Человеческие фобии весьма многообразны и коварны. Они снижают качество жизни человека, лишают его перспективы и надежд на позитивные изменения.
Страх перед возможной неудачей (атихифобия) – одна из самых распространённых и стойких человеческих фобий. Это то, что блокирует стремления человека и не дает ему гармонично развиваться.
Можно ли преодолеть страх, и как с ним бороться? Чтобы ответить на вопрос, нужно предварительно изучить причины и проявления атихифобии.
Мужчины, женщины и дети, страдающие от данной психологической проблемы, никогда не становятся успешными. И не потому, что им не везёт, а по той причине, что такие люди ничего не делают.
Атихифобы могут заниматься рутинными, безопасными и привычными делами, но не способны начать новое дело, действовать в нестандартных обстоятельствах.
Страх потерпеть неудачу часто имеет под собой вполне разумные обстоятельства: новое всегда несет в себе риск, а привычные алгоритмы действий и реакций в незнакомых ситуациях не работают. Человек оказывается беззащитным перед враждебными факторами.
С этой точки зрения боязнь неудачи – своего рода предохранительный клапан. Но если постоянно идти у своего страха на поводу, можно полностью утратить мотивацию к действиям.
Глубинные причины атихифобии нужно искать в собственном прошлом – вероятнее всего, в детстве или в ранней юности. Самые вероятные факторы влияния на развитие этого страха:
Человеческая жизнь немыслима без взлётов и падений, но если мы боимся падать, мы не сможем и летать. Если в детстве нас считали бесталанными, не достойными похвалы, во взрослом состоянии вера в собственные силы, как правило, отсутствует.
Необходимо приложить серьёзные усилия, чтобы вновь обрести веру в себя и научиться разумному отношению к собственным неудачам.
Удачи и неудачи наполняют человеческую жизнь примерно в равных пропорциях. Если мы научимся радоваться своим успехам и спокойно относиться неудачам, существование станет более позитивным и светлым.
Данная фобия может выражаться в виде вполне конкретных физиологических реакций:
Симптомы могут проявляться весьма интенсивно, особенно в ситуациях, когда присутствует прямая конкуренция из-за поощрений – в школах, вузах, на рабочих местах. Боязнь неудачи заранее лишает человека шансов на успех.
Человек, подверженный атихифобии, погружается в трясину мелких бытовых удовольствий и забот, не требующих ни внутренних, ни внешних усилий.
Существование такого индивидуума сводится к простым и безопасным схемам, не предполагающим даже малейших разочарований и тем более – крупных провалов. Такая схема выглядит примерно так: у мужчин – пришёл с работы домой, включил ТВ, выпил, лёг спать; у женщин – пришла, зависла в соцсетях, посмотрела фотки, легла спать.
Казалось бы, в этом нет ничего предосудительного, но на деле такие люди не приносят ни личной, ни общественной пользы. Жизнь проходит быстро, старость наступает рано. Неудач вроде бы нет, но и достижений – ноль.
Перебороть страх очень сложно, особенно самостоятельно, но если этого не сделать, сладкого вкуса победы вы никогда не почувствуете. В конце концов, даже если новое начинание закончится провалом, у вас будет бесценный опыт, который позволит избежать ошибок в дальнейшем.
Преодолеть страх неудачи однократным усилием воли не получится, нужно действовать систематическим образом. Наука психология советует начинать с самого простого и постепенно двигаться к сложному.
Вот примерный алгоритм действий, который поможет если не победить, то по-крайней мере подчинить себе атихифобию:
Гарантии, что у вас все получится в ближайшие несколько месяцев, нет: на восстановление здоровой психики могут уйти годы. Если вам слишком трудно, не стесняйтесь – обратитесь за помощью к профессиональному психологу. Научный подход может здорово помочь в деле устранения внутренних страхов.
Атихифобия, как уже было сказано, развивается в детском возрасте, стало быть, искоренять её лучше всего в зародыше.
Если вы заметили у своего ребёнка признаки боязни неудачи, примите меры по коррекции данного психического нарушения:
Помните, что боязнь возможных неудач (и у детей, и у взрослых) – это не приговор, не пожизненный диагноз, а то, что можно и нужно преодолеть. Начните жить той жизнью, которая вам нравится, и пусть мир сам приспосабливается к вам.
Неудачи может возникнуть у любого человека. Инстинкт самосохранения помогает людям избежать необдуманных действий. Однако если боязнь переходит все разумные пределы, с ней нужно бороться.
Паническая боязнь неудачи впервые возникает в раннем детстве. Психологи давно пришли к этому выводу. Появлению фобий обычно способствует общение с самыми близкими людьми. Стараясь воспитать своего ребенка достойным человеком, родители невольно заставляют его испытывать боязнь ошибиться. Детям внушают: делай хорошо сразу. При этом мамы и папы нередко не понимают, что требуют от ребенка практически невозможного. Не имея необходимых навыков, маленький человек не способен сделать что-то идеально с первой попытки.
Боязни возможного наказания или огорчения родителей приводят к тому, что у сына или дочери появляется страх совершить ошибку. Единственным способом избежать неприятностей становится полное бездействие или медлительность при выполнении заданий. Такое поведение раздражает маму и папу. Ребенок понимает, что, несмотря на принятые меры предосторожности, он не смог предотвратить неудачу. Страхи начинают усиливаться.
Немаловажную роль в появлении фобии играют ровесники. Для ребенка они авторитетны так же, как и родители. Даже став взрослыми, люди страдают . В семейном кругу чувство стыда посещает человека значительно реже. Однако, оказавшись среди посторонних, он всегда боится, что сделает что-нибудь неправильно. Первый страх неудачи мог появиться еще в начальной школе. Ребенок неправильно ответил у доски, чем вызвал смех своих одноклассников. Осознав, что сделал что-то не так, ученик тяжело переживает свой первый маленький позор. Первоклассник стремится не привлекать к себе внимания, не хочет отвечать у доски, боясь ошибаться.
Далеко не для всех столкновение с первой неудачей становится поводом для перманентного страха перед ошибками, длящегося всю жизнь. Однако наиболее впечатлительные не могут без посторонней помощи справиться со своими боязнями.
Страх ошибиться превращает от природы талантливого человека с большим потенциалом в хронического неудачника (лузера). На рабочем месте лузер проявляет себя как безынициативный и посредственный сотрудник, которому никогда не дождаться повышения. Личная жизнь неудачника тоже не складывается. Он будет бояться быть отвергнутым и не сделает первый шаг.
Одним из нежелательных методов борьбы со страхом становится психологическая маска, которую надевает на себя лузер. Если , она начинает цинично относиться ко всем мужчинам, уверяя себя, что среди них нет ни одного достойного кавалера. Человек, которым владеет страх неудачи в карьере, утверждает, что не нуждается в материальном достатке, более престижной должности и т. п. Неудачник иногда заслуживает репутацию грубой и агрессивной личности. На самом деле, таким образом он пытается скрыть свою неуверенность в себе, защититься от нападок окружающих, которых он постоянно ожидает.
Обычно лузер борется с неудачами. Это бессмысленный труд. Побороть необходимо страх ошибки. Справившись со своей боязнью, вы перестаете быть неудачником.
Каждый сам решает, что сделать, что предпринять, чтобы избавиться от проблемы. Как преодолеть фобию:
Желание всем понравиться и угодить приводит к постоянному напряжению и боязни оступиться. В результате, ошибок становится еще больше. То, чего боишься, имеет свойство разрастаться и возвращаться к человеку снова и снова.
Что такое неудача? Мы привыкли расценивать это как отрицательное явление. Но разве можно, потерпев фиаско, ругать себя за нехватку навыков, способностей или возможностей? Но людям сложно перепрограммировать свое мышление, и они продолжают нагнетать тяжелую атмосферу вокруг каждый раз, когда не добиваются нужного результата.
Неудача кормит пессимизм, который буквально заставляет вас сидеть на месте и не предпринимать попыток все изменить. «Зачем? — думаете вы. — Все равно из этого не выйдет ничего хорошего». Вы снова и снова вспоминаете прошлые неудачные попытки запустить важный проект. Вы думаете, что так будет всегда и вам не суждено стать успешным бизнесменом. Самое последнее, что вы захотите испытать вновь, — это разочарование. В такие минуты кажется, что мир под ногами рухнул. Однако эти мысли являются лишь иллюзией, подпитываемой нашими страхами.
На протяжении всей своей жизни каждый человек сталкивается с бесчисленным количеством страхов и фобий. В детстве малыши боятся собак, громкого крика и темноты. Подростки боятся быть непонятыми взрослыми или испытать безответную любовь. Кажется, страхи могли бы отступить с возрастом, но нет. Они лишь усиливаются и приводят с собой новых «друзей». Теперь мы боимся потерпеть неудачу на работе, боимся что-то менять в этой жизни и даже не отваживаемся заглянуть в ближайшее будущее. Но страх перед неизвестностью — это обычное дело. Удивительно то, что мы начинаем бояться хороших вещей, например, успеха. А вдруг эта ноша будет слишком тяжела?
Чтобы преодолеть этот негативный настрой, нам необходимо многому научиться. Во-первых, каждый человек, который желает добиться успеха, должен уметь смотреть своим страхам в лицо. Но это невозможно без поисков причин их возникновения. Таков будет второй этап вашей внутренней работы. И, в-третьих, разобравшись с механизмами зарождения страхов, вы сможете получить контроль над ними. Следующие советы помогут вам преодолеть страх неудачи.
Эта фобия давно закрепилась в вашем сознании, и она влияет на все ваши действия. Прежде чем начать что-то новое, вы много раз думаете, стоит ли игра свеч, просчитываете различные варианты, как будто тренируясь в ясновидении. И вот все расклады найдены, и там нет ни одного, который мог бы стать настоящей катастрофой. Но вас снова что-то удерживает. Теперь на первый план выходит сомнение в собственных возможностях. Когда человеку катастрофически не хватает уверенности в себе, он притягивает к себе еще больше неудач. Хорошей новостью является то, что этот сценарий можно радикально изменить. Для этого необходимо снять галочку в графе «важность неудач».
Что было бы, если бы человек не боялся начинать новое дело? Он бы стал прилагать максимум усилий для достижения результата. Вы не выкладываете все свои козыри, потому что патологически боитесь потерпеть неудачу. И это мешает вам достигать цели. Нет ничего удивительного в том, что, работая не на максимуме и оставляя ресурсы про запас, вы оступаетесь и чаще падаете.
На самом деле фиаско не представляет собой конца света. Человек, который правильно распоряжается ситуацией, может извлечь из своего провала максимум пользы. Это своего рода работа над ошибками. Просто проанализируйте ситуацию, выявите сбой в «программе» и устраните его. Теперь можно приступать к следующей попытке. Ни одно грандиозное научное открытие не было совершено с первого раза. Знаменитые физики, химики, путешественники и астрономы оставили свой след в истории, потому что свято верили в свою правоту. Они ошибались, делали выводы и снова вставали на исходную позицию. Но теперь они брались за дело с утроенной энергией и непоколебимой верой в успех. Для многих из наших знаменитых предшественников число неудачных экспериментов исчислялось несколькими десятками. Поэтому будьте готовы к тому, что вторая и даже третья попытка также могут закончиться неудачей. Всегда придерживайтесь золотого правила: ищем сбой, который привел к фиаско, устраняем его и начинаем все заново.
Упрямство и настойчивость являются великими качествами, когда дело касается успеха. С каждой последующей попыткой вера в успешное воплощение в реальность задуманного закрепляется в вашем сознании. Каждая последующая попытка придает вам еще больше уверенности в собственных силах. А это значит, у вас появится способность преодолевать препятствия.
Человек, который сдастся на милость страху неудачи, навсегда останется у подножия вершины. Он не сможет совершить штурм, полагая, что каждый раз препятствия, встретившиеся на пути, будут сбрасывать его вниз. Но что, в принципе, произошло? Начался шторм, и альпинисту приходится делать привал. Плохой инвентарь не выдержал нагрузки, а человек, который стоял на подстраховке, оказался ненадежным. В следующий раз альпинист запасется картой местности, метеорологическими сводками, хорошим снаряжением и опытной командой. Когда он взойдет на вершину горы, он будет благодарить всех, кто к этому причастен, в том числе и свои прошлые неудачи. Ведь если бы их не было, не было бы опыта, позволившего предусмотреть все важные детали. Поэтому расценивайте неудачу как еще один шаг на пути к успеху.
Эти слова принадлежат одному из самых известных и влиятельных политиков Америки Аврааму Линкольну. Он потерпел фиаско на своих первых президентских выборах, однако не сдался, а позднее предпринял еще одну попытку, которая увенчалась успехом.
Многие другие политики в истории пытались баллотироваться на пост президента, терпели неудачу и уходили в тень. Они решали для себя, что политика — это неблагодарное дело, и меняли род деятельности. Следовательно, все они провалились и отступили из-за страха снова потерпеть неудачу.
Оглянитесь вокруг. Существует слишком много классических примеров, которые научат вас верить в свои силы. Вспомните, как одиннадцатимесячный младенец пробует ходить. Он отчаянно хочет узнать, что находится по ту сторону зала. Он исследует мир и еще не знает о страхе перед неудачей. Малыш встает на ножки, совершает шаг и падает. Иногда при падении кроха испытывает физическую боль. Но это не может остановить его дальнейших попыток, ведь его любопытство слишком сильно. Он продолжает вставать, хватается за стены и чувствует уверенность под ногами. И теперь ничто не остановит кроху в достижении цели. Этот пример ярко иллюстрирует то, что в каждом человеке еще с рождения заложена вера в свои силы. В жизни будет много препятствий, но каждому из нас дана голова, чтобы придумать, как их преодолеть.
Это целиком и полностью зависит от вас. Если вы искорените страх и укрепите веру в свои способности, вы добьетесь больших успехов в жизни.
Любой человек знает, что такое страх. Но иногда не может его преодолеть. Порой страх перед неудачами заставляет отказываться от выгодных дел. Вот почему с ним стоит бороться.
У всех людей в жизни случаются особенно крупные удачи, но каждый переживает и падения, когда все дела совершенно не поддаются контролю и идут из рук вон плохо. Нередко результатом таких многочисленных проблем оказывается приобретенный страх перед неудачами. Его также можно отнести к тем страхам, которые мешают развиваться . Страх перед неудачами приобретает следующие ярко выраженные внешние формы:
Все эти факторы, если они выражены очень ярко и имеются в одной личности, могут указывать на проблемы и ярко выраженный страх неудач. Возможно, он не входит в 10 самых распространенных страхов , но своей значимости от этого не теряет. Конечно же, осознание — это только малая, но важная часть процесса избавления от психологических дисбалансов в человеке. И для борьбы с ними не менее важно обнаружить причину страха.
С детства каждый из нас осознает, что похвала — это приятно и хорошо. В некоторые жизненные периоды она особенно необходима. К примеру, в детстве родители очень резко могут реагировать на какие-то промахи ребенка, и в результате это запечалится в его голове. С ним очень смежен страх, вызванный одобрением общества. Ведь все мы находимся в кругу какой-то компании людей. Человек может желать быть лучше других и, конечно же, боится быть высмеянным и потерять авторитет перед товарищами, коллегами или в глазах семьи. Особенно часто такие страхи возникают в подростковом возрасте. Именно в этот период происходит осознание и приобщение к кругу своих сверстников. Поэтому если подростка высмеивает общество его ровесников, он вполне может со страхом ожидать своего следующего и как правило мнимого провала.
Вы наверняка помните свою первую неудачу. Задумайтесь: что вас привело к провалу? Не возлагали ли вы на себя непосильную ответственность? Иногда причиной проблем оказываются внешние факторы, а не какие-то ваши недостатки.
Один из препятствующих факторов — это неизвестность. Никто и никогда не знает, что его ждет впереди. Но эта проблема достаточно решаема: информации много и она везде. Боитесь выступать впервые с речью, осваивать новые должностные обязанности, завязывать отношения? Воспользуйтесь интернетом, узнайте через тех, кто с этим сталкивался, каким-либо иным способом — ресурсов для получения информации огромное множество. Главное — вовремя о них вспомнить.
Продумайте от начала и до конца, что и как вы сделаете. Вообразите себе положительный результат, которого вы добьетесь. Также для верности и точности составьте дополнительный план, которого будете придерживаться в экстренных ситуациях. Будьте готовы к тому, что потери в любом случае будут. Но намного хуже — не рискнуть вовремя и упустить удачную возможность.
Итак, самое важное — это начать действовать. Ожидание только усиливает страх, поэтому, чем решительнее вы за него возьметесь, тем легче вам будет. Порой необходимо научиться управлять своим чувствами и эмоциями , чтобы прийти к успеху. Удачи, и не забывайте нажимать на кнопки и
Потерпеть неудачу боятся все, но для одних провалы - сродни колдобине на дороге (проехал и забыл), а для других - трагедия древнегреческого масштаба. Такие «трагики» после фиаско очень долго испытывают сильное разочарование, злость, сожаление, стыд. Постепенно негативные эмоции перерастают в боязнь неудачи - атихифобию. Освобождаться от неприятной фобии лучше вместе со специалистом.
Маленький ребенок не стыдится ошибок. Малыши падают, встают и охотно падают снова. Но когда дети становятся старше, они начинают обращать внимание на оценки других. «Общественное мнение» губит присущее ребенку бесстрашие. Вставать после того, как «упал» в глазах окружающих, становится все тяжелей.
Родители-критики, школа с чересчур строгими учителями также порождают страхи неудач.
Боязнь не преуспеть преследует личностей-перфекционистов, которые склонны выискивать ошибки в собственной работе, стараться все делать «лучше Стива Джобса».
Стереотипное мышление - еще одна типичная причина атихифобии. После любой неудачи людям, склонным к обобщениям, кажется, что они прирожденные «лузеры». Такие стереотипные выводы загоняют человека в тупик атихифобии.
Личности, которые страшатся не преуспеть, сомневаются, что у них хорошие умственные способности. Атихифобы любят перемеривать собственный IQ с помощью «современнейших» тестов по несколько раз в день. Они страшно боятся разочаровать тех, чье мнение для них дорого. Поэтому говорят им, что «шансов на успех мало».
У личностей, которых крепко держит в своих лапах страх провалиться, море «физических», «психических» симптомов фобии. Когда приходит боязнь неудачи, у них:
Индивидуумы из-за страха неудач чувствуют полную растерянность, испытывают ощущение, что ситуация контролирует их, а не они ситуацию. Атихифобы также занимаются «самосаботажем» - бросают дело на полпути. Им кажется, что лучше в гору и не подниматься, чем в результате родить мышь. Именно поэтому люди с боязнью неудач - закоренелые «дауншифтеры», у которых закрыт карьерный рост. Для людей-перфекционистов самосаботаж особенно опасен. Он заканчивается полнейшим волевым ступором, когда человек из-за страха «накосячить» отказывается даже от элементарных вещей. Не чистит зубы - боится, что «провалится» - оставит на зубах налет; не справляет малую нужду в общественных туалетах - страшится, что «промажет».
Против боязни провалов поможет небольшая психологическая «самонастройка».
Чтобы страх неудачи отступил, нам нужно фокусироваться на том, что можем контролировать. Вспомним о примере Нельсона Манделы. Южноафриканский президент, нобелевский лауреат в молодости мечтал возглавить страну, победить апартеид. Но «потерпел провал», оказался за решеткой. В тюрьме Мандела выбросил из головы невозможное. Будущий нобелевский лауреат делал то, что было в его власти - учился, добивался улучшения тюремных условий. Он фокусировался на том, что мог контролировать.
Многим знаком «синдром самозванца» - чувство, что учились, учились, а делом, которым занимаемся, так и не овладели. У людей, что страшатся провалов, синдром самозванца проявляет себя особенно свирепо. Такое ощущение некомпетентности рождает прокрастинацию - желание откладывать работу на «после дождичка в четверг».
Чтобы победить синдром самозванца, воспользуемся примером одного из богатейших людей планеты финансиста-миллиардера Уоррена Баффетта. Он отнюдь не везунчик. Баффетт всего лишь чертовски компетентен, так как постоянно учится. Финансисту за 80, а он продолжает по привычке проглатывать по 500 страниц в день отнюдь не бульварного чтива.
«Я все время читаю, все время думаю. У меня нет страха неудачи в деловой сфере, потому что ее не будет. В моих бизнес-решениях нет места импульсивности - только опыт, знания, расчет» - сказал Баффетт в недавнем интервью журналу Тайм. В общем, будем все время увеличивать капитал знаний, расширять компетентность и , как медуза на солнце.
Многие страдают туннельным мышлением. Как лазер, фокусируются только на одном единственном шаге для достижения какой-нибудь узенькой цели. Намертво привязывают цель к самоуважению. Так рождается страх проиграть. Все или ничего - нет достижения, нет самоуважения. Игра с нулевой суммой. Проиграл - потерял все. Так зачем рисковать? «Не лучше ли постоять в сторонке?» - нашептывает нам внутренний бес. И мы стоим, становясь рабами страха проиграть.
Нам стоит вспомнить о Томасе Эдисоне, создателе электрической лампочки. Этот парень проиграть не боялся никогда. А терпел поражение Эдисон часто. Очень часто.
Как-то Томас долгие годы искал подходящий материал для нити накаливания лампочки. Пробовал один - проигрывал. Использовал другой материал - снова садился в лужу. Томас перепробовал сотни, тысячи веществ. Все время ничего не получалось - гореть лампочка наотрез отказывалась.
Если бы Эдисон испытывал страх неудачи, то, конечно же, рано или поздно сдался бы. Но создателю электричества было наплевать. Томас продолжал пробовать. Наконец на 6234 материале Эдисон победил - нашел-таки подходящий. Эта победа полностью компенсировала все предыдущие поражения.
Иногда можно проиграть 6234 раза, и лишь раз выиграть, чтобы победить. Просто помните, что это не игра - во «все или ничего». Эдисон как-то сказал, что «никто не исследует Большой Каньон, прыгая с его обрыва». Каждый проигрыш - это не конец, а еще один маленький шажок к победе.
А лучше всего даже ласковыми. Часто мы слишком многого от себя хотим, сильно корим себя за неудачи. Так развиваем чувство вины, вместе с которым Давайте относиться к себе так, как относимся к хорошему другу, давайте будем сочувствовать, симпатизировать себе. Эмпатию нужно направлять не только на других, но и на собственное Я. Как только научимся понимать собственные чувства, станет намного легче переносить неудачи.
Это очень простой способ борьбы с фобией проиграть. Рисуем как курица лапой? Знаем лишь парочку матерных английских слов? Тогда самое время начать учиться этим неизведанным вещам. Ошибаться в том, в чем абсолютный ноль, нестрашно, необидно. Учась совершенно новым вещам, постепенно привыкнем к неудачам, начнем воспринимать их спокойно.
Давайте сядем, вдохнем воздух поглубже, хорошенько покопаемся в собственном прошлом. Когда появился страх неудачи, когда с нашей психикой случилось это несчастье? Если станем докапываться до причин, то поймем, что разум исказил реальность. Мы вовсе не лузеры, а просто строгие учителя или родители вбили в голову, что приносить плохие отметки, да и вообще проигрывать «нельзя». Это было началом нашей атихифобии.
Боимся неудач, потому избегаем непростых дел? Хотим, к примеру, создать сайт, но чувствуем, что это нам не по плечу, слишком уж мудреное это дело.
Чтобы боязнь ушла, раскладываем жуткую задачу на «нестрашные» составные. Думаем не о создании сайта, а, к примеру, о том:
Размышляем не о замужестве, а о том, какое платье лучше надеть на день рождения любимого, каким вкусным блюдом его порадовать. Так постепенно создадим сайт, выйдем замуж, и заодно «обхитрим» фобию.
Никому к звездам не добраться без встречи с терниями. Однако, многие почему-то думают, что можно дойти по пути наименьшего сопротивления. Но эта дорога ведет в ад, прямо в лапы страха проиграть. Просто следует понять, что без поражений (моря поражений!) никаких звезд с неба не достать.
Когда проигрываешь, кажется, что это навсегда. Но наши чувства обманывают - поражение всегда временно. Давайте мыслить, как игроки Национальной баскетбольной ассоциации (НБА). В этом соревновании за сезон около 100 игр. 100 игр за 365 несчастных дней! Даже команды-чемпионы обычно проигрывают примерно треть из них! Неудачи временны - давайте всегда об этом помнить.
Страх проиграть - просто мысль. А мысли - всего-навсего плод воображения, заблуждений. Давайте перестанем быть их рабами. Задумаемся, почему мы так слепо верим своим мыслям, которые рассказывают сказки о нашей обреченности на провал в отношениях, ? Прогоним невежественные мыслишки поганой метлой. А провалы встретим с хлебом-солью. Неудачи учат! Учат побеждать.
Страх неудачи - часть всех нас. Не нужно с ним бороться. Следует научиться относиться к боязни, как к фоновому шуму кондиционера - не обращать на нее никакого внимания.
Бороться с боязнью фиаско помогают также некоторые простые упражнения.
Когда сковал страх проиграть, прогоним его
Заставить страх убраться вовсе не сложно. Действуем так:
Повторяем это нехитрое упражнение, пока боязнь неудачи не уберется восвояси. Это случится быстро - через 5 минут максимум.
Страх напрягает мышцы. Если их расслабить, боязнь мгновенно ослабит свою хватку:
Все вышеописанные техники, бесспорно, работают, но все же, без помощи психотерапевта коварную атихифобию одолеть будет тяжело. Лучше всего помогают специалисты, которые лечат гипнотерапией, психоанализом, когнитивно-бихевиоральной корректировкой. Психоаналитик вместе с атихифобом докапывается до причин страха, «зарывается» в глубины подсознания. А затем «сублимирует» страх, помогает клиенту направить темную энергию боязни в творческое русло, превратить ее в «топливо» для движения вперед.
Психотерапевт-бихевиорист учит по-другому смотреть на неудачи, воспринимать их как вызов, а не приговор.
Гипнолог прорабатывает страх, дает установку относиться к боязни насмешливо или ее игнорировать. Психолог-гипнолог