Самый эффективный способ улучшить качество жизни – изменить мышление и начать действовать по-другому.

Если вы уже устали анализировать свою жизнь, разбираться, что в ней не так, то сегодняшняя статья для вас. Еще она подойдет тем, кто хочет ускориться и быть более результативным. Знакомьтесь, читайте и действуйте!

Как улучшить качество жизни Быстро Эффективно

Простая методика от Ицхака Пинтосевича.

Для изменения жизни в лучшую сторону составьте 3 списка.

Список № 1. Запишите все то, что вызывает удовольствие, положительные , заряжает энергией, повышает тонус и , прибавляет сил, радует.

Утренний кофе, медитация, просмотр хороших фильмов, чтение, игры с детьми, общение с друзьями, спортивные игры, пробежка, плавание, расслабляющая ванна, музыка, секс, рисование, танцы, прогулки на природе, езда на велосипеде, катание на роликах.

Список № 2. Внесите в него все, что является источником денег для вас. Что приносит ? Какие дела и действия?

Работа по найму, собственное дело, написание книг, личный блог, авторские выступления, хобби. Очень внимательно отнеситесь к нему.

Это блок дел, которые могут значительно увеличить ваше благосостояние в будущем. Вспомните – здесь заключены ресурсы, именно те 20%, которые приведут к 80% результатов.

Список № 3. Это список деструкции и деградации. Включите в него то, что вызывает отрицательные , негатив, чувство вины, недовольство собой, приводит к убыткам, как в сфере финансов, так и в других сферах: , интеллект, отношения, духовность.

Откладывание дел на потом, недосыпание, курение, алкоголь, интернет-зависимость, переедание, малоподвижный образ жизни, замкнутость.

Постарайтесь сделать списки максимально полными – результат будет лучше.

А теперь – главная фишка!

Работа со списками.

1. Основные усилия и направь на действия из списка №1 и списка №2. Увеличь их в 2-3 раза. И тогда последовательно, целенаправленно и регулярно, делая упор на них, вы будете получать по жизни, как минимум, в 2 раза больше удовольствия и вдвое больше денег. Здесь – основные ресурсы и источник улучшения качества жизни.
2. Список № 3 убирайте из жизни полностью. Лучше сразу, сейчас, сегодня. В крайнем случае – в течение 2-х недель освободиться от этого негатива, разрушения себя, своей жизни.

Человек уникальное существо. Человек может все, если захочет. Не надо уничтожать и бросать под откос свою жизнь.

Делайте выбор: оставить все, как есть или изменить и идти навстречу радости, счастью, успеху.

Что такое качество жизни? Его можно определить как степень удовлетворенности человека условиями своего существования, степень комфортности как собственной, частной жизни, так и жизни в обществе. По определению Всероссийской организации здравоохранения, качеством жизни является субъективное восприятие человеком его собственного положения в жизни в контексте культурных и социальных ценностей, которые приняты в обществе.

Хорошо жить хочет каждый

Конечно же, улучшение качества жизни заботит каждого здравомыслящего человека. Любой хочет проводить свое существование в комфортных условиях, быть счастливым, наслаждаться, а не страдать. Нередко люди задают себе вопрос: "Что мне нравится в жизни? Что я хотел бы улучшить?". Каждое событие в нашей жизни может носить положительный или отрицательный оттенок. В настоящее время человек вынужден жить по навязанным извне стандартам. Ему становится сложно оценить, является ли то или иное событие хорошим для него или же несет вред. Он затрудняется ответить на простой вопрос: "Чего действительно я хочу в жизни?".

Субъективность восприятия

Например, мать хочет отдать ребенка на дополнительные курсы по математике. Она ищет престижный вуз, отдает за занятия немалые деньги. С большим трудом ребенка все же зачисляют на эти курсы, однако в последующем оказывается, что чаду трудно справляться и с основной программой, и с дополнительными занятиями. У него совершенно пропадает тяга к учебе. Является ли тогда такое «благо», как занятия на курсах при престижном вузе, улучшением качества жизни, или же оно, наоборот, ухудшает условия существования? Ответ на этот вопрос каждый должен дать сам.

Нередко те события, которые кажутся нам источником радости, могут приносить лишь разочарования. Как часто бывает и так, что девушка, всю жизнь мечтавшая выйти замуж, в дальнейшем разочаровывается в этой затее. Добившись желаемой цели, отпраздновав пышную свадьбу, она сталкивается с реалиями повседневной жизни, совершенно не чувствуя себя счастливой. «Уж лучше бы мне было жить с родителями» - делает она нерадостный вывод. То, что должно было послужить улучшению качества жизни, на деле оказывается лишь еще одним источником трудностей.

Однозначный вред

Однако есть и такие показатели, которые можно оценить однозначно. Например, алкогольная или никотиновая зависимость приносят только вред. Как бы ни пытались оправдывать свои действия сторонники «зеленого змия», на самом деле подобный образ жизни ничего, кроме разрушения не приносит. Не менее опасным является и курение. Число тех, кто заболевает онкологическими недугами из-за этой, казалось бы, безобидной привычки, постоянно растет. Кроме того, в сигаретах содержится большое количество веществ, которые отрицательно влияют на способность организма противостоять различным инфекциям. Поэтому вред от курения может быть опосредованным, что еще больше усугубляет ситуацию. Об улучшении качества жизни здесь не может идти и речи. Здоровье - это первое условие, которое необходимо для того, чтобы чувствовать себя счастливым.

Главное условие

Одно из основных условий качественной жизни - это безопасность. Если человек живет в экстремальных условиях, и единственная задача, которая перед ним стоит - это выживание, то здесь сложно говорить о комфорте существования. Улучшение качества жизни граждан во многом является заботой государства. И именно политические структуры берут на себя ответственность за то, чтобы народ мог жить в безопасности, под защитой Вооруженных сил страны. Только в условиях мира можно говорить о том, чтобы строить свое будущее, трудиться и жить в хороших условиях.

Увеличить доход

Еще одним из важных показателей является доход. Многие мечтают о том, что однажды на их голову обрушится огромное наследство. Девушки грезят о том, что встретят богатого принца с миллионным счетом в банке. Однако улучшение качества жизни людей на 99,9% зависит от них самих. Глупо мечтать о процветании, не прилагая к этому никаких усилий. Экономическая ситуация в стране постоянно меняется. Происходит то рост безработицы, то увеличение цен, то снижение заработных плат. Поэтому надеяться можно только на себя, свои силы и умения. Как увеличить свой доход, тем самым создав условия для улучшения качества жизни? Рассмотрим несколько вариантов дополнительного заработка:

• Присмотр за маленькими детьми (работа няни).
• Написание курсовых работ для студентов.
• Открытие собственного салона красоты.
• Выгул собак.
• Репетиторство.
• Выращивание аквариумных рыбок.

Финансовые показатели

Для расчета суммы денег, которая необходима для качественной и комфортной жизни, нужно включить несколько показателей. Во-первых, это расходы на жилье, еду, бензин, покупку предметов быта, одежды, деньги на отдых. Также необходимо учитывать траты на покупку бытовой техники, учебу. Для комфортной жизни необходимо хорошее питание, одежда, образование, возможность посещать культурные мероприятия. Без всего этого сложно говорить о том, что условия жизни соответствуют определенном уровню. Желательно иметь представление, чему будет равна годовая сумма расходов, ведь доходы могут меняться каждый месяц даже при том условии, что человек может работать на предприятии.

После этого человек может понять, зачем еще могут ему понадобиться деньги. Как правило, после того как учтены все расходы, требующиеся для комфортной жизни, люди начинают думать о воплощении своих мечтаний. Только на данном этапе у человека появляется живой интерес к зарабатыванию денег. А улучшение качества и уровня жизни возможно только при условии, когда удовлетворены базовые потребности и не нужно заботиться о куске хлеба и оплате коммунальных услуг.

Роль образования

Еще одним условием качественной жизни является хорошее образование. Без него во многих сферах построить карьеру просто невозможно. Даже если человек каким-то образом ухищряется получить опыт в той или иной сфере, не имея диплома, и работает лучше своих коллег - для трудоустройства большая часть работодателей потребует диплом об образовании. И даже те, кто уже закончили вуз, все равно должны постоянно повышать квалификацию и совершенствовать свои знания в профессиональной сфере. Ведь без этого можно проработать всю жизнь на одной и той же должности. А без повышения по службе невозможным становится и повышение доходов.

Переквалификация

Нередко случается и так, что человек теряет работу по независящим от него причинам. Например, в регионе, где большая часть мужского населения работает в шахтах, внезапно меняется политика, и шахты начинают закрываться. Что делать в таком случае взрослому человеку, у которого на содержании семья и дети? Выход один - получать новое образование. Именно поэтому для улучшения качества жизни населения необходимо создавать как можно больше возможностей для учебы, в том числе и переквалификации.

Успех зависит от нас самих

Но во многих случаях одного лишь образования для успеха бывает недостаточно. Многие выпускники даже престижных вузов нередко зарабатывают меньше, чем их бывшие одноклассники-троечники. Связано это с тем, что для достижения успеха необходимо также обладать и практическим интеллектом. Многие ученые средней руки, имеющие достаточно высокий коэффициент интеллекта, так навсегда и остаются незамеченными. Причина тому - неумение общаться с людьми, выражать свое мнение, добиваться поставленной цели и применять полученные знания в практической жизни. Поэтому, каким бы важным ни было образование, качество жизни человека во многом зависит от его собственных действий.

Людей с физической или психической инвалидностью в нашем обществе гораздо больше, чем вы можете себе представить. Обеспечение максимально возможного качества повседневной жизни для людей с инвалидностью очень важно не только потому, что они люди, как и все мы, но и для того, чтобы их достоинство и социальное благополучие не понижалось только из-за инвалидности. Инвалидность может быть из-за болезни, старости, несчастного случая и травмы, а также по многим другим причинам, которые могут произойти с каждым и с которыми мы все столкнемся на определенном этапе жизни. Самое замечательное в том, что помочь повысить уровень жизнь человека с ограниченными возможностями и облегчить его жизнь, сделав повседневные задачи более простыми и легкими для выполнения не так уж трудно. Вот несколько советов, которые помогут повысить качество повседневной жизни для человека с инвалидностью, о котором вы заботитесь.

Шаги

Улучшить дом и условия проживания

Подумайте о потребностях человека как личности. У каждого из нас разные потребности и желания и важно помнить, что мы все человеческие существа и у нас у всех одни и те же основные потребности. Каждый из нас может на себе испытать, что такое тяжелая болезнь, травма или другие обстоятельства, включая пожилой возраст, когда часто возникает необходимость в посторонней помощи. Поэтому очень важно помнить, что то, что мы называем инвалидностью имеет очень много разных составляющих и хотя основные потребности у нас у всех одинаковые (например, необходимость поесть, оплатить расходы, быть чистым и находиться в чистоте, безопасности т.д.), способы, как улучшить качество жизни очень индивидуальны и зависят от образа жизни и конкретной проблемы со здоровьем. Лучший способ понять, что нужно конкретному человеку-проводить с ним время и обсуждать с ним, что ему нужно. Это, пожалуй, единственный точный способ определить, что человек действительно хочет и в чем он нуждается. Вы можете столкнуться, например, с человеком с омертвлением мышц, костей или аналогичной проблемой, связанной с движением или с такими проблемами, как слепота, глухота, неспособность говорить и т.д. Возможны случаи, когда человек нуждается в высококачественной медицинской помощи и требуется нанимать для этого сиделку на полный рабочий день, например, для ухода за человеком после тяжелой травмы или болезни, связанной, в том числе, с состоянием психического здоровья или с психическими заболеваниями, такие как аутизм, а может быть требуется временная помощь с уходом за больными с менее тяжелыми травмами. Уход может быть постоянным или временным (например, сломанная кость, которая в итоге срастается) и может быть связан с помощью в передвижении.

Изучите и установите специальные приспособления или системы, позволяющие сделать повседневную жизнь в доме легче для людей с ограниченными возможностями. Что нужно каждому конкретному человеку зависит от того, с какими проблемами этот конкретный человек сталкивается в быту. Спросите, что ему нужно- ему это виднее. Если человек с ограниченными возможностями проживает с другим человеком, не имеющий проблем с передвижением, всегда лучше продумать, как сделать инновации, которые будут удобны для обоих.

Иногда необходимо сделать серьезные изменения, такие как ремонт дома и сада, но не все изменения высокосложные и требуют больших капиталовложений. В то время как самые серьезные изменения обстановки требуются, как правило, для людей с проблемами с передвижением (от стульев, которых может поднимать человек с ограниченными возможностями до высококлассных, полностью автоматизированных электрических инвалидных колясок), всегда есть что-то, что требуется конкретному человеку, в зависимости от его проблем со здоровьем.

Вот некоторые примеры:

1. Более дорогостоящие варианты. Сиделка на полный или неполный рабочий день, установка пандусов для инвалидных колясок, расширение садовых дорожек, залов и дверных проемов для проезда инвалидных колясок, улучшение конструкций помещений для личной гигиены, помещений для стирки одежды, а также установка оборудования на кухне для обеспечения возможности мыть посуду и т.д. Возможно, что человеку с ограниченными возможностями нужна спальня с прилегающей ванной и/или туалетом для более быстрого доступа к туалету в ночное время.

2. Переоборудование со средними затратами. Установка низко висящей бельевой веревки или портативной стойки для высушивания одежды, которые позволят человеку с ограниченными возможностями без проблем вывешивать одежду для сушки; покупка низких скамеек и столов, за которыми можно сидеть в инвалидных колясках и работать с документами, готовить пищу, чинить что-то или заниматься хобби. Установка дверных ручек, выключателей и шнуров для опускания занавесок (если нужно) на более низком уровне. Низкие холодильники (например, холодильник-бар), скамейки для доступа к микроволновой печи и т.д. Автоматизированные системы поливки, чтобы поливка сада делалась вовремя (это может быть очень важно для человека, который любит свой сад). Установка тревожной кнопки или другой контактной аварийной системы. Некоторые модели позволяют установить такую кнопку на ожерелье и просто нажав на нее, человек сможет вызвать членов семьи и/или скорую помощь, полицию или пожарную команду.

3. Бюджетные проекты, включающие в себя установку настенных ручек в ванных комнатах, туалетах и других помещениях, покупка небольших баков для стирки, мытья посуды и других мелких предметов. Существуют также и другие приспособления, такие как специальные сетки, на которые можно опереться стоя или сидя на коленях при занятии садоводством и инструменты на длинной ручке, чтобы поднимать одежду или мусор не наклоняясь или, например, брать посуду с верхней полки.

Рассмотрим эстетику дома. Все мы зависим от окружающего нас декора: темные, занавешенные комнаты повлияют даже на самого решительного, веселого человека. Естественно, что человеку с нарушениями зрения или полной слепотой не важен цвет, но ему важна влажность в комнате, запахи, температура, звуки и т.д. Эти нюансы всегда зависят от конкретного человека. Поговорите с человеком с ограниченными возможностями и узнайте его мысли насчет того, что изменить в убранстве квартиры и окружающей его среде для поднятия настроения. Это может быть свежая покраска помещения, новый компакт-диск или MP3-плеер для проигрывания любимых песен и инструментальной музыки, чтение литературы или образовательные лекции, новые шторы или жалюзи, освещение, дополнительная мебель и т.д.

Узнайте, покрывает ли эти изменения его страховка, социальные службы или государство. Может стоит договориться на почте о том, чтобы почту и пенсию доставляли прямо на квартиру человека с ограниченными возможностями, а соседи помогали с выбросом мусора. Возможно, стоит оплатить частные услуги по подстрижке газона, за помощь по обслуживанию и уборке дома и дачи.

Вы должны также рассмотреть финансовые вопросы. Многие предпочитают расплачиваться с помощью кредитной карты или банковских переводов, но для некоторых людей это невозможно или они предпочитают обойтись без этого. Можно подписать нотариальную доверенность на надежного и честного человека, который, если это необходимо, будет следить за финансами, оплачивать счета, заполнять налоговые декларации, следить за тем, чтобы всегда было достаточное количество наличных, чтобы заплатить в случае чрезвычайных ситуаций или бытовых расходов.

Улучшение социального благополучия

Планируйте регулярные поездки или посещения интересных мест. Даже в самом хорошо обставленном и привлекательном доме можно чувствовать себя как в золотой клетке, поэтому жизнь человека с ограниченными возможностями значительно улучшится, если у него будет возможность выходить на прогулку в парк, посещать торговый центр или кафе, запланировать однодневную экскурсию, поехать на пикник или на пляж. Даже если из-за вашего личного графика или семейных обстоятельств такую поездку можно организовать только раз в месяц, это лучше, чем ничего и действительно изменит жизнь вашего подопечного к лучшему. Подумайте, могут ли другие члены вашей семьи время от времени организовывать экскурсии, так как чем больше есть людей, которые могут сделать такие поездки реальностью, тем лучше. Поговорите с социальным работником, есть ли однодневные поездки и другие программы для людей с ограниченными возможностями, которые предлагают специальные организации. Социальный работник или волонтер может также приходить с патронажными визитами на дом, но это никогда не заменит семью и старых друзей, поэтому если визиты не представляются возможными из-за больших расстояний, поддерживайте связь с человеком, будь то по телефону, электронной почте или по обычной почте. Люди часто чувствуют свою ненужность и невостребованность, когда они не могут передвигаться так же легко, как другие люди. Оставайтесь с ними на связи, пусть они знают, что они любимы и нужны, что у них есть кто-то, на кого можно положиться, если им понадобится помощь.Расскажите им про продуктовые Интернет магазины и другие службы доставки товаров на дом, если это уместно. Возможно, что благотворительные организации в вашем городе предлагают услуги по доставке еды/продуктов на дом, проверьте это. При этом не следует забывать, что иногда поход в магазин доставляет большое удовольствие и помогает разнообразить жизнь человека с ограниченными возможностями. Если человек проявляет к этому интерес, найдите для него домашнее животное. Это прекрасный вариант для людей, которые любят животных и в состоянии за ними ухаживать. Но помните, что питомцы не являются заменой общения с людьми. Собаки-поводыри больше, чем просто домашние питомцы, но они также становятся друзьями своих хозяев. В данном вопросе стоит спросить мнения человека, которому вы хотите помочь. Некоторые могут быть в состоянии заботиться о кошке или собаке, которым требуется довольно много ухода. Другие предпочитают животных, не требующих такого ухода, как, например, золотая рыбка, канарейки в клетке и т.д. Важно, что часто люди, о которых заботятся не чувствуют, что у них тоже есть шанс позаботиться о ком-то. Это придает человеку уверенность в себе, самоуважение, психическое благополучие и чувство ответственности, что в свою очередь может отвлечь их от собственных неприятностей. Электронные домашние животные никогда не смогут оказать такой же эффект, однако такой эффект могут оказывать не только животные -многие люди с различной степенью ограничения подвижности или психическими проблемами проявляют интерес к бонсай или выращиванию растений в горшках. Уход за растениями, как, например, бонсай (выращивание карликовых деревьев) или выращивание роз, орхидей и других растений в горшках, может повысить концентрацию и помочь человеку выразить себя с художественной стороны. Разведение овощей, фруктов или зелени дает практические результаты и приносит удовольствие.

Занятие хобби

Спросите у человека с ограниченными возможностями, хочет ли он ходить на занятия и кружки вне дома, например, занятия по искусству, музыке, кулинарии, спорту и т.д. Сохранять активность ума важно для здоровья и кроме этого такие занятия приносят чувство удовлетворения. Не все люди с ограниченными возможностями неспособны получить более высокую рабочую квалификацию и учиться в высших учебных заведениях. Они могут поступить на заочное отделение или записаться на интернет классы онлайн университета. Если физически это возможно, предложите записаться в фитнес клуб или спортивную секцию. Обычно стоит присмотреться к таким легким видам спорта как Тай Чи, водные упражнения и другие виды упражнений, направленных на улучшение мобильности и кровообращения или к более сложным видам спорта, таких как каякинг, стрельба из лука, баскетбол, нетбол, бег на длинные расстояния и так далее. Найдите способы, как человек с ограниченными возможностями может изменить сложившуюся ситуацию и помочь другим. В предыдущем разделе шла речь о том, что возможность ухаживать за кем-то придает человеку чувство уверенности в себе и своих способностях. То же самое относится и к возможности внести свой вклад в общественную жизнь или помочь другим людям. Возможно, человек будет рад возможности выразить признательность или благодарность близким или друзьям, которые купили ему новый DVD-плеер или заменили лампочку и т.д., а может он почувствует себя частью большого мира и будет рад, что до сих может быть полезным для общества человеком и применять свои умения на практике. Человек с ограниченными возможностями может оказывать волонтерские услуги, например, вязать одеяла или шарфы для бездомных, помогать другим людям с ограниченными возможностями или найти что-то другое, что он сможет делать. Есть компании, которые специализируются на привлечении инвалидов к оплачиваемой работе и даже организуют подвозку. Если человек был частью религиозной общины, подумайте, как он может продолжать принимать участие в общих мероприятиях (например, помогать в сборе средств, в уборке и т.д.). Важно понимать, что не все люди с ограниченными возможностями не способны сделать карьеру. Квалифицированный профессионал, такой как бухгалтер, архитектор, продавец по телефону и т.д. по-прежнему может работать из дома с помощью компьютера, так что имеет смысл узнать, может ли его работодатель найти способы не увольнять работника, а дать ему возможность работать из дома.

Забота о здоровье

Договоритесь с социальным работником о регулярных визитах, хотя бы раз в месяц, а в идеале один раз в неделю. Задача социального работника проверить психическое и физическое здоровье, а также оказать помощь в повышении уровня жизни. Человеку важно иметь возможность поговорить с кем-то, особенно, если он нуждается в более продвинутой медицинской помощи. Эти услуги также очень важны, если ближайшие родственники не живут поблизости и не могут быстро добраться, когда возникает чрезвычайная ситуация. Некоторые центры, церковные организации и общественные социальные службы предлагают бытовую помощь для инвалидов, которые не могут сделать это самостоятельно или не могут пользоваться компьютером. Такие услуги включают в себя как мероприятия для удовольствия, например, посещение кино, парков, зоопарков, музеев и кафе, так и функциональную помощь, как, например, поход в магазины, парикмахерскую, аптеку или на почту. Если у вас есть машина, эта самая главная помощь, которую вы можете оказать человеку с ограниченными возможностями. Без этой помощи часто единственным выходом из дома для таких людей становится поход к врачу.

Наконец, постарайтесь понять, что для того, чтобы в корне изменить жизнь человека, ему нужно по-настоящему помочь увидеть, как он сам может изменить свою жизнь, чтобы проживать ее со смыслом и целью, независимо от того, ограничены его возможности или нет.

Часто это сводится к тому, чтобы найти способы помочь человеку восстановить уверенность в себе, возможность продолжать делать то, что раньше воспринималось как само собой разумеющееся, а также вложить человеку в сердце и ум, что нужно быть более независимым, уверенным в себе и вести нормальную жизнь, когда вокруг нет никого, кто мог бы ему помочь.

• Есть много организаций, работающих над улучшением здоровья и благополучия людей с ограниченными возможностями. Хотя во многих из них нет достаточного количества людей и финансирования, как вы можете знать, что они вам не помогут, пока вы их не попросите?

Предупреждения

• Если вы не знаете людей, имеющих инвалидность, не высказывайтесь о таких людях негативно. Некоторые люди- инвалиды детства, другие становятся инвалидами из-за травмы или несчастного случая. Никто не становится инвалидом по своему собственному желанию, но вы не сможете помочь другим людям, если у вас есть предубеждения относительно людей с ограниченными возможностями.
• В то же время, избегайте проявлений ложной доброты и сострадания. Существует истинное сострадание, которое искренне и неподдельно, а ложное сострадание- это когда мы хотим, чтобы другие видели, что мы добрые и воспринимали нас в этом свете.

Наверное, нет такого человека, который бы был полностью удовлетворен своей жизнью. Одних не устраивает финансовое положение и хочется большего, других – внешность и состояние здоровья, третьих – отношения с родными и близкими. Наша жизнь может быть улучшена, но для этого следует предпринимать конкретные действия. В этой статье пойдет речь о 20-ти шагах, которые могут помочь ее изменить в положительную сторону, причем во всех сферах.

1. Перестаньте критиковать других людей. Когда человек занят обсуждением недостатков посторонних, он не видит свои собственные проблемы. Избавление от этой привычки позволит совершить настоящий прорыв в жизни.
2. Проводите анализ своих действий. Для этого не нужно много выделять времени. Достаточно делать это, стоя в пробке по пути на работу, перед отходом ко сну, во время принятия душа и прочее.
3. Выполняйте каждое утро 20-ти минутную разминку или пробежку. Это позволит зарядиться энергией на целый день, и спустя две-три недели вы себя просто ну будете узнавать. Продуктивность и самочувствие будут на совершенно другом уровне.
4. Приобретите блокнот и записывайте в него новые идеи. Перечитывайте их время от времени. Эта привычка может изменить вашу жизнь до неузнаваемости, так как все грандиозные начинания начинались с идей.
5. Оставляйте все обиды в прошлом. Для этого можно взять листок бумаги и записать все подобные случаи на нем. После этого следует демонстративно сжечь его, произнося вслух слова прощения. Это работает, и ваше психологическое состояние обязательно улучшится.
6. Очистите жилище от старого хлама. Уберите из него надбитые чашки и тарелки, рваные вещи, различное старье из одежды и прочее. Энергетика дома или квартиры улучшится и освободиться место для новых приобретений.
7. Составьте план вашей жизни на 5 лет. Это поможет сконцентрироваться на главных целях и избегать выполнения ненужных действий.
8. Постоянно получайте новые востребованные знания, навыки и самосовершенствуйтесь, так как это обязательно пригодиться в жизни. Для этого можно посещать курсы английского на сайте www.english-language.ru, которые позволят повысить свою ценность на рынке труда, выписывать различную литературу, приобретать тренинги и семинары.
9. Чтобы улучшить свою жизнь, полноценно спите каждый день. Недостаток сна приводит к сниженному уровню энергии и низкой продуктивности в течение дня.
10. Начните вставать на один час раньше. Подобна привычка даст вам дополнительное время для саморазвития и обучения.
11. Хотя бы один раз в неделю делайте добрые дела, которые обязательно зачтутся вам. Это может быть помощь детям и бездомным, благотворительность, поддержка других словами и действиями и прочее.
12. Улыбайтесь. Каждое утро начинайте с улыбки, адресованной собственному отражению в зеркале. Это позволит всегда иметь позитивный настрой на жизнь.
13. Обзаведитесь привычкой готовить все вещи на завтра с вечера. Она позволить вам начинать новый день без стресса, что положительно скажется на продуктивности.
14. Цените свой организм. Не употребляйте в пищу фаст-фуд и другие «пустые» калории. Отдавайте свое предпочтение натуральной еде и продуктам.
15. Улучшайте отношения с другими людьми. Для своей возлюбленной сделайте приятный сюрприз или подарок, коллегам на работе помогите в каких-либо их делах.
16. Изучите хотя-бы одну технику релаксации и медитации. В наше неспокойное время она поможет успокоить нервы, чтобы эффективнее решать возникающие задачи.
17. Не откладывайте дела на потом. Ваша эффективность значительно вырастет, что положительно скажется на достижении целей.
18. Создайте такие источники доходов, которые будут приносить вам деньги тогда, когда вы отдыхаете. Все по-настоящему богатые люди получают свои миллионы именно таким способом.
19. На выходных выбирайтесь в другой город или на природу. Такие поездки разнообразят жизнь и уберут из нее рутину.
20. Научитесь говорить «нет» когда это необходимо. Это позволит вытеснить из своего окружения энергетических вампиров и тех личностей, которые привыкли все делать чужими руками.

Эти довольно простые шаги помогут улучшить свою жизнь и сделать ее намного более яркой и запоминающейся. Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы.

Проверено : на себе, на моих родных и близких , на клиентах. Применяя эти простые незамысловатые правила в течение дня, я почувствовала, что качество жизни не просто становится лучше. Я на собственном примере убедилась, что это реальная возможность, постепенно, шаг за шагом, приблизиться к тому состоянию, когда можно почувствовать себя радостной, счастливой и гармоничной.

Попробуйте и Вы применить эти правила-секреты. Ведь от того, что мы узнаем очередную порцию информации, в нашей жизни мало что изменится.

Но начав применять на практике то, о чем вы сейчас читаете, Вы однажды, подойдете к зеркалу, и увидите, что глаза Ваши светятся радостью, что вы выглядеть стали гораздо моложе и привлекательнее, что вы просто любуетесь собой.

Только представьте, что наши клетки полностью меняются на новые в течение года, костные ткани в течение 2-3 лет, а кожа – в течение нескольких месяцев! Так почему же тогда одни люди стареют день ото дня, другие остаются в одной поре долгие годы. А увидев некоторых людей, которых вы не видели десяток лет, вы вдруг с изумлением замечаете, что с годами человек стал только красивее и приятнее, несмотря на свои за 40-50! Как он так смог изменить качество жизни? В чем же причина?

Когда мы пребываем в радостном умиротворенном состоянии, у нас выделяется так называемый фермент радости. Тогда наши клеточки получают этот самый фермент радости, и обменные процессы происходят легко. Шлаки выводятся из организма полностью, и питательные вещества усваиваться полностью.

И тогда каждая клеточка порождает такие же здоровые и упругие клеточки. В противном случае производятся скукоженные, больные и дряблые клеточки. И человек в целом выглядит соответственно.

Из отдельно взятых дней складывается вся наша жизнь. От того, как мы проживаем каждый день зависит наше ощущение счастья и само качество жизни. Если ежедневно проживать свой день, выполняя определенный правила, последовательно и систематично, можно заметить, как наша жизнь начинает меняться к лучшему. И тогда приходит осознание: Я- Творец!

1.Меняем качество жизни с началом каждого нового дня

Попробуйте для начала, проснувшись, и еще не вставая с кровати, произнести свою кодовую фразу (молитву, аффирмацию настрой). Например: Сегодня – лучший день моей жизни.

Моя Ежедневная Молитва: Господи, я бесконечно благодарю тебя за все твои сокровища, которые являются действительными, постоянными, неизменными и вечными! В моей душе радость, покой гармония, благодарность, прощение и любовь

2. Каждый день – новая жизнь с чистого листа.

Позвольте себе как можно больше радости и новых выборов уже сегодня с самого утра и в течение дня.

Начните день с приветствия. Подберите любые подходящие вам ритуалы для начала дня и обязательно их применяйте ежедневно, не пропуская ни одного дня.

Например,я, приветствую себя каждое утро, глядя в зеркало, перед принятием душа словами: «Привет, солнышко, я тебя люблю»

Приветствую своего любимого мужа, искренне радуясь что мы вместе встречаем утро! Мы обнимаемся, обмениваясь энергией радости. И вот уже третий месяц мы отправляемся на свою любимую велосипедно-энергетичскую прогрулку, заряжаясь энергией и хорошим настроением на целый день.

Очень важно свой заряд любви и благодарности передать также и пробуждающимся детям , целуя их и радуясь тому, что они есть!

Еще один прекрасный ритуал с утра – мы с мужем перед камином пьем чай, общаясь на духовные темы. На собственном опыте я убедилась, что именно эти ежедневные чаепития перед костром (или свечами) создают нам тот гармоничный настрой на день грядущий, который помогает нам относиться к любым событиям и обстоятельствам нашей жизни с философской точки зрения. С пониманием, что суета и производственные вопросы (будь то в семье или на работе) всегда решаются легко и непринужденно, если мы понимаем главное: мы Здесь, на Земле, для того, чтобы развиваться, радуясь жизни и получая удовольствия !

Позвольте себе прямо сегодня пусть что-то маленькое, но необычное. Ведь новый день- это новый чистый лист вашей собственной книги жизни ! Так позвольте себе написать сегодня своими собственными действиями свою красивую страничку.

Например, позвольте себе пойти на работу не привычной асфальтовой дорогой, а по соседней улице, где растут юные березки, которые сейчас окрасились в золотой цвет. Или выйдите на 15 минут раньше, ведя ребенка в садик, и не подгоняйте его, как обычно, а вместе с ним все эти дополнительные 15 минут проживите, прочувствуйте каждый миг. Рассмотрите отражение облаков в лужице, или кленовый листочек с фигурно вырезанными зубцами. Поговорите в эти дополнительные 15 минут о том, что так важно для него: почему листик стал желтым, как образовались дырочки внутри, зачем литья слетают осенью с деревьев и почему облака медленно меняют свою форму… И на работу вы придёте уже совсем в другом настроении, наполненные благодарностью к вашему юному любимому спутнику : ведь он сегодня остановил бессмысленный суетной бег ваших мыслей и наполнил вас новым пониманием Великой Мистерии Жизни с вечными вопросами “зачем?” и “почему?”.

Или в обеденный перерыв не сидите, как обычно, поедая свой бутерброд в компании сотрудниц в возрасте, “знающих всё про всех”, перемывающих всем подряд косточки. А позвольте себе выйти прогуляться в соседний парк и просто подышать воздухом. Или сидя прямо на улице в парке, и глядя в невероятно голубое осеннее небо с белыми облаками причудливой формы, позвольте себе выпить чашечку любимого кофе, питая себя и запахом осенних листьев и красотой неповторимого осеннего неба, и мудростью бытия, спускающегося на нас вместе с золотом падающих листьев. И прямо сегодня вечером вы вдруг отметите для себя, какие интересные события вы позволили себе прожить в течение дня! А как по-новому, спокойно и с достоинством вы отреагировали на какую-то конкретную ситуацию, и ведь при этом почувствовали вы себя, что называется, выше в собственных глазах!

3. Вода – источник молодости и здоровья

Вода – это то, из чего мы на 80% состоим. От того, как настроена наша внутренняя водичка – зависят наши ежеминутные выборы и качество жизни в целом!

Утром, прежде чем выпить чай, кофе и тем более прежде любой еды –мы обязательно пьем чистую воду , которую заряжаем с помощью волшебных Мандалы мы изготавливаем с детьми сами.

Самый простой способ взбодриться и окончательно проснуться – это конечно же душ. Я обожаю контрастный душ! И уже больше десятка лет я пользуюсь этим изобретением человечества. Всегда обливаюсь в конце холодной водичкой. Именно холодная вода в конце дает ощущение, что телу не просто тепло, но жарко! И растирая себя полотенцем, делая таким образом своеобразный массаж, я чувствую себя очередной раз заново родившейся, бодрой и готовой на новые свершения! Попробуйте, это просто великолепно! Можно начать день с любых водных процедур. Одно время, в школьные годы, живя на севере в деревянных домах на сваях, где душа не было и не предполагалось, мы с мамой выбегали на улицу и мгновенно обливались ведром холодной воды. Это было потрясающе! Именно с тех пор я дружу с холодной водичкой. И наверное именно потому я в школе совсем никогда не болела.

Сразу после душа я медленно выпиваю стакан заряженной структурированной воды, произнося «Благодарю, люблю» с каждым глоточком. Напитывая, настраивая таким образом каждую свою клеточку на благодарность!

В течение дня тоже пью достаточное количество воды. Иногда, через некоторое время после принятия пищи, возникает обманчивое впечатление, что снова хочется кушать. Но достаточно выпить стаканчик воды, чтобы понять, что организму просто хотелось пить. Именно питье чистой воды в течение дня- великолепный способ сбалансировать свою энергию и позволить ей свободно течь через наше тело.

Говоря о воде, хочется также сказать о таком чуде, дающем ощущение чистоты, здоровья и молодости, как баня! Круглый год, летом, а особенно зимой, 1-2 раза в неделю мы обязательно банимся. Баня у нас находится прямо в доме. Сейчас можно купить кабинку-сауну и расположить ее наверное даже в квартире. И это – прекрасный ресурс для поддержания своего любимого организма в здоровье, молодости, красоте и удовольствии!

4. Дыхание – великий источник жизни.

И кроме того, дыхание – прекрасный инструмент восстановления молодости и здоровья.

Подберите для себя подходящие и приятные вам дыхательные упражнения и обязательно начинайте утро с самой простой дыхательной зарядки, которую очень хорошо совместить с .

Я по утрам в течение 2-3 минут делаю «дыхание в небо» через сердечный центр. То есть глядя в небо (лучше находясь на улице, но можно и на балконе, перед форточкой, где видно хотя бы кусочек неба) делаем глубокий вдох, представляя, что воздух наполняет и обновляет наше сердце (на 4 счета), задерживаем дыхание на 4 счета, представляя, как энергия омолаживает наше сердце и всё наше тело, и выдыхаем на 4 счета. И так 3-4 раза. А потом, на велосипедной прогулке, я пробуждаю и балансирую все свои энергетические центры полной й , от чего чувствую себя в течение дня великолепно!И конечно же вижу и чувствую улучшение качества жизни и в сфере здоровья.

В случае любого недуга, которые у меня случаются крайне редко, я от 7 до 15 минут, и недуг уходит.

5. НЕ сужу, не сравниваю,не оцениваю

Что бы ни случилось в течение дня, я стараюсь не высказывать свои суждения, которые приводят к сравнению и оценке (хорошо-плохо). Мне повезло, что рядом с нами растут и нас обучают наши прекрасные Учителя, наши мальчишки-двойняшки. Они совершенно разные. И достижения у них - разные. И промахи в разных вопросах по-разному выражались.

Но мы с мужем определились для себя: каждый человек может в чем-то преуспевать больше, в чем-то менше. Каждому может нравиться что-то своё. И это прекрасно! Каждый развивается своим путем и в собственном направлении и темпе . Такое отношение к нашим любимым мальчикам мы постарались перенести и на всех окружающих. Каждый человек – божество и сокровище . И абсолютно у каждого есть свои достоинства и недостатки. Мы не судим и не оцениваем! Потому что мы хотим быть молодыми и здоровыми. А для этого наша биохимия должна работать в наилучшем для нас режиме. Поэтому злиться, негодовать, быть недовольными - вредно ! Мы не участвуем в любых разговорах с «перемыванием косточек».

Я научилась спокойно покидать помещение, где ведут подобного рода разговоры. Не раздражаясь на источник негатива, с чувством любви и понимания, что все люди находятся на разных ступенях своего развития, или проще говоря играются в свои игры.

Я говорю себе:«Не моего ума дело, почему так произошло у других людей. Каждый проходит свои уроки. И я не имею права (если меня не просят) вмешиваться.

Моя задача – понять как я на всё это реагирую, и выработать свою реакцию на любое событие. Если мне приходится пережить негативные эмоции – я даю им выход различными способами и задаюсь вопросом: «Для чего мне это сейчас нужно и чему я сейчас обучаюсь?»

Приучаю себя с юмором реагировать на происходящее. Когда эмоция мешает реагировать спокойно, прошу себя посылать благодарность.

Культивирую мысль, что всё есть опыт, всё есть игра. И представляю человека, который «не в себе» в хорошем настроении. Это великолепно гармонизирует пространство. Как и многократное повторение про себя мантры, состоящей из одного лишь слова «Любовь».

6. Меняем качество жизни качественным проживанием и быстрым выведением эмоции.

В случае возникновения негатив ных эмоций – быстро выводим эмоцию из тела. Применяем любые подходящие нам методы выведения эмоций: - приседаем 3-4 минуты. Мнем или рвем бумагу. Пишем гневное письмо и сжигаем его. Берем выключенный мобильник и высказываем всё, что мы думаем об этом.

Можно так: 1. Дышим интенсивно, сочетая дыхание с «Прости меня. Я сожалею. Я люблю тебя. Благодарю тебя» . Проговариваю про себя механически, не задумываясь, до срабатывания закона перехода количества в качество. Действует ОЧЕНЬ БЫСТРО.

2. Делаем любые физические упражнения.

3. Глубоко и резко выдыхаем негатив прямо из солнечного сплетения.

4.Делаем работ, до которой «не доходили руки»: моем раковину, унитаз, печку.

5. Прыгаем, бегаем, танцуем.

Помним: ведь мы хотим быть молодыми, здоровыми, красивыми, а значит всячески помогаем в этом нашим клеточкам !

7. Вечер – итог дня и возможность по-новому взглянуть на качество жизни.

Благодарность – это то, что желательно культивировать в себе ежедневно. Лежа в постели перед сном, мысленно «пробегая» по самым ярким событиям дня, прописывая в каждой своей клеточке, вспоминать и благодарить. Даже если события показались негативными – поблагодарить за новый урок и за возможность стать мудрее!

И еще очень полезно перед сном сделать для себя то, что н ам очень нравится. Может быть, это ванночка для ног, или теплая расслабляющая ванна для всего тела. Или массаж: сейчас ведь массажеры продаются разнообразнейшие и вполне доступные по цеенам! Мой муж очень любит помочь своему телу расслабиться и отдохнуть перед сном с помощью массажера для головы, рук, ног, спины:они будут вам очень благодарны за такую заботу!

А я с удовольствием читаю детям на ночь духовную литературу. Для меня это прекрасный способ духовно развиваться и расти.

Если Вам резонируют мои советы-секреты, применяйте на радость! Мне они очень помогли.

Буду рада и благодарна Вам за ваши комментарии.

С любовью и благодарностью к Вам и верой в Вашу уникальность: Елена Белоцерковская.