Люди восхищаются историями успеха, любят читать биографии людей, кардинально изменивших свою жизнь. Но, мало кто знает, что все глобальные перемены начинаются с небольших шагов. Небольшие, но регулярные шаги в сторону перемен могут сделать и вас главным героем истории успеха. Давайте рассмотрим, какие 10 привычек могут навсегда изменить жизнь в лучшую сторону.
Многие люди живут в самообмане. Они думают, что становятся эффективнее, засиживаясь допоздна за работой, выпивая литры кофе, и заставляя себя сосредоточиться. Но, вместо повышенной эффективности, у человека развивается раздражительность, проблемы со здоровьем и хроническая усталость. Если сделать регулярный и полноценный сон своей привычкой, можно повысить свою личную эффективность, нормализовать психическое состояние и стать здоровее и красивее. Начать высыпаться можно уже сегодня, а перемены от такой привычки станут заметными уже через несколько дней.
Возможно, вы считаете, что такая мелочь, как улыбка, не способна принести перемены в вашу жизнь. Но, если вы попробуете выработать привычку улыбаться, вы очень скоро заметите перемены. Во-первых, вы станете менее чувствительны к стрессам, ваши отношения с людьми улучшаться, вы будете чувствовать себя привлекательнее и позабудете о плохом настроении.
Лучший способ стать успешным в жизни - запланировать это. Попробуйте выработать привычку строить планы на год, на каждый день и на всю жизнь. Благодаря такой привычке вы будете двигаться последовательно и быстро к намеченным целям, и в вашей жизни появится порядок.
Регулярный отдых - это залог хорошей эффективности в любой деятельности. Выработайте привычку ежедневно находить время на отдых, и обязательно устраивать себе настоящие выходные после плодотворной рабочей недели. Вы увидите, как ваша жизнь изменится. Отдохнувший человек наполнен энергией, и ему необходимо гораздо меньше времени на решение поставленных задач. Отдохнувшие люди чувствуют себя сильнее и увереннее, и благодаря этому легко преодолевают препятствия.
Человек без мечты не имеет много шансов на положительные перемены в жизни. Привычка мечтать дает человеку возможность генерировать энергию для воплощения желаний. Помимо этого, мечты раскрывают потенциал нашего мозга. Человек, который способен отпустить свое воображение в свободный полет, может намного больше, чем тот, кто скептически настроен к жизни и считает привычку мечтать глупостью.
Независимо от того, «жаворонок» вы или «сова», ранние подъемы могут стать реальностью, изменяющей качество вашей жизни в лучшую сторону. Правильный режим сна и бодрствования поможет сделать ранние подъемы безболезненными - просто нужно привыкнуть. Те люди, которые решились изменить свои привычки и научились рано вставать, отмечают, что наиболее продуктивные часы работы и обучения приходятся на ранее утро.
Ни перед кем. Если человек оправдывается, он чувствует себя виноватым. Это происходит автоматически. Поэтому, стоит выработать привычку не оправдываться и ни перед кем не отстаивать свою правоту. Споры не рождают истину - они рождают болезненные переживания, сложные эмоции и распри в отношениях между людьми. Привычка ни перед кем не оправдываться сделает вас спокойнее, и выведет отношения с другими людьми в здравое русло.
Возможность каждый день становиться лучше есть у каждого человека. Проблема в том, что используют ее лишь единицы. Попробуйте выработать привычку каждый день совершенствовать свои самые лучшие качества, развивать профессиональные навыки, получать новые знания. Даже небольшой шаг вперед, если он будет ежедневным, в долгосрочной перспективе произведет серьезные перемены.
Это принцип воздушного шара - чем больше тяжести и хлама отправиться за борт, тем выше он способен взлететь. Секрет в том, что нам необходимо регулярно избавляться от всего лишнего, что мешает жить в гармонии и идти к собственным целям. Это не только вещи, но и ненужные виды деятельности, отношения, которые изматывают, жизненные принципы, которые больше вредят, чем приносят пользу. Разбирайтесь со всем лишним в вашей жизни постоянно - выработайте привычку не накапливать «хлам», и вы увидите значительные перемены в жизни.
Если вы отдадите кому-то часть своих денег, у вас их станет меньше. Если вы подарите кому-то свою любовь - у вас ее станет еще больше. Жизнь в любви - это единственный путь к гармонии, миру с самим собой и окружающим миром. Выработайте привычку дарить любовь, не ожидая ничего взамен. И вы никогда не останетесь одни. Привычка отдавать, ничего не требуя взамен, обогащает, наполняет смыслом и радостью.
Мы уже прожили часть наступившего года. И хотя встречали мы его не так уж и давно, постепенно уже начинают забываться наши порывы - вместе со старым годом попрощаться и со старыми привычками. Под впечатлением от праздника мы обещали себе изменить привычки и образ жизни на новые, лучшие, более здоровые. С началом нового года мы как будто получили в руки чистый лист бумаги и большую коробку ярких карандашей – твори, создавай!
И что из этого вышло? Да что-то пока ничего. У каждой из нас есть привычки, от которых мы хотели бы избавиться. И есть привычки, которые мы хотели бы себе привить. Например, привычку делать физические упражнения, чтобы сбросить вес. Или привычку есть здоровую пищу. Кто-то давно хочет заняться медитацией, кто-то хочет избавиться от привычки захламлять дом красивыми, но ненужными вещами. Мы новый год начинаем жить с новыми силами, полные вдохновения и желания что-то изменить, но уже в феврале или марте становится понятно, что и на этот раз все останется по-старому. Даже если мы добросовестно беремся прививать себе новые привычки, то через какое-то время желание их придерживаться начинает исчезать. Поначалу нам бывает даже интересно делать что-то новенькое, потом это становится сложно делать, и, наконец, мы об этом просто забываем. И возвращаемся к своим уютным, удобным, старым вредным привычкам.
Кто бы мог подумать, что это не имеет никакого отношения к нашей силе воли или к силе нашего желания изменить привычки и уклад жизни? Все дело… в химии мозга! Мы по незнанию просто не даем своему мозгу достаточно времени, чтобы полностью «перемонтироваться», включив новую привычку и сделав ее частью нашей повседневной жизни. То есть, мы должны произвести как бы переподготовку нашего мозга, и тогда новая привычка у нас прочно укоренится.
Проще сказать, чем сделать, подумаете вы. Как мы можем дать своему мозгу достаточно времени, чтобы он смог перемонтировать себя, если мы не в состоянии поддерживать самомотивацию все это время?
Все сводится к пониманию, как именно привычки формируются – и это действительно искусство и отчасти научный подход! Большинство из нас очень активно приступает к искоренению вредных привычек. Например, мы решаем, что надо похудеть. Мы немедленно изменяем свое питание, начинаем активно заниматься аэробикой или шейпингом, постоянно взвешиваемся и подсчитываем калории. Ну как же, ведь недаром говорят: измени привычки – изменишь жизнь. Менять, так все сразу! Но каждое из этих изменений состоит из серии множества мелких привычек. Решив похудеть, мы загружаем в мозг программу на внедрение не одной, а сразу десяти или более новых привычек. Но наш биологический компьютер не может справиться с поступлением такого количества новых программ одновременно. Не удивительно, что в итоге мы сдаемся.
И что же? Неужели мы так и не сможем добиться цели и продержаться с новой привычкой дольше, чем несколько недель? Сможем! Существует хорошо изученный метод изменения своих привычек. Мы расскажем вам о нем.
Необходимо признать, что создание новой привычки – это длительный процесс. Просто невозможно изменить привычку в одночасье. Вы должны рассматривать это как процесс, состоящий из нескольких стартов и остановок, а не как что-то, что должно свершиться само собой только потому, что вы этого захотели. Создание новой привычки является попыткой со многими движущими элементами, которые подчас выходят из-под вашего контроля. Так что, встав на этот путь, вы должны понимать, что он не будет прямым и без ухабов. Время от времени он может сильно петлять.
Прежде чем вы начнете что-то менять, вы должны точно знать, чего вы хотите добиться. Вам может потребоваться какое-то время на то, чтобы продумать все детали вашего плана работы над собой. Учтите, что вам придется в чем-то подкорректировать отношения с близкими, чтобы они учитывали наличие и «работу» вашей новой привычки. Найдите время, чтобы записать свой план. Только в том случае, если вы материализуете ваши мысли, перенеся их на бумагу, вы действительно начнете что-то менять – уже сейчас, а не с понедельника, как всегда. И не со следующего Нового года.
Это самый важный шаг в создании новой привычки. Если вы хотите похудеть, то не действуйте так, как было описано выше. Выберите сначала что-то одно. Например, измените свои пищевые привычки. Опять же, начните с малого. Сначала просто добавьте больше овощей в рацион. Потом замените привычные картошку или макароны на ужин овощным салатом. Постепенно сведите к минимуму употребление сладостей, выпечки. Введите привычку вместо конфет лакомиться сухофруктами. И так дальше – постепенно, пока это действительно не станет обычным делом для вас. Начиная с маленьких привычек, постепенно вы сможете сформировать более сложные привычки. Это как плетение каната – вплетая по одной тоненькие, слабые ниточки, можно сплести толстый и очень прочный канат.
Не пытайтесь привить себе сразу несколько разных привычек. Начинайте с одной привычки и работайте над ней, пока совершенно не сроднитесь с ней, и только потом приступайте к изменению следующей привычки. Это может занять от шести недель до трех месяцев, все зависит от сложности новой привычки. Если же вы разделите свое внимание между несколькими новыми навыками, то это подорвет шансы на успех каждого из них.
Надо разработать определенную систему действий, которые напоминали бы вам о необходимости задействования новой привычки. У каждой вашей старой привычки есть такие условные сигналы, которые говорят о необходимости срабатывания. Например, если вы любите читать во время еды, то даже в ресторане будете чувствовать, что вам чего-то не хватает. Сработал сигнал «стол – еда – книга». Прикрепление вашей новой привычки к таким сигналам помогает укрепить навык с помощью химии мозга.
Новую привычку хорошо «прикреплять» к уже существующей старой привычке. Хотите вы делать регулярные холодные обливания ног – делайте это всегда строго после чистки зубов. Так вы создадите связь «умывание – чистка зубов – холодное обливание». Со временем вам станет очень тяжело пропустить закаливающую процедуру!
Даже если вы воспитываете в себе привычку, на которую обычно требуется значительные затраты времени (например, медитация, или вечерние пешие прогулки), - начинайте с выполнения этих действий в течение пяти минут. Это звучит слишком просто, но, поверьте, это правило действительно очень важное. Действуя так в течение недели или двух, вы сделаете привычку совершенно устойчивой. Так легко выделить каждый день по пять минут! Оторвать же от привычного распорядка сразу час – полтора бывает намного сложнее. Это может вызвать даже раздражение. Как только вы почувствуете, что уже не можете обойтись без ставших привычными пятиминутных прогулок – начинайте постепенно увеличивать время.
Многие из нас не говорят другим о своем намерении изменить привычки. Вроде как-то неудобно! Но если мы расскажем об этом кому-то, то это может стать мощным мотиватором для нас. Расскажите о ваших устремлениях близким, объявите об этом на своих страничках в социальных сетях, расскажите с помощью электронной почты всем своим друзьям. А потом создайте систему ежедневной или еженедельной отчетности о своих успехах или неудачах перед всеми этими людьми. При таком подходе неудачам места не останется, смеем вас уверить!
Чтобы вам было веселее работать над собой, очень хорошо было бы найти себе единомышленников, которые вместе с вами взялись бы за перевоспитание самих себя. Некоторый элемент соперничества – у кого получится лучше? У кого воля сильнее? – поможет вам сохранять высокую мотивацию. Кроме того, сообща можно выработать лучшую и более эффективную стратегию и тактику самовоспитания.
Дайте себе возможность порадоваться своим достижениям, даже самым небольшим. Сделайте небольшое вознаграждение за упорную ежедневную работу – это может быть что угодно, от кусочка шоколада до позволения самой себе полчаса побродить по интернету. Отмечая свои достижения, вы сможете поддерживать интерес к дальнейшей работе над своими новыми привычками.
Неудачи неизбежны. Вы можете заболеть. Возможно, вам придется отправиться в путешествие или сменить на какое-то время привычную обстановку. Планируйте заранее возможные неудачи, обдумывайте резервный план на такие случаи. Если что-то неожиданно помешало вам – просто начните работу опять, как только представится возможность. Но только ни в коем случае не используйте помехи и неудачи как повод, чтобы остановить свою работу над новыми и старыми привычками.
Создание новой устойчивой привычки дается нелегко, и вы, наверное, уже успели это испытать на себе. Но простые секреты того, как изменить свои привычки правильно, помогут вам медленно, но верно закрепить новые навыки. Попробуйте, и вы сможете изменить многое. Теперь только вы сами будете устанавливать планку ваших достижений в этом году!
35 296 1 Вы когда-нибудь задумывались о том, что наша жизнь состоит из привычек? А ведь это действительно так. Мы ежедневно встаем утром и умываемся, чистим зубы, завтракаем, идем на работу, а это и есть самые настоящие привычки, которые стали потребностью. А как насчет ?! О! Уже сложнее. Это же надо перебороть себя.В течение жизни человек постоянно приобретает новые привычки, а также избавляется от ненужных. Но иногда, ты просто понимаешь, что тебе срочно нужно что-то поменять в жизни. Так почему бы не начать сейчас. Ведь если соблюдать определенные правила в течение 21 дня, то можно сказать, что ты положит начало для перемен. Сейчас мы поговорим о том, как изменить себя и как выработать новые привычки за 21 день.
Перед тем как привыкнуть делать какие-либо определенные действия, нужно разобрать, что собственно означает слово «привычка».
Привычка – это определенная модель поведения индивидуума (человека), осуществление которой перерастает в потребность.
Проще говоря, привычка – это действие, которое человек осуществляет автоматически, не задумываясь об этом. От его выполнения зависит эмоциональное, психологическое и физическое состояние организма.
В основе нашего характера лежат наши привычки. Поэтому не нужно искать виноватых. Это всегда легко сделать. А вот изменить себя, свое отношение - сложно. Измените себя и вы заметите как меняются люди вокруг, как меняются ситуации и появляются новые возможности.
На первый взгляд, привычка довольно простое понятие, но даже оно подразделяется на 2 вида. Привычки бывают вредные и полезные.
Правильно выбранная привычка становится рефлексом, который заставляет организм перестраиваться. Был проведен такой эксперимент. Доброволец, который любил отличаться от других людей, решил поменять свои биоритмы и спать днем, а бодрствовать ночью. На протяжении 21 дня он отдыхал в светлое время суток, а работал в ночные часы. После того как привычка выработалась, он решил один день не спать днем. К вечеру он был сонный и вялый, но с наступлением ночи, он почувствовал себя опять бодрым и активным. Это доказывает, что привычки являются частью рефлексов. То есть при определенных обстоятельствах организм игнорирует установку и выполняет привычные действия.
Вырабатывать привычки не только полезно, но и модно. Несколько лет назад был популярен такой межконтинентальный флешмоб. Все желающие могли взять в нем участие. Каждый участник надевал на запястье фиолетовый браслет, после чего ему не разрешалось ни на что жаловаться в течение 21 дня. Если смутные мысли его все же посещали, он должен был снять браслет и надеть на другую руку, после чего эксперимент начинался сначала.
Целью проведения этой акции было научить людей быть оптимистами и перестать жаловаться на жизнь. Участники проекта отмечали, что флешмоб им помог измениться в лучшую сторону. Они начали по-другому смотреть на жизнь, а эксперимент позволил им стать счастливыми за 21 день.
Ежедневно миллионы людей пытаются выработать в себе самые разнообразные навыки, но не у всех это получается. Психологи вывели одно простое правило, которое, по их мнению, помогает достичь желаемой цели.
Если ежедневно на протяжении 21 дня повторять одно и то же действие, оно фиксируется в подсознании, и мы начинаем его делать неосознанно, т. е. автоматически . Довести до автоматизма - вот наша цель.
Специалисты в области психологии утверждают, что ежедневный труд на протяжении именно этого периода откладывает в подсознании установку, благодаря которой и вырабатывается привычка.
Привычка со временем трансформируется в потребность. Каким образом? Рассмотрим интересный пример. Маленького ребенка родители заставляют справлять нужду в отведенном для этого месте. Со временем до его подсознания «доходит» важность этого процесса и он начинает проситься на горшок. Привычка ходить на детский горшок, в течение нескольких лет, перерастает в потребность посещать туалет.
Этот вполне логичный вопрос, который интересует всех, кто задался целью привить себе ту или иную привычку. Интересно, почему не 30 дней или 35, а именно 21 день? На самом деле это число научно обосновано, но чтобы разобраться, почему привычка формируется 21 день, вам интересно будет узнать несколько исторических фактов.
Первым, кто выдвинул теорию «21 дня» был пластический хирург Максвелл Мальц. Он в 1950 заметил, что его пациенты, после проведенных операций над их внешностью привыкают к своему облику только через 21 день. Свою гипотезу он описал в книге «Психокибрнетика». После того как труд врача причитало общество, о теории заговорили повсюду.
Спустя 20 лет психологи из Лондона поставили под сомнение утверждение, что привычка вырабатывается за 21 день. Они провели свое исследование, в котором взяли участие 96 добровольцев. Длилось оно 12 недель. Каждому было дано задание, регулярно выполнять какое-то определенное действие. После окончания эксперимента, проанализировав все результаты, они выяснили, что период формирования привычки у каждого человека разный. Это обуславливается индивидуальностью каждой личности. Привыкание к выполнению определенного действия наступает в течение 18 -254 дней.
Еще одни исследования проводили американские ученые на астронавтах. В эксперименте участвовало 20 человек. Каждому из них выдали очки, которые они не должны были снимать на протяжении 30 дней. Эти очки были особенными. Секрет заключался в линзах. Одевая их, мир переворачивался вверх ногами (в прямом смысле слова), т. е. астронавты видели перевернутое изображение.
Ученые заметили, что именно через 21 день мозг каждого из участников эксперимента адаптировался. Если же очки снимались на 10 или 19 день, то эксперимент приходилось начинать заново, т. к. эффект пропадал. После того как добровольцы привыкли видеть перевернутый мир, им разрешили снять очки. После чего их мозг опять перестраивался 21 день.
Многие считают результат ученых США недостоверными, т. к. астронавты очки не снимали в течение всего эксперимента, которой длился около 300 часов. Если опираться на их результат, то для того чтобы приучить себя к ежедневным пробежкам придется бегать 21 день, прерываясь только на сон.
Изучив результаты всех проведенных исследований, можно сказать, что привычка вырабатывается минимум за 21 день, максимум за 254. На это влияет много факторов, о которых мы сейчас расскажем.
Если вы решили обзавестись какой-либо полезной привычкой и сомневаетесь в своей силе воли, постарайтесь договориться со своим «Я». Например, вы решили читать книги перед сном и таким образом развиваться, но не знаете, на сколько вас хватит. Отнеситесь к формированию привычки как к эксперименту на 21 день. Этого времени будет достаточно, чтобы вы поняли, нужна она вам вообще или нет.
Главное! Просто начать делать. Сделайте это один раз, и завтра просто повторите это. Итак, день за днем. Хватит читать, иди и делай! А еще важно помнить, что с годами вы будете сожалеть, что не поменяли что-то в своей жизнь, что могли бы быть более решительным! Думайте об этом, укорените это в своей голове, проговаривайте, если понадобится вслух, когда будет тяжело оторваться от дивана и пойти сделать запланированное.
И первая привычка в списке - доводить дела до конца. Продержитесь 21 день. Докажите себе, что вы это можете.
Для того чтобы привычка стала частью вашей жизни, она должна приносить радость, гармонию и чувство самоудовлетворения. Поэтому не бойтесь экспериментировать и действуйте.
Возьмите листок бумаги и напишите 10 привычек, которые сделают вашу жизнь лучше. Потом выберите самую желанную. Дайте себе слово, что вы будете выполнять действие регулярно в течение 21 дня. Возьмите календарь и обведите кружочками эти дни. Напротив каждой даты ставьте плюс, если задание сегодня выполнили, или минус, если нет. Такая наглядность поможет контролировать выполнение действий и заставит вас гордиться собой.
Если по окончании эксперимента, вы поняли, что привычка вам так и не полюбилась, бросьте ее и начинайте эксперимент с новой задачей.
Например, если вы ежедневно в течение 3 недель перед сном читали научную литературу, а по истечении этого срока не чувствуете удовлетворения, перестаньте себя мучить. В случае если вам все же хочется расширять свой кругозор, попробуйте читать легкие к восприятию книги, поэзию, классику и т. д. Перебирая, вы обязательно найдете любимые произведения и сможете выработать привычку за 21 день.
Формирование привычки – это довольно тяжелый и ответственный процесс. Он состоит из нескольких этапов, которые обязательно необходимо пройти. Сейчас мы расскажем, как это сделать пошагово.
Все мы люди и нам свойственно сомневаться. Это касается и привычек. Иногда человеку, в зависимости от его волевых способностей, очень тяжело не сойти с намеченного пути. Сейчас мы поделимся маленькими секретами, которые не только помогут выработать новую привычку за 21 день, но и закалят вашу силу воли.
Наверное, каждый из нас, хоть раз в жизни смотрел на успешных, богатых и самодостаточных людей с завистью. А ведь они стали такими, благодаря правильным привычкам. Выработав их в себе, они смогли достичь желаемого. Вот несколько секретов от успешных людей, которые помогут выработать привычку всем желающим.
Все рекомендации работают и в обратном порядке: вы можете заняться как саморазвитием, так, например, и выработкой положительных привычек у ваших детей. Методичность, экологичность, помощь и вы сможете развить любой навык у ваших детей. Дети, у которых более осознанные, укорененные и регулярные привычки более успешны как среди сверстников, так и во взрослой жизни. В основе формирования привычки лежит дисциплина. Дисциплинируйте своего чада, но при этом покажите на своем примере, что все возможно и тогда у него тоже все получится.
Каждый человек имеет миллион привычек. Некоторые из них хорошие, а некоторые не очень. Но все они прямым образом влияют на формирование нашего характера. Если вам что-то в себе не нравится, то исправить ситуацию помогут опять те же привычки. Простые действия, которое вы будете проделывать на протяжении 3 недель, станут привычкой, а через 3 месяца трансформируются в потребность. Выработать привычки за 21 день совсем несложно, главное поверить в себя и идти к поставленной цели.
21-дневная мысленная диета, Брайн Трейси
Вредные привычки нередко мешают жить лучше, но человек слаб и даже решившись на борьбу с ними нередко проигрывает. А все потому, что неправильно подходит к решению проблемы. Многие пытаются изменить все и сразу, другие – отодвигают день борьбы все дальше, а в итоге так и не начинают ее. Третьи поддаются на провокации «доброжелателей» и вместо того, чтобы понять, как лучше изменить привычки, бросают избавление на полпути. Для того, чтобы избавиться от всего вредного, следует действовать целенаправленно.
С чего начать?
Прежде всего стоит осознать, что определенная привычка действительно вредит и приносит негативных последствий больше, чем позитива. Например, из-за привычки все откладывать на последний момент можно потерять интересную и прибыльную работу, а из-за привычки курить – заболеть раком легких и не только.
Стоит написать список самых вредящих из них и определиться от какой нужно избавляться в первую очередь.
Не стоит пытаться убрать их все скопом – это заканчивается крахом и депрессией. Это слишком большой стресс для организма. Меняем привычки медленно, но верно. Многие спорят на тему что лучше – обрубить все концы разом или постепенно снижать планку. Например, бросить курить или кушать сладости резко или просто уменьшать количество выкуриваемых сигарет и сладкого. Однозначного ответа нет – все индивидуально.
Обязательно стоит подобрать мотивацию и желательно поконкретнее. То есть отучиться от вредных привычек из-за желания «стать здоровым» навряд ли получится – слишком размытая формулировка. А вот перестать есть сладости для того, чтобы влезть в любимое платье, быть стройной и очаровательной на встрече выпускников через полгода или накопить на новый автомобиль при отказе от сигарет звучит более весомо.
Что нужно сделать обязательно?
Изменять свои вредные привычки следует по плану – так проще отслеживать динамику и понимать, что следует корректировать. В целом действия должны быть следующими:
Мотивационный повод следует держать постоянно перед глазами, чтобы помнить, ради чего совершаются все эти действия. А дальше предстоит самое сложное – начать менять вредные на полезные привычки.
Не стоит ругать себя за срывы и ошибки – они естественны. Лучше поддержать свое стремление и продолжить борьбу.
Неплохо бы иметь «группу поддержки. Это могут быть как близкие люди, так и единомышленники, которые пытаются сделать то же самое. Кстати, одно другому не мешает, а при втором варианте можно сравнить результаты и проанализировать ошибки.
Самое трудное – не сомневаться в успехе. От настроя слишком многое зависит, поэтому нельзя опускать руки даже при срывах. Они естественны и лучше позволить себе маленькую слабость, чем решить, что изменения привычки – не ваш вариант.
Но и слишком потакать возвращению слабости тоже не стоит. Можно скушать маленький кусочек торта, но делать это постоянно нельзя – привыкание вернется. Проще создать определенный график такого «баловства» и следовать ему. Например, в воскресенье позволить себе сладкое или другую вредность, но в другие дни – полный запрет. Хороши и «отвлекающие маневры». При желании сорваться нужно переключиться на что-либо другое. Позвонить близким, зайти на интересный форум и принять обсуждение в каком-либо важном вопросе, да просто сделать глубокий вдох и представить последствия срыва в черных красках.
Слишком оттягивать старт. Начать нужно прямо сейчас, а не с понедельника, первого числа или Нового года. Пусть это будет маленький шажок, но ведь любая дорога начинается с первого шага. Ведь не так уж сложно съесть на 2 конфеты меньше, выкурить не 10, а 8 сигарет за день или пройтись пешком остановку вместо ожидания маршрутки. А польза налицо.
Вредные привычки бич современного общества. Очень часто мы сами не желая того вредим своему здоровью, разрушаем свою жизнь и семью не в силах противостоять вредным привычкам. Я бы хотел рассказать об уникальном методе, который позволяет избавиться от вредных привычек .
К сожалению, нет такой таблетки, выпив которую мы могли бы навсегда забыть про нашу тягу к разврату и другим непристойностям . Но есть метод, известный уже много тысячелетий. Он хорошо описан в Ведах . Расскажу его Вам в вольном переводе. Но сначала несколько слов о другом методе, который широко известен и который я использовал.
Однажды мне попала в руки книга Ога Мандино «Величайший в мире торговец» . Я был ею потрясён! Простота и понятность изложения. Элементарные истины преподнесены так отчётливо и ясно, что желание следовать всему там написанному возникло .
Основной идеей книги было то, что невозможно поменять жизнь не поменяв своих привычек . И тут же дан метод как надо привносить в свою жизнь новые привычки. Методика проста: необходимо три раза в день зачитывать вслух определённый текст , который, по идее автора, за месяц ежедневных повторений должен войти в мою кровь, стать частью моего существа и привить мне новую полезную привычку. По окончанию месяца следовало распечатать новый текст и снова читать его месяц и так, если не ошибаюсь, весь год.
Я с энтузиазмом принялся за дело. Продержался три месяца, неукоснительно выполняя задание. По прошествии трёх месяцев я вынужден был констатировать, что описанный метод не работает . Не знаю, может это я деревянный такой, но, ни одна из трёх благородных привычек не привилась . Буду очень благодарен читателям, которые оставят комментарии относительно своих успехов по применению этого метода.
Суть метода, который изложен в Ведах , очень похож на тот, что предложил Ог Мандино. Но в Ведах добавляется понятие вкуса . Дело в том, что (Внимание! Очень Важно! )
Всё, что мы делаем добровольно направлено на получение удовольствия!
Так что же делать? Веды предлагают не бороться с плохими привычками. Веды предлагают постепенно заменять их новым вкусом, который будет слаще тех, которыми мы привлекались до сих пор.
Приводится пример со стаканом заполненным чернилами. Представьте, что стакан это вы, а чернила это ваши привычки, которые отравляют вам жизнь. Для того, чтобы от них избавиться мы не станем опрокидывать стакан. Мы знаем, что пустой стакан мы снова постепенно заполним чернилами. Вместо этого мы начнём лить в него молоко. Да, да! В полный стакан мы начинаем лить молоко. И рано или поздно молоко полностью вытеснит чернила. Вот так же и высший вкус рано или поздно вытеснит наши пагубные пристрастия. Не надо с ними бороться, не надо обращать на них внимания! С чем боремся, то и усиливаем!
Обращайте своё внимание на высший вкус! И чем больше вы будете обращать своё внимание на высший вкус, тем быстрее сами приобретёте то качество, на которое медитируете.
Возникает резонный вопрос – «а где взять высший вкус, и что это такое?» .
Веды дают на этот вопрос однозначный ответ. Высший вкус это Ваши отношения с Богом! Только развитие Ваших отношений с ним даёт нам тот вкус, который заменяет пристрастия к пороку.
Я пишу сейчас эти строки и на душе ощущаю радость от того, что думаю сейчас о нём, я чувствую его благостное присутствие! Этот вкус намного сильней того который я получал от сигарет и алкоголя! Я не святой и мысли об этих пороках иногда возникают у меня в голове. Бывают ситуации, когда по старой привычке хочется напиться и забыться , но, что-то не даёт мне уже опуститься до этого уровня решения проблем. Чему я несказанно рад.
Обычно на вопрос «как изменить привычки» начинают рассказывать различные психологические практики, основанные на применении самовнушения, силы воли и прочих личных качествах. Я же рассказал вам, как изменить привычки самым простым и естественным способом, просто начав общаться с Богом. Буду рад проконсультировать если у кого-то возникнут вопросы.
Кстати, по-поводу психологических практик, есть у меня одна в запасе, очень рекомендую — . Очень рекомендую, ощущения и результаты просто непередаваемые!
Я желаю Вам счастья!