Здравствуйте, часто бывают суицидные настроения, мысли о смерти.
Последние 7 лет вообще ничего не получается. После увольнения из крупной фирмы в кризис (вследствие интриг и подлостей) не мог никак устроиться на солидную работу, работал где попало, ужасные условия труда, низкая зарплата. На хорошие места не получалось, как ни пытался, включая через знакомых. В этом году сократили опять (опять кризис!) и из плохого места.
Кроме того, за годы мучений с поисками работы сильно ухудшилось здоровье. Даже официально получил инвалидность, последние месяцы живу только на пенсию по инвалидности.
Личной жизни нет уже 7 лет. Из-за проблем со здоровьем и работой не до того было. Да и на обычных (неправославных, о других раньше и не знал) сайтах не получалось встретить нормальную девушку. Такое ощущение, что все ищут принца с деньгами, чтобы разом решить все свои проблемы.
Мне 34 года, нет ни карьеры, ни работы, ни личной жизни, ни хорошего здоровья. Иногда накатывают депрессивные, суицидные мысли, а получится ли что-то еще в жизни, нужен ли я кому-то (по работе или в личной жизни) или я совсем бездарный и никчемный. Не поздно ли уже "дергаться"? И внутренний моторчик тоже подсел, особо энергии как лягушка взбивать лапами сметану, уже нет. Истратил всю энергию за последние 7 лет.
Церковь не помогает, т.к она говорит только о душЕ и ей все равно как человек живет.
Подскажите, что сможете в такой ситуации, буду признателен.

Поддержите сайт:

Андрей, возраст: 34 / 12.07.2016

Отклики:

Андрей,таких, как ты, много - и среди парней, и среди девушек. "Дергаться" никогда не поздно. Просто найди то, что дает хоть какое-то удовольствие - лучше, если это будет в сфере творчества. "Прынцы" с деньгами нужны далеко не всем (пишу как девушка), просто сайты в инете - не самые подходящие площадки для знакомств. Попробуй поискать девушку через знакомых, друзей - так больше шансов встретить адекватного человечка, в сети на сайтах знакомств контингент бывает весьма специфический.

Юлия, возраст: 29 / 13.07.2016

Так ведь с души как раз проблемы все и начинаются. Сначала человек замышляет злое, потом приводит мысли в действие, совершает проступок. Так и наша жизнь, сначала мы калечим свою душу, потом и вся внешняя жизнь начинает меняться к худшему. Поэтому церковь и говорит о душе, как о первостепенной причине всех проблем. Нет смысла лечить язву желудка только лекарствами, если ее причина нервное расстройство. Нет смысла лечить дерматит только таблетками, потому что основная причина в болезни внутренних органов.
А "дергаться" никогда не поздно. Конечно, с возрастом сил больше не становится, по себе чувствую. Уныние обычно на меня накатывает по утрам, как только открываешь глаза, с ним надо бороться благодарностью за то, что имеешь, потому что имеем мы довольно много хорошего. Не требуй ни от себя ни от других ничего, просто постарайся жить, не гнушайся работой. Самое главное, не надо никого осуждать, винить, оскорблять. Если все это происходит, трудно будет выпутаться из уныния. Легче жить, когда прощаешь и сам умеешь просить прощения, когда проще ко всему относишься, не ставишь грандиозных целей в жизни, просто живешь и радуешься каждому дню. Вот простой секрет счастья. А все эти цели в виде машин, семьи, квартиры и прочего - надо помнить, что с собой в могилу ничего не возьмешь, значит это все не первостепенное. А душу надо очищать. Признаки загрязненной души - ненависть к людям, гордость, уныние, зависть. Признаки души светлой - мир души, радость от жизни, простота в быту и общении, надежда на лучшее, доверие людям, понимание своих недостатков и попытки их исправить, сострадание, помощь ближним, отсутствие чрезмерных требований к себе и людям, не выпячивание себя перед другими, забота о других больше чем о себе.
Держись, друг.

Александр, возраст: 30 / 13.07.2016

Дорогой Андрей, в Евангелии есть такие слова: "Ищите же прежде Царства Божия и правды Его, и это все приложится вам". То есть Церкви небезразлично, как человек живет, просто без духовного благополучия все другие блага неспособны подарить нам счастье, потому что являются вещами преходящими. Господь желает, чтобы счастье наше, радость наша были нескончаемы, и потому попускает нам впасть в бытовые трудности, чтобы мы обрели нечто большее, чем хлеб. А если все будет гладко, то мы так и можем всю жизнь прожить без попечений о своем духовном состоянии и прийти в вечность неготовыми. Конечно, Вы свободны в своем выборе, но любит Господь Вас и ждет.

Я помолюсь о Вас.

Простите, Андрей, что неказисто выразил свои мысли.

Роман, возраст: 27 / 13.07.2016

Все будет хорошо!Не переживай,все образуется.У тебя уже есть опыт работы в крупной компании.Пробуй устроиться,ищи.Это сложно сейчас,найти хорошую работу.вот хороший сайт с полезными советами,там и вакансии есть icanchoose.Девушку со временем найдешь.Знаешь,жизнь посылает нам что то,когда мы к этому готовы.В это сложно поверить,но нужно ждать и верить,что тебе попадется хорошая девушка.Или попробуй сам познакомится с понравившейся девушкой.Никогда не знаешь,где найдешь счастье.

Александра, возраст: 21 / 13.07.2016

Андрей, здравствуйте! Сдаваться не надо! Пробуйте найти работу не по специальности, даже просто водителем, охранником, пусть временно - но небольшая и стабильная зарплата улучшит ваше материальное положение. Сайты знакомств вещь не плохая, зайдите на православные. Вы еще молоды, обаятельны, тем более готовы к созданию семьи, есть все шансы найти свою вторую половину. Успехов вам!

Ирина, возраст: 28 / 13.07.2016

Нет,Андрей,дергаться точно никогда не поздно.Уйти из жизни вы всегда успеете,она и так пролетит быстро.У меня тоже проблемы со здоровьем, тоже думала,что такая больная никому не нужна.Долго пыталась наладить личную жизнь,и все было никак.Но мне встретился замечательный человек.У нас есть теперь сын.Я о том,что проблемы со здоровьем не отпугнут ВАШЕГО человека.На соседней улице живет мальчик лет 16,он в инвалидном кресле.Все время с ним ходит рядом его девушка, держит его за руку.Вот так.Не всем нужны принцы и деньги.Вы обязательно встретите СВОЕГО человека.Но искать и не опускать руки тоже надо.Насчет работы.Мой муж потерял очень хорошую работу, и вот уже год не может нормально устроиться, потерял как и вы, из-за интриг.Уже год живем в нищете.Никак обратно не может устроиться.Ему сейчас на год придется уехатт на заработки.Я остаюсь одна с маленьким ребенком, ему год, в чужом городе. учитывая, что у меня еще проблемы со здоровьем. Но отчаиваться не собираюсь, буду биться и бороться!И тоже, повторюсь, живем уже год в нищете.Так что просто НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ.Делайте, делайте и еще раз делайте.Всё у вас будет хорошо!

Ирина, возраст: 29 / 13.07.2016

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Последние просьбы о помощи

25.03.2019 Я хочу убить себя. Я набрал кредитов, не могу расплатиться. Держит в этой жизни маленькая дочка. Помощи ждать не откуда...

25.03.2019 Сказка оказалась короткой и с грустным концом. Он сообщил, что не планирует серьезности... Не помню ничего, кроме боли. Я на грани.

25.03.2019 Не верю в просвет. Все стало пресным и противным. И постоянное отчаяние, которое вводит в оцепенение. Удерживает страх неудачной попытки.

Читать другие просьбы

Что делать родителям с подростками которые ничего не хотят

Почему он ничего не хочет?

Это явление набрало силу в последние лет семь. Выросло целое поколение молодых людей, которые «ничего не хотят». Ни денег, ни карьеры, ни личной жизни. Они просиживают сутками за компьютерами, их не интересуют девушки (разве совсем чуть-чуть, чтобы не напрягаться). Они вообще не собираются работать. Как правило, их удовлетворяет та жизнь, которая уже есть – родительская квартира, немножко денег на сигареты, пиво. Не больше.

Что с ними не так?

Сашу привела на консультацию мама. Отличный 15-летний парень, мечта любой девочки: спортивный, язык подвешен, не хамит, глаза живые, словарный запас не как у Эллочки-людоедки, играет в теннис и на гитаре. Основная жалоба мамы, просто вопль измученной души: «Ну почему он ничего не хочет?»

Подробности истории

Что значит «ничего», интересуюсь я. Совсем ничего? Или всё же есть, спать, гулять, играть, смотреть кино он хочет? Оказывается, Саша не хочет ничего делать из списка «нормальных» дел для подростка. То есть:

1. Учиться;

2. Работать;

3. Ходить на курсы

4. Встречаться с девушками;

5. Помогать маме по хозяйству;

6. И даже ездить с мамой в отпуск.

Мама в тоске и отчаянии. Вырос здоровенный мужик, а проку от него – как от козла молока. Мама всю жизнь для него, всё только для его блага, себе во всём отказывала, бралась за любую работу, на кружки водила, на секции дорогостоящие возила, в языковые лагеря за границу отправляла – а он сначала спит до обеда, потом включает компьютер и до ночи в игрушки гоняет. А она-то надеялась, что он вырастет, и ей станет полегче.

Я продолжаю спрашивать. Из кого состоит семья? Кто в ней зарабатывает деньги? Какие у кого функции?

Оказывается, Сашина мама давно одна, развелась, когда ему было пять лет, «отец был такой же точно лежебока, может, это генетически передаётся?». Она работает, много работает, ведь ей приходится содержать троих (себя, бабушку и Сашу), домой приходит к ночи, уставшая смертельно.

Дом держится на бабушке, она и хозяйством занимается, и за Сашей следит. Только вот беда – Саша совсем от рук отбился, бабушку не слушается, даже не огрызается, просто пропускает мимо ушей.

Он ходит в школу, когда хочет, когда не хочет – не ходит. Ему грозит армия, но, похоже, его это ни капли не волнует. Он не прилагает ни малейших усилий, чтобы учиться хоть немного лучше, хотя все учителя в один голос твердят, что голова у него золотая и способности есть.

Школа из элитных, государственная, с историей. Но чтобы в ней удерживаться, приходится брать репетиторов по основным предметам. И всё равно двойки в четверти, могут и исключить.

По дому не делает ничего, совсем, даже чашку за собой не помоет, бабушка с палкой вынуждена таскать тяжеленные сумки с продуктами из магазина, а потом ему на подносике еду к компьютеру носит.

«Ну что с ним такое? – уже чуть не плачет мама. – Я же всю жизнь ему отдала…»

Мальчик

В следующий раз я вижу Сашу одного. И правда, хороший мальчик, симпатичный, модно и дорого одет, но не вызывающе. Какой-то слишком хороший. Какой-то он неживой. Картинка в журнале для девочек, гламурный принц, хоть бы прыщ где-нибудь был, что ли.

Со мной держится дружелюбно, вежливо, всем своим видом демонстрирует открытость и готовность сотрудничать. Тьфу, я чувствую себя персонажем американского сериала для подростков: главный герой на приёме у психоаналитика. Хочется сказать что-нибудь матом.

Ладно, вспомним, кто тут профи.

Вы не поверите, он практически слово в слово воспроизводит мамин текст. 15-летний парень говорит, как школьная училка: «Я ленивый. Моя лень мешает мне добиваться целей. И ещё я очень несобранный, могу в одну точку уставиться и сидеть так час».

А сам-то чего хочешь?

Да ничего особенного не хочет. В школе скучно, уроки дурацкие, хотя учителя классные, самые лучшие. Друзей близких нет, девушки тоже нет. Планов нет.

То есть, он не собирается осчастливить человечество любым из 1539 способов, известных цивилизации, он не планирует стать мегазвездой, ему не нужно богатство, карьерный рост и достижения. Ему вообще ничего не нужно. Спасибо, у нас всё есть.

Потихоньку начинает вырисовываться картина, не скажу, чтобы очень неожиданная для меня.

Примерно с трёх лет Саша занимался. Сначала подготовкой к школе, плаванием и английским языком. Потом пошёл в школу – добавился конный спорт.

Сейчас, кроме учёбы в математическом лицее, он ходит на курсы английского при МГИМО , на две спортивные секции и к репетитору. Во дворе не гуляет, телик не смотрит – некогда. В компьютер, на который так жалуется мама, играет только в каникулы, да и то не каждый день.

Почему он ничего не хочет?

Формально все эти занятия были добровольно выбраны Сашей. Но когда я спрашиваю, чем бы он хотел заниматься, если бы не надо было учиться, он говорит «играть на гитаре». (Варианты, услышанные от других респондентов: играть в футбол, играть на компе, ничего не делать, просто гулять). Играть . Запомним этот ответ и двинемся дальше.

Что с ним такое

Знаете, у меня таких клиентов бывает в неделю человека по три. Практически каждое обращение по поводу мальчика в возрасте от 13 до 19 лет именно про это: ничего не хочет .

В каждом таком случае я вижу одну и ту же картину: активная, энергичная, амбициозная мама, отсутствующий папа, дома или бабушка, или няни-домработницы. Чаще всё-таки бабушка.

Семейная система искажена : мама занимает роль мужчины в доме. Она кормилец, она же принимает все решения, контактирует с внешним миром, защищает, если нужно. Но дома её нет, она в полях и на охоте.

Огонь в очаге поддерживает бабушка, только у неё нет рычагов власти по отношению к их «общему» ребёнку, он может и не послушаться, и нагрубить. Если бы это были мама с папой, папа пришёл бы вечером с работы, мама бы ему пожаловалась на неподобающее поведение сына, папа бы ему накостылял – и вся любовь. А тут пожаловаться можно, а накостылять некому.

Мама старается дать сыну всё-всё: самые модные развлечения, самые нужные развивалки, любые подарки и покупки. А сын не счастлив . И снова и снова звучит этот припев: «ничего не хочет».

А у меня через некоторое время начинает просто чесаться внутри вопрос: «А когда ему хотеть-то? Если за него уже давно мама всё отхотела , отмечтала, распланировала и сделала».

Вот когда малыш пяти лет сидит дома один, катает по ковру машинку, играет, рычит, жужжит, строит мосты и крепости – в этот момент у него начинают зарождаться и вызревать желания, сначала смутные и неосознанные, постепенно формирующиеся в нечто конкретное: хочу большую пожарную машину с человечками. Потом он ждёт с работы маму или папу, высказывает своё желание и получает ответ. Обычно: «Потерпи до Нового года (дня рождения, получки)».

И приходится ждать, терпеть, мечтать об этой машине перед сном, предвкушать счастье обладания, представлять себе её (пока ещё машину) во всех деталях. Таким образом ребёнок учится контактировать со своим внутренним миром в части желаний.

А как было у Саши (и у всех других Саш, с которыми я имею дело)? Захотел – написал маме эсэмэску, отправил – мама заказала через Интернет – вечером привезли.

Или наоборот: зачем тебе эта машина, у тебя уроки не сделаны, ты прочёл две страницы логопедического букваря ? Раз – и оборвали начало сказки. Всё. Мечтать больше не получается.

У этих мальчиков и правда всё есть: новейшие смартфоны, распоследние модели джинсов, поездки на море четыре раза в год. А вот возможности просто пинать балду у них нет. Между тем, скука – самое что ни на есть творческое состояние души , без неё невозможно придумать себе занятие.

Дитятко должно соскучиться и затосковать, чтобы появилась потребность двигаться и действовать. А он лишён даже самого элементарного права решать, ехать ему на Мальдивы или нет. Мама уже всё за него решила .

Что говорят родители

Сначала я в течение довольно длительного времени слушаю родителей. Их претензии, разочарования, обиды, догадки. Начинается всегда с жалоб вроде «мы для него всё, а он в ответ – ничего».

Перечисление того, что именно «для него всё», впечатляет. О некоторых вещах я узнаю впервые. Мне, например, и в голову не приходило, что 15-летнего мальчика можно водить в школу за ручку. И до сих пор считала, что предел – это третий класс. Ну четвёртый, для девочек.

Но оказывается, что тревоги и страхи мам толкают их на странные поступки. А вдруг на него нападут плохие мальчишки? И научат его плохому (курить, ругаться плохими словами, врать родителям; слово «наркотики » чаще всего не произносится, потому что очень страшно).

Часто звучит такой довод, как «Вы же понимаете, в какое время мы живём». Если честно – не очень понимаю. Мне кажется, времена всегда примерно одинаковые, ну, кроме совсем уж тяжёлых, например, когда война идёт прямо в вашем городе.

В моё время ходить девочке 11 лет одной через пустырь было смертельно опасно. Так мы и не ходили. Мы знали, что не надо туда ходить, и соблюдали правила. И маньяки сексуальные были, и в подъездах иногда грабили.

То же самое можно сказать о компьютерных играх, социальных сетях, телефонных разговорах. Это страшно бесит, но надо пережить. Можно и нужно ограничивать, вводить какие-то рамки и правила, но тотально запрещать внутреннюю жизнь ребёнка – преступно и недальновидно.

Не выучит этот урок сейчас – накроет потом: кризисом среднего возраста, моральным выгоранием в 35, нежеланием принимать на себя ответственность за семью и т.д.

Потому что недоиграл. Недослонялся бесцельно по улицам. Не посмотрел вовремя все тупые комедии, не поржал над Бивисом и Баттхедом.

Я знаю одного мальчика, который доводил родителей до белого каления тем, что часами валялся в своей комнате и стучал теннисным мячиком в стену. Тихонько, не сильно. Их раздражал не стук, а то, что он ничего не делает. Сейчас ему 30, он вполне справный мужик, женат, работает, активен. Ему нужно было в 15 лет побыть в своей скорлупе.

С другой стороны, как правило, эти дети катастрофически недогружены жизнью. Всё, что они делают – учатся. Не ходят в магазин за продуктами для всей семьи, не моют пол, не чинят электроприборы.

Поэтому я давала бы им больше свободы внутри и ограничивала снаружи. То есть, ты сам решаешь, во что ты оденешься и чем будешь заниматься кроме учёбы, но при этом – вот список домашних дел, приступай. Кстати, мальчики отлично готовят. И гладить умеют. А тяжести таскают как.

Многие люди считают, что если у кого-то что-то ладится, человек процветает и достигает успехов, то ему, конечно, ПОВЕЗЛО. Другим же, кого не балуют успехи, а их как правило большинство, не везет: ни в личной жизни, ни в любви, ни в работе, ни в деньгах… (иногда, не везет в чем-то одном).

Такие, невезучие люди считают себя неудачниками, и их хроническое невезение, им кажется посланным свыше: от звезд или от Бога…и что уже ничего нельзя изменить. Их накрывает апатия и пассивность (в простонародье — лень), и они медленно погружаются в депрессивное состояние, безропотно ожидая своей участи.

Другие, наоборот, продолжают верить в волшебство, чудеса и сказки, подсознательно ожидая, что наконец-то и на их улице будет праздник, и им обязательно повезет. Но, даже если им улыбнется удача, и им несколько повезет в жизни, то обычно на короткое время, после которого они вернутся в свои грезы и мечты о везении.

А на самом деле, почему не везет в жизни? Почему не везет в любви? Не везет с работой? Не везет с деньгами?
И главное, что делать если не везет и как избавиться от невезения?

Что делать, если не везет в личной жизни, в любви?

Если говорить сразу, в общем, то если не везет в личной жизни; не везет в любви, с парнями или девушками, мужчинами или женщинами, то нужно научиться брать ответственность за свою жизнь и счастье на себя, словом, нужно самому себе «повезти».

Сказать, конечно, просто, но как это сделать в реальности, как самому себе «повезти», а не дожидаться, когда Фортуна соизволит повернуться к Вам передом?

На первый взгляд все просто — нужно четко понять, осознать и поверить в четыре истины:

1. только ты сам можешь сделать себя везучим и счастливым ;
2. на свете нет халявы и везде нужно трудиться, в том числе над собой;
3. в каждом человеке есть скрытые, нереализованные силы и ресурсы для достижения успехов;
4. твой враг внутри тебя, но это не ты сам — это твои подсознательные убеждения и верования, которые ты в силах изменить

Усвоив эти истины, глубоко усвоив, ты сможешь начинать брать ответственность на себя, за свою жизнь, счастье и будущие успехи.

Конечно, не все так просто, и если большую часть жизни ты был невезучим: тебе не везло в чем-то одном, или сразу во всем, то придется поработать на собой, чтобы стать везучим и удачливым — нужно «привезти» самому себе свое счастье.

Самостоятельно научиться этому крайне тяжело — а изменение себя и делание себя удачливым — это новое научение, т.к. по старому, ты был НАУЧЕН быть невезучим, а не родился таким.

Поэтому, записывайся на обучение быть везучим к психоаналитику Матвееву Олегу , и через короткое время (в зависимости от количества проблем и их старости) ты не станешь говорить: «Почему мне не везет в жизни?» , ты просто «повезешь» и будешь «везти» себе сам.

Ты не первый, кому здесь были оказаны психологические услуги при хроническом невезении, и других личностных и межличностных проблемах — им уже везет в жизни, ты следующий.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Уже полгода не могу найти работу, отчаялась, не знаю что делать, даже администратором в какой нибудь фитнес или мед центр не берут, хотя есть высшее образование, опыт работы с людьми! Не понимаю, кого вообще ищут, по специальности экономистом я давно потеряла надежду найти, всем опыт 3 а того и 5 лет надо, а где его взять? Я институт 2,5 года назад закончила! В общем, не понимаю, хоть пиво идти разливать и то ещё не возьмут! Скажут вы не подходите без объяснения причин! Про отношения с мужским полом вообще отдельная тема, никому ничего не надо ни семьи ни детей, хотя парни все взрослые были старше 30 лет, я в шоке, всем лишь бы переспать и пожить как с соседкой чтоб просто обстирывала обглаживала готовила как кухарка без обязательств, никаких ценностей и ответственности, вообще в жизни разочаровалась, полная апатия ко всему, потерянность, хотя бы работа была какая то, стыдно в 25 у мамы на шее сидеть, больше всего хотелось бы личную жизнь устроить. Не замужем и детей нет. Не везёт с этим как и с работой. Ничего нет, ни работы ни мужа.

На вопрос отвечает психолог Черная Диана Александровна.

Добрый день, Мария! Предполагаю, что вы написали это не для того, чтобы выговориться, а действительно хотите найти выход из сложившейся ситуации. Карьера и личная жизнь-две важнейшие составляющих нашего существования. Но, если мы делаем их своей целью, возникают проблемы на пути их достижения. Когда мы хотим "выйти замуж" или "устроиться на работу" наше бессознательное не воспринимает это как призыв к действию. Потому что ему неизвестно, что вы хотите получить на самом деле. Попробуйте сделать свои цели более конкретными. Представьте, что вы встретили мужчину своей мечты. Какой он? Какие чувства вы испытываете рядом с ним? Возможно, это ощущение полета и вдохновения. Попробуйте окунуться в это чувство здесь и сейчас. Зафиксируйте это состояние и переодически возвращайтесь к нему. Расширяйте горизонты, посещая те места, в которых вы никогда не были, общаясь с новыми людьми, пробуя новые блюда и прочее. Вспоминайте то самое приятное состояние в такие моменты и постепенно вы выйдете на новый уровень жизни, где все будет складываться не по привычному сценарию. Сначала будет непросто и возможно придется себя заставлять, но со временем это войдет в привычку и вы начнете удивляться чудесам, происходящим в вашей жизни. Мария, пока в ваших словах и мыслях обида на мир, на работодателей и мужчин-сценарий будет повторяться. Примите ответственность за все, что происходит в вашей жизни и начните с изменения своих мыслей. Это непростая работа, но очень эффективная. Начинайте прямо сейчас, а если нужна будет помощь-обращайтесь.

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Не секрет, что пока мы зарабатываем на жизнь, сама жизнь зачастую проходит мимо

Наше стремление получать большие деньги, найти работу и профессионально расти - вполне естественно. Дом, семья, работа... Ежедневная круговерть. При этом очень трудно совместить продвижение по карьерной лестнице с личной жизнью. Еще сложнее сделать так, чтобы работа не портила семейные отношения, а личная жизнь была в порядке.

Какой бы интересной ни была работа, не стоит ею заполнять всю жизнь. Ведь кроме работы есть друзья, которые без вас скучают, любимое хобби, личные отношения. Но многие склонны об этом забывать - засиживаются допоздна, берут работу на выходные и даже по вечерам в семейном кругу неспособны переключиться с рабочих проблем на радости и печали самых близких людей. Так жизнь превращается в рутину. А ведь никто, кроме вас, в этом не виноват! Крайне важно уметь находить баланс между работой и жизнью за пределами рабочего места. Только по достижению гармонии в этих двух сферах можно стать по-настоящему довольным собой и счастливым.

Принося личную жизнь в жертву работе, вы рискуете получить депрессию и офисный синдром, а то и вовсе угодить в больницу. У оголтелых карьеристов, как правило, как раз потому-то и нет семьи, - они ставят отношения с людьми на последнее место в списке своих жизненных приоритетов.

Ведущие эксперты в области корпоративной культуры отмечают, что баланс личной жизни и работы варьируется на каждом жизненном этапе человека. Например, у молодого неженатого специалиста он один, а у семейного - совершенно другой. Исследователи также подчеркивают, что даже небольших изменений в ежедневной рутине будет достаточно для сохранения гармонии и на работе, и дома. Основной совет прост: научитесь правильно расставлять приоритеты.

Определите наличие дисбаланса

Вы работаете допоздна, часто берете работу на дом? Постоянно переносите свои личные дела, встречи из-за работы? У вас депрессивное состояние, вы чувствуете хронический недостаток энергии? Вы страдаете бессонницей? У вас периодически пропадает аппетит, то вы худеете, то набираете в весе? У вас бывают перепады настроения, и вы плохо контролируете свое психологическое состояние? Вы понимаете, что крутитесь как белка в колесе и что работа засосала вас своей рутинностью? Но при этом не можете ничего изменить, даже уменьшить количество рабочих часов в силу ряда каких-либо причин?
Если вышеперечисленные «симптомы» вам до боли знакомы, значит, дисбаланс налицо, и чаша весов в вашей жизни явно перевешивает в «рабочую» сторону. Пора бы задуматься! Особенно если не только вы сами чувствуете дискомфорт, но и близкие люди настойчиво твердят, что вы слишком много работаете. Сделать свою жизнь более гармоничной вполне возможно, если приложить совсем немного усилий.

Планируйте собственное время

Научитесь правильно организовывать рабочий день. Все дела сразу не решить - именно поэтому стоит научиться расставлять приоритеты. Если равномерно распределить текущие задачи, в офисе задерживаться не придется. Можно также установить твердое правило - выходить на работу в выходной день только в крайне критических ситуациях. Например, когда там действительно аврал или если проект должен быть выполнен строго к определенной дате, в этом заинтересованы и вы, и ваши работодатели. Но лучше не жертвовать своим отдыхом ради работы.

Не стоит принимать участие во всех проектах сразу только потому, что вы умны и амбициозны, или об этом вас просит руководство. Вас могут просто использовать в своих целях.

В жизни всегда важнее качество, нежели количество. Учитесь говорить «нет» новым обязанностям и проектам, которые на вас стараются «повесить». Особенно если понимаете, что в рабочее время вам всего не успеть. Тактично и спокойно отвечая отказом руководителю, всегда благодарите за предложение. Но вместе с тем давайте понять, что не можете принять его по причине вашей теперешней загруженности.

Принципы на вооружение

* Составляйте планы на день и на неделю. Заведите ежедневник и вносите туда не только рабочие планы, но и то, что важно сделать для семьи. Например, если обещали ребенку, что отведете его в зоопарк, то должны выполнить обещание в любом случае. А если супруг попросил купить домой на утро завтрак, а вы в рабочей «запарке» об этом забыли - семья останется без завтрака. Всего пара таких моментов - и дискомфорт в семейной жизни вам обеспечен.

* Стараясь свернуть горы на работе и угодить всем членам семьи после нее, помните простую вещь: вы тоже человек и должны ценить себя. Постарайтесь построить с начальством и с семьей такие отношения, чтоб они понимали - вы иногда способны сказать «нет».

* Как бы вы не обожали свою работу, не забывайте об отдыхе. Старайтесь чаще отдыхать всей семьей. Даже если это будет редкий отдых, он вам запомнится. Придумывайте что-то новое и подходите к планированию ответственно. В дни отдыха всей семьей у вас будет прекрасная возможность наверстать упущенное из-за работы - вы сполна насладитесь общением и обществом друг друга.

Просите о помощи

Современная ситуация в обществе диктует нам всем, что нужно быть сильными - довлеет настоящий культ сильных людей. Дело доходит до того, что даже если у человека случается настоящее горе, он на 100% окунается в работу, словно это панацея от всех несчастий.

Не стоит взваливать на свои плечи непосильную для вас ношу и чувствовать себя при этом как выжатый лимон, которому уже не нужны ни хобби, ни личная жизнь. Точнее, эти сферы просто остаются без внимания, поскольку на них просто не хватает времени и сил.

Помните, просьба о помощи - это не проявление слабости, а, наоборот, умение распределить обязанности на пути к достижению цели. Мы все, так или иначе, нуждаемся в помощи, так зачем от нее отказываться?

Ищите золотую середину

Разумеется, идеального секрета того, как грамотно совместить работу и семью, просто не существует. Однако в наших силах распределить свое время наиболее эффективно.

Несмотря на бесконечные материальные возможности, предоставляемые современной цивилизацией, согласно опросам, в системе человеческих ценностей по-прежнему главное место занимает любовь. Лучше не забывать о том, что семейные ценности всё-таки должны стоять в жизненных приоритетах на первом месте. Тогда, несомненно, вы будете принимать правильные решения. Радоваться своим карьерным достижениям в одиночку или разделить радость с близкими - это ведь совершенно разные ощущения.

Определяя себе долю времени на полноценный отдых в кругу семьи и друзей, вы обязательно найдете свою собственную золотую середину. И тогда будете утром с радостью вставать на работу, а вечером с удовольствием спешить домой.