у вас нет человека, к которому можно обратиться, то обратитесь к психотерапевту. Специалист поможет осознать и устранить подобное поведение, а также решить проблемы, которые послужили причиной такой ситуации.

         • Запишитесь на индивидуальные приемы или сеансы групповой терапии.
         • Найдите контакты опытного психотерапевта онлайн. На многих сайтах имеется исчерпывающая информация. Ищите специалиста, который имеет опыт решения подобных проблем.
         • Некоторые психотерапевты доступны по страховке. Всегда уточняйте цену заранее.
      • Если вы заметите попытки вернуться к старому поведению, то не будьте к себе слишком строги. Перемены требуют времени. Никогда не сдавайтесь.
      • Если вам сложно выполнять взятые на себя обязательства, то заручитесь поддержкой друга, члена семьи или психолога-консультанта.

      Предупреждения

      • Такие поступки могут принимать опасный оборот. Некоторые доходят до членовредительства или создают опасные ситуации, чтобы привлечь внимание. В таком случае нужно срочно обратиться за помощью к специалисту.

Люди на протяжении столетий связывали необычное поведение с полнолунием. В Средние века, например, люди искренне верили, что в полнолуние можно превратиться в оборотня. В XVIII веке было принято считать, что полная луна - причина эпилептических припадков и лихорадки. Такие убеждения даже нашли отражение в языке: например, слово «лунатик» образовано от латинского корня luna , луна.

Сегодня так никто, за небольшим исключением, не считает. И хотя мы больше не связываем недомогания или болезни с фазами луны, иногда можно услышать, как кто-то не задумываясь оправдывает луной . Например, после хаотичного дня медсестра в больнице может сказать: «Должно быть, сегодня полная луна».

Нет никаких доказательств, что луна влияет на наше поведение. При полном анализе 30 исследований на эту тему не было обнаружено никакой связи между полнолунием и госпитализацией, проигрышами в казино, случаями самоубийств, автомобильными авариями, преступлениями и другими распространёнными происшествиями.

Но вот забавная вещь: хотя все исследования говорят обратное, опрос 2005 года показал, что 7 из 10 медсестёр до сих пор верят, что полная луна приводит к увеличению числа пациентов. Так что же происходит на самом деле?

Дело не в глупости медсестёр, которые клянутся, что полнолуние связано с необычным поведением. Они просто стали жертвами типичной психологической ловушки, которая влияет на каждого из нас в той или иной степени. Психологи называют эту ошибку мышления «иллюзорной корреляцией». И мы попробуем разобраться, как она работает.

Как мы обманываем себя, не осознавая этого

Иллюзорная корреляция появляется, когда мы ошибочно переоцениваем один вывод и игнорируем все остальные. Давайте представим, что вы приехали в Нью-Йорк, спустились в метро, и кто-то толкает вас, когда вы собираетесь зайти в вагон. Затем вы заходите в ресторан, где официант грубит вам. Наконец, вы спрашиваете у прохожего, как пройти на такую-то улицу, а он игнорирует ваш вопрос и просто проходит мимо.

Когда вы вернётесь из поездки, вы легко сможете вспомнить этот неприятный опыт и сделать вывод: «люди в Нью-Йорке невоспитанные» или «люди в больших городах грубые».

Однако вы забываете обо всех походах в ресторан, когда официант вёл себя абсолютно нормально. Или о сотне людей, которые прошли мимо вас на станции метро и не задели. Это не воспринимается как событие, потому что не произошло ничего примечательного. Таким образом, легче запомнить, как кто-то вёл себя грубо по отношению к вам, чем те разы, когда вы прекрасно пообедали и спокойно проехали в метро.

Сотни психологических исследований доказывают, что мы склонны переоценивать значимость событий, которые можем легко вспомнить, и, наоборот, недооцениваем события, которые вспоминаем с трудом.

Чем легче происшествие, тем больше вероятность того, что мы мысленно создадим прочные связи между двумя событиями или вещами. Хотя чаще всего оказывается, что они связаны между собой слабо или не связаны вообще.

Как распознать иллюзорную корреляцию

Существует простой способ распознать свои скрытые заблуждения и защитить себя от стереотипного мышления и предубеждений. Для этого понадобится составить таблицу сопряжённости: она поможет вам наглядно представить события, которые вы обычно не замечаете и игнорируете.

Давайте вернёмся к нашему примеру с полнолунием и сумасшедшей ночью, когда госпитализируют много людей.

Тест с таблицей сопряжения

»
Ячейка A. Полнолуние и трудный рабочий день. Это очень запоминающаяся комбинация, и мы переоцениваем эти два события, так как их легко вызвать в памяти.

Ячейка B. Полная луна, но ничего необычного не происходит. Так как события как такового нет, наша память его недооценивает. Трудно вспомнить то, что не произошло, поэтому мы склонны игнорировать эту ячейку.

Ячейка C. Нет полнолуния, но много дел на работе. Можно списать на «сумасшедший рабочий день».

Ячейка D. Нет полнолуния и совершенно обычная ночь. Ничего запоминающегося не произошло, поэтому эти два события также легко игнорировать.

Таблица сопряжения помогает понять, как думают медсёстры во время полнолуния. Они быстро вспоминают тот раз, когда было полнолуние и больница была переполнена, попросту забывая о тех случаях, когда было полнолуние и количество поступающих пациентов находилось в пределах нормы. Так как они легко могут вспомнить о полнолунии и сумасшедшей рабочей ночи, то они ошибочным образом начинают полагать, что эти два события связаны между собой.

Как перестать мыслить ошибочно

Мы сталкиваемся с иллюзорной корреляцией в самых разных сферах жизни.

• Всем известно, что Билл Гейтс и Марк Цукерберг бросили колледж, чтобы начать многомиллиардный бизнес. И несложно мысленно переоценить эту историю. Между тем вы никогда не услышите истории о людях, которые бросили колледж и не смогли построить успешную компанию. Вы слышите только об успехах и никогда - о провалах, хотя по количеству во много раз превосходят победы.
• По телевизору показывают, как полиция арестовывает человека какой-либо национальности, и вы можете связать склонность к преступному поведению и национальность, даже если 99% представителей этой национальности никогда не нарушают закон.
• Вы услышали новость о нападении акулы на человека и поэтому перестали плавать в океане. С того момента, как вы плавали в океане в последний раз, шансы нападения акул не увеличились, но вы никогда не услышите о людях, которые спокойно и без происшествий плавают в океане. В новости никогда не попадёт история с заголовком «Миллионы туристов плавают в океане каждый день, и всё хорошо».

Большинство людей не осознают, как избирательна наша память на события, которые, в свою очередь, напрямую влияют на наши убеждения. Мы попросту не запоминаем обычные события. Мы на автомате начинаем полагать, что они не имеют особого значения или случаются редко.

Если вы знаете, как работает ошибочное мышление, и будете пытаться анализировать его (например, с помощью метода таблицы сопряжённости), вы сможете обнаружить свои скрытые предубеждения, о которых даже не подозревали. Но, если вы не знаете о них, это ещё не значит, что они не влияют на вашу жизнь каждый день.