Лень во все времена была наиболее неприятной человеческой привычкой. Лентяй почти никогда не оканчивает начатых дел, лентяй никогда не достигает желанной цели, лентяй никогда не может сделать то, что от него требуется.

И если вы смело готовы признаться – «Я лентяй!», то самое время начинать избавляться от этого негативного качества, чтобы не тянуться до конца жизни в череде таких же жалких неудачников. Настало время избавляться от лени!

Как избавиться от лени: что делать

1. Ищем причину лени

Рассмотрим несложный пример: от вас требуют совершить какое-то действие или поступок, за выполнение которого никак не хочется браться. Если задуматься, то причины нежелания и увиливания от работы могут быть самыми разнообразными. Возможно, от человека даже требуют тех вещей, на которые он просто не способен.

Именно с этой точки зрения так важно найти причину собственного нежелания. Почему конкретный поступок отлаживается в долгий ящик или вообще игнорируется? Причина – это ключ к последствиям, к числу которых и относится лень. Разобравшись с причинами, можно устранить и последствия.

2. Ищем мотивацию

О мы уже говорили в одной из прошлых статей сайта сайт, но эта техника настолько эффективна, что не мешает повторить ее основы. Простой поиск мотивации способен творить чудеса. Мотивированный лентяй в один миг превращается в активного, динамичного и жизнерадостного человека, так как получает дополнительный внутренний стимул и энергетическую умственную подпитку.

Представьте, что лень – это ваш внутренний указатель пути. На каждом неверном повороте, когда вы совершаете что-либо против собственной воли (в угоду окружающим), лень-указатель немедленно активизируется и начинает твердить: «Ты свернул не туда», «Не хочу двигаться по этому пути», «Не буду идти в эту сторону» и так далее. В этом случае лень выступает в роли помощника, который всегда укажет верную жизненную дорогу.

Если говорить о мотивации, то в случае с приступами лени чувствуется ее явный недостаток. Мозг человека просто не понимает – зачем нужно совершать бессмысленные поступки, которые не принесут никакой пользы.

Мотивация – это и есть та самая награда, которая позволяет успокоить бунтующий мозг, что неизбежно приводит к избавлению от лени. Мотивированная личность прекрасно осознает причины и последствия своих действий, понимает, что все они необходимы для достижения определенного выгодного результата, и это помогает побороть лень еще до момента ее возникновения.

3. Остаемся честными по отношению к себе

Не нужно бояться правды о том, что ваше окружение и ваша работа настолько скучны и бесполезны, что вызывают тоску и отчаяние. Лень здесь возникает как защитный механизм, оберегающий вас от лишних телодвижений, бессмысленно расходующих ценнейшую жизненную энергию. Попытайтесь понять, почему срабатывает защитная реакция организма, которая проявляет себя в виде лени и нежелания.

Останьтесь наедине с собою и дайте мысленным образам сформировать окончательный ответ. Поняв причины возникновения лени (как уже было сказано выше), мы можем избавиться от ее последствий. Чего именно вы хотите от жизни? Какое занятие привлекает вас настолько, что вы готовы посвятить ему целую жизнь? Что вас конкретно интересует, а что напрягает и раздражает? Найдите причину лени, и вы сможете изменить свою жизнь!

4. Учимся разбираться в видах лени

Проводить все вышеописанные процедуры есть смысл только в том случае, если вас одолевает «здоровая» лень, которая мешает нормально жить. В противовес «здоровой» лени как защитной реакции организма встает лень «разрушительная» или «деструктивная» как нежелание вообще что-либо делать.

Различить эти 2 типа не составит труда, если обратить внимание на собственные чувства и ощущения, порождаемые наплывом лени.

1. Лень «здоровая», «защитная» характеризуется чувством усталости и недомогания.
2. Лень «разрушительная» сопровождается безразличием, депрессией или апатией.

И если в первом случае для избавления от лени нужно всего лишь сменить работу, окружение или род деятельности, то во второй ситуации потребуется серьезная внутренняя работа над своими ценностями, потребуется мотивация, которая сможет . Если упростить систему оценки лени, то можно выразиться так:

1. Лень «здоровая» — это нежелание совершать конкретные действия и поступки.
2. Лень «деструктивная» — это нежелание вообще что-либо делать.

Определив причины и характер той лени, которая мешает вам жить, гораздо проще приступить к борьбе с этим неприятным недугом. Человек, сумевший победить свою лень, приобретает новый смысл жизни, он словно заново рождается на свет, отчего получает несказанное удовольствие и радость!

Сначала работается весело, с энтузиазмом - делаю и верю, что всё будет хорошо, всё получится. Но чем дальше, тем сложнее удерживать позитивный настрой: то люди какие-то неадекватные, то вдруг идеи в голове перестали «рождаться». И вот уже не лечу, а ползу, посылая «на передовую» последнюю надежду - Силу Воли. Начинаю насильно заставлять своё тело делать то, что приносит сильнейший дискомфорт, но и это ненадолго. В конце концов падаю, как бесхребетное существо, сдуваюсь. Отчаяние и презрение к самому себе сменяет безразличие. Всё… ничего не хочу делать… Остаётся одно - ждать следующей «мотивации».

А бывает по другому.
Иногда трудно именно начать: тщательно и долго готовлюсь, рассказываю всем, как будет здорово, когда сделаю и то и другое, но на этом всё заканчивается. Или вспоминаю прошлый неудачный опыт - наверное, и в этот раз не получится.

Бывает, откровенно боюсь: окружаю себя массой ненужных «сверхсрочных и сверхважных» дел и прячусь за ними. Или напридумываю разных ужасов на тему: «А что если…?!».

А порой придавит такая депрессия - всё вокруг настолько безразлично становится, что даже жизнь теряет всякий смысл.

В чём же причина? Вместо ответа в голове иногда возникает странная фантазия: начинаю бежать, поначалу не трудно, но чем дальше, тем сильнее начинает что-то сдерживать, как бы оттягивать назад (похоже на действие резинового жгута); в конце концов отлетаю обратно и бьюсь о «стену»… безнадёжности.

Эта статья посвящается тем, кому знакомы подобные состояния. С помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана мы разберёмся, что на самом деле скрывается под таким расхожим в современном мире понятием, как лень.

Слухи, сплетни, мнения

Уверен, что многие читатели в поисках ответов не поленились и благодаря интернету уже имеют какие-то так называемые «знания», как решать эту проблему. Наверное, мы все через это проходим - «8 способов победить лень », «Советы психолога» (какого психолога?..), «Как найти мотивацию» (что значит - найти? И где её искать, может, под подушкой?..).

Каждый день интернет-маркетологи ломают головы - как придумать «волшебный заголовок», чтоб привлечь больший трафик на свои сайты, ведь для рекламодателя это важнейший показатель. И не важно, что рекламируемый продукт не имеет никакого отношения к теме запроса читателя.

Что же касается содержания самих статей - по сути они все одинаковые. Забавный парадокс - абсолютно в каждой статье человеку, которому лень проявлять любую активность, предлагают сразу что-то СДЕЛАТЬ! Вставать на час раньше, заниматься физическими упражнениями, найти хобби. Даже есть приёмы, как «обмануть себя» и что-то сделать (это как спрей от насморка: если постоянно убирать симптом, а не воздействовать на причину - будет только хуже). Ну не абсурд?

А главное - всех под «одну гребёнку». Как будто все мы переживаем одинаковые состояния или имеем одинаковые желания, а также возможности их реализовать. И на каком основании нам пытаются внушить такую установку? Только потому что мы все имеем внешние физиологические сходства?

Если бы это писали кинологи о собачках, наверное, можно было бы согласиться. Как бегали они за телегами триста лет назад, так и бегают сегодня, только за автобусами. В животном мире ничего не меняется, всё идеально. Только человек обладает сознанием, а также способен реализовать своё право свободы выбора и воли. Обобщать людей в этом смысле - это даже как-то оскорбительно.

С другой стороны, как часто мы слышим фразу - «Каждый человек индивидуален и неповторим». Что сторонники этого утверждения имеют в виду - отпечатки пальцев и форму ушной раковины?..

Думаю, достаточно вопросов. Теперь давайте разбираться.

Ничего не изменилось

Если внимательно понаблюдать за окружающим нас миром, можно легко заметить банальную на первый взгляд закономерность - каждый человек имеет два бессознательных желания: сохранить себя (физическое тело) и получить удовольствие (приятные эмоции). На самом деле это наши начальные и базовые потребности, которые управляют каждым из нас, хотим мы этого или нет.

Тысячи лет назад, когда наш далёкий предок делал первые шаги в эволюции, лентяев не было. Приходилось затрачивать очень много энергии, чтобы добыть пропитание. К тому же возможность поужинать сегодня совсем не гарантировала такой же ужин в ближайшие два-три дня. Поэтому энергию можно было расходовать только на жизненно необходимые действия. В остальных случаях её старались экономить. (Как в детстве любила повторять дорогая бабушка после вкусного обеда: «Ну куда ты понёсся? Приляг, отдохни, пусть жирок завяжется» Сохрани энергию - поленись немножко.)

Те времена давно прошли - живи, развивайся, получай удовольствие. Но по непонятным причинам диван нас продолжает притягивать. А с развитием технологий его «магнитные свойства» только усиливаются.

Хочу быть счастливым

Каждый, кто ищет способ победить лень, уже идёт в правильном направлении. Ведь на самом деле этот запрос не что иное, как - «Я хочу быть счастливым!» (получать наслаждение). Обычно слово «лень» применяется именно в тех случаях, когда ХОТИМ, знаем, что делать, даже имеем, казалось бы, все возможности (есть руки, ноги, голова), но почему-то не делаем.

Хотим похудеть, хотим петь, танцевать, хотим больше денег зарабатывать - и желательно занимаясь именно своим интересным делом. Вот только какое оно - МОЁ дело? В детстве вроде космонавтом хотел стать…

Летом стоял в очереди за бочковым квасом. На раздаче сидела тучная женщина лет сорока и жаловалась знакомому покупателю: «В детстве мечтала быть продавцом кваса… Вот дура, лучше бы мамку слушала и на танцы ходила, была бы звездой, зря тогда ленилась…»

И с чего она решила, что её не дождалась успешная карьера танцовщицы? И вообще - кто решает, что «моё», а что нет? Может, родители или друзья, а может, школьный преподаватель? Или всё-таки я САМ? А даже если и так, то на каком основании, - может, по «зову сердца» или души? А что там - в душе то?..

Откуда приходят мысли

Самая первая задача любого живого существа - сохранить себя любой ценой. А как быть, если у раннего человека нет ни рогов, ни острых зубов, ни силы, ни выносливости по сравнению с дикими животными. Сильнейшее психическое напряжение - хочу и не могу - заставляет работать мозг, и в голову начинают приходить, как сегодня модно говорить, «креативные мысли». Одна-единственная мысль - и человек изобретает каменный топор, и сразу оказывается на вершине пищевой цепи. Фразу «Забили, как мамонта» помните? Ей примерно 50 000 лет - как раз после того изобретения и появилась.

Несмотря на такой мощный «технологический» прорыв, оставалось ещё достаточно проблем для стаи. Кто защитит женщин и детей, когда все уйдут на охоту? Кто будет охранять стаю в ночное время? А ещё (с появлением оружия) появилась и новая угроза - самоуничтожения друг друга. Поэтому - ради сохранения Вида - стали появляться особи с различными способностями, другими словами - свойствами психики или векторами , как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Каждый вектор (их всего восемь) - это определённые фундаментальные желания психики с набором способностей для их реализации. В соответствии с этими желаниями выстраивается и жизненный сценарий. Любое врождённое свойство психики - это потенциал, который необходимо развивать с детства. Тогда человек успешно вливается в общество, живёт с окружающими в гармонии. В противоположном - неразвитом состоянии или с частичными задержками он подвержен разным напастям: от уныния, лени, апатии, страхов - до скандалов, насилия, депрессии и суицида.

В современном мире, особенно в крупных городах, один человек в среднем может иметь от трёх до пяти векторов. Это повышает шансы к реализации в социуме в век сложных технологий и высоких скоростей.

Лень есть почти в каждом векторе, но проявляется по-разному и, соответственно, «таблетка» каждому своя.

Лифт придумали лентяи

Существует такая остроумная шутка, якобы все изобретения придумали ленивые люди. Например, лифт - потому что им лень было ходить по ступенькам. На самом деле, настоящий изобретатель - это человек, обладающий кожным вектором. Как в древнем мире, так и сегодня его основная способность - добывать и сохранять (экономить). Он даже способен получать удовольствие от самоограничений. Как и говорилось выше, любой навык необходимо развивать с детства. Тогда кожник становится талантливым лидером и организатором.

Это обладатели самой гибкой психики: легко подстраиваются под любые ситуации, быстро ходят, быстро и коротко говорят, тянутся к имущественному и социальному превосходству. Победа, успех, взлёт по карьерной лестнице - это их тема. Основные направления для реализации - это спорт, танцы, музыка, бизнес; инженеры-изобретатели, законотворцы.

В результате торможений в психосексуальном развитии начинаются проблемы во взрослой жизни. Распространенная проблема - невозможность работать на долгосрочный результат. Дело в том, что человек живет по принципу наслаждения. Сделал что-то - держи пряник за это. В процессе развития человек сначала получает пряник сразу, а потом учится воспринимать получение отсроченного удовольствия. То есть становится способен прикладывать усилия ради отдаленного по времени, зато большого наслаждения. Именно эта способность говорит об уровне нашей развитости. Например, кожный человек знает: чтобы получить трёх клиентов, нужно сделать сто звонков. Но они ведь могут оказаться и в конце списка. Поэтому, пройдя половину пути и не получив ничего взамен - прекращает звонить. Так это может работать во всех векторах.

Помимо этого, существует и такая проблема кожного вектора, как мельтешение. Вследствие недостаточной реализации своих свойств кожный человек может начать метаться между делами и в итоге не завершать эффективно ни одно из них.

И главная и зачастую скрытая проблема кожного человека - это сценарий на неудачу . Когда мы сознательно стремимся к удовольствию, а бессознательно все время провоцируем неудачи.

Я не откладываю - просто хочу основательно подготовиться

Одна из любимых фраз человека с анальным вектором .

Их роль в раннем обществе - обустройство «пещеры» и охрана всех, кто в ней находится. А также передача знаний от предыдущих поколений будущим. Для этого природа наделила их феноменальной памятью: в детстве они любят учиться, читать книжки, нередко имеют по два-три высших образования.

Во многом люди с анальным вектором противоположны «кожникам»: неторопливы, основательны (поручили сделать сто звонков, будьте уверены - сделают). Так как не приходилось носиться по «саванне» за добычей (как кожным), они имеют чаще неспортивное телосложение, склонны к полноте. С амбициями не очень, зато понятия «золотые руки, профессионал, хозяйственник, качество» - это только про людей с анальным вектором.

В реализованном состоянии - это отличные врачи, учёные, мастера ювелирного дела, художники, писатели, а также самые заботливые и верные супруги и родители.

Есть в анальном векторе врождённый страх - страх опозориться. Отличная память плюс способность обобщать иногда делают из такого человека заложника неудачного прошлого опыта. После первой неудачи он может решить, что больше никогда не получится, и любыми путями избегать сделать ещё хотя бы одну попытку.

Ещё, ввиду определённых особенностей такой психики, всего одна ошибка в воспитании приводит к постоянному откладыванию дел во всех сферах взрослой жизни. С возрастом это выливается в синдром отложенной жизни с простой формулой - «диван - пиво - телевизор».

Сегодня бытует ложное мнение, якобы все могут заниматься бизнесом. Множество книг, курсов, семинаров, скопированных у западных бизнес-гуру, так и манят простых людей в желании жить не хуже других. Ещё и жена (кожная) «пилит»: «Хватит уже сидеть сиднем, иди поучись бизнесу. Вон сосед наш, Витька, уже третий ларёк открыл. Чем ты хуже?» Проблема в том, что резкие перемены, а особенно ситуации, где нужно принимать решения (быть или не быть), вгоняют анальных людей в стресс, а бизнес - это всегда сверх-стресс.

Глаза боятся, а руки делают

Вы видели когда-нибудь, как охотятся хищники в дикой природе? Кто может различить в траве затаившегося гепарда? А крокодила от бревна отличите? Именно такой видовой ролью изначально обладал человек со зрительным вектором . Дневной охранник стаи. Его сверхчувствительный зрительный сенсор позволяет различать в сорок раз больше цветовых оттенков, чем у его «соплеменников».

К тому же это самый эмоциональный вектор из всех. Диапазон состояний - от панического страха за свою жизнь до «так люблю, что и умереть не страшно». Сочувствие, сострадание, настоящая земная любовь, культура - это про них. А также актёры, певцы, фотографы, представители индустрии моды и красоты. Это обладатели образного интеллекта: читая в детстве книги, они способны представлять прочитанное в красочных и вполне реальных (для них) картинках. Зрительные люди - создатели эмоциональных связей.

Появляется на свет ребёнок со зрительным вектором - с врождённым страхом смерти. Его первостепенная задача в процессе взросления вынести этот страх из себя наружу - научиться сопереживать другим людям. Если этот навык прививается не в полной мере или вообще не развивается, страх остаётся внутри и порождает множество различных фобий, суеверий, панических атак, а также побуждает на создание эмоциональных связей не с людьми, а с животными или даже цветочками.

Ленивых зрительных людей предостаточно. Часто они себя так и оправдывают. Всему виной всё те же страхи, неосознанные и засевшие в голове, в сочетании с прекрасной способностью фантазировать. Перед началом какого-либо дела к ним приходит (как они сами считают) «дар предчувствия», где страхи и опасения рисуют только негативные картинки. В доказательство своих «видений наяву» они будут искать проявления каких-то знаков, гороскопов, сглазов и прочих суеверий. Нередко все начинания заканчиваются невинной фразой: «Да не очень-то и надо было».

Зато мечтать, проигрывая в ярких красках ситуации, когда они получают всё, что хотели, зрительники могут бесконечно долго. Они могут представлять всё с такой реалистичностью, что эмоции при проигрывании своих грёз испытывают самые настоящие - до реальных слёз радости. Вместо того чтобы искать способы победить лень, они таким образом благополучно, хоть и временно, снимают напряжение.

Её величество - Депрессия

Ночь. Звёздное небо. Кроме этих далёких светил, глаза ничего больше не видят, поэтому на них рассчитывать не приходится. Зато есть слух, и он - идеальный. Один в абсолютной тишине я полностью сконцентрирован на звуках саванны. Я знаю много разных звуков: бывают обычные - шелест листьев от ветра, а бывают тревожные - как шелест смятой травы под лапами крадущегося к пещере саблезубого тигра… Подал сигнал! - и вмиг все - ещё не проснулись, а уже на пальмы позаскакивали. Стая спасена…

Ночной охранник стаи - видовая роль звукового вектора .

С самого детства они тихие, спокойные, не очень общительные. Лет с шести начинают ошарашивать родителей вопросами о звёздах - «Зачем я родился? Почему всё так устроено?» Такой ребёнок постоянно сосредоточен на себе - своих ощущениях, состояниях. Из-за этого окружающие их взрослые часто делают ошибочные выводы, что ребёнок невнимательный, рассеянный, с первого раза не слышит, что ему говорят. Начинают орать (чтоб услышал), чем нередко наносят непоправимый ущерб детской психике маленького звуковичка.

Главный вопрос - «Кто я, в чём смысл жизни?». Постоянные поиски ответа ведут их по пути эзотерики, религии, науки, музыки. Если с окружением в детстве повезло - это композиторы, музыканты, физики, астрономы, биологи, гениальные актёры (в сочетании со зрительным вектором), лидеры церковных конфессий.

Некоторые пытаются что-то постичь, занимаясь йогой, специальными дыхательными упражнениями, путешествуя на Тибет, практикуя различные индийские движения (хари кришна). Подростки часто открывают для себя другую реальность - компьютерные игры.

Нередко в попытке как-то изменить своё восприятие мира звуковики уходят в наркотики. Это единственный вектор, который способен ощущать годами затяжные депрессии, которые иногда заканчиваются суицидом. И даже близкое окружение не в состоянии понять, почему это произошло.

В результате постоянной концентрации на себе (своей психике) весь материальный внешний мир для звуковика становится иллюзорным, и даже его собственное тело. Так вот, для стороннего наблюдателя звуковик - абсолютный лентяй и тунеядец, ещё и «с другой планеты» какой-то.

В заключение

В детстве почти все мы очень энергичные весёлые создания. Потом школа, университет, пытаемся как-то планировать свою жизнь, мечтаем в позитивном ключе. К тридцати годам многие начинают наблюдать, что не все мечты сбываются, не всё получается. Куда-то незаметно исчезает юношеский максимализм, а на смену приходит апатия, неуверенность, тревога. Что произошло за относительно небольшой период жизни?

Оказывается, наша психика имеет определённые защитные механизмы - как в баллоне высокого давления перепускной клапан не даёт создаться излишнему давлению, чтоб не разорвало сам баллон.

Когда у нас возникают сильные желания, соответствующие нашим врождённым векторам, мы начинаем действовать и легко получать первые результаты, которые наполняют нас ещё большей энергией двигаться дальше (конечно, с учётом правильного воспитания).

Если желания навязаны окружением, нам приходится идти против своей природы, чаще ошибаться и падать или вообще - натыкаться на стену. Начинает накапливаться неудовлетворённость, пустота. Если желание будет оставаться таким же, накопившееся напряжение вырвется наружу, то есть на других людей в форме ненависти. А это в массовом проявлении чревато угрозой истребления вида.

Поэтому психика постепенно сокращает силу наших желаний, постепенно превращая нас в пассивных «овощей», - исключительно во благо всего человечества (иначе, движимые своими нехватками, мы стали бы выражать неприязнь к обществу, которое «не дает нам быть счастливыми»).

За 15 лет развития системно-векторной психологии тренинги Юрия Бурлана превратились в мощный и сверхэффективный психоанализ причинно-следственных связей скрытой части человеческой психики. Полный курс тренинга предусматривает 16 лекций по 7-8 часов плотного текста.

Эта статья вряд ли сможет существенно повлиять на вашу жизнь, но она может помочь сделать правильный выбор.
Выбор узнать себя, свои истинные желания и способности, перестать распыляться на чужие цели и мечты.
Выбор понимать своих детей, близких, других людей не через себя, а такими, какие они есть на самом деле.
Выбор узнать, как исправить леность своего ума и предупредить её в своих детях.

Регистрация на ближайшие бесплатные вступительные лекции: .

Часто читают

Карине Русецкая

Изучает методики тайм-менеджмента и применяет их на практике уже 12 лет. Любит планировать и организовывать своё время.

Лень или прокрастинация?

Для начала поговорим о лени и прокрастинации вообще, так как иногда эти понятия уравнивают.

Лень - отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью (Толковый словарь Ожегова).

Прокрастинация - склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам («Википедия»).

Если перевести понятия на более понятный язык, то сразу видна разница. Лень - нежелание что-либо делать, а прокрастинация - откладывание дел, причём часто сюда же относят переключение внимания на пожирателей времени вроде сёрфинга в интернете или соцсетей. Мы с вами будем говорить именно о лени и о том, как побороть её.

В большинстве случаев лень - следствие проблемы, а не её причина или суть. Разберёмся, какие причины могут привести к состоянию а-ля Обломов.

Почему мы ленимся

Нет интереса к делам

Часто относится к домашним делам, бытовой рутине, взаимодействию с госорганами и банками, скучным заданиям по работе. Вспомните: в школе вы легче приступали к урокам по тем предметам, которые вам нравились, и откладывали или совсем не делали скучные для вас. Вы стали старше, а подход остался тот же. У меня самой при мысли об очередном походе в ГАИ появляется сонливость, хотя замена прав занимает сейчас не более получаса.

Нет энергии

Речь не только о физической, но и об эмоциональной энергии. Если вы устаёте на работе или от дороги, то откуда же взяться силам не то что на подвиги, а на обычную жизнь с её круговоротом событий?

Я ездила на учёбу и работу на электричках 12 лет и могу точно сказать: дорога выматывает так же, как и тренировки. Неважно, что вы просто сидите. Это время волшебным образом забирает силы. Придя домой, вы вряд ли подумаете: «А посмотрю-ка я фильм на английском». От мысли о такой нагрузке начинает болеть голова.

Нет цели и понимания, зачем нужно что-то делать

Эта проблема самая распространённая. Например, вам предлагают на работе участвовать в новом проекте. Перспективы развития не определены, прибавки не предвидится, и в ежедневных делах вам не хочется тратить время на такой проект.

Разве можно не лениться, когда есть хотя бы одна из перечисленных причин? Да это прямо руководство по лени!

Что с этим делать

Важно: решать проблемы мы будем с третьей, а не с первой.

Если нет цели и понимания, зачем нужно что-то делать

Определите цели

Даже если вы не хотите заниматься планированием, подводить итоги и так далее, сделайте это именно для борьбы с ленью. Разово. Пишите, от чего горят глаза. Что вызывает радость и предвкушение поскорее приступить (сейчас вас никто заставлять это делать не будет). Пишите о том, что даёт энергию. Дайте себе день на запись , не торопитесь, оставьте время для лени.

Отсейте ненужные

После составления списка целей возьмите ручку и выделите те цели, которые придумали и хотите достичь не вы. Например, вас мама учила встречать мужа с работы горячим ужином, а на самом деле ему это не надо, да и вы не хотите иметь такую жизненную установку. Или фитоняши из интернета настаивают, что в неделю нужно устраивать три силовые и две кардиотренировки. И вы пытаетесь, но никак не можете успеть за этой целью. Она не ваша. Это не вам лично для поддержания здоровья и формы надо столько тренировок. Эта цифра не имеет к вам прямого отношения, как и навязанная цель.

Отметьте все подобные цели в списке. Не торопитесь, подумайте, откуда появились цели, чьи это идеи.

Очистите голову

Если вы хотя бы раз делали разбор гардероба, то вам знакомо это чувство облегчения, когда все ненужные, неподходящие, испорченные вещи больше не лежат грузом, а исчезают из жизни. И всё, что остаётся, - идеально сидит, подходит по крою и цветам именно вам. Такую же работу проведём с целями.

Все ненужные и неважные цели стоит убрать или перекроить под себя.

На примере той же домашней суеты: определите, какой результат нужен вам. Измените планку до того уровня комфорта, когда цель перестаёт пугать. Например, «Каждый день готовый свежий ужин в 19:00 и влажная уборка» можно заменить на «Убираться по мере необходимости и готовить ужин три раза в неделю, оставляя порцию на следующий день или заказывая доставку еды». Те цели и задачи, которые останутся, и надо выполнять.

Если нет энергии

Определите, в какое время дня вы более продуктивны, сколько вам нужно , когда надо делать определённые рутинные задачи. Исходя из этого составляйте своё расписание так, чтобы всегда было время на отдых.

Каждый день у вас должно быть личное время для перезагрузки. Если кажется, что его нет, пересмотрите планы ещё раз - вам так только кажется. Без качественного отдыха никаких дел вы сделать не сможете.

Если нет интереса к делам

Этот пункт чаще всего неактуален, если сделано всё вышеперечисленное. Ведь вы оставили дела, которые вам действительно нравятся и без которых никак нельзя, например уборку. И тут наступает момент для ещё одного небольшого правила.

На пути достижения самой важной, самой желанной цели некоторые задачи будут рутинными и немного скучными.

Прежде чем получать деньги за продажу iPhone, Стив Джобс провёл много не самых приятных часов в обсуждениях, спорах и муках, как сделать продукт ещё лучше. Каждый раз, выпуская новую модель, ему приходилось испытывать давление фанатов техники Apple. Разве эти моменты из биографии Джобса самые приятные? Разве часы обсуждения продукта всегда радостные? Но, когда есть цель, стоит понимать, что вы готовы отдать для её достижения. Пустите рутину в вашу жизнь, позвольте себе поскучать. Это позволит мозгу лучше отдохнуть и генерировать больше идей.

От одной мысли о работе – руки опускаются.
От двух – ноги подкашиваются…
Михаил Мамчич

Психологи говорят, что лень – это универсальное средство защиты человека от бесполезного труда. Другими словами, ленивый человек – это не тот, кто не хочет ничего делать, а тот, кто не видит смысла что-либо предпринимать.

С ленью надо не бороться, а разбираться. Если нам что-то делать лень, значит, тут что-то не так. Чтобы разобраться в своей лени, надо понять её суть.

Первый вариант: нам лень выполнять определённую работу. Это говорит о том, что эта работа нам не нравится. Ведь если человек любит какое-нибудь занятие, то ему никогда не лень им заниматься. От любимого дела, конечно, тоже можно устать – тогда надо просто отдохнуть. Лень тут не при чем.

Из этой ситуации есть два выхода: отказаться от работы или сделать её приятной.

Первым делом следует решить, надо ли в принципе выполнять эту работу. Может быть, ничего страшного не случится, если её просто не делать. Возможно, имеет смысл поменяться с кем-то делами или привлечь кого-то на помощь.

Однако чаще бывает, что работа нам не нравится, но делать её необходимо. Тогда надо постараться сделать её приятной. Для этого можно:

Придумать себе систему поощрений (например, «Вот решу эту задачу — и съем дольку шоколада, или позвоню подруге, или послушаю любимую мелодию»);

Устроить соревнование с самим собой или с другими людьми (даже если они об этом не знают);

Однообразную часть работы довести до автоматизма (например, мытьё посуды, если вы это дело не любите), тогда она «проскакивает» мимо психики;

Психологически отстраниться (например, представить, что вы сыщик или актер, вживающийся в образ);

Держать в памяти конечные цели — заработок, профессиональный рост, чье-то признание, в конце концов, окончание неприятной работы – и удовлетворение от достижения результата перенесётся на сам процесс.

Второй вариант: лень по причинам чисто физическим. Не делайте зарядку, не гуляйте на свежем воздухе, не занимайтесь спортом, ешьте меньше овощей и фруктов, ложитесь спать после двух часов ночи, побольше курите – и вот вы уже чудовищно ленивы… Способ спасения от такой лени очевиден.

Третий вариант: отсутствие цели или её нечеткость, неопределённость.
Попробуйте ответить письменно (в течение двух минут на каждый) на такие вопросы: «Каковы мои жизненные цели?», «Как бы я хотел провести следующие три года?», «Если бы я знал, что меня через 6 месяцев поразит молния, как бы я тогда жил?» Еще по две минуты на каждый вопрос — на добавления.

Теперь в каждом из трёх списков выделите три самые главные цели, а затем из оставшихся девяти – три самые главные. Когда вы их, наконец, сформулируете, то с удивлением обнаружите, что они и близко не подходят к тому, чем вы занимаетесь весь день. Это и есть доказанный диагноз вашей лени и одновременно рецепт от неё.

Четвёртый вариант: цель есть, но работа по её достижению представляется такой огромной, что не знаешь, за что взяться. Кажется, что бесполезно даже и начинать. Человек в этом случае находит всякие другие дела, оттягивая начало работы, у него даже может что-нибудь заболеть – так организм помогает найти повод для оправдания бездействия.

В этом случае надо просто сесть за стол, взять листок бумаги, ручку и составить список, в котором разбить всю работу на большие блоки. Потом каждый блок разбить на еще более мелкие части и так до тех пор, пока не обнаружится, что выполнение каждого маленького пункта потребует всего от получаса до часа времени. После этого приступить к последовательному выполнению составленного таким образом плана.

Очень помогает, если повесить этот список над столом и зачеркивать красным фломастером выполненные пункты.

Пятый вариант: у вашей лени есть определенный режим. Например, вы обнаруживаете, что в какие-то часы у вас всегда пониженная работоспособность, не хочется ничего делать.

Выход: на тяжелые, ленивые часы перенесите самые простые дела. А трудные выполняйте тогда, когда, как правило, у вас наблюдается прилив энергии и энтузиазма.

В году тоже бывают тяжелые времена. Может, у вас «весенняя усталость»? Тогда обратите внимание на витамины, побольше бывайте на воздухе и на солнце. Лично я в такое время еще просто успокаиваю себя и терплю, следуя мудрости «Всё проходит, пройдёт и это».

Главное – поймите причины своей лени, сформулируйте проблему и пути выхода из неё. А потом сразу же начинайте действовать Если вы научитесь делать это для себя, то вам легче будет понять ваших учеников и помочь им преодолевать их лень.

Здравуствуйте меня зовут Марина, я стала страшно ленивой, Ночну с самого начала, еще будучи подроском встречая ленивых и неряшлевых людей я испытывала пренибрежение и не когда не думала что сама стану такой. Так получилось что моя мама умерла рано когда мне было 14 и все обязанности по дому свалились на меня,и я с ними довольно таки прекрасно справлялась и мне нравилось заниматься домом,и я все успевала,неплохо училась,знакомые соседи восхищались мной моей хозяйственностью,говорили что моему папе и жена не нужна всегда чистый наглаженный, а когда я вышла замуж то все изменилось,конечно не сразу,сейчас у нас дома страшный бордак,паутина пыль,полы мою раз в полгода,вообщем кошмар,я могу неделями не мыть посуду,а потом все вылезать до блеска, да но порядка на долго не хватает,мне стыдно перед друзьями родителями,да и при этом на мне это не сказываеться,т.е. Я так же хожу на работу накрашенной с прической,в чистой одежде,каждый день моюсь, и моя лень не расспростроняеться на мои хобби,вязание и шитье,особенно шитье,я могу заниматься этим ночами,а потом идти на работу,при этом если я сшила что то не так я не ленюсь я переделываю,вообще это зависимость , очень люблю шить,когда я шью я словно погружаюсь в другой мир,в свой где я не чувствую ход временд и что нужно варить кушать,и что нужно кушать,я словно забываю про семью ,конечно это происходить не каждый день,но когда я не шью,я все равно не нахожу времени для дома, ленюсь,внутри не навижу себя за это,что делать,что с сомной стала, моя преподовательница обучавшая меня (имею образование технология кроя шитья и моделирование, дизайнер) просто в восторге от моих работ,идей, за ее кореру таких таллантливых как я у нее не было,да но если бы она знала какой у меня дома бордак, и какая я засранка,помогите мне,

Ответы психологов

Здравствуйте, Марина!
Как Вы заметили сами, Ваша лень не распространяется на то, что Вам нравится делать: ухаживать за собой, заниматься любимым делом (шитьем).

Что касается домашних дел, то тут Вы включаете "лень". Причин может быть несколько:

Отсутствие мотивации (Вы не верите, что каждодневная уборка - такое уж и необходимое дело, чтобы посвящать ему свое время). А Ваш стыд связан не столько с "верой, что это нужно", а с тем, как отреагируют на это другие: друзья, коллеги, руководитель ("Если б она знала, какая я засранка и какой у меня дома бардак")

Усталость (здесь стоит отметить то, что Вы раньше, чем обычно берут на себя такие обязанности, взяли на себя ответственность за хозяйство, т.е. еще будучи в отцовском доме. Не знаю, сколько лет это длилось, но я думаю, что это было все-таки нелегко - в 16 лет распределить свое время так грамотно, чтобы успевать делать и домашние дела, и домашние задания. И теперь, когда это стало Вашей прямой обязанностью, Вы как будто выдохлись, "выгорели". Если это так, то передышка и временная лень Вам не повредит, только даст времени набраться новых сил.

Боязнь ответственности. Тоже может иметь корни еще с того периода. Я думаю, что Ваша хозяйственная деятельность сопровождалась внутренним напряжением: "А что скажут? А получится ли? и т.д." Тогда действительно это было не только внешнее, но и внутренее бремя для Вас. Возможно, сейчас Вы подсознательно даете власть эти страхам: а вдруг я мою не слишком хорошо, а вдруг я не такая уж и хорошая хозяйка и т.д. Возможно, голос этих негативных "нашептываний" так невыносим, что Вы выбираете бегство - ничего не делать и таким образом избавиться от всех сомнений.

Может, Вы так привыкли впрягаться "на полную мощность", работать в напряжении, что решаете убраться дома только тогда, когда накапливается гора посуды, гора стирки и много других домашних дел.

Ожидание неприятных последствий. Может, у Вас есть какие-то внутренние неприятные ожидания, связанные с чистотой в доме. Например, можно бояться, что домашние не оценят твоего труда и тут же все снова разбросают и снова расстроишься. Или страх , что сейчас не похвалят также, как хвалили в те подростковые времена. Или что-нибудь другое.

Марина, я перечислила Вам возможные подсознательные "триггеры" Вашей лени (на первый, поверхностный взгляд). Может, среди них Вы узнаете Вашего напарника, "сообщника", склоняющего Вас к лени. А может быть и так, что среди них нет ни одного "знакомого" и все это кажется бредом.

В любом случае, Вы можете написать мне еще раз, чтобы можно было обсудить более подробно.
С уважением, Ася

Гагиева Эсет Зяудиновна, психолог Иссык

ЗДравствуйте,Марина.Я думаю,что Ваше сложное отношение к уборке восходит к раннему детству,когда Вас.подавляли жесткими требованиями и обязательствами и требовали от Вас,что бы Вы были обязаны сделать уборку в квартире.А также обязывали к выполнению и многих других мелочей.И Вы реагировали на мамины требования внутренним отказом это делать.Делание наоборот символизировало чувство свободы и неприконовеннсти.И сегодня,отрицая уборку и мытье посуды,ВЫ доказываете себе,что Вы свободны и никому ничего не должны.Вы,как бы,протестуете и наказываете маму,которая Вас пыталась этим присвоить и заставить.Поэтому,Вы чувствуете такую свободу в шитье,так как туда вообще никто не вторгается,и ВЫ делаете то,что хотите именно Вы.Думаю,эта трудность может с годами пройти,или можно походить на терапию к психологу ,после чего симтом пройдет быстрее.Обращайтесь.

Каратаев Владимир Иванович,психолог психоаналитической школы Волгоград