Молодость - самое время набивать шишки, делать ошибки, учиться жизни. Не при этом не стоит забывать о том, что вредные привычки, такие забавные пока тебе 20-25 лет, смогут аукнуться потом, когда тебе исполнится лет 40 и больше. Понятно, что если ты проснулся после 40-ка и у тебя ничего не болит - значит, ты умер. Но согласитесь, лучше, когда болит поменьше.
Какие привычки гарантированно приведут к тому, что вы станете постоянным посетителем больниц? Их много. Поэтому стоит назвать только Топ-20 самых «замечательных» по мнению авторитетного Business Insider.

1.Постоянное недосыпание

Недостаточный сон - одна из самых вредных привычек. Идеал - восемь часов каждый день. Догнаться по выходным, проспав полдня не получится. Недостаток сна влияет на внимание, продуктивность, иммунную систему, гормональный уровень. В общем, на все. Поэтому спать надо как положено и регулярно.
Как наладить нормальный сон?
Соблюдайте режим дня. Не накачивайтесь кофе перед сном. Контрастный душ, нормальный свет и удобная кровать - все это поможет наладить организм на нужный лад и полноценно высыпаться.

2. Отказ от солнцезащитного крема

Солнечное излучение - особенно в южных краях, особенно для отдыхающих с севера приносит много отрицательных моментов. Про рак кожи слышали? Есть много историй, когда люди отправлялись отдохнуть в Таиланд, а потом через несколько месяцев меланома отправляла их на вечный отдых. Поэтому солнцезащитный крем - штука весьма полезная и нужная.
На отдыхе стоит использовать его регулярно, а вообще летом и в средней полосе стоит пользоваться. Хуже точно не будет, а вот ультрафиолета ваша кожа получит меньше.

3. Малое потребление воды

Вроде бы с водой у нас все нормально, но неумолимая статистика говорит о том, что многие регулярно испытывают обезвоживание в той или иной степени. Употребление воды в достаточном количестве позволяет выводить токсины через почки, обеспечивает лучшую работы мышц и суставов, повышает тонус.
Как наладить потребление воды? Да очень просто - надо носить с собой бутылку с водой и регулярно пить. Пить надо до восьми стаканов воды в день. Как проверить, что воды употребляется достаточно? Да сходите, блин, в туалет и посмотрите на цвет своей мочи. Если она светло-желтая, то все путем.

4. Регулярный пропуск завтрака

Вы живете в сумасшедшем ритме и на завтраки нет времени? Ну и напрасно. Это самый важный прием пищи за день. «Позавтракай сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» - слышали, наверное? А сами пьете кружку кофе и вперед - на подвиги. Подвиги закончатся язвой или раком.
Завтрак должен быть. Он может быть легким, но он должен быть обязательно.

5. Внимание ко всякой фигне

Людям свойственно загоняться по мелочам. У каждого из нас имеются свои бзики и тараканы в голове, которые постепенно перерастают в ТАРАКАНИЩ. Но на самом деле во многих случаях это мелочи, которые не стоят пристального внимания.
Поэтому определитесь с тем, что на самом деле важно, а что не стоит слишком больших переживаний. Это поможет вам не тратить время на пустые мелочи и забивать голову чепухой.

6.Постоянный стресс и отсутствие отдыха

Если стрессовое состояние на работе постоянное явление - важно снимать его. Стрессы приводят к повышению давления и уровня сахара, снижению иммунитета и негативно влияют на настроение.
В вашем графике обязательно должны быть мероприятия, которые снизят стрессовое состояние. Банальная прогулка и другая возможность выбросить из головы рабочие заморочки, поможет вам быть увереннее и здоровее.

7.Пьянство

Если вы думаете, что «Водка в малых дозах полезна в любом количестве», то это не так. Если керосинить регулярно, то можно попрощаться с печенью, получить инсульт или, как минимум, постоянную депрессию. Не говоря о том, что все самые мудацкие поступки, о которых потом приходится много жалеть, почти всегда совершаются по пьяни.
Отказаться от алкоголя полностью могут не все. Но употреблять его в разумных количествах и не часто по силам всем без исключения. Кроме тех, кто давно перешел в категорию алконавтов.

8.Курение

Курение вредно для всего. Для производительности труда, для легких, для секса, для кожи. А еще оно приводит к раку и диабету.
Можно ли бросить? Запросто. Марк Твен, по-моему, говорил, что это очень простое занятие и он сам бросал курить десять раз. На самом деле все зависит от вашей персональной стойкости. А если стойкости недостаточно, есть много медикаментозных средств.

9.Психологическая зависимость от другого человека

Есть любовь, а есть ситуации, когда отношения становятся чем-то вроде наркотика. И плохо, и больно, и противно, но расстаться не хочется. Ни к чему хорошему такое не приводит. Другой человек в большинстве случаев чувствует такую зависимость и нагло ее использует.
Не стоит доводить дело до такой подавляющей личность зависимости. Да и вообще нехорошо быть тряпкой, об которую вытирают ноги. Стремитесь и добивайтесь того, чтобы вас уважали и понимали. А еще лучше - любили.

10.Небезопасный секс

Все знают, как важен безопасный секс и все старательно забывают про него в реальности. При этом контрацептивов навалом, начиная от презервативов и заканчивая таблетками, мазями и пр.
Последствия опасного секса у нас на каждом шагу. Свадьбы по залету - через одну. А в результате разводы через год-два. Ну а СПИД тем временем не спит и подбирается ко всем любителям приключений на свои головы, головки и прочие места.

11.Несерьезное отношение к зубам.

Кариес - такое же серьезное заболевание как и все остальные. Даже более серьезное, так как приводит к более серьезным болячкам. Стоматологи недаром гребут свои денежки, но многие на своих зубах ударно экономят. Очень напрасно.
Классика советует проверяться у стоматолога два раза в год. Вот и проверяйтесь, блин. От сломанной ноги вас это не спасет, а вот от дырок в зубах и вставных челюстей к 30-40 годам запросто. И не забывайте чистить зубы регулярно, равно как и полоскать рот.

12.Сон с неснятым макияжем

Мужчин это не касается, а вот дамам следует помнить, что в их дневном распорядке дня, есть время не только на наведение боевого раскраса, но и на его последующий демонтаж. Нанесенный макияж закупоривает поры, сальные железы.
В общем - прибыли на отдых, привели себя в естественный вид, кожа и организм скажут вам офигенное спасибо!

13.Регулярное употребление готовых полуфабрикатов

Купленные котлеты, купаты и прочее покупаем? Покупаем. Часто? Да почти всегда? Гастритом болеем? Обязательно, а то и чем похлеще. А про то, что эти моменты между собой связаны, обычно не задумываемся, а просто заедаем все это дело чипсами.
На самом деле сделать те же самые котлеты самому не очень долго и сложно. Наготовил впрок, заморозил и используй по мере надобности. Но многим тупо лень прокрутить мясо и смешать котлетный фарш. Язва желудка лучше.

14.Еда поздним вечером и ночью

Этот грешок есть почти у всех. Ну как же не залезть в холодильник часов в полночь и не навернуть салатика, колбаски и пару бутербродов. А то, что ночью во сне жизнедеятельность организма замедляется и переваривание идет медленнее - это номер десятый. Последствия для организма - ожирение, проблемы с желудком и прочее.
Лекарство от этой привычки простое - хватит жрать!

15.Однобокий фитнесс

Некоторых зацикливает на фитнесе в каком-то одном направлении. Конечно, хорошо прокачать бицепсы или сделать пресс. Но не стоит забывать о том, что тренировать нужно все - тогда и результат будет.
Поэтому тренировки надо стоить продуманно, консультируйтесь со знающими людьми.

16.Не менять одежду после тренировок

Вроде бы в фитнес залы ходят люди, которые могут себе позволить и занятия и покупку одежды. Но есть те, кто не слишком заморачивает себе переодеванием и душем после тренировки. И напрасно. Потная одежда - это не только неприятный запах, но и грибок, воспаления легких и прочие радости.
Поэтому гигиена - наше все. Если мыться вам запрещают какие то убеждения, то, по крайней мере, на переодевание после тренировок ни в одной мировой религии запретов нет.

17.Регулярная ходьба на высоких каблуках

Лабутены это круто. Но надо понимать, что если ходить в них много и регулярно в молодости, в старости, возможно, придется передвигаться на костылях. Высокие каблуки - это нагрузка на спину, колени и бедра. В будущем они вам этого не простят.
Поэтому давайте ногам отдохнуть и не таскайте каблуки везде и всюду.

18.Трата массы времени на различные экраны и экранчики

Нас окружают кучи гаджетов. Начиная от смартфонов и заканчивая телевизорами. Поток информации настолько плотен, что мозг тупо не успевает ее переварить.
Не забывайте, что мир не ограничен экраном смартфона, планшета, ноутбука и телевизора. Вокруг есть много чего интересного. Оглянитесь - это полезно!

19.Длительное нахождение в закрытых помещениях

Мы постоянно находимся в офисах и дома. На улице бываем только минимум времени, а это вредно как для в психологическом плане, так и для здоровья.
Лечится эта проблема прогулками на свежем воздухе, которые можно организовать хотя бы в выходные. Прогуляйтесь пешком или на велосипеде и жизнь сразу заиграет новыми красками.

20.Редкие визиты на медосмотры

В молодости, да и потом во взрослой жизни мы идем к врачу только когда возникают какие-то серьезные заморочки. В результате врачу приходится сталкиваться с болезнями разной степени запущенности, а лечение не всегда оказывается успешно.
Эта проблема лечится элементарно. Надо просто регулярно посещать медосмотры и вы проживете долго и счастливо!

Алкоголь является одной из самых больших проблем человечества. Он разрушает тело, душу, жизнь. Чем сильнее личность любит выпить, тем больше у него шансов на то, что его отношения с другими, карьера, самочувствие будет разрушено.

Употребления алкоголя в больших количествах и часто . Из-за этого у человека начинаются проблемы с восприятием мира, общением с людьми, он теряет работу и друзей. Кроме того, страдает от постоянного , дезориентации в пространстве, а в дальнейшем – циррозом печени, проблемами с желудком, сердцем, давлением.

Алкоголизм может привести к смерти. Немало случаев, когда люди умирали непосредственно от заболеваний, связанных с алкоголизмом.

Нередко алкоголики теряют жизнь из-за несчастных случаев во время опьянения, становятся теми, кого называют бомжами, их способ жизни приводит к летальному исходу.

Также часто алкоголики могут стать самоубийцами. Ведь они теряют смысл жизни, работу, семью.

Избавится от алкоголизма трудно, но возможно. Необходимо обратится к хорошим специалистам. Но сам алкоголик почти никогда не силах это сделать. Только родные и любящие люди могут ему помочь.

Как отдельную вредную привычку можно обозначить и постоянное употребление пива. Это приводит к ожирению, плохому самочувствию, и в дальнейшем может стать началом серьезного алкоголизма.

Наркомания

Наркоманы – это люди, зависящие от любых наркотических веществ.

На сегодняшний день, их достаточно много, а некоторые страны и вовсе имеют легальные наркотики. Например, Голландия, США официально разрешают легкие наркотики. А Ямайка и вовсе известна своими растаманами – людьми, которые уже и не помнят, когда они не были «под кайфом».

Сформировались целые течения в культуре, музыке и образе жизни, связанные с наркотиками. Но еще никому ничего хорошего наркотики не приносили.

Люди не просто теряют себя. Они умирают. И даже не медленно: постоянное употребление наркотиков способно привести к смерти даже скорее, чем запущенная последняя стадия онкологии. Разрушается тело и мозг.

Кроме того, наркоманы подцепляют массу неизлечимых болезней: СПИД, гепатиты и многие другие инфекции.

Наркоманы умирают не только от болезней. Часто они – самоубийцы и люди, кончающие жизнь в психиатрических больницах.

Немало примеров среди известных людей. Если бы не наркотики, нас еще долго радовали бы своим талантом Витни Хьюстон, Курт Коббейн, Эми Вайнхаус.

Как одну из подстадий наркотической зависимости можно выделить и неконтролируемое употребление лекарств.

Часто это антидепрессанты, успокаивающие, обезболивающие. Они тоже погубили таких звезд, как Элвис Пресли, Мэрилин Монро. А известному Меттью Перри такая привычка в паре с алкоголизмом поломала личную жизнь и карьеру.

Курение

Практически каждый хотя бы раз в жизни пробовал курить. Для некоторых это настолько приятно, что они делают это всю жизнь. Некоторые люди курят по 50-60 лет, и не видят в этом ничего плохого. Справедливости ради стоит сказать, что курящие 100-летние дедули – не редкость. Но все же, не стоит забывать о качестве сигарет прошлого и нынешних, экологии, питании и образе жизни.

Курить – нереально вредно. Хотя курение – это тоже часть культуры многих народов (вспомните только «трубку мира»). Но доказано и много раз проверено, что курения вызывает множество серьезных заболеваний.

Это – рак горла, легких, губ и пищевода, туберкулез и импотенция.

Зачастую курильщики – это если не больные серьезными болезнями люди, то, по крайней мере, те, кто постоянно кашляет, тяжело дышит, медленно бегает, имеет желтые зубы и пальцы. Кроме того, противный запах сигарет присутствует всегда, въедается в кожу и вещи. Особенно ужасно, если курят женщины.

А постоянное курения у женщин повышает риск проблемных беременностей, выкидышей, детей, рожденных с патологиями.

Да и не стоит забывать, что для многих курящая женщина – это аналог женщины доступной. Поэтому, если уж девушка курит, ей, по крайней мере, не стоит это демонтировать. Ведь на сегодняшний день – это не проявление свободы и эмансипации, а просто плохая привычка.

Ипохондрия

На сегодняшнем этапе – это одна из вредных привычек многих. Особенно тех, кто имеет слишком много времени и свободный доступ в интернет. Ведь ипохондрия – это уверенность человека в том, что он болен. Иногда он действительно чувствует симптомы всех на свете болезней. И донимает этим себя, врачей и близких. Таким страдают многие, иногда даже очень успешные люди.

Ипохондрия – болезнь серьезная, ведь может реально ломать жизнь. Человек будет проводить все больше времени в больницах и в обходе у докторов.

Например, многие дамы регулярно ходят до разнообразных гинекологов, которые находят у них болезни и дисфункции. Они постоянно что-то принимает и уверены в болезнях. Кому-то кажется, что банальная мигрень – это признак серьезного заболевания. А кто-то сходит с ума от того, что при любом неприятном признаке (головокружение, тошнота, боль или колики) считает себя больным, сдает миллионы анализов и тратит большие суммы.

Такие люди раздражают, ведь говорят исключительно о своем здоровье и болячках.

Скорее всего, им нужна , любовь близких и врач, которому они будут доверять. Который их действительно обследует и покажет официальный документ с печатью в доказательство того, что человек абсолютно здоров.

Одолжение денег/кредиты

Одной из плохих привычек является постоянное одалживание. И хорошо, если это действительно необходимость, и деньги человек возвращает.

Но если постоянно одалживает небольшие суммы и потом забывает отдать, эта привычка способна раздражать многих, из-за нее можно потерять друзей, знакомых, а также их доверие.

Но еще хуже привычка – брать кредиты в банках и так называемых кредитных маркетах. Она способна лишь человека денег, дохода и всего остального. Речь не идет о кредите на машину или дом. А именно о потребительских кредитах, которые человек берет снова и снова. Имеет задержки по оплате и жизни не представляет без таких «одолжений».

Такая привычка приводит к тому, что человек очень легко расстается с деньгами. Думает, что может брать постоянно. Тратит их на глупости. В результате – большие проценты, долги, нервы и скандалы в семье.

На сегодняшнем этапе кредиты и кредитные карточки с лимитом – это и спасение тех, кто нуждается, но вместе с тем, это кабала, в которую способен попасть человек. Такая привычка иногда впивается в кровь, словно инфекция. Ее трудно избежать, иногда это то, что даже требует лечения.

Шопоголизм

– это очень опасная привычка. Ведь из-за этого можно остаться буквально без копейки, но иметь дома много ненужных вещей.

Это достаточно распространенная проблема, причем многие ее не считают таковой. И не желают с этим ничего сделать. Но если вы покупаете то, что вам реально не нужно или то, что никогда не оденете или не используете, но вас так и тянет на это выбросить деньги – это болезнь.

Самый лучший способ – не иметь средств на покупки. Если берете наличные – берите только ту сумму, которая нужна на что-то важное.

На карточке тоже должна быть либо маленькая сумма, либо денег вообще не должно быть. Ведь с деньгами на карте расставаться легко: вы же словно их не видите: считал терминал – но вы вроде, как и не потратили ничего.

Шопоголизм – проблема современного времени. Вместо того, чтобы снять стресс прогулкой на свежем воздухе, походом в театр или поездкой в лес, люди, особенно женщины, идут по магазинам.

Игромания

Играть в казино, карты, в интернете – это плохо. Потому что это не привычка, а зависимость. Она мешает человеку жить, быть полноценным членом общества, жить в реальном мире. Кроме того, это трата денег, иногда долги.

Игроманию лечить трудно. Это заболевание стоит в одном списке с алкоголизмом и наркоманией. Но сделать это можно, достаточно только захотеть самому, и просить помощи у близких. Обычно, требуется помощь хорошего специалиста. Ведь это психическое расстройство. При отсутствии игр и азартных расслаблений у человека начинается такая же ломка, как при других зависимостях.

Переедание

Постоянное неконтролируемое принятие пищи – это вредная привычка, способная привести к ожирению, депрессиям и проблемам со здоровьем в общем.

Сейчас много людей злоупотребляют этим, особенно те, кто целый день работает, имеет стресс, а по вечерам и выходным заедают все это вкусненьким.

Проблема с желудком и пищеварением, мишки под глазами, лишний жир – это только маленькая часть последствий.

Но избавиться от этого можно. Стоит вам посмотреть на себя в зеркало и сдать анализы крови на сахар и холестерин. Скорее всего, при переедании вы будете выглядеть уставшим и иметь лишний вес. А анализы покажут переизбыток сахара и холестерина крови.

Сделайте выводы и отбросьте эту привычку, заменив переедание питанием дробными порциями, легкими перекусами и спортом.

Нытье

Так уж сложилось, что многие жители постсоветских стран обожают жаловаться. И даже известные бизнесмены, звезды, богачи – тоже любят сулить на тяжелую судьбу. У них то гардеробная маленькая, то икра черная надоела, то на Мальдивах опять было слишком жарко. Простые люди жалуются постоянно. А некоторое делают это так, что может позавидовать любой актер.

Нытье и жалобы на бедность, здоровье, плохую жизнь – привычное дело. Но это ужасная привычка, которая раздражает. Ведь человек, который постоянно ноет, вызывает желание поскорее уйти и никогда больше не встречаться.

Иногда нытье - это манипуляция или способ что-то выпросить. Но, зачастую, это некий ритуал. И некоторые совершают его каждый день, не замечая своего постоянного нытья. Избавьтесь от этой глупой привычки, и жизнь станет лучше не только у вас, но и в окружающих.

Общение в интернете

Нереально огромное количество людей не представляют своей жизни без всемирной сети. Она почти заменила живое общение. Люди могут годами не видеться, но регулярно переписываться, слать фото и смайлики. Это, на самом деле, очень плохо. Ведь отношения и дружба, обычно, искусственные, всего лишь интернетные. Это убивает обычное человеческое общение, посиделки и прогулки.

Да, нужно идти в ногу со временем. Но необходимо следить, чтобы об этого не страдала ваша жизнь. Живите в реальном мире – он настоящий!

Заключение

Заключение

Помните, вредные привычки – не приговор, но нежелание признавать, что они у вас есть – первый шаг в пропасть.

Вы когда-нибудь обещали себе, что с нового года, или с понедельника, или с завтрашнего дня бросите ту или иную плохую привычку? И конечно, забывали об этом или не находили сил выполнить задуманное. Прочтите эту статью, и вы узнаете, что, возможно, не были так уж неправы.

Навязчивые движения

Постоянная тяга крутить что-нибудь в руках, щелкать кнопкой авторучки или стучать по столу не так уж опасна, во всяком случае, для взрослых. Знали ли вы, что навязчивые движения помогают сжечь 350 килокалорий в день? Чтобы привести себя в лучшую физическую форму, можно попробовать придать навязчивым движениям смысл, например, купить ручной эспандер. К тому же он бесшумный и не раздражает окружающих. В последнее время появилось много забавных приспособлений для занятия рук, таких как фиджет-спиннер и фиджет-кьюб.

Кофемания

Употребление чрезмерного количества кофеина, несомненно, вредит здоровью, но в небольших количествах популярный горячий напиток очень полезен. Если выпивать не больше трех чашек кофе в день, вещества, входящие в состав кофе, улучшают обмен веществ, повышают эффективность физических упражнений и снижают риск образования камней в почках и желчном пузыре. Результаты исследования, проведенного Гарвардским медицинским институтом показали, что женщины, выпивающие в день две или больше чашек кофе, меньше подвержены депрессиям. Другое исследование показало, что три чашки кофе в день резко снижают риск возрастного сахарного диабета.

Сплетни

Большинство из нас время от времени обменивается слухами о друзьях, знакомых или просто людях из новостей. Обсуждаем ли мы новое увлечение коллеги, чье-то поведение или стиль одежды, это положительно сказывается на нашем психическом здоровье . Обмен сплетнями не только помогает лучше узнать свое окружение и наладить близкие отношения, но и высвобождает гормоны удовольствия, смягчающие последствия стресса.

Привычка ругаться

Конечно, не рекомендуется выкрикивать оскорбления, стоя посреди оживленной улицы, но некоторые исследования показывают, что в некоторых ситуациях как следует выругаться не будет лишним. В работе, опубликованной Университетом восточной Англии, произнесение ругательств на рабочем месте помогает коллегам чувствовать поддержку и солидарность в условиях стресса. Другая группа исследователей установила, что произнесение вслух бранных слов дает кратковременный обезболивающий эффект. То же исследование говорит, что ругательства лучше оставить для кризисных случаев. Чем чаще вы употребляете брань в повседневной жизни, тем меньший эффект она даст в экстремальной ситуации.

Пропускать душ

Если постоянно пренебрегать правилами гигиены, можно растерять весь круг общения. Но если вы время от времени будете пропускать утренний душ, окажете услугу не только окружающей среде, но и своему здоровью. Ежедневное мытье не только избавляет вашу кожу от масел, предотвращающих ее истощение и обезвоживание, но и лишает ее полезных бактерий , борющихся с болезнями (в особенности при использовании антибактериального мыла). Если решите пропустить душ, делайте это в день, свободный от спортзала.

Потеря контроля над собой

Многие из нас считают, что терять контроль над эмоциями неприлично. Конечно, в большинстве ситуаций это так (кто захочет общаться с человеком, который постоянно выходит из себя?). Однако многие психологи говорят, что выпускать пар жизненно необходимо. Проявление эмоций смягчает негативные последствия стресса. Исследование, проведенное в Швеции, пришло к выводу, что если мужчина, с которым обошлись несправедливо, прячет свои эмоции, он вдвойне подвержен риску получить сердечный приступ.

Солнечные ванны

В последние годы официальная медицина советует всеми средствами защищаться от солнечных лучей и тем самым снижать риск рака кожи. Но недавно выяснилось, что кратковременное и частое пребывание на солнце очень полезно. В Великобритании, где многие страдают дефицитом витамина D, семь ведущих организаций, занимающихся исследованиями в области здравоохранения, теперь рекомендуют каждому проводить десять минут под полуденным солнцем без какой-либо защиты, чтобы предотвратить развитие рахита. Редакция узнайвсё.ру уточняет также, что витамин D, образующийся под действием солнечных лучей , помогает организму сопротивляться простудам и гриппу. Эксперты уточняют, что солнечные ожоги в любом случае вредны.

Выходные на диване

Провели уик-энд лежа перед телевизором, время от времени проваливаясь в сон, и теперь чувствуете вину? Не нужно. Ученые выяснили, что сон продлевает жизнь, улучшает память, снимает стресс, тогда как недостаток сна ведет к невнимательности, набору веса, риску аварий и заболеваний сердца. Более того, пожертвовав утренней зарядкой и полежав еще пять минут, вы никому не сделаете хуже. Интенсивные упражнения рано утром могут ослабить иммунную систему.

Фаст-фуд

Постоянно поддаваться тяге к тяжелой жирной или сладкой пище – значит подрывать свое здоровье. Но периодически отойти от строгой диеты и позволить себе блюдо из фаст-фуда можно, и это даже поможет вам мотивировать себя и не сорваться с режима здорового питания. На самом деле, если вы позволите себе чуть-чуть того, что себе запретили, вы снизите тягу к этому продукту в дальнейшем. Если вы добровольно ограничили себя в целых группах еды, повышенная тяга к «Зависать» полезно для принятия серьезных решений

Тесты показали, что когда испытуемый не был сосредоточен на чем-то определенном, зоны его мозга, ответственные за решение сложных проблем, были более активны, чем во время выполнения рутинных действий. Поэтому, хотя «зависание» может замедлить решение вашей текущей задачи, оно, вероятно, незаметно помогает решить важные проблемы в вашей жизни.

Не следует забывать о том, что то, что в малой дозе работает как лекарство, в большой может вас погубить. Точно так же порой стремление избавиться всего от нескольких «лишних» килограммов может привести к необратимым для здоровья последствиям. Редакция сайт предлагает вам прочесть о самых безумных диетах .
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Человек совершенствуется благодаря навыкам и привычкам, приобретаемых в течение жизни. Однако наряду с положительными качествами появляются те черты, которые мешают развитию личности и даже угрожают смертельным исходом. Людям следует внимательно относиться к тому, что они любят и предпочитают. Возможно, проанализировав десятку, вы задумаетесь и измените свое поведение кардинально.

10 Переедание

Люди часто не задумываются о последствиях. Им кажется, что впереди большая жизнь и еще много времени для исправлений ошибок. В быстром ритме современного общества они часто питаются, не соблюдая режим и не анализируя калорийность пищи. Результат получается достаточно плачевным. Ожирение, множество болезней, в том числе и психологических. Появляется недовольство, человек избегает друзей и, обвиняя себя в слабости, заедает чувство вины полюбившимися продуктами. Возникает замкнутый круг, который тяжело разорвать.

9 Использование диет

Организм во время диеты перестраивается, и когда ограничения заканчиваются, ему свойственно возвращаться в ту норму, которая была до испытания. Он как бы восполняет утраченные килограммы и еще добавляет новые, на тот случай, если человек вновь захочет экспериментировать. Личность, желая выглядеть стройной и красивой, переходит к новому рецепту похудения, не задумываясь о последствиях. Опять стресс, прибавка в весе и так без конца. Чтобы искоренить болезнь, следует найти причину и попытаться ее устранить.

8 Игромания

Простое пристрастие к азартным и интерактивным играм постепенно переходит в заболевание, которое протекает очень тяжело. Человек отказывается от общения с близкими людьми, чтобы не отвлекаться от процесса. Становится замкнутым, угрюмым, одиноким. Ему не хочется кушать, работать, развиваться. Кажется, вот следующая игра обязательно принесет победу и удовлетворение. Но все заведения, связанные с азартными играми, работают только для собственной прибыли и большая удача клиенту им совершенно невыгодна.

7 Ненормативная лексика

Люди, общаясь друг с другом, часто используют ненормативную лексику, чтобы выглядеть более свободными и мужественными. Им кажется, что таким образом они возвышают свою планку уважения в обществе. Засоряя речь плохими оборотами, человек привыкает к фразам и совершенно не замечает их воздействие на течение жизни. А негатив притягивает следующие неприятности, и постепенно личность начинает купаться в море отрицательных эмоций. Язык любого народа настолько богат и красив, что не стоит его портить грубыми словами.

6 Компьютерная зависимость

Технический прогресс, предоставляя человеку необычные возможности, иногда губит его. Сидя за монитором, некоторые люди отрываются от реального мира и начинают общаться виртуально. Они перестают осознавать ритм жизни, останавливаясь на определенном уровне, и лишают себя особой теплоты и чувственности, которое происходит при живом диалоге. Личность теряет равновесие и ей становится уютно в замкнутом пространстве. А жизнь течет и многое меняется. Через определенное время попытка вернуться в общество может окончиться неудачей, потому что развитие ушло далеко вперед.

5 Недосыпание

Большая загруженность и попытка охватить множество дел приводит иногда к недосыпанию. Да, организм какой-то период будет энергичным и бодрым. Однако запас сил не бесконечен. В определенный момент произойдет внутренний бунт, и человек не сможет выполнять простые обязательства. Начнется депрессия, произойдет нарушение душевного равновесия. Дальше возникнут проблемы со здоровьем, и на возвращение в прежний ритм придется потратить драгоценное время. Не стоит подвергать себя лишним испытаниям.

4 Кофемания

Человек совершенно не замечает, как употребляя любимый напиток, становится заложником собственных привычек. Вначале – это обычная утренняя традиция, чтобы взбодриться. Затем, повод посплетничать с коллегами на работе, предоставляя себе маленькую передышку в потоке бесконечных дел. Вечером, в уютном кресле, расслабившись, выпить чашечку кофе для подведения итогов дня. Постепенно безобидное занятие превращается в зависимость, без которой невозможно начать что-либо делать.

3 Курение

На каждой пачке, где содержатся сигареты, крупными буквами написана зловещая надпись: «Курение опасно для здоровья». Люди, которые курят, прекрасно понимают, к чему приводит вредная привычка. Однако стимул получить искусственные эмоции заставляет вдыхать сигаретный дым, подвергая и себя и окружающих риску. Что это? Дань моде или способ вырваться из привычной среды? Страшно то, что пагубные последствия никотина проявляются спустя несколько десятков лет, когда вернуть здоровье уже почти невозможно.

2 Алкоголь

Выпитая бутылочка пива считается вполне приемлемым способом для отдыха. Желая развеяться от серых будней, человек привыкает к этому занятию и думает, что иной возможности расслабиться, просто нет. Организм, насыщаясь алкоголем, требует добавки и постепенно возникает зависимость, от которой тяжело избавиться. Личность деградирует, потому что занимается поиском спасательного напитка, теряет семью и работу. Чтобы вернуться в прежнее русло, необходимо осознать, что присутствует болезнь под названием «алкоголизм» и ее следует срочно лечить.

1 Наркотики

Зависимость начинается с той самой минуты, когда человек впервые пробует наркотик. Это самая страшная привычка, от которой очень тяжело избавиться. Минутная эйфория постепенно превращается в болезненные ломки. Доза постоянно увеличивается и финал обычно один и тот же – передозировка и летальный исход. Чтобы остановить путешествие в пропасть, необходимо медикаментозное и психологическое лечение, внимание и терпение близких людей.

Современный мир, дающий необычайные возможности человеку, вместе с тем открывает и негативные стороны общества. Это совершается видимо для того, чтобы личность разумно подходила к своему образу жизни и сознательно выбирала то, что приемлемо. В результате собственных действий формируется сущность, взгляд, мышление, которое помогает осознать свое место в обществе.

Обычно когда речь заходит о вредных привычках, сразу вспоминают о курении, избыточном потреблении алкоголя, сладкого или о переедании. Но на самом деле всем нам в той или иной степени свойственны минимум 10 вредных привычек, которых мы сами не замечаем . А между тем, они во многом отражаются на нашей самооценке и на умении добиваться поставленных целей.

1. Беспощадная / частая самокритика : Перфекционизм — главный враг настоящей продуктивности. В стремлении “сделать как можно лучше” можно месяцами не сдвигаться с места, потому что стартовая страница нового сайта кажется вам недостаточно идеальной; новый текст кажется не достаточно стилистически выдержанным; выбранный тренажерный зал — недостаточно удобным и т.д. Кроме того, вечное “я мог бы сделать это намного лучше, чем сделал”, “я мог бы добиться…” и прочие подобные “мог бы” превращают нас в людей с комплексом скрытого неудачника. миллионером, но не стали; давайте лучше разберемся, кем вы стали и за что вы можете себя похвалить прямо сегодня (кстати, здесь уместно вспомнить ).
2. “Заедание” проблем : Борьба с внутренним конфликтом и стрессами часто приобретает самую простую и самую разрушительную форму: “пойду поем.” В итоге вместо сохранения своего здоровья и естественных пропорций своего тела вы обзаводитесь жировой прослойкой, хроническими болезнями и малоподвижным образом жизни с очередной тарелкой “вкусняшек” перед телевизором.
3. Трудоголизм вместо продуктивной работы : Чем глубже / сильнее ваши проблемы — тем острее желание “зарыться” от них подальше в работу (я знаю, о чем говорю: сам нередко допускаю подобное). Трудоголики кажутся своим начальникам / руководителям проектов бесценными кадрами, ведь они способны тянуть “за себя и за того парня” довольно долгое время и даже получают от такой ситуации некий “кайф.” Вопрос лишь в том, насколько надолго вас хватит и в какой момент у вас сдадут нервы или подведет здоровье в целом (не забывайте, что большинство офисных трудоголиков ведет малоподвижный образ жизни, а это неизбежно ухудшает работу сердца, почек, желудка, кровеносных сосудов, позвоночника).
4. Желание угодить / понравиться всем : Всем нравится только банкнота в 100 долларов. Но мы по-прежнему пытаемся улучшить наш имидж и внешнюю картинку: отбираем только лучшие фотографии для социальных сетей, стремимся только к лучшим и “громким” проектам, девушки тратят огромные деньги на дорогую бижутерию и косметику. Вместо этого было бы лучше больше узнавать нового для себя; больше проводить времени с родными и близкими; нравиться себе самому в зеркале по утрам (а не маскировать синяки под глазами от недосыпания тоннами “штукатурки”, а лишние 5 кг веса — сверхузкими джинсами).
5. Просмотр сериалов вместо чтения : Времени на интересную книгу (которая развивает ваше воображение, дает вам новые знания, практически советы и пополняет ваш словарный запас) у вас как всегда “не хватает”; зато вы в курсе, что произошло с Макс Блэк на прошлой неделе, чем закончилась последняя серия The Good Wife и ругаете сценаристов за затянутый сезон Revenge. Оправдать вас можно хотя бы немного, если вы смотрите сериалы на английском, попутно повышая свои языковые навыки. Если же вы просто лезете на Рутрекер за очередной порцией озвученной по-русски сериальной “жвачки” — вам пора вспомнить о книгах.
6. Привычка засиживаться допоздна : Каюсь, сам страдаю подобным. “Очень интересный фильм,” “занимательная книга,” “нет желания спать,” поздний ужин и прочие подобные причины приводят к тому, что мы ложимся спать в тот же день, в который собираемся проснуться. В итоге, даже 9 часов сна вас не спасают; а разбитость по утрам становится привычным делом.
7. Беспорядочное питание : Снова некогда пойти на обед, а потому вы “глушите” кофе с пачкой печенья прямо на рабочем месте? Бросайте к черту работу, на которой вы к 30 годам заработаете хронический гастрит, проблемы с давлением и склонность к диабету. Рабы на турецких галерах не нуждались в еде и отдыхе; вы же живете в ХХІ веке, когда у людей в обязательном порядке должен быть часовой обеденный перерыв. Ну и завтрак — самый важный прием пищи для вашего организма. Сигареты, кофе и мятная жвачка в понятие “завтрак” не входят (и да, девушки, вы ни на грамм не похудеете, если вместо завтрака будете выкуривать 1 сигарету по пути на работу).
8. Привычка составлять бесконечные списки дел : Знаете, как сейчас выглядит моя записная книжка? В ней есть место списку дел только на 1 день: на завтра. Календарные планы на квартал, бесконечные “мотивационные списки”, “доски желаний” и прочие кипы задач и целей на месяц / квартал / год / до конца жизни безвозвратно ушли в прошлое. — вот что важно. Заполняя список на 1 день, вы к концу месяца увидите, как много сделали. Заполняя список на месяц / квартал вперед — увидите, как многого вы не сумели сделать и от того, что вас опять “догнала” прокрастинация, вы ничего не смогли и т.д. Как результат — получим привычку к беспощадной самокритике (см. выше) и вместо маленького “пряника” за свои успехи — большой “кнут” за всё невыполненное.
9. Накопление ненужных вещей: Вам нужны 2 смартфона? А старые куртки, в которых вы не ходите? А 10 пар джинсов? А 25 футболок? Девушки, а вам нужна “вот та пара туфель, потому что у меня уже есть 2 таких, но салатовых нет, а я в будущем хочу купить салатовое платье”? Купите платье — будете искать туфли. Не носите 10 из 20 пар джинсов — отдайте нуждающимся / продайте. И вообще — может быть, настала пора ?
10. Невнимательность к родным и близким : “Мама, мне сейчас некогда.” “Бабушка, я потом тебе перезвоню” (и по 3 дня не перезванивает). “Давай завтра поиграем, потому что сегодня папе надо сделать отчет.” Знакомые фразы? Настанет день, когда вам некому будет сказать эти слова. Почему же вы до сих пор пренебрегаете самыми ценными людьми в вашей жизни ради решения задач / вопросов, которые могут подождать? Полчаса вашего времени — это не так уж много для тех, кому ваше внимание нужно не в обмен на деньги или “галочки” в списке проектов.

Я просто составил небольшой список. Вы можете дополнить его или изменить по своему усмотрению. Но будет крайне полезно, если вы задумаетесь над тем, чтобы вычеркнуть из этого списка хотя бы 1 вредную привычку до конца сегодняшнего дня.