Люди на протяжении столетий связывали необычное поведение с полнолунием. В Средние века, например, люди искренне верили, что в полнолуние можно превратиться в оборотня. В XVIII веке было принято считать, что полная луна - причина эпилептических припадков и лихорадки. Такие убеждения даже нашли отражение в языке: например, слово «лунатик» образовано от латинского корня luna , луна.

Сегодня так никто, за небольшим исключением, не считает. И хотя мы больше не связываем недомогания или болезни с фазами луны, иногда можно услышать, как кто-то не задумываясь оправдывает луной . Например, после хаотичного дня медсестра в больнице может сказать: «Должно быть, сегодня полная луна».

Нет никаких доказательств, что луна влияет на наше поведение. При полном анализе 30 исследований на эту тему не было обнаружено никакой связи между полнолунием и госпитализацией, проигрышами в казино, случаями самоубийств, автомобильными авариями, преступлениями и другими распространёнными происшествиями.

Но вот забавная вещь: хотя все исследования говорят обратное, опрос 2005 года показал, что 7 из 10 медсестёр до сих пор верят, что полная луна приводит к увеличению числа пациентов. Так что же происходит на самом деле?

Дело не в глупости медсестёр, которые клянутся, что полнолуние связано с необычным поведением. Они просто стали жертвами типичной психологической ловушки, которая влияет на каждого из нас в той или иной степени. Психологи называют эту ошибку мышления «иллюзорной корреляцией». И мы попробуем разобраться, как она работает.

Как мы обманываем себя, не осознавая этого

Иллюзорная корреляция появляется, когда мы ошибочно переоцениваем один вывод и игнорируем все остальные. Давайте представим, что вы приехали в Нью-Йорк, спустились в метро, и кто-то толкает вас, когда вы собираетесь зайти в вагон. Затем вы заходите в ресторан, где официант грубит вам. Наконец, вы спрашиваете у прохожего, как пройти на такую-то улицу, а он игнорирует ваш вопрос и просто проходит мимо.

Когда вы вернётесь из поездки, вы легко сможете вспомнить этот неприятный опыт и сделать вывод: «люди в Нью-Йорке невоспитанные» или «люди в больших городах грубые».

Однако вы забываете обо всех походах в ресторан, когда официант вёл себя абсолютно нормально. Или о сотне людей, которые прошли мимо вас на станции метро и не задели. Это не воспринимается как событие, потому что не произошло ничего примечательного. Таким образом, легче запомнить, как кто-то вёл себя грубо по отношению к вам, чем те разы, когда вы прекрасно пообедали и спокойно проехали в метро.

Сотни психологических исследований доказывают, что мы склонны переоценивать значимость событий, которые можем легко вспомнить, и, наоборот, недооцениваем события, которые вспоминаем с трудом.

Чем легче происшествие, тем больше вероятность того, что мы мысленно создадим прочные связи между двумя событиями или вещами. Хотя чаще всего оказывается, что они связаны между собой слабо или не связаны вообще.

Как распознать иллюзорную корреляцию

Существует простой способ распознать свои скрытые заблуждения и защитить себя от стереотипного мышления и предубеждений. Для этого понадобится составить таблицу сопряжённости: она поможет вам наглядно представить события, которые вы обычно не замечаете и игнорируете.

Давайте вернёмся к нашему примеру с полнолунием и сумасшедшей ночью, когда госпитализируют много людей.

Тест с таблицей сопряжения

»
Ячейка A. Полнолуние и трудный рабочий день. Это очень запоминающаяся комбинация, и мы переоцениваем эти два события, так как их легко вызвать в памяти.

Ячейка B. Полная луна, но ничего необычного не происходит. Так как события как такового нет, наша память его недооценивает. Трудно вспомнить то, что не произошло, поэтому мы склонны игнорировать эту ячейку.

Ячейка C. Нет полнолуния, но много дел на работе. Можно списать на «сумасшедший рабочий день».

Ячейка D. Нет полнолуния и совершенно обычная ночь. Ничего запоминающегося не произошло, поэтому эти два события также легко игнорировать.

Таблица сопряжения помогает понять, как думают медсёстры во время полнолуния. Они быстро вспоминают тот раз, когда было полнолуние и больница была переполнена, попросту забывая о тех случаях, когда было полнолуние и количество поступающих пациентов находилось в пределах нормы. Так как они легко могут вспомнить о полнолунии и сумасшедшей рабочей ночи, то они ошибочным образом начинают полагать, что эти два события связаны между собой.

Как перестать мыслить ошибочно

Мы сталкиваемся с иллюзорной корреляцией в самых разных сферах жизни.

• Всем известно, что Билл Гейтс и Марк Цукерберг бросили колледж, чтобы начать многомиллиардный бизнес. И несложно мысленно переоценить эту историю. Между тем вы никогда не услышите истории о людях, которые бросили колледж и не смогли построить успешную компанию. Вы слышите только об успехах и никогда - о провалах, хотя по количеству во много раз превосходят победы.
• По телевизору показывают, как полиция арестовывает человека какой-либо национальности, и вы можете связать склонность к преступному поведению и национальность, даже если 99% представителей этой национальности никогда не нарушают закон.
• Вы услышали новость о нападении акулы на человека и поэтому перестали плавать в океане. С того момента, как вы плавали в океане в последний раз, шансы нападения акул не увеличились, но вы никогда не услышите о людях, которые спокойно и без происшествий плавают в океане. В новости никогда не попадёт история с заголовком «Миллионы туристов плавают в океане каждый день, и всё хорошо».

Большинство людей не осознают, как избирательна наша память на события, которые, в свою очередь, напрямую влияют на наши убеждения. Мы попросту не запоминаем обычные события. Мы на автомате начинаем полагать, что они не имеют особого значения или случаются редко.

Если вы знаете, как работает ошибочное мышление, и будете пытаться анализировать его (например, с помощью метода таблицы сопряжённости), вы сможете обнаружить свои скрытые предубеждения, о которых даже не подозревали. Но, если вы не знаете о них, это ещё не значит, что они не влияют на вашу жизнь каждый день.

Инструкция

Относитесь ко всему проще. Не нужно постоянно терзать себя мыслью об одиночестве. Тратя время на бесполезные причитания, вы рискуете упустить настоящее чувство. Ведь человек, который занят исключительно своими переживаниями, может и не заметить того, что рядом появился кто-то, достойный внимания. Просто научитесь смотреть на жизнь позитивно. Встречайтесь с друзьями, посещайте вечеринки и другие мероприятия. И, возможно, желание исполнится неожиданно. Вы можете познакомиться с любимым (любимой) случайно, к примеру, находясь . Подобное стечение - не редкость. Главное, не отчаиваться из-за .

Найдите себе увлечение. Времяпровождение может быть самым разнообразным: читайте книги, рисуйте картины, шейте, вышивайте, собирайте модели, готовьте различные блюда, охотьтесь, рыбачьте и т.д. Если вы любите свою работу, то и она станет неплохим хобби. Активность даст возможность направить энергию в полезное русло, а не зацикливаться на проблемах. По-настоящему увлеченные люди обычно думают только о своей «страсти». При таком положении вещей, можно и вовсе забыть. Но лучше все таки про чувства иногда вспоминать. Ведь они делают жизнь яркой и насыщенной разнобразными эмоциями.

Пересмотрите свои идеалы. Порой человек может тяготиться одиночеством, но до самой будет ждать принца (принцессу). К сожалению, люди не бывают совершенными. У всех есть какие-либо недостатки. С этим фактом необходимо смириться. Непомерными требованиями можно распугать не только тех, кто вам симпатичен, но и всех окружающих. И не исключено, что забыв про завышенные запросы, вы встретите того, с кем будет просто хорошо вместе.

Не бойтесь совершать ошибки. Это не , что нужно бросаться в объятия первого встречного человека. Но иногда узнать настоящее чувство можно, только имея за плечами неудачный опыт. Кроме того, он поможет в будущем более бережно относиться ко второй половинке.

Видео по теме

Перестать зацикливаться на проблеме поможет смена обстановки и новый вид деятельности. Устройте в своей жизни кардинальные перемены и времени на зацикливание у вас просто не найдется. Проверено!

Инструкция

Перемены должны быть по-настоящему кардинальными. К примеру, устройтесь на новую или возьмите одну дамскую сумочку и отправьтесь в путешествие. Если это вам покажется невыполнимым планом перемен в , то встряску в привычном образе будней поможет провести ваше новое амплуа. Устройтесь на один вечер тамадой в ресторане. Помните, что от вашей манеры проведения будет зависеть настроение собравшихся гостей. Здесь уже зацикливаться будет на другом – на вовлечении всех гостей в общие игры, хороводы, песнопения. Или возьмите частные уроки у фокусника, или углубитесь в изучение иностранных языков. Словом, старайтесь себя увлечь, чтобы времени зацикливаться на проблеме просто не осталось.

Вам могут посоветовать остаться в одиночестве в тихом месте, например, на берегу моря, океана и поразмыслить о своей жизни и над той проблемой, над которой вы зациклены. Этот совет быть для вас полезен, если вы имеете в кармане пару тысяч условных единиц для поездки к морю, и вы сумеете разобраться с с собой, без риска впасть в глубокую, затяжную , когда и белый свет не будет мил. Чтобы не проверять себя , сходите к психологу. Вместе вам будет легче разобраться – что вас заставляет зацикливаться и проанализировать ваше поведение. Доверьте свое психологическое здоровье профессионалу, как это делают многие звезды эстрады и кино за рубежом.

Легкий и быстрый способ отвлечься на от зацикливания на проблеме – это прокатиться с американских горок в парке аттракционов. Выберете для себя по-настоящему страшный аттракцион, где переворачивают с ног на голову, где кружат в хаотичном порядке, в общем ту карусель, от которой еще долгое время вы будете отходить, и которая оставит на душе неизгладимое впечатление. Ваши мысли хорошо «проветрятся» на аттракционах и головная боль совершенно точно пройдет, правда, сможет начаться другая, но это уже другая тема разговора.

Видео по теме

Люди, задающие вопрос "как не думать об одиночестве ?", как правило, тяготятся этим ощущением. Большинство людей стремятся к созданию прочных семейных отношений, и если этот процесс не складывается, нужно разобраться в причинах.

Инструкция

Прежде всего задайте себе вопрос: что для вас одиночество? Вариантов ответов может быть несколько. Если это состояние для вас временно, то чтобы не думать об этом, относитесь к этому как к возможности передохнуть и собраться с силами перед новыми встречами, эмоциями и отношениями. Когда время без постоянных отношений и обязательств используется как возможность побыть наедине с собой и, в некотором роде, насладиться своими ощущениями, одиночество перестает тяготить и начинает приносит удовольствие.

Если вы не из таких людей, стало вашим постоянным спутником, попробуйте написать на бумаге, почему вы попали в такую ситуацию. В большинстве случаев люди отвечают, что это потому, что они некрасивы, безуспешны, неинтересны, невезучие и т. д. На самом деле все эти определения говорят об одном: вы себя не любите. Осознайте это и примите как факт, именно над этим вам предстоит работать.

Когда человек не любит себя, он разрешает другим относится к себе так же, как сам. Это простая истина должна стать мотивацией ваших изменений. Любите себя без чувства критики. Любите свое тело и свои привычки, свои способности и недостатки. При детальном рассмотрении вы узнаете, что положительных качеств у вас гораздо больше, чем отрицательных.

Это состояние может прийти не сразу. Возможно, на это придется потратить не один месяц. Используйте технику аффирмации или самовнушения. Главное, не прекращайте и отучите себя от самокритики. Если у вас не это получается сделать самостоятельно, обратитесь к психологу.

Мысли об одиночестве заменяйте на голосовые тренировки о своей любви к себе. Проговаривая про себя десятки раз положительные аффирмации, вы закрепите уверенность в себе на уровне подсознания. Когда вы это сделаете, исчезнут не только мысли об одиночестве . Вы обязательно встретите того, кто будет рядом с вами. Не теряйте надежды и верьте в свои силы.

Ожидание – это самый изматывающий вид эмоционального напряжения. Вы точно не знаете, когда событие случится, но хотите, чтобы оно произошло – и просто ждете. А возможности, тем временем, уходят. Но если уже сегодня начать делать то, что приблизит вас к исполнению мечты, завтра вы будете к ней гораздо ближе.

Инструкция

Психология ожидания – не самая простая вещь. Неважно, чего вы ждете: настоящей любви, повышения на работе, теплого лета для того, чтобы отдохнуть – в любом случае, первым делом постарайтесь осознать одну простую вещь. Жизнь – это то, что происходит сегодня. Все, что было раньше – уже в прошлом. То, что будет потом – еще не наступило. У вас есть только сегодняшний день, настоящее мгновение. А вы посвящаете его бесплодному процессу – томительному ожиданию. Начните жить вместо того, чтобы ждать, надеясь, что-то вас заставит сделать это в будущем. Занимайтесь тем, что вам нравится.

Если у вас есть конкретная мечта, попробуйте осуществить ее. Обычно люди боятся к ней даже приступить, полагая, что их мечта настолько сложна, что уж им-то никак не достичь ее. А кто-то даже не задает себе такого вопроса, просто это мечта – и пусть будет где-нибудь вдалеке, ведь ожидание – это такой удобный способ бегства от действительности! Но попробуйте хотя бы взяться за дело.

Первым делом разбейте большую и сложную цель, которая действительно способна вселить ужас, на более простые шаги. Каждый из них должен быть таким, чтобы уже было ясно, как осуществить его. Если шаги получились слишком сложные, разбейте и их. Нужно, чтобы реализация цели предстала в осязаемом виде, чтобы вам стало ясно, как подойти к делу и взяться за него, чтобы осуществить задуманное. И начинайте! Не нужно откладывать.

Случается, что человек ждет, что в его жизни появится кто-то, способный изменить все. Это будет новая и , как полагается. А кто-то другой мечтает, что вернется человек, с которым не сложились отношения в прошлом. Такое ожидание совершенно не приносит пользы. Оно выматывает, нагоняет тоску и лишает сил. Вместо того, чтобы предаваться бесплодным мечтам, займитесь собой. Найдите себе увлечение, станьте более живым и интересным человеком. Если вы находитесь на своем месте и занимаетесь своим делом, жизнь сама сложится так, что наиболее близкие по складу характера люди окажутся рядом с вами.

Если вы ждете разрешения какой-либо сложной ситуации, все время сомневаетесь в том, что происходит, и порой вам кажется, что все стало походить на запутанный узел, который не получается распутать, попробуйте разрубить его, найдя простое решение. Выясните все, что вас волнует. Как часто ожидание затягивается только потому, что люди не уверены ни в чем и боятся хотя бы попытаться изменить это. Спрашивать о том, что происходит – нормально. Позволять кому-то морочить вам голову, заставляя ждать непонятно чего – вот этого допускать не следует.

Воспоминания о человеке из прошлого бывают очень навязчивыми. Они долго не дают заснуть и пробуждают ото сна ночью. Мысли заняты воспоминаниями и навязчивыми предположениями на тему «А если бы все было иначе». Навязчивость этих мыслей начинает раздражать и мешает строить свое будущее. В какой-то момент возникает желание избавиться от этих навязчивостей. А как это сделать?

Инструкция

Причина навязчивости воспоминаний о значимом для нас человеке в незаконченности действия. Вы общались в прошлом и пережили приятные моменты, но по определенным причинам ваши жизненные пути разошлись. А эмоциональная привязанность к человеку осталась, и поэтому регулярно возникают мысли о возможности возобновления отношений. Перестать возвращать к памяти прошедшие события можно завершением действия.

Напишите этому человеку письмо. Пусть оно не дойдет до адресата. Важно, чтобы в письме вы максимально откровенно рассказали о своих чувствах. Запишите все свои мысли о том, как вам был дорог этот человек, как вы себя ощущали рядом с ним. Расскажите ему в письме как сейчас проходит ваша жизнь и как она изменилась после расставания. Это письмо должно быть обязательно записано на бумаге. В процессе записи вы работаете над своими чувствами. Долгое время они копились внутри вас, но не находили выхода. Теперь у вы выпускаете их на свободу.

Мы склонны идеализировать людей из прошлого. Обиды и негативные черты характера постепенно забываются. В памяти возникают лишь приятные моменты общения. Чтобы разрушить идеал, попробуйте узнать об этом человеке через знакомых или через социальные сети. Вполне вероятно, что собрав сведения об объекте воспоминаний, вы поймете, что он далек от ваших представлений. Жизнь идет вперед и она меняет людей. Сейчас мы заметно отличаемся от тех, кем были 5-10 лет назад. Порой складывается так, что люди, с которыми мы с удовольствием общались в молодости, становятся совершенно неинтересными нам в зрелом возрасте.

Сосредоточьтесь на вашем настоящем. Прошлое не должно тяготить вас, так как оно уже случилось и его не вернуть. Пусть оно останется позади. Вы находитесь здесь и сейчас. Именно такая позиция является ключом к успешной жизни. Умением вовремя отбросить бремя прошедших дней дает пространство для действий.

Освободите от гнетущих воспоминаний и свой материальный мир. Избавьтесь от всех вещей, напоминающих о человеке. Если у вас остались его личные вещи, фотографии, подарки и открытки, соберите их в ящик и спрячьте подальше или отправьте в мусорку. Пусть вещи прошлого не беспокоят вашу душу.

Если расставание произошло недавно, попытайтесь сменить обстановку. Первые недели пережить тяжелее всего. Напроситесь в гости к родителям или друзьям. Возьмите отпуск и отправьтесь в небольшое путешествие. Пусть в вашу жизнь войдут новые приятные переживания. Сделайте новый вдох, ведь жизнь только начинается. Расставание всегда раскрывает новые возможности. Оно возвращает к размышлениям о смысле жизни и перспективах развития. Есть повод провести генеральную уборку в самых недоступных уголках вашей личности и достать оттуда давно забытые ресурсы.

Полезный совет

перестать вспоминать, как забыть, как перестать вспоминать

Несмотря на развитие современных технологий, человек по-прежнему остается в плену своих древних, не всегда приятных чувств и эмоций. Среди них и ревность.

Определение ревности

Ревность – это негативно окрашенное чувство, которое в основном возникает у человека в моменты, когда он ощущает недостаток внимания, любви, уважения или симпатии, можно даже сказать, свою ненужность со стороны любимого им человека. Хроническая склонность к ревности называется ревнивостью. Некоторые считают ревность даже болезнью.

Обычно ревнуют любимого человека. В такие моменты, когда, например, любимая девушка находится в компании с друзьями, воображение ее любимого начинает рисовать самые неприятные картины того, что с ней сейчас, возможно, происходит, вплоть до физической измены.

Разумеется, терпеть такое просто невыносимо. Ревность может вызвать даже безобидный флирт на глазах молодого человека.
Ревность бывает здоровой и нездоровой. Здоровая ревность оправдывается желанием защитить то, что человеку принадлежит, как он считает, по праву. Умеренная ревность вполне приемлема и допустима в современном обществе.

От нездоровой ревности человек теряет не только покой , но полностью может стать неадекватным и совершить даже убийство.

Обычно парень , основываясь на прежнем опыте неудавшихся отношений. Ему постоянно кажется, что когда его нет рядом, его девушка обязательно обратит внимание на другого молодого человека. Подобные мысли просто невыносимы и в большинстве случаев приводят к скандалам и разрыву отношений.

Отсутствие элементарного доверия является основной причиной возникновения ревности.

Боремся с ревностью

В интернете, да и в различной литературе, много советов, с ревностью, и перестать ревновать свою девушку к ее друзьям. Все советы сводятся к тому, что нужно больше ей доверять, увлекаться тем, чем увлекается она, подружиться с ее друзьям, словом, стать ее тенью, и везде неотступно следовать за ней.

Давать советы значительно проще, чем их выполнять. А , если увлечения вашей девушки и ее друзей вам не интересны? Да и вообще, вы не хотите встречаться с ее друзьями? У вас есть свои собственные друзья и свои увлечения?

Если возникла такая ситуация, лучше сесть и обсудить вдвоем сложившуюся ситуацию. Обычно ревность возникает к девушке в том случае, когда молодой человек долго добивался ее внимания, в то время как девушка никак не могла решиться, принимать ей его ухаживания или нет.

В таком случае, даже встречаясь с у молодого человека, всегда будут сомнения в том, насколько она его любит и насколько она ему верна, если до него у девушки уже были серьезные отношения, и она была влюблена.

Затмить собой первую любовь очень и очень непросто. Для любой девушки первая любовь на всю жизнь остается самой яркой и самой главной, даже тогда, когда она вышла уже замуж и родила ребенка.

Проще, когда девушка сама выбирает себе кандидата в потенциальные мужья. В таком случае, ревновать ее к ее друзьям нет большой необходимости.

Девушка сама будет всегда возвращаться к своему избраннику и, возможно, полностью перестанет встречаться со своими друзьями и сосредоточит все свое внимание на своем молодом человеке.

Не ревновать сложно, но если вы любите девушку, нужно набраться терпенья и ждать того момента, когда кроме вас ей никто не будет нужен. Сколько ждать?

Это зависит от ваших действий и того, насколько вы будете убедительны в своем желании доказать ей, что она для вас самая любимая и единственная.

Ревность – темное, древнее чувство, которое портит нашу жизнь, и с которым нужно бороться. Но делать это надо правильно.

Источники:

• Как перестать ревновать

Безответно влюбленные поклонники могут доставлять неудобства. Тогда девушка испытывает муки совести, сочувствие, часто - раздражение. Если его чувства уже начинают всерьез мешать, значит, пришло время заставить парня разлюбить себя и избавиться от его навязчивого внимания.

Если вы с ним не встречались

Невзаимная любовь может быть очень сильна и будет годами держаться просто на вашей вежливости и жалости. Поэтому первым делом нужно перестать жалеть этого человека и не давать ложной надежды на возможное будущее. Избегайте фраз, которые он может расценить как шанс. К примеру, если вы говорите, что сейчас вы встречаетесь с другим парнем, и поэтому не можете быть с ним, поклонник будет терпеливо ждать вашей размолвки. Иногда он может начать провоцировать ссору, чтобы ускорить расставание.

Избегайте любых встреч и общения с этим человеком. Удалите из друзей и добавьте в черный список в социальных сетях. Не отвечайте на звонки и игнорируйте смс-сообщения. Если увидите его на улице, разворачивайтесь и идите обратно или обходите его стороной. Выбрасывайте цветы и подарки, можно оставлять на виду, чтобы он явно видел ваш отказ на его чувства. Скрывайтесь от него хотя бы месяц-два и, возможно, за это время он разлюбит вас.

Поговорите с ним. Прямо скажите, что вы не испытываете к нему никаких чувств и не сможете полюбить его. Дайте понять, что он не в вашем вкусе и ничего нельзя сделать, чтобы вам понравиться. Иногда горькая правда может отрезвить человека и помочь разлюбить.

Попробуйте познакомить его с вашей подругой. Расскажите о ее достоинствах и предложите им прогуляться. Если девушка сможет очаровать его, вы избавитесь от своей головной боли, а они смогут стать счастливыми.

Если вы с ним встречаетесь или встречались

Немного сложнее будет заставить разлюбить вас того, с кем вы встречаетесь или встречались раньше. Его чувства могут быть глубже, ведь они основываются не на внешности и поверхностных суждениях. Но и вы знаете его намного лучше и можете на него повлиять.

Скорее всего, в ваших разговорах он упоминал, что ему нравится в вас. Воспользуйтесь этой информацией и станьте противоположностью его идеала. Если ему нравились ваши светлые кудри, перекрасьтесь в черный цвет и выпрямляйте волосы. Обожает ваш юмор –перестаньте шутить и ни над чем не смейтесь. Любит, как вы готовите – не прикасайтесь в плите.

Разузнайте, что он не выносит в девушках, и привейте себе на время такие привычки. К примеру, если он не любит холодных женщин, перестаньте им интересоваться и никак не проявляйте нежность. Начните пилить его, ревновать, устраивать ссоры на пустом месте. Отказывайтесь от секса из-за плохого самочувствия.

Если вы не можете больше жить с этим мужчиной, а он не отпускает вас из-за своей любви, можно пойти на кардинальные меры. Нужно вызвать в нем отвращение к себе любым способом. К примеру, можно при нем вызвать рвоту или обмочиться.

К сожалению, нередко даже после развода чувства между бывшими супругами угасают не сразу. Случается так, что жены ревнуют своих бывших мужей, понимая, что теперь любимый мужчина совершенно свободен и сможет без труда начать новые отношения. От такого неприятного и бессмысленного чувства как ревность к бывшему супругу необходимо избавиться как можно быстрее.

Не концентрируйтесь на негативных эмоциях. Напротив, постарайтесь заставить себя думать только о хорошем. Каждый раз, когда вы вспоминаете о бывшем муже и представляете его с другой женщиной, старайтесь резко оборвать свои мысли, заменить их приятными воспоминаниями, не имеющими никакого отношения к вашему браку.

Измените образ бывшего мужа, сложившийся в вашем воображении. Люди зачастую склонны идеализировать свое прошлое, вспоминать хорошие события и думать, будто бывший партнер был замечательным человеком. Смотря в прошлое сквозь розовые очки, вы только обманываете себя. Вспомните ваши ссоры, все недостатки вашего бывшего мужа, его проступки, ситуации, когда он вел себя недостойно. А затем порадуйтесь, что этого ужасного человека больше нет в вашей жизни, и искренне пожалейте женщину, которая решит построить с ним серьезные отношения.

Отвлекитесь, займитесь чем-то приятным. Отправьтесь в путешествие, смените имидж, сделайте оригинальную стрижку, научитесь играть в бильярд, прыгните с парашютом, побалуйте себя походом в салон красоты, измените интерьер своего дома. Главное – делайте то, что доставляет вам удовольствие, и не позволяйте себе погружаться в болезненные воспоминания и размышления. Так вы сможете быстрее забыть бывшего мужа и избавиться от ревности к нему.

Когда рядом с вами нет того человека, который приласкает вас на ночь, утром разбудит нежным поцелуем, а в выходные просто отправиться с вами по магазинам, то и самой не хочется ничего делать.

Одинокий человек всю свою жизнь думает о любви и ищет человека, которые сможет подарить ему столь волшебное чувство. Но никто даже и не задумывается, что чем больше мы думаем и мечтаем о будущем, тем дальше мы отодвигаем момент встречи с тем единственным и неповторимым человеком.

Ища в толпе своего возлюбленного, мы можем пропустить его, так как будем увлечены другим человеком. Не стоит зацикливаться лишь на своих страданиях, надо отпустить их, стать открытым для общества и тогда любовь сама придет к вам. Но как избавиться от глупых мыслей и перестать ждать любовь, когда так одиноко и грустно.

Изменить взгляд на жизнь

Если вы умом понимаете, что сможете встретить свою любовь только тогда, когда перестанете мысленно искать и звать ее, то начинайте менять себя.

Как известно, удача любит удачливых людей, так станьте таковой.

Для того чтобы из вашей головы ушли мысли о поиске любви, займите ее чем-то другим.

Отличным лекарством и способом развлечь себя может стать спорт. Более того, вы сможете, наконец-то, привести свое тело в форму и получить отличный заряд энергии. Возьмите какую-нибудь подругу и отправляйтесь на фитнесс или в тренажерный зал. Если вы не хотите таскать железки или наращивать мышцы, то займитесь танцами. Регулярно посещайте занятия и не позволяйте себе расслабляться, ваши мысли всегда должны быть заняты чем-то другим.

Старайтесь всегда быть в компании, не стоит оставаться одной, тогда вас не смогут одолеть грустные мысли. Как можно чаще встречайтесь с друзьями, навещайте родственников и просто ведите светскую жизнь. Ведите активный образ жизни, уставайте так, чтобы, добравшись до постели, сразу уснуть и не дать вашей голове думать о том, чего пока у вас просто нет.

Вы так же можете придумать себе полезное хобби, например, вязание, бисероплетение или просто чтение книг. Главное - это всегда быть чем-то занятой, чтобы никакие мысли о любви не пытались залезть в вашу голову.

Поменяйте свой гардероб или сделайте ремонт в квартире. Не бойтесь знакомиться с новыми людьми и мириться с теми, с кем состоите в ссоре. Будьте добры к окружающим, и они потянуться к вам. Несите миру свет и свое тепло, тогда вам будут улыбаться прохожие и вам станет теплее на душе, а любовь сама вас догонит.

Для того чтобы перестать ждать любовь стоит запомнить простое правило, что лона никогда не пройдет мимо вас, она всегда найдет того, кто ее заслуживает и вы не исключение. А сейчас ее нет потому, что вы слишком часто о ней думаете и она просто не может к вам подобраться. Отбросьте в сторону все мысли, живите и радуйтесь жизни.

Любому человеку приятно внимание окружающих, но иногда возникает крайне острая потребность в непомерном внимании. Такие люди часто нуждаются во внимании в силу потребности хоть как-то компенсировать собственную неуверенность и заниженную самооценку. Если потребность создает ощущение неловкости, то научитесь не допускать подобного поведения.

Шаги

Здоровые способы самовыражения

1. Займитесь творчеством. Люди, которые испытывают потребность во внимании, часто склонны к неестественному поведению. Своими действиями они лишь пытаются привлечь внимание, но не выражают свои истинные чувства. Творчество - это отличный способ проявить индивидуальность и научиться быть собой. Выберите предпочтительный вид творческой деятельности и займитесь рисованием, литературой, музыкой, начните петь или мастерить поделки.

   • Не переживайте, если ранее творчество было вам чуждо. Занимайтесь тем, к чему лежит душа, даже если сомневаетесь в своих способностях.
   • Занимайтесь творчеством для себя. Находите способы творческого самовыражения, не думайте об оценках окружающих и не спешите демонстрировать результаты своего творчества.

2. Правильно используйте социальные сети. Часто люди с подобной проблемой неверно используют социальные сети. Вполне нормально строить общие планы с друзьями и знакомиться с новостями современного мира, но если ваши публикации призваны лишь привлечь внимание, лучше дважды подумать.

   • Оцените, насколько хвастливы ваши публикации.
   • Не нужно постоянно жалеть себя, напрашиваться на комплименты или поддержку.
   • Не стоит писать "Обожаю веселиться с лучшими друзьями на свете!!", когда можно опубликовать фото друзей и подчеркнуть: "Я очень рада, что в моей жизни есть такие люди".
   • Если вам нужна поддержка, вместо слов "Худший день в жизни. Хочется лечь и умереть" лучше написать: "Сегодня был ужасный день. Кто не прочь поговорить? Мне бы не помешала компания". Прямая просьба о поддержке в социальных сетях - это нормально, но не забывайте писать четко и сразу же переходить в личные сообщения.

3. Сосредоточьтесь на других. Человек, который ищет внимания, почти всегда сосредоточен только на себе. Попробуйте сместить фокус на других людей. Используйте различные методы. Проводите время с близкими, станьте добровольцем или попробуйте познакомиться с кем-то поближе, чтобы лучше узнать человека.

   • Кому-то из ваших соседей нужна помощь? Предложите свои услуги в столовой для бездомных или доме престарелых. Помогайте работникам библиотеки, читайте книги детям или помогайте с домашним заданием другим ученикам.
   • Проводите время с друзьями и родственниками, интересуйтесь их жизнью. Помните, насколько они вам дороги. Не отвлекайтесь во время разговоров и внимательно слушайте собеседника.
   • Придумайте собственный способ сосредоточиться на других. Например, организуйте сбор вещей для бездомных или устройте субботник в своем районе.

   Перемены к лучшему

   1. Прощайте себя за ошибки. Зацикливаться на совершенных ошибках малоприятно, но часто люди снова и снова мысленно возвращаются к пережитым моментам. Научитесь прощать себя и делать выводы на основе своих ошибок.

      • Прошлое не изменить, зато из прошлого можно извлечь ценные уроки. Оцените свой новый опыт по достоинству и не повторяйте ошибок в будущем.
      • Вспомните ситуации, в которых вы пытались привлечь внимание к себе, затем простите себя за такие поступки. Признайте свое поведение, чтобы не допускать таких действий вновь.
      • Будьте добры к себе, как в разговоре с другом, которого нужно поддержать. Скажите: "Я знаю, что не следует так себя вести, но тогда мне это казалось правильным. Все ошибаются. В другой раз я постараюсь поступить иначе".

   2. Ежедневно учитесь искренности. Выберите подходящие способы и каждый день тренируйтесь быть собой. Например, займитесь тем, что дарит вам радость, либо повторяйте про себя важные позитивные суждения.

      • Учитесь быть собой и вести себя искренне без оглядки на чужое мнение. Сформируйте привычку заниматься определенным делом каждый день, если в такой момент вы остаетесь собой. Иногда достаточно лишь честно выразить свое мнение, чего вы не делали раньше: "На самом деле мне не очень нравится это кафе". Также можно изменить свой подход к делу (например, носить удобную, а не модную одежду).
      • Придумайте собственные утверждения, которые помогут вам принять себя. Говорите: “Я сама по себе хороший и приятный человек” или: “Я принимаю и люблю себя целиком, пусть даже во время перемен и личного развития”.

   3. Практикуйте осознанность. Осознанность - это попытка жить настоящим моментом и не теряться в собственных мыслях и чувствах. Чаще всего осознанность достигается путем медитации, однако существуют и другие способы.

      • Читайте книги или сайты, описывающие различные способы медитации. Обратитесь на курсы медитации и научитесь базовым приемам.
      • Если медитация вам не подходит, тогда тренируйтесь замечать текущие физические ощущения. Вас донимает чувство вины, стыда или неприятные воспоминания? Обратите внимание на то, как вы ощущаете ткань от одежды на коже или что чувствуют ступни в обуви.

   4. Решитесь на перемены. Перемены практически невозможны, если сознательно не убедить себя в необходимости изменений. Пообещайте себе не допускать неподобающего поведения и начните предпринимать конкретные шаги на пути к цели.

      • Записывайте свои обещания. Можно взять календарь и отметить день, в который вы пообещали себе измениться.
      • Записывайте ежедневные и еженедельные цели вроде “Пять минут медитации каждый день” или “Каждую неделю я буду выделять 5 часов на добровольную помощь и благотворительность”.
      • Расскажите другим о своем решении. Поделитесь с близкими друзьями и родственникам. Такие люди могут следить за тем, как вы придерживаетесь своих обещаний.

   5. Эффективно проводите время в одиночестве. Если вы любите внимание, то наверняка проводите много времени с другими людьми. Не забывайте иногда оставаться в одиночестве. Поставьте себе цель оставаться наедине с собой определенное количество времени в день или в неделю.

      • В одиночестве занимайтесь тем, что вам нравится, чтобы не скучать и весело проводить время. Читайте любимые книги или журналы, гуляйте в парке или рядом с домом, занимайтесь любимым хобби.
      • Поначалу вполне нормально испытывать неловкость. Не сдавайтесь и уже скоро такие моменты начнут приносить вам радость.

   6. Следите за своими успехами. Когда начнете менять свое поведение, не забывайте оценивать все перемены и свои успехи. Попробуйте вести дневник, интересоваться мнением близких людей либо анализировать прошлое.

      • Не будьте слишком строги по отношению к себе. Любые перемены требуют времени.
      • Хвалите себя за каждый успех. Гордитесь проделанной работой. Говорите себе "Я справилась. Усилия приносят свои плоды".

      Поддержка окружающих

      1. Полагайтесь на друзей и родственников. Выбирайте людей, которые будут откровенны с вами и которые действительно переживают о вашем благополучии. Учитесь доверять их мнению, а также выслушивать замечания, которые не всегда приятны. Это может быть брат, сестра, тетя, близкий друг или сотрудник.

         • Выберите человека, с которым вы постоянно общаетесь, чтобы он регулярно замечал перемены в вашем поведении.
         • Человек должен быть готов делиться с вами даже неприятной правдой.
         • Даже при критических замечаниях этот человек должен оставаться добрым и сочувствовать вам.
      2. • Поиск внимания окружающих часто связан с такими зависимостями как алкоголизм, наркомания и компульсивное переедание.
         • Подобное поведение вовсе не значит, что вы находитесь в группе риска.
         • Группа поддержки будет полезна для вас, даже если вы уже обратились за помощью к близкому человеку.
         • Найдите группу поддержки в вашем районе. Если поблизости нет подобных групп, то существуют группы поддержки онлайн.

      3. Терапевтическое лечение. Если у вас нет человека, к которому можно обратиться, то обратитесь к психотерапевту. Специалист поможет осознать и устранить подобное поведение, а также решить проблемы, которые послужили причиной такой ситуации.

         • Запишитесь на индивидуальные приемы или сеансы групповой терапии.
         • Найдите контакты опытного психотерапевта онлайн. На многих сайтах имеется исчерпывающая информация. Ищите специалиста, который имеет опыт решения подобных проблем.
         • Некоторые психотерапевты доступны по страховке. Всегда уточняйте цену заранее.
      • Если вы заметите попытки вернуться к старому поведению, то не будьте к себе слишком строги. Перемены требуют времени. Никогда не сдавайтесь.
      • Если вам сложно выполнять взятые на себя обязательства, то заручитесь поддержкой друга, члена семьи или психолога-консультанта.

      Предупреждения

      • Такие поступки могут принимать опасный оборот. Некоторые доходят до членовредительства или создают опасные ситуации, чтобы привлечь внимание. В таком случае нужно срочно обратиться за помощью к специалисту.

🔆КАК ПЕРЕСТАТЬ ИСКАТЬ ОПРАВДАНИЯ И НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ 🔆

🌙В чем же преимущества и недостатки этого разговора с самим собой? На самом деле это, так сказать, механизм для восприятия и анализа окружающего мира. Именно благодаря внутреннему диалогу человек может составлять планы на будущее, оценивать свои поступки и обсуждать деятельность. Благодаря внутреннему диалогу человек может запоминать информацию и имеет доступ к памяти.

Проще говоря, наличие внутреннего диалога отличает человека от представителей животного мира. Но, с другой стороны, этот разговор с самим собой часто мешает принимать важные решения. Иногда человек слишком много размышляет и оценивает ситуацию, хотя нужно действовать быстро и решительно.

Именно так человек теряет шансы и возможности. Это пример недостатка наличия внутреннего голоса. Также вспомните свои фобии и страхи. Они тоже являются следствием внутреннего голоса, который часто способствует усилению переживаний человека. Как уже было сказано выше, чтобы добиться успеха в чем бы то ни было, нужно научиться контролировать свое сознание, свой поток мыслей. Люди занимаются и тренируются в тренажерных залах, чтобы иметь красивое и сильное тело, но мало кто тренирует свой разум.

🌙Эффективность человека, который сумел обратить наличие внутреннего диалога в свою пользу, повышается в десятки раз. Но как это сделать?

Для начала нужно хотя бы понять, к чему вы стремитесь. Нужно иметь такую цель, о достижении которой вы мечтаете больше всего на свете. Нужно понимать, ради чего вы отказываетесь от удовольствия отдохнуть в данный момент. К примеру, ваша цель – похудеть на 5 кг. И часто, особенно по вечерам, у вас возникает желание поесть сладкой пищи. Внутренний голос твердит, что раз хочется, значит, нужно поесть. Но при наличии цели гораздо легче отказаться от минутного удовольствия сейчас, чтобы заполучить желаемое в будущем.

🌙Постарайтесь менять ход своих мыслей. Заменяйте негативные переживания позитивными мыслями. Ведь у вас не получится думать одновременно и о хорошем и о плохом. Так вот постарайтесь сделать так, чтобы ваши мысли были в своем большинстве позитивными.

Думайте о том, чего вы сможете достигнуть и что получить, если откажетесь от удовольствия в данный момент, проявите свою силу воли. Ход мыслей нужно менять в любом случае, когда внутренний диалог приносит вам лишь неудовлетворение собой, разочарование и расстройства. Например, вместо того, чтобы думать «я никогда не закончу этот проект», спросите себя «как я могу быстро и качественно справиться с этой работой?». И вместо мыслей о своей никчемности вы будете придумывать способы, как работать более продуктивно.

Часто бывает так, что внутренний диалог мешает расслабиться и отдохнуть. В голову лезут всякие мысли, часто они не дают даже спать. И уговаривать себя в таком случае бессмысленно. Здесь нужно учиться жить сегодняшним днем, текущим моментом. Человека делают несчастным воспоминания о прошлом и боязнь за будущее.

🌙Научившись ощущать текущий момент, наслаждаться каждый мигом и отключаться от всех других мыслей, каждый человек может стать счастливым. Для начала попробуйте просто концентрироваться на своем дыхании. Это значит, что вместо того, чтобы сидеть на кресле и страдать и бездельничать, слушая свой внутренний голос, попробуйте сосредоточить свое внимание на том, как вы дышите.

🌙Почувствуйте, как при каждом вдохе вы наполняетесь энергией, а при выдохе она распространяется по всему телу. Этот способ довольно эффективный в борьбе с лишними мыслями. Так вы хотя бы некоторое время сможете отдохнуть от внутреннего диалога. Чем чаще вы занимаетесь такой практикой, тем чище будет ваше сознание, тем легче будет обращать внутренний диалог в свою пользу.